Psyche
alle pijlers
ADHD en huishouden
dinsdag 17 december 2024 om 11:00
Goedemorgen,
Mijn eerste topic hier (lees wel al langer mee).
Sinds een aantal jaren heb ik ADD-diagnose. Hierdoor zijn veel puzzelstukjes op zijn plaats gevallen maar ik denk dat mijn grootste struikelblok toch wel mijn gebrek aan motivatie is op het gebied van terugkerende saaie klussen zoals het huishouden arghhh!
Naast het feit dat het bloedsaai is vind ik het ook écht niet leuk om te doen. Als het dan netjes en schoon is geeft dat wel even een fijn gevoel maar het is zo’n ontzettend ondankbaar werk vind ik want het begint gewoon weer van voor af aan, een never ending story dus.
Hoe doen mede AD(H)D-ers dit? Hebben jullie een schema hiervoor? Ik heb in principe 2 ochtenden die ik doordeweeks weeks aan het huishouden kan besteden.
Ik denk dat een vast schema mij wel kan helpen maar aan de andere kant heb ik echter een hekel aan schema’s. Ik heb echt de behoefte aan vrijheid (in mijn hoofd) maar ik kan daar ook weer niet mee omgaan want dan doe ik dus ‘gewoon’ lekker waar ik zin in heb en dat is dus niet het huishouden.
Voor huishoudster heb ik geen geld en ik wil het eigenlijk gewoon zelf doen. Nou ja, eigenlijk niet maar ik vind dat ik het moet kunnen.
Ik heb al een laag zelfbeeld (zit ik voor in therapie) en omdat het mij niet lukt om het huishouden vol te houden voel ik mij nog meer een loser.
Wie heeft er een fijn schema, een handige routine of andere praktische tips of whatever wat voor jóú goed werken? Of het voor mij werkt is dan een kwestie van uitproberen denk ik … simpeler gezegd dan gedaan maar ik moet toch ergens beginnen.
Bedankt alvast!
Mijn eerste topic hier (lees wel al langer mee).
Sinds een aantal jaren heb ik ADD-diagnose. Hierdoor zijn veel puzzelstukjes op zijn plaats gevallen maar ik denk dat mijn grootste struikelblok toch wel mijn gebrek aan motivatie is op het gebied van terugkerende saaie klussen zoals het huishouden arghhh!
Naast het feit dat het bloedsaai is vind ik het ook écht niet leuk om te doen. Als het dan netjes en schoon is geeft dat wel even een fijn gevoel maar het is zo’n ontzettend ondankbaar werk vind ik want het begint gewoon weer van voor af aan, een never ending story dus.
Hoe doen mede AD(H)D-ers dit? Hebben jullie een schema hiervoor? Ik heb in principe 2 ochtenden die ik doordeweeks weeks aan het huishouden kan besteden.
Ik denk dat een vast schema mij wel kan helpen maar aan de andere kant heb ik echter een hekel aan schema’s. Ik heb echt de behoefte aan vrijheid (in mijn hoofd) maar ik kan daar ook weer niet mee omgaan want dan doe ik dus ‘gewoon’ lekker waar ik zin in heb en dat is dus niet het huishouden.
Voor huishoudster heb ik geen geld en ik wil het eigenlijk gewoon zelf doen. Nou ja, eigenlijk niet maar ik vind dat ik het moet kunnen.
Ik heb al een laag zelfbeeld (zit ik voor in therapie) en omdat het mij niet lukt om het huishouden vol te houden voel ik mij nog meer een loser.
Wie heeft er een fijn schema, een handige routine of andere praktische tips of whatever wat voor jóú goed werken? Of het voor mij werkt is dan een kwestie van uitproberen denk ik … simpeler gezegd dan gedaan maar ik moet toch ergens beginnen.
Bedankt alvast!
dinsdag 17 december 2024 om 13:03
Wat lastig zeg, maar goed dat je eigenlijk wel heel helder zicht hebt op wat het probleem is (gebrek aan motivatie en het niet willen/kunnen volgen van een schema). Op zich ook heel logisch te verklaren met een ADD-brein!
Geen ervaring want geen AD(H)D, wonen in en inimienie huisje in het bos en doen huishoudelijke taken as-we-go (de ruimte is simpelweg te klein om dingen te laten liggen), maar ik werk veel met neurodiverse clienten die tegen die probleem aanlopen.
