Psyche
alle pijlers
Angst de hele dag
donderdag 2 september 2021 om 10:32
Dag lieve forumleden!
Allereerst wat fijn dat dit forum nog bestaat en je de moeite wilt nemen om mijn verhaal te lezen.
Ik ben een vrouw van 27 jaar en ik kamp al een hele tijd met een angststoornis. Bang om dood te gaan, veel duizelig, misselijk, benauwd en dat de hele dag door.. Ik sta sinds eind mei al op de wachtlijst voor therapie en ik moet nu nog 7 weken wachten voordat ik terecht kan. Het vervelende is, dat ik mezelf niet meer rustig krijg. Elke ochtend word ik wakker met een angstig gevoel en blijf daardoor dagen op bed liggen en zit veel op mijn telefoon. Als ik het huis uit moet, dan voel ik mezelf de hele dag duizelig. Ik ga vaak van huis om niet geïsoleerd te raken, maar hoevaak ik ook ‘oefen’ het gevoel van angst blijft aanwezig.
2 maanden terug had ik het gevoel dat mijn hart continu oversloeg en had een naar hoest-gevoel maar ik hoefde nooit te hoesten. (gevoel alsof er veel lucht zat waardoor het leek alsof mijn hart even stopte) Hiervoor heb ik een Holter onderzoek gehad, een echo en een fietsttest, gelukkig is alles goed. Ook heb ik bloed geprikt en ook daar kwam niks uit. Nu probeer ik te geloven dat het echt iets psychisch is, maar ik kan gewoon niet geloven dat ik ondanks al deze uitsluitingen gezond ben…. want waarom voel ik die duizeligheid dan de hele dag? En heb ik vaak een benauwd gevoel? Ademen gaat ook helemaal niet lekker. Zelfs met afleiding blijft het gevoel. Ook mijn buik is vaak opgezet.
Ik weet allemaal niet zo goed meer waar ik mee moet beginnen. Ik probeer meer te wandelen, te sporten maar ik heb het idee dat ik te veel en te snel wil, waardoor ik het niet vol kan houden en ik dan maar thuis blijf omdat ik toch geen verschil voel. Ik voel me niet fit en ben vaak moe waardoor ik ervoor kies om in bed te blijven en filmpjes te kijken. Ik weet dat dit niet gezond is, maar ik weet oprecht niet meer waar ik moet beginnen, hoe ik mezelf beter ga voelen en wat ik moet doen om me geen zorgen meer te maken over mijn gezondheid
Misschien heeft iemand tips, of misschien wilt iemand mij even een virtuele knuffel geven..
Heel erg bedankt voor het lezen !
Allereerst wat fijn dat dit forum nog bestaat en je de moeite wilt nemen om mijn verhaal te lezen.
Ik ben een vrouw van 27 jaar en ik kamp al een hele tijd met een angststoornis. Bang om dood te gaan, veel duizelig, misselijk, benauwd en dat de hele dag door.. Ik sta sinds eind mei al op de wachtlijst voor therapie en ik moet nu nog 7 weken wachten voordat ik terecht kan. Het vervelende is, dat ik mezelf niet meer rustig krijg. Elke ochtend word ik wakker met een angstig gevoel en blijf daardoor dagen op bed liggen en zit veel op mijn telefoon. Als ik het huis uit moet, dan voel ik mezelf de hele dag duizelig. Ik ga vaak van huis om niet geïsoleerd te raken, maar hoevaak ik ook ‘oefen’ het gevoel van angst blijft aanwezig.
2 maanden terug had ik het gevoel dat mijn hart continu oversloeg en had een naar hoest-gevoel maar ik hoefde nooit te hoesten. (gevoel alsof er veel lucht zat waardoor het leek alsof mijn hart even stopte) Hiervoor heb ik een Holter onderzoek gehad, een echo en een fietsttest, gelukkig is alles goed. Ook heb ik bloed geprikt en ook daar kwam niks uit. Nu probeer ik te geloven dat het echt iets psychisch is, maar ik kan gewoon niet geloven dat ik ondanks al deze uitsluitingen gezond ben…. want waarom voel ik die duizeligheid dan de hele dag? En heb ik vaak een benauwd gevoel? Ademen gaat ook helemaal niet lekker. Zelfs met afleiding blijft het gevoel. Ook mijn buik is vaak opgezet.
