Psyche
alle pijlers
Angst voor vrije tijd
woensdag 10 april 2019 om 17:39
Hallo,
Heeft hier iemand angst voor vrije tijd?
Ik heb al meer dan 10 jaar last van depressies en het enige wat lijkt te helpen is bezig blijven.
Mijn baan is helaas erg flexibel en af en toe heb ik langere tijd vrij.
De komende 2 weken is mijn vriend ook 2 weken vrij. Dit betekent dat we samen 2 weken moeten doorbrengen zonder echt iets te doen te hebben. Mijn vriend heeft er zin in, wil genieten van onze vrije tijd, maar ik ben doodsbang dat we ons gaan vervelen en dat ik weer depressief word. De afgelopen maand ben ik ook veel vrij geweest en het is ontzettend slecht gegaan. Mijn vriend heeft gewoon gewerkt, dus die heeft daar niet alles van meegekregen (ik heb het wel verteld).
Iets leuks doen, vind ik heel moeilijk. Het lijkt wel of ik alleen mijn gedachten uit kan schakelen als ik iets doen 'moet'.
Heeft iemand alsjeblieft tips?
Heeft hier iemand angst voor vrije tijd?
Ik heb al meer dan 10 jaar last van depressies en het enige wat lijkt te helpen is bezig blijven.
Mijn baan is helaas erg flexibel en af en toe heb ik langere tijd vrij.
De komende 2 weken is mijn vriend ook 2 weken vrij. Dit betekent dat we samen 2 weken moeten doorbrengen zonder echt iets te doen te hebben. Mijn vriend heeft er zin in, wil genieten van onze vrije tijd, maar ik ben doodsbang dat we ons gaan vervelen en dat ik weer depressief word. De afgelopen maand ben ik ook veel vrij geweest en het is ontzettend slecht gegaan. Mijn vriend heeft gewoon gewerkt, dus die heeft daar niet alles van meegekregen (ik heb het wel verteld).
Iets leuks doen, vind ik heel moeilijk. Het lijkt wel of ik alleen mijn gedachten uit kan schakelen als ik iets doen 'moet'.
Heeft iemand alsjeblieft tips?
woensdag 10 april 2019 om 18:28
Zorgen dat je iets gaat doen?
Elke dag een uur wandelen
Elke dag in huis 1 kamer heel grondig schoonmaken.
De dingen die eindeloos blijven liggen en uitgesteld zijn eindelijk gaan doen.
Nieuwe recepten uitproberen + boodschappen daarvoor e.d.
Duidelijk planning voor jezelf maken met minimaal 1 doel per dag?
Elke dag een uur wandelen
Elke dag in huis 1 kamer heel grondig schoonmaken.
De dingen die eindeloos blijven liggen en uitgesteld zijn eindelijk gaan doen.
Nieuwe recepten uitproberen + boodschappen daarvoor e.d.
Duidelijk planning voor jezelf maken met minimaal 1 doel per dag?
woensdag 10 april 2019 om 18:38
Misschien een schema maken van dingen die je van jezelf moet doen?
Zoals: 9 uur opstaan, douchen en ontbijt,
Verplicht een kruiswoordpuzzel maken of iets dergelijks.
10.30 De was doen, afwas, wc, stofzuigen.
11.00 Wandeling naar de winkel en boodschappen voor het avondeten.
12.00 Tantejans bellen, schrijven op het forum, Verplicht aan je hobby werken.
13.00
Lunch, thuis, maar kan ook op een terras.
15.00 tennissen of fietsen, gezellig even naar tantejans met of zonder je vriend natuurlijk.
Of tuinieren, of boek lezen of hobby etc.
17.00 voorbereiden voor het eten, glaasje wijn erbij.
17.30 uitgebreid koken een 3-gangen menu volgens een nieuw recept wat je nog niet eerder uitgeprobeerd hebt.
18.30 uur lekker eten.
19.30 opruimen, afwassen, koffie drinken
20.30 samen gezellig naar een serie of film te kijken.
En verder natuurlijk ook dagjes plannen: dagje Antwerpen, dagje dierentuin, dagje sauna, dat werk.
Zorg voor een mooi boek, een nieuwe bingewatchwaardige serie op Netflix of zoiets en neem desnoods speciaal voor tijdens de vakantie een hobby zoals armbandjes vlechten of een legpuzzel maken van 1000 stukjes.
Nodig wat verderop in de week vrienden uit om te komen genieten van de drie-gangen maaltijd volgens het nieuwe recept wat je al eerder hebt uitgeprobeerd en maak er een feestelijke avond van.
Ga een dagje shoppen voor nieuwe kleren en lak je nagels.
Zoals: 9 uur opstaan, douchen en ontbijt,
Verplicht een kruiswoordpuzzel maken of iets dergelijks.