Wat suggesties:
- breek het op in smalle taken (hier zijn talloze apps voor). Doe er 1 of 2, en gun jezelf een pauze/belining (dopamine!) en dan weer door.
- als je geen strak schema wilt, maak dan in ieder geval een checklist. Zet het meest gehate klusje bovenaan, want die vermijdt je waarschijnlijk het meest.
- zet een timer! Zowel voor de taak die je doet, als voor de rust/pauze die je neemt
- luister naar een podcast/muziek terwijl je bezig bent
- wees lief voor jezelf, het klinkt alsof je vrij hard bent voor jezelf, maar ADD maakt dit soort taken nu eenmaal lastig!
Geen ervaring want geen AD(H)D, wonen in en inimienie huisje in het bos en doen huishoudelijke taken as-we-go (de ruimte is simpelweg te klein om dingen te laten liggen), maar ik werk veel met neurodiverse clienten die tegen die probleem aanlopen.
Wat suggesties:
- breek het op in smalle taken (hier zijn talloze apps voor). Doe er 1 of 2, en gun jezelf een pauze/belining (dopamine!) en dan weer door.
- als je geen strak schema wilt, maak dan in ieder geval een checklist. Zet het meest gehate klusje bovenaan, want die vermijdt je waarschijnlijk het meest.
- zet een timer! Zowel voor de taak die je doet, als voor de rust/pauze die je neemt
- luister naar een podcast/muziek terwijl je bezig bent
- wees lief voor jezelf, het klinkt alsof je vrij hard bent voor jezelf, maar ADD maakt dit soort taken nu eenmaal lastig!
dinsdag 17 december 2024 om 13:30
Een vast schema werkt voor mij niet, ik blokkeer dan door het gevoel van verplichting.
T leven zo makkelijk mogelijk maken helpt wel:
1 wasmand met deksel voor schone handdoeken, scheelt weer vouwen.
Een open kledingkast/wand met draadmanden waar je de kleren zo in gooit.
op elke verdieping een stofzuiger
vaatwasser
af en toe bezoek uitnodigen
de lat lager leggen
muziek aan (altijd dezelfde zodat je het gaat associeren)
wachten tot je wel een hulp kan betalen.
stoppen met 'vind dat ik het zelf moet kunnen' vinden dat hij/zij zelf moet kunnen lezen heeft een blind iemand ook nog nooit geholpen...
T leven zo makkelijk mogelijk maken helpt wel:
1 wasmand met deksel voor schone handdoeken, scheelt weer vouwen.
Een open kledingkast/wand met draadmanden waar je de kleren zo in gooit.
op elke verdieping een stofzuiger
vaatwasser
af en toe bezoek uitnodigen
de lat lager leggen
muziek aan (altijd dezelfde zodat je het gaat associeren)
wachten tot je wel een hulp kan betalen.
stoppen met 'vind dat ik het zelf moet kunnen' vinden dat hij/zij zelf moet kunnen lezen heeft een blind iemand ook nog nooit geholpen...
dinsdag 17 december 2024 om 13:30
Wat mij helpt is dat ik mezelf 10 minuten geef om totaal iets anders eerst te doen, dus bijvoorbeeld 10 minuten social media of een spelletje op mijn telefoon. En dan echt ook die 10 minuten vol moeten maken, na 8 minuten sta ik al te poetsen want ik hou die 10 minuten niet vol.
Verder doe ik het wanneer ik ineens heel even de behoefte voel.
En ik heb een Eufy stofzuiger met dweilfunctie en die is echt heel erg geniaal
Verder doe ik het wanneer ik ineens heel even de behoefte voel.
En ik heb een Eufy stofzuiger met dweilfunctie en die is echt heel erg geniaal
dinsdag 17 december 2024 om 13:34
Een vaste routine werkt waarschijnlijk niet, een minimum to do lijst werkt voor mij wel.
Elke avond aanrecht leeg na koken en eten. Doe ik meestal als partner wat andere klusjes doet.
Afwasmachine uitruimen als ik op mijn koffie wacht
Ik doe de bovenverdieping wekelijks, dat is stofzuigen, opruimen en bed verschonen en badkamer doekje over alles. Mijn partner doet de benedenverdieping met woonkamer en gang en de was waar het veel meer tussendoor opruimen is. Thank god.
Verder heb ik een vaste boodschappen doen en tanken dag. Dan ruim ik ook de auto leeg bij tankstation (veel onderweg en kinderen, dus het wordt snel een zooi).