Ik weet allemaal niet zo goed meer waar ik mee moet beginnen. Ik probeer meer te wandelen, te sporten maar ik heb het idee dat ik te veel en te snel wil, waardoor ik het niet vol kan houden en ik dan maar thuis blijf omdat ik toch geen verschil voel. Ik voel me niet fit en ben vaak moe waardoor ik ervoor kies om in bed te blijven en filmpjes te kijken. Ik weet dat dit niet gezond is, maar ik weet oprecht niet meer waar ik moet beginnen, hoe ik mezelf beter ga voelen en wat ik moet doen om me geen zorgen meer te maken over mijn gezondheid
Misschien heeft iemand tips, of misschien wilt iemand mij even een virtuele knuffel geven..
Heel erg bedankt voor het lezen !
donderdag 2 september 2021 om 10:34
Zoek op je telefoon eens naar een fijne ademhalings oefening. Een waarbij je focus ligt op ademen. Want aan alle kanten klinkt het mij toe dat je verkeerd adem haalt en je daar dus veel lichamelijke klachten van krijgt.
En dan elke keer als je het voelt, terug naar de oefening in ademhalen. Even bewust zijn van het rustig en diep inademen door je neus en uitademen door je mond.
Knuffel!
En dan elke keer als je het voelt, terug naar de oefening in ademhalen. Even bewust zijn van het rustig en diep inademen door je neus en uitademen door je mond.
Knuffel!
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
donderdag 2 september 2021 om 10:41
Vervelend TO. Overleg eens met je huisarts over hoe het gaat nu en de nog lange wachttijd. Als je het echt niet trekt, kan de huisarts bellen met de GGZ om te overleggen of ze voorrang kunnen maken op je situatie. Of wellicht kan je huisarts alvast iets voorschrijven om te ontspannen, mits je dat zou willen natuurlijk.
Sterkte.
Sterkte.
donderdag 2 september 2021 om 10:43
Ik heb bij de praktijkondersteuner van de huisarts een aantal afspraken gehad, maar had totaal geen klik met haar. Waar zou ik nog meer naar kunnen vragen?
donderdag 2 september 2021 om 10:44
Ik heb een hele tijd geleden ook angstklachten gehad en ik kan je zeggen dat je daardoor echt veel fysieke klachten kan krijgen.
Mijn huisarts had mij destijds AD voorgeschreven maar die heb ik nooit genomen.
Misschien kan je in tussentijd nog even naar jouw huisarts om er toch nog een gesprek over te hebben? Elke dag duurt te lang als je zo hard hulp nodig hebt, dat herken ik helaas.
Hoop op snel beterschap voor je.
Mijn huisarts had mij destijds AD voorgeschreven maar die heb ik nooit genomen.
Misschien kan je in tussentijd nog even naar jouw huisarts om er toch nog een gesprek over te hebben? Elke dag duurt te lang als je zo hard hulp nodig hebt, dat herken ik helaas.
Hoop op snel beterschap voor je.
donderdag 2 september 2021 om 10:51
wanneer voel je je wel net wat beter??
Want ook over 7 weken is het niet meteen over he? Sterker nog, vaak gaat het eerst nog wat selchter, therapie kan een boel omhoog halen
Je zult voor jezelf wat moeten bedenken, om de tijd verstandig door te komen.
Focus (probeer te focussen) op de goede momenten, en waardoor dat goede momenten voor je zijn, en bouw die uit
Want ook over 7 weken is het niet meteen over he? Sterker nog, vaak gaat het eerst nog wat selchter, therapie kan een boel omhoog halen
Je zult voor jezelf wat moeten bedenken, om de tijd verstandig door te komen.
Focus (probeer te focussen) op de goede momenten, en waardoor dat goede momenten voor je zijn, en bouw die uit
donderdag 2 september 2021 om 10:51
Ja echt vreselijk! Ben ook een beetje hypochonder, dus door die benauwdheid en opgezette buik schieten soms gedachten als ‘wat als het kanker is’ door m’n hoofd.. zo vermoeiendletmeholdyou schreef: ↑02-09-2021 10:44Ik heb een hele tijd geleden ook angstklachten gehad en ik kan je zeggen dat je daardoor echt veel fysieke klachten kan krijgen.
Mijn huisarts had mij destijds AD voorgeschreven maar die heb ik nooit genomen.
Misschien kan je in tussentijd nog even naar jouw huisarts om er toch nog een gesprek over te hebben? Elke dag duurt te lang als je zo hard hulp nodig hebt, dat herken ik helaas.
Hoop op snel beterschap voor je.