10.30 De was doen, afwas, wc, stofzuigen.
11.00 Wandeling naar de winkel en boodschappen voor het avondeten.
12.00 Tantejans bellen, schrijven op het forum, Verplicht aan je hobby werken.
13.00
Lunch, thuis, maar kan ook op een terras.
15.00 tennissen of fietsen, gezellig even naar tantejans met of zonder je vriend natuurlijk.
Of tuinieren, of boek lezen of hobby etc.
17.00 voorbereiden voor het eten, glaasje wijn erbij.
17.30 uitgebreid koken een 3-gangen menu volgens een nieuw recept wat je nog niet eerder uitgeprobeerd hebt.
18.30 uur lekker eten.
19.30 opruimen, afwassen, koffie drinken
20.30 samen gezellig naar een serie of film te kijken.
En verder natuurlijk ook dagjes plannen: dagje Antwerpen, dagje dierentuin, dagje sauna, dat werk.
Zorg voor een mooi boek, een nieuwe bingewatchwaardige serie op Netflix of zoiets en neem desnoods speciaal voor tijdens de vakantie een hobby zoals armbandjes vlechten of een legpuzzel maken van 1000 stukjes.
Nodig wat verderop in de week vrienden uit om te komen genieten van de drie-gangen maaltijd volgens het nieuwe recept wat je al eerder hebt uitgeprobeerd en maak er een feestelijke avond van.
Ga een dagje shoppen voor nieuwe kleren en lak je nagels.
woensdag 10 april 2019 om 18:41
Ik ben benieuwd wat er precies gebeurt als je 'niets' doet. Waar ben je precies bang voor?
Maakt gebrek aan structuur dat je lastige dingen gaat voelen, dingen die als je bezig blijft ondergronds en onopgemerkt kunnen blijven?
Dan kun je misschien beter die dingen gericht gaan bekijken/aanpakken met iemand?
Hoe dan ook heel veel sterkte ermee!
Maakt gebrek aan structuur dat je lastige dingen gaat voelen, dingen die als je bezig blijft ondergronds en onopgemerkt kunnen blijven?
Dan kun je misschien beter die dingen gericht gaan bekijken/aanpakken met iemand?
Hoe dan ook heel veel sterkte ermee!
woensdag 10 april 2019 om 18:48
Hoi Mimi,
Ik snap heel erg wat je bedoelt. Ik heb ook een tijd onregelmatig gewerkt (soms weken mega veel, dan weer weken niet). Werk was heel leuk. Maar ik kon net als jij niet goed mijn draai vinden in mij vrije tijd. Een hele lege week beangstigde me. Laat staan weken. Werd er ongelukkig van. Maar zag niet in dat ik er zelf zoveel invloed op had door werk anders in te richten.
Ik werk nu een stuk regelmatiger en ben daar echt blij mee. Ik val minder makkelijk in een slechtere periode en ben juist ondernemender qwa leuke dingen naast mijn werk. Ook voel ik me veel meer in balans.
Achteraf gezien had ik dit jaren eerder moeten doen.
Wellicht ook een idee voor jou? Of kan je er misschien een leuk baantje of vrijwilligerswerk naast doen?
Ik snap heel erg wat je bedoelt. Ik heb ook een tijd onregelmatig gewerkt (soms weken mega veel, dan weer weken niet). Werk was heel leuk. Maar ik kon net als jij niet goed mijn draai vinden in mij vrije tijd. Een hele lege week beangstigde me. Laat staan weken. Werd er ongelukkig van. Maar zag niet in dat ik er zelf zoveel invloed op had door werk anders in te richten.
Ik werk nu een stuk regelmatiger en ben daar echt blij mee. Ik val minder makkelijk in een slechtere periode en ben juist ondernemender qwa leuke dingen naast mijn werk. Ook voel ik me veel meer in balans.
Achteraf gezien had ik dit jaren eerder moeten doen.
Wellicht ook een idee voor jou? Of kan je er misschien een leuk baantje of vrijwilligerswerk naast doen?
woensdag 10 april 2019 om 19:07
Ik denk dat het juist goed is als je leert van vrije tijd te genieten. Alleen met jezelf kunnen zijn zegmaar. Het beste wat je kunt doen is naar de psycholoog gaan, onderzoeken waar die onrust en angst vandaan komt. Ben je bang voor een bepaald gemis in je leven? Ben je een tevreden mens? Juist in momenten van rust kun je daar bij stilstaan en over nadenken. De drang om ervan weg te rennen zegt me dat daar een goede les uit te halen valt. 
woensdag 10 april 2019 om 19:56
Dit dus. Ga het aan, in plaats van alleen de symptomen bestrijden.BellaCiao schreef: ↑10-04-2019 19:07Ik denk dat het juist goed is als je leert van vrije tijd te genieten. Alleen met jezelf kunnen zijn zegmaar. Het beste wat je kunt doen is naar de psycholoog gaan, onderzoeken waar die onrust en angst vandaan komt. Ben je bang voor een bepaald gemis in je leven? Ben je een tevreden mens? Juist in momenten van rust kun je daar bij stilstaan en over nadenken. De drang om ervan weg te rennen zegt me dat daar een goede les uit te halen valt.