Vuilnisbakken eens per week leeghalen (overal in huis staan bakken, want ik vind dat anders zo vervelend)
Grotere klussen zoals garage opruimen of alles versieren voor kerst doe ik samen met mijn schoonmoeder of zus, omgekeerd doe ik dat ook bij hen. Is gezellig en je hebt een vaste afspraak, dus dan moet het wel.
Elke avond aanrecht leeg na koken en eten. Doe ik meestal als partner wat andere klusjes doet.
Afwasmachine uitruimen als ik op mijn koffie wacht
Ik doe de bovenverdieping wekelijks, dat is stofzuigen, opruimen en bed verschonen en badkamer doekje over alles. Mijn partner doet de benedenverdieping met woonkamer en gang en de was waar het veel meer tussendoor opruimen is. Thank god.
Verder heb ik een vaste boodschappen doen en tanken dag. Dan ruim ik ook de auto leeg bij tankstation (veel onderweg en kinderen, dus het wordt snel een zooi).
Vuilnisbakken eens per week leeghalen (overal in huis staan bakken, want ik vind dat anders zo vervelend)
Grotere klussen zoals garage opruimen of alles versieren voor kerst doe ik samen met mijn schoonmoeder of zus, omgekeerd doe ik dat ook bij hen. Is gezellig en je hebt een vaste afspraak, dus dan moet het wel.
dinsdag 17 december 2024 om 13:34
Geen idee of ik officieel nog ADHD heb, maar als kind ooit de diagnose gekregen en in behandeling ervoor geweest.
Ik merk dat ik dit soort dingen ook altijd lastig vind, maar ik probeer nu dus elke avond na het eten een kwartiertje of twintig minuten bezig te gaan met klusjes in het huis zoals keuken opruimen, was wegwerken, snel de steelstofzuiger erdoorheen, etc. etc. Dit werkt voor mij perfect. Moet wel zeggen dat ik daarnaast ook een schoonmaakster heb die eens per twee weken komt dus ik hoef alleen maar bij te houden.
Ik merk dat ik dit soort dingen ook altijd lastig vind, maar ik probeer nu dus elke avond na het eten een kwartiertje of twintig minuten bezig te gaan met klusjes in het huis zoals keuken opruimen, was wegwerken, snel de steelstofzuiger erdoorheen, etc. etc. Dit werkt voor mij perfect. Moet wel zeggen dat ik daarnaast ook een schoonmaakster heb die eens per twee weken komt dus ik hoef alleen maar bij te houden.
dinsdag 17 december 2024 om 13:38
Ik ga volledig op de app Hometasker. Voor mij werkt dat top. ik hoef geen plek in mijn hoofd te reserveren voor wat er nog moet gebeuren, want de app meldt mij dat. Ik hoef niets te onthouden hoe lang geleden iets was want de app meldt gewoon wat ik vooraf ingesteld heb. zo kreeg ik vanochtend "Bed verschonen" en "bijkeuken stoffen". heerlijk!
En doooooor!
dinsdag 17 december 2024 om 13:40
Wat ik doe:
-Zo min mogelijk frutsels. Wat er niet staat hoeft ook niet schoongemaakt te worden.
-Op diverse plekken kisten waar zooi in kan. Zo heb ik een leuke mand voor post, aangezien vrijwel alles ook digitaal komt hoeft dat imo niet allemaal in klappers.
-Mantra: zet het terug. Dus niet: zet het neer. Als je iets terugzet op de plek waar het vandaan komt is het meteen opgeruimd. Moet je wel eerst opruimen natuurlijk
Hierdoor hoef ik eigenlijk alleen de vloer te vegen en de tafels te stoffen. In een half uurtje is de hele benedenverdieping weer netjes. Zolang je maar niet onder de bank kijkt.
-Op de badkamer ligt een doekje. Na het douchen meteen kraan en deur drogen. Na gebruik van de wastafel meteen drogen. Een swiffer voor de ergste haren. Boven ook alleen plassen. En ik heb een spray, af en toe douchekabine insprayen, na een half uurtje afspoelen, klaar.
Buiten dit: de ouderwetse voorjaarsschoonmaak. Als het zonnetje ineens tevoorschijn komt: zoveel mogelijk meubels naar buiten, ramen soppen, vloeren schrobben, gordijnen wassen, alles schoon voordat het terug naar binnen mag.