Bedankt voor je reactie!
donderdag 2 september 2021 om 10:52
Dat aangeven via de huisarts en vragen voor verwijzing naar een ander. Dat is niet zo gek als mensen denken het gaat erom dat jij hulp krijgt en vrij om daarvoor te switchen.
donderdag 2 september 2021 om 10:57
Daar heb je gelijk in! Ik heb al eerder therapieën gevolgd, alleen een enorme terugval sinds mei. De afgelopen 2 maanden krijg ik mezelf amper tot niet rustig en voelt het alsof m’n lichaam continu actief is. Soms dan is m’n benauwdheid weg en dan gaat het wel.. Maar die momenten duren maar heel kort helaas. Ik ga me proberen te focussen op leuke dingen, bedankt voor je reactie.lilalinda schreef: ↑02-09-2021 10:51wanneer voel je je wel net wat beter??
Want ook over 7 weken is het niet meteen over he? Sterker nog, vaak gaat het eerst nog wat selchter, therapie kan een boel omhoog halen
Je zult voor jezelf wat moeten bedenken, om de tijd verstandig door te komen.
Focus (probeer te focussen) op de goede momenten, en waardoor dat goede momenten voor je zijn, en bouw die uit
donderdag 2 september 2021 om 10:58
Bel vandaag nog even met je huisarts en vraag of hij nu iets voor je kan betekenen. Misschien kun je tijdelijk terecht bij de POH, kan hij bemiddelen in de wachttijd of wil hij je wel iets rustgevend voorschrijven.
Ik weet niet of je van muziek houdt, maar zingen kan een goede/leuke oefening zijn om je ademhaling wat te reguleren. Kijk maar eens op yt naar zanglessen.
Ook zou je iets met je handen kunnen gaan doen, zoals puzzelen of kleuren. Dat kan je gewoon zittend doen, maar vraagt wel een beetje aandacht van je gedachten en ben je misschien iets minder gefocust op je ademhaling.
Heb je een idee waar dit vandaan komt? Is er in het verleden of recent iets gebeurt waardoor dit is ontstaan?
Sterkte en een virtuele
En blijf hier van je afschrijven als je dat helpt.
Ik weet niet of je van muziek houdt, maar zingen kan een goede/leuke oefening zijn om je ademhaling wat te reguleren. Kijk maar eens op yt naar zanglessen.
Ook zou je iets met je handen kunnen gaan doen, zoals puzzelen of kleuren. Dat kan je gewoon zittend doen, maar vraagt wel een beetje aandacht van je gedachten en ben je misschien iets minder gefocust op je ademhaling.
Heb je een idee waar dit vandaan komt? Is er in het verleden of recent iets gebeurt waardoor dit is ontstaan?
Sterkte en een virtuele
En blijf hier van je afschrijven als je dat helpt.
donderdag 2 september 2021 om 11:00
Zo was ik ook, helaas. Zat meerdere keren per maand bij de huisarts met weer een nieuwe "klacht". Dit werd bij mij versterkt door vele slecht nieuws verhalen: in het nieuws, op sociale media, hier op het forum,... Misschien een tip om dit soort nieuws een tijdje uit de weg te gaan. Baat het niet, dan schaadt het niet
donderdag 2 september 2021 om 11:07
Haha nee hoor! Kan nooit kwaad om weer even te bellen.
Ik heb wel een idee waar het een beetje vandaan kan komen. Slechte vriendjes gehad en lang gewoond bij mijn moeder die samen was met een agressief iemand. Heb wel therapieën gehad voor de paniekaanvallen maar ze blijven terugkomen, volgens de Praktijk Ondersteuner zit er dus meer achter en helpt een simpele G schema niet op lange termijn.
Alleen kom ik er gewoon zelf niet meer uit, en die 7 weken duren dan nog zo lang..
Gek dat je lichaam zo kan reageren op iets waar ik van dacht niet meer mee te zitten.
donderdag 2 september 2021 om 11:08
Ja dat ken ik ook! Vaak wordt het getriggerd door dat soort nieuws inderdaadletmeholdyou schreef: ↑02-09-2021 11:00Zo was ik ook, helaas. Zat meerdere keren per maand bij de huisarts met weer een nieuwe "klacht". Dit werd bij mij versterkt door vele slecht nieuws verhalen: in het nieuws, op sociale media, hier op het forum,... Misschien een tip om dit soort nieuws een tijdje uit de weg te gaan. Baat het niet, dan schaadt het niet
donderdag 2 september 2021 om 11:09
waarschijnlijk komt het er nu uit, omdat je nu rust hebt
heb je wel eens aan haptonomie gedacht? dat is heel goed, bij lichamelijke klachten die veroorzaakt worden door je psyche
Misschien kun je daar wel snel terecht? Mijn ervaring is positief
donderdag 2 september 2021 om 11:45
haas774 schreef: ↑02-09-2021 11:07Haha nee hoor! Kan nooit kwaad om weer even te bellen.
