Psyche
alle pijlers
Ben ik dit?
maandag 21 maart 2022 om 11:43
Het afgelopen jaar is mijn leven nogal intens geweest. Door de pandemie ongewild wat tegenslagen en grote veranderingen gehad. Was rot, maar ik dacht dat ik alles ondertussen weer onder controle had. Tot afgelopen week eigenlijk. Ik heb meteen actie ondernomen en dingen afgezegd die ik kon afzeggen. Het hele weekend op bed gelegen en veel geslapen. Ook gehuild, terwijl er geen concrete aanleiding toe was. Zo ken ik mezelf helemaal niet eigenlijk.
Vanochtend kreeg ik mezelf amper uit bed en ik loop nu ook met een hoofd vol watten rond (op zich logisch na al dat gejank). Er komt zo weinig uit mijn handen dat ik maar vervroegde lunchpauze heb genomen in de hoop dat het vanmiddag beter gaat.
Hoe gaan jullie om met zulke dagen? Ik heb soms wel een mindere bui, maar echt dat intense verdriet (zonder dat er vorige week iets verdrietigs gebeurd is) lijkt zo allesoverheersend. Toen ik belde om een afspraak bij de huisarts kon ik daar pas over 2,5e week terecht. Hopelijk is het tegen die tijd niet meer nodig, maar voor nu de vraag wat ik in de tussentijd kan doen om m'n hoofd iets meer bij m'n werk te houden. Het is namelijk druk en ik werk nog niet zo lang bij deze werkgever. Vrij nemen is dus geen optie.
Vanochtend kreeg ik mezelf amper uit bed en ik loop nu ook met een hoofd vol watten rond (op zich logisch na al dat gejank). Er komt zo weinig uit mijn handen dat ik maar vervroegde lunchpauze heb genomen in de hoop dat het vanmiddag beter gaat.
Hoe gaan jullie om met zulke dagen? Ik heb soms wel een mindere bui, maar echt dat intense verdriet (zonder dat er vorige week iets verdrietigs gebeurd is) lijkt zo allesoverheersend. Toen ik belde om een afspraak bij de huisarts kon ik daar pas over 2,5e week terecht. Hopelijk is het tegen die tijd niet meer nodig, maar voor nu de vraag wat ik in de tussentijd kan doen om m'n hoofd iets meer bij m'n werk te houden. Het is namelijk druk en ik werk nog niet zo lang bij deze werkgever. Vrij nemen is dus geen optie.
maandag 21 maart 2022 om 11:53
Blijkbaar is het volgens je lijf nu tijd om de laatste 2 jaar te gaan verwerken. Niet wegstoppen, maar wegwerken.
Niet tegen vechten, maar laten komen.
Vrij nemen is altijd een optie, want je lijf houdt geen rekening met je agenda, maar met het eigen lijfsbehoud.
Niet tegen vechten, maar laten komen.
Vrij nemen is altijd een optie, want je lijf houdt geen rekening met je agenda, maar met het eigen lijfsbehoud.
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
maandag 21 maart 2022 om 12:41
Ja, dat werkt normaal wel als ik chagrijnig ben, maar op dit moment heb ik 0 energie en wil ik alleen maar huilen (om niks dus) en slapen.
maandag 21 maart 2022 om 12:41
Wat naar dat je zo'n klap hebt gekregen. Het is op zich niet gek of ongewoon dat het na een intense vermoeiende/zware tijd ineens zo in elkaar kukelt allemaal. Maar dat maakt het niet minder zwaar nu.
Wat je kunt doen is goed voor je lichaam zorgen, want dat geeft je geest ook wat lucht.
Ook al ben je nog zo moe, besteed aandacht aan je uiterlijk (douchen, haar, make-up als je dat gebruikt, kleding). Je hoeft niet te faken dat het fantastisch met je gaat (al wil soms "fake it 'till you make it" je wel een duwtje in de goede richting geven), maar val niet in de slons-valkuil. Want dat heeft echt effect op je geest.