Meestal zorg ik dat ik wat nieuwe kussenhoesjes enzo heb, iets voorjaarsachtigs. Grote bos bloemen, nieuwe vaas. Dan ziet het er weer fris uit en het kan er weer heel lang tegen. Is ook de enige keer in het jaar dat je ook onder de bank mag kijken
.
Vaak combineer ik dit wel met het opruimen van de kerstzooi. Gek, maar dan heb ik ineens zin in het voorjaar en krijg ik de daarbij behorende poetsbui. Alleen ADD, de H is me bespaard gebleven.
-Zo min mogelijk frutsels. Wat er niet staat hoeft ook niet schoongemaakt te worden.
-Op diverse plekken kisten waar zooi in kan. Zo heb ik een leuke mand voor post, aangezien vrijwel alles ook digitaal komt hoeft dat imo niet allemaal in klappers.
-Mantra: zet het terug. Dus niet: zet het neer. Als je iets terugzet op de plek waar het vandaan komt is het meteen opgeruimd. Moet je wel eerst opruimen natuurlijk
Hierdoor hoef ik eigenlijk alleen de vloer te vegen en de tafels te stoffen. In een half uurtje is de hele benedenverdieping weer netjes. Zolang je maar niet onder de bank kijkt.
-Op de badkamer ligt een doekje. Na het douchen meteen kraan en deur drogen. Na gebruik van de wastafel meteen drogen. Een swiffer voor de ergste haren. Boven ook alleen plassen. En ik heb een spray, af en toe douchekabine insprayen, na een half uurtje afspoelen, klaar.
Buiten dit: de ouderwetse voorjaarsschoonmaak. Als het zonnetje ineens tevoorschijn komt: zoveel mogelijk meubels naar buiten, ramen soppen, vloeren schrobben, gordijnen wassen, alles schoon voordat het terug naar binnen mag.
Meestal zorg ik dat ik wat nieuwe kussenhoesjes enzo heb, iets voorjaarsachtigs. Grote bos bloemen, nieuwe vaas. Dan ziet het er weer fris uit en het kan er weer heel lang tegen. Is ook de enige keer in het jaar dat je ook onder de bank mag kijken
.Vaak combineer ik dit wel met het opruimen van de kerstzooi. Gek, maar dan heb ik ineens zin in het voorjaar en krijg ik de daarbij behorende poetsbui. Alleen ADD, de H is me bespaard gebleven.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
dinsdag 17 december 2024 om 13:56
Hier ook zo.Hecamel schreef: ↑17-12-2024 13:30Wat mij helpt is dat ik mezelf 10 minuten geef om totaal iets anders eerst te doen, dus bijvoorbeeld 10 minuten social media of een spelletje op mijn telefoon. En dan echt ook die 10 minuten vol moeten maken, na 8 minuten sta ik al te poetsen want ik hou die 10 minuten niet vol.
Verder doe ik het wanneer ik ineens heel even de behoefte voel.
Ik heb er veel in geïnvesteerd om mijn huishouden netter te krijgen omdat mijn aversie me zo ongelukkig maakte. Vooral gewerkt aan aanvaarden van de weerstand die ik voel, blijkbaar zat het nogal diep.
Stoppen met mezelf bekritiseren en pushen (ik heb ook een laag zelfbeeld). Meer dingen gaan doen die ik leuk vind. Bijvoorbeeld een PS4 gekocht destijds. Mezelf toestemming gegeven om een bende ervan te maken. Als ik het maar 100% zou aanvaarden en er niet continu van wegkijken en wegvluchten zoals ik deed. Zoveel smoezen altijd.
Daarnaast ben ik discipline gaan leren. Via meditatie gaan leren mijn concentratie langer vast te houden. Andere gewoontes erin gekregen zoals een jaar lang elke dag gaan wandelen. Dat gaf me een gevoel dat ik iets kan.
Ben ook gaan ruimen op andere levensgebieden, relaties die me leegtrokken, dingen die te veel energie vraten, slechte gewoontes geprobeerd te veranderen, gewichtsverlies, gaan sporten. Huis praktischer inrichten zodat het simpel schoon te houden is.
Tegenwoordig zit het meeste wel in mijn routine en functioneer qua huishouden denk ik zoals een gemiddeld mens. Vooral doordat ik het nu kan overzien en het vertrouwen heb in mezelf itt voorheen. Het was wel een lange weg, denk in totaal wel 5 jaar dat ik er veel mee bezig ben geweest.
dinsdag 17 december 2024 om 13:58
Oh ik lees graag mee! Zal als ik meer tijd heb mijn 2 centen nog even plaatsen wat betreft tips.