•
woensdag 10 april 2019 om 20:03
Mmmm, een kennisje ging het ooit aan door aan een 10-daagse stilte-meditatie mee te doen, maar dat was geen succes.
Binnen 3 dagen werd ze totaal overstuur door de cursusbegeleider naar huis gebracht.
Ik vind trouwens "het aangaan" net zoiets als "erboven staan".
Het is veel te vaag en abstract.
Hóe ga je het dan aan?
Wat doe je dan precies, wat juist niet?
Binnen 3 dagen werd ze totaal overstuur door de cursusbegeleider naar huis gebracht.
Ik vind trouwens "het aangaan" net zoiets als "erboven staan".
Het is veel te vaag en abstract.
Hóe ga je het dan aan?
Wat doe je dan precies, wat juist niet?
woensdag 10 april 2019 om 20:15
Afgezien van hulp zoeken, zou ik ook zorgen dat je een project hebt voor de vakantie. Een grote legpuzzel maken, een dik boek lezen, een lapjesdeken maken, Pokémon Go spelen... iets wat jij in je eentje kunt doen, waar je wat plezier en voldoening uit kan halen en wat je op kunt pakken als je hoofd gaat malen.
woensdag 10 april 2019 om 20:27
Uh, waarom al gelijk zo negatief denken? Je bent je nu al aan het druk maken over iets wat er nog helemaal niet is. Bekijk gewoon van dag tot dag wat en of je iets gaan doen. Als je zo blijft denken dan praat je jezelf ook die put in ja.
Het leven is te kort om te lang op de verkeerde plek te blijven.
donderdag 11 april 2019 om 00:41
O, ik snap dat wel, angst voor vrije tijd.
Zelf ben ik ook depressief geweest en er was daardoor niets meer wat ik met plezier kon doen.
Ik ben toen op een bepaald moment legpuzzels gaan maken.
Fietsen in de zon
Toen het ietsje beter ging ben ik dingen gaan doen als zelf brood bakken en nieuwe recepten proberen.
Mensen uitnodigen.
Zelf ben ik ook depressief geweest en er was daardoor niets meer wat ik met plezier kon doen.
Ik ben toen op een bepaald moment legpuzzels gaan maken.
Fietsen in de zon
Toen het ietsje beter ging ben ik dingen gaan doen als zelf brood bakken en nieuwe recepten proberen.
Mensen uitnodigen.
donderdag 11 april 2019 om 12:38
Dus angst voor vrije tijd voortkomend uit angst om dan met je eigen depressie geconfronteerd te worden doordat je niet meer afgeleid wordt door verplichtingen. Dat is dus geen angst voor vrije tijd in de zin van niet weten wat je moet doen, maar angst voor je eigen gedachten en gevoelens. Dan is professionele hulp nodig ipv een topic op een forum, lijkt me.
zaterdag 13 april 2019 om 20:02
Ik herken dit. Daarom plan ik mijn hele week vol. Elk dagdeel, ochtend en middag iets doen.
In de nacht heb ik er ook last van wanneer er een slapeloze nacht opduikt. Ik heb een lijst gemaakt van dingen die ik dan kan doen en daar kies ik ieder uur iets uit.
Maar ik woon alleen en jij hebt een partner dus ik snap niet zo goed waar je je druk over maakt. Je kan gewoon met hem op de bank gaan zitten en gaan kletsen. Het meest normale tijdverdrijf wat er is. Herinneringen ophalen aan hoe jullie elkaar hebben leren kennen, herinneringen ophalen aan vakanties, jeugdherinneringen ophalen, toekomst plannen maken. En als daarover bent uitgekletste samen een kaartje leggen of scrabble spelen. Heb je hier wat aan?
In de nacht heb ik er ook last van wanneer er een slapeloze nacht opduikt. Ik heb een lijst gemaakt van dingen die ik dan kan doen en daar kies ik ieder uur iets uit.
Maar ik woon alleen en jij hebt een partner dus ik snap niet zo goed waar je je druk over maakt. Je kan gewoon met hem op de bank gaan zitten en gaan kletsen. Het meest normale tijdverdrijf wat er is. Herinneringen ophalen aan hoe jullie elkaar hebben leren kennen, herinneringen ophalen aan vakanties, jeugdherinneringen ophalen, toekomst plannen maken. En als daarover bent uitgekletste samen een kaartje leggen of scrabble spelen. Heb je hier wat aan?