Eet goed. Thuisbezorgd of een magnetronmaaltijd is ook heel verleidelijk nu, maar vezels/vitaminen/mineralen heb je keihard nodig nu. En kietel jezelf met iets extra lekkers dat toch gezond is (die smoothie of salade die je anders niet koopt ivm de prijs bijvoorbeeld, gun jezelf dat nu wel als het kan).
Gun jezelf een wijntje op een terrasje in de zon als je daar zin in hebt, want het wordt heerlijk weer en zonneschijn helpt absoluut, maar zet het niet op een zuipen.
Heb je een routine qua sporten: probeer die vol te houden. Dan ga je nu even niet voluit, maar ga wel. Dan hou je er maar halverwege mee op omdat het even niet wil nu, maar dan ben je toch maar mooi wèl geweest.
Ga op tijd naar bed. Niet te vroeg (want om 3 uur wakker liggen omdat je slaap "op" is, helpt ook niet) maar ook niet te laat. En gun jezelf om uit te slapen als je vrij bent en tijd ervoor hebt, maar blijf niet tot 4 uur in de middag in bed liggen.
Pieker je? Probeer "morning papers". Je gaat schrijven, maakt niet uit waarover. Gewoon gaan zitten en voor het vaderland weg typen. Al typ je "djiez wat een onzin dit, hoe moet dit gaan helpen en waar moet ik over schrijven". Schrijf wat in je op komt. Probeer 3 a4tjes te halen. Spelfouten, grammatica, allemaal niet belangrijk. Gewoon typen. Liefst aan het begin van de dag, iedere dag.
En wees lief voor jezelf. So what dat het nu even niet wil allemaal. Shit happens. Je vindt je weg wel weer.
Wat je kunt doen is goed voor je lichaam zorgen, want dat geeft je geest ook wat lucht.
Ook al ben je nog zo moe, besteed aandacht aan je uiterlijk (douchen, haar, make-up als je dat gebruikt, kleding). Je hoeft niet te faken dat het fantastisch met je gaat (al wil soms "fake it 'till you make it" je wel een duwtje in de goede richting geven), maar val niet in de slons-valkuil. Want dat heeft echt effect op je geest.
Eet goed. Thuisbezorgd of een magnetronmaaltijd is ook heel verleidelijk nu, maar vezels/vitaminen/mineralen heb je keihard nodig nu. En kietel jezelf met iets extra lekkers dat toch gezond is (die smoothie of salade die je anders niet koopt ivm de prijs bijvoorbeeld, gun jezelf dat nu wel als het kan).
Gun jezelf een wijntje op een terrasje in de zon als je daar zin in hebt, want het wordt heerlijk weer en zonneschijn helpt absoluut, maar zet het niet op een zuipen.
Heb je een routine qua sporten: probeer die vol te houden. Dan ga je nu even niet voluit, maar ga wel. Dan hou je er maar halverwege mee op omdat het even niet wil nu, maar dan ben je toch maar mooi wèl geweest.
Ga op tijd naar bed. Niet te vroeg (want om 3 uur wakker liggen omdat je slaap "op" is, helpt ook niet) maar ook niet te laat. En gun jezelf om uit te slapen als je vrij bent en tijd ervoor hebt, maar blijf niet tot 4 uur in de middag in bed liggen.
Pieker je? Probeer "morning papers". Je gaat schrijven, maakt niet uit waarover. Gewoon gaan zitten en voor het vaderland weg typen. Al typ je "djiez wat een onzin dit, hoe moet dit gaan helpen en waar moet ik over schrijven". Schrijf wat in je op komt. Probeer 3 a4tjes te halen. Spelfouten, grammatica, allemaal niet belangrijk. Gewoon typen. Liefst aan het begin van de dag, iedere dag.
En wees lief voor jezelf. So what dat het nu even niet wil allemaal. Shit happens. Je vindt je weg wel weer.