Een belangrijke voor mij is in ieder geval: omarm dat steeds iets anders werkt/helpt.
Dat klinkt simpel, maar ergens ben/was ik toch vaak op zoek naar dé tip, terwijl het beter helpt om de ene keer een app te gebruiken, de volgende keer een schema, soms juist visite uitnodigen, en een andere keer werkt niks. Dan komt er vaak wel weer iets ‘nieuws’ voorbij wat ik even probeer, en elke keer dat je weer iets heb gedaan is meegenomen.
Een belangrijke voor mij is in ieder geval: omarm dat steeds iets anders werkt/helpt.
Dat klinkt simpel, maar ergens ben/was ik toch vaak op zoek naar dé tip, terwijl het beter helpt om de ene keer een app te gebruiken, de volgende keer een schema, soms juist visite uitnodigen, en een andere keer werkt niks. Dan komt er vaak wel weer iets ‘nieuws’ voorbij wat ik even probeer, en elke keer dat je weer iets heb gedaan is meegenomen.
dinsdag 17 december 2024 om 14:03
Na het eerste toiletbezoek in de ochtend wat bleekmiddel in de pot gooien en met een doekje over de wc-bril gaan. Is nog geen minuut werk.
1 of 2x per week tafels helemaal leegruimen, zowel in de kamer als keuken.
Zorg voor bakjes of lades waar je dingen in kunt doen. Altijd beter dan losse items.
Koop niet teveel spullen.
En wat je gebruikt ook gelijk weer wegruimen.
1 of 2x per week tafels helemaal leegruimen, zowel in de kamer als keuken.
Zorg voor bakjes of lades waar je dingen in kunt doen. Altijd beter dan losse items.
Koop niet teveel spullen.
En wat je gebruikt ook gelijk weer wegruimen.
dinsdag 17 december 2024 om 14:10
dinsdag 17 december 2024 om 14:20
Niet gediagnosticeerd, wel veel herkenning in alles wat ik erover lees. Ik ga ook zeer slecht op schema’s, en haal nul plezier uit schoonmaken, ook de voldoening nadien is van zeer korte duur. De weerzin die zich bij mij opbouwt bij een schema is enorm.
Ik doe alles maar zo’n beetje ad hoc, als ik de geest krijg (rond middernacht is de kans het grootst). Altijd klein houden, want als je eerst alles overhoop haalt om te gaan schoonmaken en je hebt geen zin meer, dan zit je. Mini-klusjes dus. Dus ik doe rustig een halve afwas, of alleen de wc’s ipv hele badkamer. Volgende keer weer wat anders hoor.
En sommige dingen doe ik letterlijk nooit, zoals ramen lappen ofzo. En verder kan ik heel goed om troep heen leven.
Ik doe alles maar zo’n beetje ad hoc, als ik de geest krijg (rond middernacht is de kans het grootst). Altijd klein houden, want als je eerst alles overhoop haalt om te gaan schoonmaken en je hebt geen zin meer, dan zit je. Mini-klusjes dus. Dus ik doe rustig een halve afwas, of alleen de wc’s ipv hele badkamer. Volgende keer weer wat anders hoor.
En sommige dingen doe ik letterlijk nooit, zoals ramen lappen ofzo. En verder kan ik heel goed om troep heen leven.
dinsdag 17 december 2024 om 14:35
Ik gebruik Tody. Dat is een app waarin je een schema zet en zelf kan kiezen hoe vaak je iets doet. Je krijgt herinneringen dat je iets zoals de wc moet doen. Als je iets moet doen dan wordt het rood, maar als je iets gedaan hebt kan je het afstrepen en dan wordt hij groen 
Verder heb ik een robotstofzuiger wat veel helpt doordat ik daardoor de grond wel moet opruimen.
Ik probeer het zo te zien dat m’n adhd zoekt naar dopamine. Schoonmaken geeft mij dat niet, maar iets als muziek, dingen afstrepen of een timer die je oppept wel. Dus probeer ik het te combineren met iets wat mij wel dopamine geeft.
Verder heb ik een robotstofzuiger wat veel helpt doordat ik daardoor de grond wel moet opruimen.
