Psyche
alle pijlers
all i want is some sleeeeeeeeep!!!
donderdag 24 september 2009 om 19:11
Hallo mensen,
Momenteel zit ik in een heftige fase. Sinds een maand is mijn relatie uit (zelf verbroken door twijfels). Ik ben dus bij hem weg en woon nu tijdelijk bij mijn ouders. Ik heb veel verdriet. Maak me zorgen om de toekomst, of ik wel de goede beslissing heb genomen etc etc etc.
In principe gaat t wel iets beter met me dan toen het net uit was, maar.....Ik slaap niet meer!
Ik heb nu al zes nachten maar een uurtje of vier te slapen en ben de waanzin nabij. Heb al slaappillen gehad van de dokter, maar die zijn al op. Je mag die ook niet te lang gebruiken en dat wil ik ook niet. Ik weet niet meer wat ik moet doen en word bang voor naar bed gaan. Heb net melatonine gehaald, hoop dat dat iets doet.
Heeft iemand tips? Niks lijkt te helpen en ik word zo echt gek...
Thanx.
Momenteel zit ik in een heftige fase. Sinds een maand is mijn relatie uit (zelf verbroken door twijfels). Ik ben dus bij hem weg en woon nu tijdelijk bij mijn ouders. Ik heb veel verdriet. Maak me zorgen om de toekomst, of ik wel de goede beslissing heb genomen etc etc etc.
In principe gaat t wel iets beter met me dan toen het net uit was, maar.....Ik slaap niet meer!
Ik heb nu al zes nachten maar een uurtje of vier te slapen en ben de waanzin nabij. Heb al slaappillen gehad van de dokter, maar die zijn al op. Je mag die ook niet te lang gebruiken en dat wil ik ook niet. Ik weet niet meer wat ik moet doen en word bang voor naar bed gaan. Heb net melatonine gehaald, hoop dat dat iets doet.
Heeft iemand tips? Niks lijkt te helpen en ik word zo echt gek...
Thanx.
donderdag 24 september 2009 om 19:15
donderdag 24 september 2009 om 19:15
donderdag 24 september 2009 om 19:19
Misschien moet je overdag wat meer praten met vrienden/familie over die twijfels, zodat je jezelf s'nachts geen vragen meer hoeft te stellen. Melatonine gebruik je bij een verschoven nacht/dagritme en het is in jouw geval niet zinvol dit te gebruiken.
Misschien helpt het om (meer) te gaan sporten Hardlopen /zwemmen etc.
Indien je niet kan slapen na een uur uit bed gaan en iets saais gaan doen. Pas weer in bed gaan liggen als je slaperig wordt...
Succes
Misschien helpt het om (meer) te gaan sporten Hardlopen /zwemmen etc.
Indien je niet kan slapen na een uur uit bed gaan en iets saais gaan doen. Pas weer in bed gaan liggen als je slaperig wordt...
Succes
donderdag 24 september 2009 om 19:20
donderdag 24 september 2009 om 19:24
donderdag 24 september 2009 om 19:28
Ik zou gewoon nogmaals naar je huisarts gaan. Slaap is zó belangrijk voor je, je kunt echt letterlijk gek worden van slaaptekort.
Ik heb het zelf ook meegemaakt, na een verbroken relatie, na de scheiding van mijn ouders, na de dood van mijn kat. Ik weet inmiddels van mijzelf dat ik slecht slaap tijdens kutperiodes. Ik zou willen dat het anders was maar ik moet ermee leren leven.
Houd in gedachten dat het vanzelf weer beter wordt. Het heeft tijd nodig. En als dat niet zo is; echt naar je huisarts gaan.
Sterkte.
Ik heb het zelf ook meegemaakt, na een verbroken relatie, na de scheiding van mijn ouders, na de dood van mijn kat. Ik weet inmiddels van mijzelf dat ik slecht slaap tijdens kutperiodes. Ik zou willen dat het anders was maar ik moet ermee leren leven.
Houd in gedachten dat het vanzelf weer beter wordt. Het heeft tijd nodig. En als dat niet zo is; echt naar je huisarts gaan.
Sterkte.
donderdag 24 september 2009 om 19:29
Dank je wel voor jullie tips.