Dulcissime, totam tibi sibdo me...
maandag 21 maart 2022 om 12:44
Nou ja, in zoverre is het geen optie dat ik vandaag of morgen echt geen vrij krijg, tenzij er een noodsituatie is. Maar ik denk niet dat mijn werk dit als nood ziet.
maandag 21 maart 2022 om 12:55
Regel dan alvast woensdag, donderdag en vrijdag vrij.vermiljoengroen schreef: ↑21-03-2022 12:44Nou ja, in zoverre is het geen optie dat ik vandaag of morgen echt geen vrij krijg, tenzij er een noodsituatie is. Maar ik denk niet dat mijn werk dit als nood ziet.
En plan een paar dingen: thee drinken met een vriendin, een wandelingetje maken of iets anders waar je nu misschien nog geen puf voor voelt, maar die je wel gaan helpen. Zorg goed voor jezelf.
Wat eten we vanavond?
maandag 21 maart 2022 om 13:00
vermiljoengroen schreef: ↑21-03-2022 12:41Ja, dat werkt normaal wel als ik chagrijnig ben, maar op dit moment heb ik 0 energie en wil ik alleen maar huilen (om niks dus) en slapen.
Nou, dan is het plan voor vandaag 'huilen en slapen'. Morgen weer een nieuwe dag en morgen weer een nieuw plan.
(Alles wat eruit gehuild moet worden, zet zich tenminste niet vast. Op de korte termijn 'lastig', want een dagje huilen komt nooit uit. Maar op de lange termijn helend.)
maandag 21 maart 2022 om 13:06
maandag 21 maart 2022 om 13:11
Gezond eten kan inderdaad beter. Dat heb ik de afgelopen dagen niet gedaan.
Piekeren doe ik ook. En 's nachts slaap ik niet goed. Ik denk gemiddeld zo'n kleine 4 uur per nacht. Draagt er natuurlijk ook aan bij dat ik overdag zo moe ben en wil slapen. Doordeweeks kan dat niet, maar afgelopen weekend heb ik er maar aan toegegeven, want het was niet meer te houden, zo moe was ik.
Piekeren doe ik ook. En 's nachts slaap ik niet goed. Ik denk gemiddeld zo'n kleine 4 uur per nacht. Draagt er natuurlijk ook aan bij dat ik overdag zo moe ben en wil slapen. Doordeweeks kan dat niet, maar afgelopen weekend heb ik er maar aan toegegeven, want het was niet meer te houden, zo moe was ik.
maandag 21 maart 2022 om 13:15
Is er misschien een praktijkondersteuner bij de huisarts waar je eerder terecht kunt?
Of iemand anders waarmee je kunt praten, tot de huisarts-afspraak?
Misschien kun je zoeken naar kleine activiteiten die je wel afleiden, maar weinig energie en moeite kosten. Yoga van een youtube video bijvoorbeeld, of een online spelletje spelen tegen anderen. Misschien slaap je dan ook beter.
Ik geef vaak ook maar gewoon toe aan dit soort buien, omdat dat meestal de manier is om ze het snelst over te laten waaien. Die stress moet er gewoon even uit dan. Maar bij jou speelt er misschien meer dan stress van een weekje, dus pas goed op jezelf.
Of iemand anders waarmee je kunt praten, tot de huisarts-afspraak?
Misschien kun je zoeken naar kleine activiteiten die je wel afleiden, maar weinig energie en moeite kosten. Yoga van een youtube video bijvoorbeeld, of een online spelletje spelen tegen anderen. Misschien slaap je dan ook beter.
Ik geef vaak ook maar gewoon toe aan dit soort buien, omdat dat meestal de manier is om ze het snelst over te laten waaien. Die stress moet er gewoon even uit dan. Maar bij jou speelt er misschien meer dan stress van een weekje, dus pas goed op jezelf.
maandag 21 maart 2022 om 13:15
maandag 21 maart 2022 om 13:15
Ik voel me meer neerslachtig dan opgejaagd, dus ik denk het niet? Je hebt wel gelijk natuurlijk dat m'n werk eronder lijdt.
maandag 21 maart 2022 om 13:18
maandag 21 maart 2022 om 13:23
Gister met vriendinnen gebeld. Maar één had juist zo'n fijn nieuws (zwanger na lang proberen) dat het ongepast voelde om ze hiermee lastig te vallen. En een andere vriendin is net haar vader verloren, dus die heeft nu ook wel wat anders aan haar hoofd. Ze weten wel wat er heeft gespeeld in het afgelopen jaar natuurlijk, maar niet dat ik me nu zo voel.