Ik probeer het zo te zien dat m’n adhd zoekt naar dopamine. Schoonmaken geeft mij dat niet, maar iets als muziek, dingen afstrepen of een timer die je oppept wel. Dus probeer ik het te combineren met iets wat mij wel dopamine geeft.
dinsdag 17 december 2024 om 14:47
Meisjemetdeparel schreef: ↑17-12-2024 14:03Na het eerste toiletbezoek in de ochtend wat bleekmiddel in de pot gooien en met een doekje over de wc-bril gaan. Is nog geen minuut werk.
1 of 2x per week tafels helemaal leegruimen, zowel in de kamer als keuken.
Zorg voor bakjes of lades waar je dingen in kunt doen. Altijd beter dan losse items.
Koop niet teveel spullen.
En wat je gebruikt ook gelijk weer wegruimen.
Ik vermoed dat jij geen ADHD hebt?
Mijn voornaamste tip is; zorg dat je geen ophopingen krijgt, waardoor je het overzicht kwijtraakt en de berg te groot wordt
- Beter elke dag op een vast tijdstip 15 minuten een wekker zetten en dan opruimen, dan 1 x per week een paar uur. Probeer stukje voor stukje (of ruimte voor ruimte) op te ruimen
- Geen nieuwe was in de machine, als je er nog 1 moet wegvouwen.
- Zet een paar kisten oid in je huis, waar je makkelijk spullen in kan opbergen, zodat het uit het zicht is en geen prikkes meer oplevert. Die bakken kun je 1 x in de zoveel tijd ook weer declutteren
- Taken zo klein mogelijk maken, zodat je makkelijk kan wegstrepen
- Maak een dag van te voren een planning; bijv. ik ga van 11-12 me bezig houden met de was. Dan hoef je niet elke week alles op hetzelfde moment te doen, maar plannen helpt wel echt
dinsdag 17 december 2024 om 14:58
Ik heb adhd en ben het er op zich wel meer eens. Ik heb wegwerpschoonmaakdoekjes direct naast de wc staan en dan doe doe ik het toch een stuk snellerPoeszie schreef: ↑17-12-2024 14:47Ik vermoed dat jij geen ADHD hebt?
Mijn voornaamste tip is; zorg dat je geen ophopingen krijgt, waardoor je het overzicht kwijtraakt en de berg te groot wordt
- Beter elke dag op een vast tijdstip 15 minuten een wekker zetten en dan opruimen, dan 1 x per week een paar uur. Probeer stukje voor stukje (of ruimte voor ruimte) op te ruimen
- Geen nieuwe was in de machine, als je er nog 1 moet wegvouwen.
- Zet een paar kisten oid in je huis, waar je makkelijk spullen in kan opbergen, zodat het uit het zicht is en geen prikkes meer oplevert. Die bakken kun je 1 x in de zoveel tijd ook weer declutteren
- Taken zo klein mogelijk maken, zodat je makkelijk kan wegstrepen
- Maak een dag van te voren een planning; bijv. ik ga van 11-12 me bezig houden met de was. Dan hoef je niet elke week alles op hetzelfde moment te doen, maar plannen helpt wel echt
Niet milieubewust, maar anders doe ik het echt te weinig. Qua niet kopen werkt bij mij ook maar ik kon me altijd aardig goed inhouden. Hoe meer spul hoe meer chaos bij mij
dinsdag 17 december 2024 om 16:21
Ik heb geen ADHD, maar wel een neurodivergent brein, dus ik herken zeker het probleem.
Ik heb inmiddels omarmd dat mijn huis nou eenmaal een bende is. Ik heb de strijd opgegeven, ik wil niet meer die constante negatieve gedachte dat iets weer niet is gelukt.
Na 15 jaar worstelen, vanalles proberen, therapie, lijstjes, beloningen en timers was ik er klaar mee.
Mijn huis hoort te zijn zoals het eruit ziet: soms is het heel even supernetjes en daarna drie weken lang een ontplofte bende. En dat is goed.
Ik heb inmiddels omarmd dat mijn huis nou eenmaal een bende is. Ik heb de strijd opgegeven, ik wil niet meer die constante negatieve gedachte dat iets weer niet is gelukt.
Na 15 jaar worstelen, vanalles proberen, therapie, lijstjes, beloningen en timers was ik er klaar mee.
Mijn huis hoort te zijn zoals het eruit ziet: soms is het heel even supernetjes en daarna drie weken lang een ontplofte bende. En dat is goed.
dinsdag 17 december 2024 om 16:40
Ik denk ook dat acceptatie belangrijk is. Hoe schoon moet het zijn om "succesvol" te zijn in huishouden?