Ik ga eens proberen de dag af te sluiten door alles op te schrijven. Ik moet ook gewoon accepteren dat t nou eenmaal een rottijd is. Slaapprobleem hoort erbij en zal ook wel weer overgaan.
Ik wil zo graag verder met mijn leven, me concentreren op nieuwe leuke dingen, maar als je je overdag zo'n vaatdoek voelt, schiet dat ook niet echt op
En nu wordt dat slapen bijna een op zichzelf staand probleem. Zodra ik in bed lig, denk ik "nou daar gaan weer" ...
Ik ga eens proberen de dag af te sluiten door alles op te schrijven. Ik moet ook gewoon accepteren dat t nou eenmaal een rottijd is. Slaapprobleem hoort erbij en zal ook wel weer overgaan.
Ik wil zo graag verder met mijn leven, me concentreren op nieuwe leuke dingen, maar als je je overdag zo'n vaatdoek voelt, schiet dat ook niet echt op
En nu wordt dat slapen bijna een op zichzelf staand probleem. Zodra ik in bed lig, denk ik "nou daar gaan weer" ...
donderdag 24 september 2009 om 19:30
donderdag 24 september 2009 om 19:32
Hoi Waxine.
Ik heb ook al gedacht weer terug te gaan naar huisarts, maar ik denk dat die niet zoveel meer kan doen?
@ marian
de melatonine die ik heb gekocht heet Power Sleep van sleepzz.
Ik denk dat ik maar aan de drank ga , dan ga je vanzelf knock out. Hoewel ja dan met een kater wakker wordt, das ook weer niks..pfff...
Ik heb ook al gedacht weer terug te gaan naar huisarts, maar ik denk dat die niet zoveel meer kan doen?
@ marian
de melatonine die ik heb gekocht heet Power Sleep van sleepzz.
Ik denk dat ik maar aan de drank ga , dan ga je vanzelf knock out. Hoewel ja dan met een kater wakker wordt, das ook weer niks..pfff...
donderdag 24 september 2009 om 19:39
Een paar drankjes 's avonds kan niet zo veel kwaad. Hoewel de één lekker slaapt op alcohol, en de ander juist niet.
Maar laat het niet uit de hand lopen, want dan heb je er een probleem bij (weet ik uit ervaring).
Maar laat het niet uit de hand lopen, want dan heb je er een probleem bij (weet ik uit ervaring).
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
donderdag 24 september 2009 om 19:41
Heel herkenbaar effeniet.
Ik slaap ook erg slecht na een hectische tijd van een moeilijke relatie, nieuwe baan, verhuizen. Allemaal onzekerheden die ´s nachts naar boven komen. In slaap vallen was geen probleem maar ik werd steeds rond een uur of 3 wakker en was dan ook meteen klaar wakker! Mijn gedachten gingen alle kanten op en om een uur of 5 viel ik weer uitgeput in slaap om vervolgens weer om 6 uur gewekt te worden door mijn wekker. Errug vermoeiend!!
Ik heb Sleepzz gekocht en bij mij werkt het redelijk. Veel buitenlucht, sporten en je gedachten van je af praten of schrijven dan zij idd. de belangrijkste dingen die je kunt doen om rustig te worden. En vooral proberen je niet druk te maken. De wereld stort niet! Probeer dit tegen jezelf te zeggen en wellicht dat dat je helpt rustig te worden.
Sterkte
Ik slaap ook erg slecht na een hectische tijd van een moeilijke relatie, nieuwe baan, verhuizen. Allemaal onzekerheden die ´s nachts naar boven komen. In slaap vallen was geen probleem maar ik werd steeds rond een uur of 3 wakker en was dan ook meteen klaar wakker! Mijn gedachten gingen alle kanten op en om een uur of 5 viel ik weer uitgeput in slaap om vervolgens weer om 6 uur gewekt te worden door mijn wekker. Errug vermoeiend!!
Ik heb Sleepzz gekocht en bij mij werkt het redelijk. Veel buitenlucht, sporten en je gedachten van je af praten of schrijven dan zij idd. de belangrijkste dingen die je kunt doen om rustig te worden. En vooral proberen je niet druk te maken. De wereld stort niet! Probeer dit tegen jezelf te zeggen en wellicht dat dat je helpt rustig te worden.