maandag 21 maart 2022 om 13:29
Als je de modderbult voor je uit blijft schuiven, dan komt er steeds een beetje meer modder bij. En voor je het weet is het een berg modder geworden waar geen beweging meer in zit. En dan rest je niets anders dan de modder built weg te werken waar het hoort, pas dan kun je weer verder.vermiljoengroen schreef: ↑21-03-2022 13:18Wat me een beetje beangstigt, is dat ik dit niet van mezelf ken. Ja, ik kan soms strontchagrijnig zijn (zoals iedereen denk ik wel) of m'n dag niet hebben. Maar meestal kan ik dat op m'n werk wel redelijk van me afzetten. Nu niet dus. De heftigheid vind ik zo intens.
Dus je deadline en daarna is het je agenda leeg vegen en hulp zoeken om de afgelopen 2 jaar weg te werken qua gevoel en beleving.
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
maandag 21 maart 2022 om 13:46
Ze bedoelt niet dat je werk eronder lijdt. ze bedoelt dat jij eronder lijdt.vermiljoengroen schreef: ↑21-03-2022 13:15Ik voel me meer neerslachtig dan opgejaagd, dus ik denk het niet? Je hebt wel gelijk natuurlijk dat m'n werk eronder lijdt.
Je werk is echt niet zo belangrijk als jij je voelt zoals je je nu voelt hoor. Hoe meer je reageert hoe meer het erop lijkt dat je inderdaad regelrecht op een burn out afstevend.
En hoe cliche ook: dan kun je voor lange tijd helemaal niets meer. Dus dan nu maar die deadline missen om nog op tijd in te kunnen grijpen.
maandag 21 maart 2022 om 14:25
Inderdaad. Ik herken namelijk de gevoelens TO en hoe langer je door blijft modderen hoe erger het wordt. Want een extra dagje vrij, een extra weekje vrij, heeft alleen zin als je daarna het idee hebt; Hoppa, ik kan echt weer lekker door!! Whoehoo!Airesopure schreef: ↑21-03-2022 13:46Ze bedoelt niet dat je werk eronder lijdt. ze bedoelt dat jij eronder lijdt.
Je werk is echt niet zo belangrijk als jij je voelt zoals je je nu voelt hoor. Hoe meer je reageert hoe meer het erop lijkt dat je inderdaad regelrecht op een burn out afstevend.
En hoe cliche ook: dan kun je voor lange tijd helemaal niets meer. Dus dan nu maar die deadline missen om nog op tijd in te kunnen grijpen.
Dat lees ik niet in jouw verhaal. Je hebt bijgeslapen, maar eigenlijk ben je nog moe. Er komt te weinig uit je handen. Je piekert. Je slaap slecht. Je bent neerslachtig.
Echt, vooral dat laatste was bij mij erg aanwezig, terwijl ik normaal ook iemand ben van; ja, het is kut, even huilen en ik kan weer door. En toen in eens niet.
Met andere woorden: je hebt allemaal last vast allerlei kwalen en problemen, maar het belangrijkste; je herkent jezelf niet meer. To, dat is echt niet goed hoor.
Echt, neem contact op met de huisarts en vraag naar de mogelijkheden om eerder te kunnen, neem contact op met je werkgever voor een gesprek met de arbo/bedrijfsarts. Want zo kun je gewoon niet doorgaan, niet om jouw werk (dat gaat heus wel door), maar om jouzelf. Je hebt maar één ik en daar moet je goed voor zorgen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 21 maart 2022 om 14:44
LuciFee2022 schreef: ↑21-03-2022 14:28Je kan ook ziek melden. Corona, griep. Een weekje herstellen.
Het woekert nog steeds weeldig in Nederland. Gebruik je die week voor je mental healt.
Ook voor ‘mental health’ klachten kun je je ziek melden. Waarom zou je liegen?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