Ik zou bijvoorbeeld aanhouden:
- Mijn huis is niet ziekmakend vies, ik kan eten etc.
- Ik ga de deur uit met acceptabele kleren (dus niet zover achter met de was dat ik geen kleren meer heb)
- Ik voel me vrij om bezoek uit te nodigen (of dat lukt door last-minute op te ruimen of dat het altijd schoon is, maakt niet uit)
- Ik vind het fijn om thuis te zijn. (dus niet zo'n troep dat ik me er zelf aan erger)
- Ik heb weinig stress of onzekerheid over mijn huishouden
- Tijd & geld wat ik kwijt ben aan huishouden is acceptabel.
Ik lees in je OP dat je je een loser voelt door het huishouden, dus dat voldoet niet aan bovenstaand lijstje. Wat nog meer niet?
Ik zou bijvoorbeeld aanhouden:
- Mijn huis is niet ziekmakend vies, ik kan eten etc.
- Ik ga de deur uit met acceptabele kleren (dus niet zover achter met de was dat ik geen kleren meer heb)
- Ik voel me vrij om bezoek uit te nodigen (of dat lukt door last-minute op te ruimen of dat het altijd schoon is, maakt niet uit)
- Ik vind het fijn om thuis te zijn. (dus niet zo'n troep dat ik me er zelf aan erger)
- Ik heb weinig stress of onzekerheid over mijn huishouden
- Tijd & geld wat ik kwijt ben aan huishouden is acceptabel.
Ik lees in je OP dat je je een loser voelt door het huishouden, dus dat voldoet niet aan bovenstaand lijstje. Wat nog meer niet?
dinsdag 17 december 2024 om 16:53
Hier hetzelfde. Ik doe wat ik kan en geen zin is geen zin.stippensokken schreef: ↑17-12-2024 16:21Ik heb geen ADHD, maar wel een neurodivergent brein, dus ik herken zeker het probleem.
Ik heb inmiddels omarmd dat mijn huis nou eenmaal een bende is. Ik heb de strijd opgegeven, ik wil niet meer die constante negatieve gedachte dat iets weer niet is gelukt.
Na 15 jaar worstelen, vanalles proberen, therapie, lijstjes, beloningen en timers was ik er klaar mee.
Mijn huis hoort te zijn zoals het eruit ziet: soms is het heel even supernetjes en daarna drie weken lang een ontplofte bende. En dat is goed.
dinsdag 17 december 2024 om 17:07
Stel je standaarden bij hoe het hoort maar kies wat werkbaar is voor jou
Ik ben niet zo opgevoed, maar mijn kleding strijk of vouw ik nauwelijks. Ik hang het op een hanger (dat deed ik eerder minder) of gooi het in een bak per type. Dus truien, shirts, hemdjes, sportkleding, vesten enz. Gaat stuk sneller met opruimen. En mijn kinderen kunnen dit ook zelf met hun kleding.
Heb je 10 scharen nodig omdat ze steeds kwijt zijn, koop die dan maar.
Kom je nooit eraan toe om je spullen van de voordeur naar de achterdeur te brengen, omdat daar je schoenenkast/sleutelrek/kapstok is? Plaats een extra schoenenrek en kapstok daar. Nadeel is dat spullen op 2 plekken kunnen liggen, maar het is een stuk rustiger dan op een plek altijd zooi.
Waar ontstaat nu rommel spontaan en hoe kun je dit gebruiken om daar bv een opbergen te plaatsen?
Ik ben niet zo opgevoed, maar mijn kleding strijk of vouw ik nauwelijks. Ik hang het op een hanger (dat deed ik eerder minder) of gooi het in een bak per type. Dus truien, shirts, hemdjes, sportkleding, vesten enz. Gaat stuk sneller met opruimen. En mijn kinderen kunnen dit ook zelf met hun kleding.
Heb je 10 scharen nodig omdat ze steeds kwijt zijn, koop die dan maar.
Kom je nooit eraan toe om je spullen van de voordeur naar de achterdeur te brengen, omdat daar je schoenenkast/sleutelrek/kapstok is? Plaats een extra schoenenrek en kapstok daar. Nadeel is dat spullen op 2 plekken kunnen liggen, maar het is een stuk rustiger dan op een plek altijd zooi.