Sterkte
donderdag 24 september 2009 om 19:45
quote:effeniet schreef op 24 september 2009 @ 19:29:
Dank je wel voor jullie tips.
Ik ga eens proberen de dag af te sluiten door alles op te schrijven. Ik moet ook gewoon accepteren dat t nou eenmaal een rottijd is. Slaapprobleem hoort erbij en zal ook wel weer overgaan.
Ik wil zo graag verder met mijn leven, me concentreren op nieuwe leuke dingen, maar als je je overdag zo'n vaatdoek voelt, schiet dat ook niet echt op
En nu wordt dat slapen bijna een op zichzelf staand probleem. Zodra ik in bed lig, denk ik "nou daar gaan weer" ...
Zo herken ik je hartkloppingen wel heel erg. Werd achteraf gezien
veroorzaakt door stress van mijn werk, maar ik ging me zo met die hartkloppingen bezig houden, dat ik daar nog meer hartkloppingen van kreeg...
Uiteindelijk met goede ontspanningsoefeningen er van af gekomen.
Maar ik zou ook nog eens een bezoekje aan de huisarts wagen, als de eerder geboden oplossingen niet werken.
Dank je wel voor jullie tips.
Ik ga eens proberen de dag af te sluiten door alles op te schrijven. Ik moet ook gewoon accepteren dat t nou eenmaal een rottijd is. Slaapprobleem hoort erbij en zal ook wel weer overgaan.
Ik wil zo graag verder met mijn leven, me concentreren op nieuwe leuke dingen, maar als je je overdag zo'n vaatdoek voelt, schiet dat ook niet echt op
En nu wordt dat slapen bijna een op zichzelf staand probleem. Zodra ik in bed lig, denk ik "nou daar gaan weer" ...
Zo herken ik je hartkloppingen wel heel erg. Werd achteraf gezien
veroorzaakt door stress van mijn werk, maar ik ging me zo met die hartkloppingen bezig houden, dat ik daar nog meer hartkloppingen van kreeg...
Uiteindelijk met goede ontspanningsoefeningen er van af gekomen.
Maar ik zou ook nog eens een bezoekje aan de huisarts wagen, als de eerder geboden oplossingen niet werken.
donderdag 24 september 2009 om 19:47
Herkenbaar. Wat altijd wordt afgeraden maar mij goed helpt is om overdag te slapen (of na het werk een half uurtje). Op de een of andere manier lukt het dan wel, en zorgt het er ook voor dat mijn hoofd weer wat meer tot rust komt waardoor ik 's nachts ook beter kan slapen. Dat (of slaappillen) is bij mij de enige manier om het patroon te doorbreken.
donderdag 24 september 2009 om 19:47
donderdag 24 september 2009 om 19:51
@ dorinke
Ja een dutje, dat zou ik ook wel willen, maar deed t steeds niet omdat t afgeraden wordt. Maar bij jou werkt t dus wel?
Vraag: wat zou de huisarts nog meer voor mij kunnen betekenen dan? Hij is niet zo van de slaappillen. En die werken ook niet eens meer, zo erg ben ik over de zeik als ik bed lig. Was ik maar niet zo'n neuroot!!!
Ja een dutje, dat zou ik ook wel willen, maar deed t steeds niet omdat t afgeraden wordt. Maar bij jou werkt t dus wel?
Vraag: wat zou de huisarts nog meer voor mij kunnen betekenen dan? Hij is niet zo van de slaappillen. En die werken ook niet eens meer, zo erg ben ik over de zeik als ik bed lig. Was ik maar niet zo'n neuroot!!!
donderdag 24 september 2009 om 19:56
Misschien kan de huisarts je iets geven waar je wat rustiger van wordt. Want je kunt niet slapen doordat je hoofd te vol zit met gedachten. Je bent niet in staat om je gedachten uit te schakelen om te gaan slapen.