Ik heb wel een idee waar het een beetje vandaan kan komen. Slechte vriendjes gehad en lang gewoond bij mijn moeder die samen was met een agressief iemand. Heb wel therapieën gehad voor de paniekaanvallen maar ze blijven terugkomen, volgens de Praktijk Ondersteuner zit er dus meer achter en helpt een simpele G schema niet op lange termijn.
Alleen kom ik er gewoon zelf niet meer uit, en die 7 weken duren dan nog zo lang..
Gek dat je lichaam zo kan reageren op iets waar ik van dacht niet meer mee te zitten.
Bij mij heeft EMDR heel erg geholpen.
Je kan ook zelf een psycholoog zoeken en zelf betalen, hoef je vaak niet lang te wachten.
Als je het kan veroorloven. Het kostte mij 800 euro maar meer dan waard!
I wanna live my life with the volume full!
vrijdag 3 september 2021 om 18:59
Allereerst een
Ben zelf helaas ook bekend met angsten. Deels genetisch, deels door gebeurtenissen. Door het onverwachte overlijden van mijn vader is het enorm getriggerd.
Ik start binnenkort met therapie. Het lastige is dat ik best goed weet hoe het brein werkt etc., maar wat ik ook toepas, het helpt niet. Ik denk dat ik eerst wel medicatie nodig heb om mijn zenuwstelsel wat tot rust te brengen.
Deze link kreeg ik van de week doorgestuurd van een vriendin, maar ga het zeker proberen. Het lost mijn 'problemen' niet op, maar ik hoop dat het gaat helpen om me wat minder gespannen te voelen.
https://leefbewust.nu/ademhalingsoefeni ... n-angsten/
De oefening staat bijna onderaan.
Sterkte!
Ben zelf helaas ook bekend met angsten. Deels genetisch, deels door gebeurtenissen. Door het onverwachte overlijden van mijn vader is het enorm getriggerd.
Ik start binnenkort met therapie. Het lastige is dat ik best goed weet hoe het brein werkt etc., maar wat ik ook toepas, het helpt niet. Ik denk dat ik eerst wel medicatie nodig heb om mijn zenuwstelsel wat tot rust te brengen.
Deze link kreeg ik van de week doorgestuurd van een vriendin, maar ga het zeker proberen. Het lost mijn 'problemen' niet op, maar ik hoop dat het gaat helpen om me wat minder gespannen te voelen.
https://leefbewust.nu/ademhalingsoefeni ... n-angsten/
De oefening staat bijna onderaan.
Sterkte!
vrijdag 3 september 2021 om 20:25
Heb je weleens yoga / meditatie geprobeerd? Dit werkt heel goed om je zenuwstelsel tot rust te brengen, waardoor ook de adem ruimer en dieper wordt.
Stress kan echt heel veel doen in je lichaam en geest. Het klinkt alsof jij de hele dag stress ervaart. En de opgezette buik komt trouwens vaker voor bij mensen die door stress niet optimaal ademen.
Angst slaat vrij letterlijk op de keel, niet gek dat je voelt alsof er daar ook iets geblokkeerd is.
Als je het snel benauwd hebt, zou ik je persoonlijk voorzichtig zijn om te beginnen met pure ademhalingsoefeningen. Het kan zijn dat je het juist extra benauwd krijgt als je de aandacht er zo op legt.
Ik zou gaan voor een yogavorm met rustige bewegingen en een goede docent.
Of iets als tai chi kan ook heel geschikt zijn. Dan gaat die adem uiteindelijk vanzelf wel mee. En dan ga je ook niet meteen weer te hard of te prestatiegericht weer van start.
Stress kan echt heel veel doen in je lichaam en geest. Het klinkt alsof jij de hele dag stress ervaart. En de opgezette buik komt trouwens vaker voor bij mensen die door stress niet optimaal ademen.
Angst slaat vrij letterlijk op de keel, niet gek dat je voelt alsof er daar ook iets geblokkeerd is.
Als je het snel benauwd hebt, zou ik je persoonlijk voorzichtig zijn om te beginnen met pure ademhalingsoefeningen. Het kan zijn dat je het juist extra benauwd krijgt als je de aandacht er zo op legt.
Ik zou gaan voor een yogavorm met rustige bewegingen en een goede docent.
Of iets als tai chi kan ook heel geschikt zijn. Dan gaat die adem uiteindelijk vanzelf wel mee. En dan ga je ook niet meteen weer te hard of te prestatiegericht weer van start.
zaterdag 4 september 2021 om 04:28
Hier ook bekend met een angst en paniekstoornis.