Waar ontstaat nu rommel spontaan en hoe kun je dit gebruiken om daar bv een opbergen te plaatsen?
dinsdag 17 december 2024 om 17:11
Mijn ADD tip:
Toch investeren in een schoonmaakster. Het is het zoooo waard.
Als is het maar 2 uur in de 2 weken. Ik weet natuurlijk niet hoe groot je huis is maar in die 2 uur kan er best veel gedaan worden. En je hebt vaak toch even een opruimmoment voordat ze komt.
Geef alles wat je koopt meteen een vaste plek. Als je dan een keer een hyperfocusmoment hebt om te opruimen dan ben je in elk geval geen tijd kwijt met bedenken waar je spullen gaat laten.
Toch investeren in een schoonmaakster. Het is het zoooo waard.
Als is het maar 2 uur in de 2 weken. Ik weet natuurlijk niet hoe groot je huis is maar in die 2 uur kan er best veel gedaan worden. En je hebt vaak toch even een opruimmoment voordat ze komt.
Geef alles wat je koopt meteen een vaste plek. Als je dan een keer een hyperfocusmoment hebt om te opruimen dan ben je in elk geval geen tijd kwijt met bedenken waar je spullen gaat laten.
dinsdag 17 december 2024 om 19:04
Ik gebruik de schema's van 'slim huishouden'. Hebben een afvinkschema op papier of je kan een app downloaden. Super handig!
Misschien is het basisschema een optie voor je? Dan heb je beetje een begin. En anders zijn de blogs misschien een idee om door te nemen.
Elke week komt er weer een nieuw schema. Veel dezelfde maar ook klusjes die één keer in de zoveel tijd moeten, die je op deze manier niet vergeet.
Word niet gesponsord hoor maar ik kwam dit laatst tegen en vond het super handig! Was zelf ook zoekende.
Misschien is het basisschema een optie voor je? Dan heb je beetje een begin. En anders zijn de blogs misschien een idee om door te nemen.
Elke week komt er weer een nieuw schema. Veel dezelfde maar ook klusjes die één keer in de zoveel tijd moeten, die je op deze manier niet vergeet.
Word niet gesponsord hoor maar ik kwam dit laatst tegen en vond het super handig! Was zelf ook zoekende.
dinsdag 17 december 2024 om 19:11
Ook neurodivergente mensen hier. We hebben geen schema, maar gaan goed op een hyperfocus, als ik dat merk dan doe ik veel klusjes. Dit resulteert vaak in dat ik s'avonds laat nog stofzuig of wasjes aanzet. Niet ideaal, maar ook wij vinden het moeilijk ons aan een schema te houden (motivatie of vergeten het).
Wat iemand ook zei: wanneer is een huis echt 'vies' en waar heb je dan de energie voor? Misschien kan je daar bij stilstaan en helpt dat ook om sommige dingen wat meer te laten liggen en andere dingen wel aan te pakken. Wat ons ook hielp is op het moment dat als een van de twee zo'n klusje doet, de ander het dan ook gaat doen (body doubling), dit helpt bij ons ook qua motivatie. Verder niet veel tips... wij gaan nu ook maar met de flow mee haha.
Wat iemand ook zei: wanneer is een huis echt 'vies' en waar heb je dan de energie voor? Misschien kan je daar bij stilstaan en helpt dat ook om sommige dingen wat meer te laten liggen en andere dingen wel aan te pakken. Wat ons ook hielp is op het moment dat als een van de twee zo'n klusje doet, de ander het dan ook gaat doen (body doubling), dit helpt bij ons ook qua motivatie. Verder niet veel tips... wij gaan nu ook maar met de flow mee haha.
dinsdag 17 december 2024 om 20:02
Ik heb geen ADHD dus wellicht mag ik hier niet over meepraten. Maar ik lees in je OP dat het vooral een motivatieprobleem is, dat je het saai vindt en niet leuk. Helpt het dan om een leuke podcast te luisteren? Zelf vind ik schoonmaken zonder ook supersaai, maar als ik toch een leuke podcast luister kan ik net zo goed erbij gaan schoonmaken.... (of koken, of wandelen).
Als je dan ziet dat er een nieuwe aflevering is van je favo podcast kun je als je dat luistert ook meteen even 20 minuten stofzuigen (ik noem maar iets). Dan koppel je dat aan elkaar.
Als je dan ziet dat er een nieuwe aflevering is van je favo podcast kun je als je dat luistert ook meteen even 20 minuten stofzuigen (ik noem maar iets). Dan koppel je dat aan elkaar.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