Ik heb geen idee of en wat een huisarts nog voor je kan doen maar ik weet wel dat slaapgebrek een grote invloed heeft op je dagelijkse functioneren en door anderen ook wel eens onderschat kan worden. Als je lichamelijk ziek bent, ga je ook naar de dokter. Nu zit het in je hoofd, maar het heeft effect op je lichaam. Lijkt mij reden om nog eens een bezoekje aan de huisarts te brengen.
En anders... Wachten tot het over gaat...
Ik heb geen idee of en wat een huisarts nog voor je kan doen maar ik weet wel dat slaapgebrek een grote invloed heeft op je dagelijkse functioneren en door anderen ook wel eens onderschat kan worden. Als je lichamelijk ziek bent, ga je ook naar de dokter. Nu zit het in je hoofd, maar het heeft effect op je lichaam. Lijkt mij reden om nog eens een bezoekje aan de huisarts te brengen.
En anders... Wachten tot het over gaat...
donderdag 24 september 2009 om 19:57
ZIt op het moment in het zelfde schuitje. Slaap slecht in en schiet direct weer in de stress als ik tussen drie en vijf weer wakker word. Ik ben dan zo hard bezig met in slaap vallen dat het helemaal niet meer lukt.
Ik geef er op het moment maar gewoon aan toe en ga even naar beneden om wat te computeren of te lezen. Daarna lukt het me vaak om nog een uurtje te slapen totdat de wekker helaas weer gaat.
Ik geef er op het moment maar gewoon aan toe en ga even naar beneden om wat te computeren of te lezen. Daarna lukt het me vaak om nog een uurtje te slapen totdat de wekker helaas weer gaat.
donderdag 24 september 2009 om 20:05
quote:effeniet schreef op 24 september 2009 @ 19:51:
@ dorinke
Ja een dutje, dat zou ik ook wel willen, maar deed t steeds niet omdat t afgeraden wordt. Maar bij jou werkt t dus wel?
Vraag: wat zou de huisarts nog meer voor mij kunnen betekenen dan? Hij is niet zo van de slaappillen. En die werken ook niet eens meer, zo erg ben ik over de zeik als ik bed lig. Was ik maar niet zo'n neuroot!!!
Ja, bij mij werkt het. Als ik een tijd slecht geslapen heb krijg ik hetzelfde wat je ook wel bij kleine kinderen ziet die 'over hun slaap heen' zijn: juist heel actief. Die activiteit uit zich voornamelijk in fysieke stress (innerlijk opgefokt en toch moe) en doorgaande, malende gedachten. Als ik dan overdag of aan het eind van de middag even slaap, lijkt mijn lichaam weer onder die 'overactiviteits'drempel te komen (misschien wat vaag uitgedrukt) waardoor het slapen 's nachts ook weer beter gaat. Slaappillen hebben hetzelfde effect, dat hoef ik dan maar 1 of 2 nachten te slikken om weer in een slaapritme te komen en mijn lijf weer tot rust te brengen.
Dit zal per persoon verschillen, ik hoop dat je uit kan vogelen wat bij jou helpt!
@ dorinke
Ja een dutje, dat zou ik ook wel willen, maar deed t steeds niet omdat t afgeraden wordt. Maar bij jou werkt t dus wel?
Vraag: wat zou de huisarts nog meer voor mij kunnen betekenen dan? Hij is niet zo van de slaappillen. En die werken ook niet eens meer, zo erg ben ik over de zeik als ik bed lig. Was ik maar niet zo'n neuroot!!!
Ja, bij mij werkt het. Als ik een tijd slecht geslapen heb krijg ik hetzelfde wat je ook wel bij kleine kinderen ziet die 'over hun slaap heen' zijn: juist heel actief. Die activiteit uit zich voornamelijk in fysieke stress (innerlijk opgefokt en toch moe) en doorgaande, malende gedachten. Als ik dan overdag of aan het eind van de middag even slaap, lijkt mijn lichaam weer onder die 'overactiviteits'drempel te komen (misschien wat vaag uitgedrukt) waardoor het slapen 's nachts ook weer beter gaat. Slaappillen hebben hetzelfde effect, dat hoef ik dan maar 1 of 2 nachten te slikken om weer in een slaapritme te komen en mijn lijf weer tot rust te brengen.
Dit zal per persoon verschillen, ik hoop dat je uit kan vogelen wat bij jou helpt!