Wat je beschrijft klinkt mij erg bekend in de oren.
Die lichamelijke klachten en allerlei sensaties komen voort uit je geestelijke toestand.
Je onderzoeken waren goed, dus dat zou ook een geruststelling moeten zijn maar begrijp dat het met zo'n lastige stoornis moeilijk is daarop te vertrouwen want je hoofd houdt je iets heel anders voor.
Doordat je bewust of onbewust bang bent voor je lichaam ga je vanzelf van alles voelen, vaak hetgene waar je het meest bang voor bent.
Dit kan out of the blue komen dus als je bv net even ontspant maar ook als je al zit te piekeren.
Ook zit je ademhaling vaak verkeerd zonder dat je het zelf doorhebt, vaak te hoog.
Hyperventilatie kan je soms maar ook chronisch hebben.
Heb het beide gehad en joh dacht dat ik erin bleef hangen.
Wat een ellende, had ook steeds van die soort schokjes waar ik onbewust op gefixeerd raakte en ja hoor dan namen ze vaak weer toe.
Wees niet bang, relativeer zoveel mogenlijk en zeg tegen jezelf dat je hoofd je voor de gek houdt met alle gevolgen van dien.
Weet dat het héél moeilijk is maar laat je niet belazeren.
Het is echt klote als je zweverig en slapjes etc in bed ligt, ken het alleen zul je in je sterke zelf moeten geloven.
Misschien raar dat ik het tegen een ander kan zeggen terwijl ik er zelf nog mee worstel maar
gun het echt niemand want het kan zoveel verpesten terwijl het niet nodig is.
Zou sowieso je huisarts raadplegen voor snellere hulp want het is zo zonde.
Je hoort gelukkig en onbezorgd te zijn ipv dit gedoe.
Wat je beschrijft klinkt mij erg bekend in de oren.
Die lichamelijke klachten en allerlei sensaties komen voort uit je geestelijke toestand.
Je onderzoeken waren goed, dus dat zou ook een geruststelling moeten zijn maar begrijp dat het met zo'n lastige stoornis moeilijk is daarop te vertrouwen want je hoofd houdt je iets heel anders voor.
Doordat je bewust of onbewust bang bent voor je lichaam ga je vanzelf van alles voelen, vaak hetgene waar je het meest bang voor bent.
Dit kan out of the blue komen dus als je bv net even ontspant maar ook als je al zit te piekeren.
Ook zit je ademhaling vaak verkeerd zonder dat je het zelf doorhebt, vaak te hoog.
Hyperventilatie kan je soms maar ook chronisch hebben.
Heb het beide gehad en joh dacht dat ik erin bleef hangen.
Wat een ellende, had ook steeds van die soort schokjes waar ik onbewust op gefixeerd raakte en ja hoor dan namen ze vaak weer toe.
Wees niet bang, relativeer zoveel mogenlijk en zeg tegen jezelf dat je hoofd je voor de gek houdt met alle gevolgen van dien.
Weet dat het héél moeilijk is maar laat je niet belazeren.
Het is echt klote als je zweverig en slapjes etc in bed ligt, ken het alleen zul je in je sterke zelf moeten geloven.
Misschien raar dat ik het tegen een ander kan zeggen terwijl ik er zelf nog mee worstel maar
gun het echt niemand want het kan zoveel verpesten terwijl het niet nodig is.
Zou sowieso je huisarts raadplegen voor snellere hulp want het is zo zonde.
Je hoort gelukkig en onbezorgd te zijn ipv dit gedoe.
maandag 6 september 2021 om 13:37
Blijven herhalen dat het niet echt is en dat het je hoofd is dat gek doet. Blijven herhalen dat het overgaat en dat er niets gaat gebeuren.
Ik weet inmiddels dat het niet echt is, dat het in mijn hoofd zit, maar soms is het nog verdomd moeilijk, want af en toe denk ik 'En wat als het nu wel echt is?'. Maar dat is het nooit. Het gaat altijd over, er gebeurt niets en je hoofd laat je dingen geloven die er niet zijn.
Ik weet inmiddels dat het niet echt is, dat het in mijn hoofd zit, maar soms is het nog verdomd moeilijk, want af en toe denk ik 'En wat als het nu wel echt is?'. Maar dat is het nooit. Het gaat altijd over, er gebeurt niets en je hoofd laat je dingen geloven die er niet zijn.
Life is short. Eat dessert first.
woensdag 15 september 2021 om 23:07
Van angst ga je verkeerd ademen en krijg je precies die klachten dus veroorzaak je waarschijnlijk zelf. Ademhalingsoefeningen (onder begeleiding) kunnen daarbij helpen.
