Psyche
alle pijlers
Angstig na sport
maandag 7 augustus 2023 om 08:20
Misschien raar, maar zijn er meerderen die soms toegenomen angstklachten hebben na trainen met gewichten?
Ik heb al mijn hele leven last van angstklachten, maar al train ik 's ochtends een halfuurtje in de sportschool: erna ben ik soms angstiger en 's avonds kan ik moeilijker in slaap vallen.
Ik sport 2x per week, maar nu zat er wegens omstandigheden maar 1 rustdag tussen.
Misschien was het te snel op elkaar.
Herkent iemand dit?
Ik heb al mijn hele leven last van angstklachten, maar al train ik 's ochtends een halfuurtje in de sportschool: erna ben ik soms angstiger en 's avonds kan ik moeilijker in slaap vallen.
Ik sport 2x per week, maar nu zat er wegens omstandigheden maar 1 rustdag tussen.
Misschien was het te snel op elkaar.
Herkent iemand dit?
maandag 7 augustus 2023 om 18:11
Ik had het gevoel niet optimaal te hebben gegeten.Sinneljocht schreef: ↑07-08-2023 16:47Vervelend zeg! Hoe is het met je bloeddruk? Krachttraining werkt bloeddruk verlagend en omdat je schrijft dat je dizzy was na/tijdens het trainen zou het checken van je BD misschien raadzaam zijn?
Adem je goed tijdens het trainen?
Eet je voldoende voor en na het trainen? Als je te snel te veel calorieën verbrand en niet aanvult kan dat wel angstgevoelens geven is mijn ervaring.
Per persoon kan het wel verschillen hoe snel adrenaline afgebroken wordt dus daar zou de onrust in de avond nog best vandaan kunnen komen.
maandag 7 augustus 2023 om 18:14
Thanks. Ik ga denk een beetje te hard inderdaad.Boogschutter10 schreef: ↑07-08-2023 16:58Het wordt al wel wat duidelijker. Wellicht dat je de oorzaak ook in de manier van trainen moet zoeken en vooral je voeding voor en na de training?
Misschien ook kritisch naar je voeding kijken. Eventuele allergieën. Trainen op een lege maag is geen goed idee. Vooraf wat eten, maar ook weer niet te veel. Simpele banaan voor en/ of na de training kan al heel goed helpen. Bananen zijn licht verteerbaar, zeer voedzaam en gezond. Nogal wat topsporters doen dit ook. Voor de training geen koffie, maar thee. Tijdens de training regelmatig een toe slok water nemen en daarna ook.
Als je na een training misselijk en licht in je hoofd bent, is gewoon niet goed. Neem deze klachten serieus. Lijkt me raadzaam om allereerst je trainingen lichter / minder intensief te maken en eventueel ook korter. Plus dus ook je voeding aanpassen. Pas als je een tijdje klachtenvrij bent, je trainingen langzaam opvoeren/ verzwaren.
maandag 7 augustus 2023 om 18:14
Ja herkenbaar, dan is je dag gelijk ruk.
dinsdag 8 augustus 2023 om 11:35
Ik heb iets vergelijkbaars, weet niet of het hetzelfde is. Ik ben al wat ouder en train nog op semiprofessioneel nivo. Dan heb ik het over 4-5-6 keer per week vrij intensief.
Zo elke 5 jaar of zo heb ik een periode dat ik na inslapen na ongeveer een uur of anderhalf uur in paniek wakker word. Hartslag omhoog en een paniekgevoel. Ik zie allerlei problemen. Het duurt dan een uur of twee, dan kom ik weer tot rust en dan zijn die problemen ook helemaal geen problemen. Vooral omdat ik helemaal geen problemen heb, maar daar denkt mijn lijf dus snachts anders over
Voor mij is het een teken dat ik richting overtraind ga. Als ik mijn trainingen aanpas, dan is het leed met een paar weken geleden en is alles goed.
Lijkt dat een beetje op jouw situatie?
Zo elke 5 jaar of zo heb ik een periode dat ik na inslapen na ongeveer een uur of anderhalf uur in paniek wakker word. Hartslag omhoog en een paniekgevoel. Ik zie allerlei problemen. Het duurt dan een uur of twee, dan kom ik weer tot rust en dan zijn die problemen ook helemaal geen problemen. Vooral omdat ik helemaal geen problemen heb, maar daar denkt mijn lijf dus snachts anders over
Voor mij is het een teken dat ik richting overtraind ga. Als ik mijn trainingen aanpas, dan is het leed met een paar weken geleden en is alles goed.
Lijkt dat een beetje op jouw situatie?
dinsdag 8 augustus 2023 om 16:44
van mij valt het wel mee hoor. Het is een vorm van overtraind zijn, denk ik. even iets minder trainen en alles gaat weer goed.
dinsdag 8 augustus 2023 om 20:42
woensdag 9 augustus 2023 om 10:50
Ik
. En met mij de meerderheid vd mensen die ik ken. Oftewel, er zijn zeker veel meer mensen met angstklachten maar je hoeft het ook weer niet te bagetalliseren. Interessant topic, lijkt me heel goed om met de gegeven adviezen aan de slag te gaan. Ik heb niet alles goed gelezen, maar is al gevraagd naar je leeftijd? Evt (pre)overgangsklachten kunnen ook nog een rol spelen.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
