Psyche
alle pijlers
Burn out, herstel loopt spaak. Wat hielp jou?
dinsdag 13 december 2022 om 10:14
Goedemorgen allemaal,
Ik heb sinds begin dit jaar helaas te maken met een burn-out waarbij voornamelijk angst en paniek de boventoon voeren op momenten dat het minder goed met me gaat.
Ik ben nu op een punt gekomen dat ik blijf schommelen tussen weken dat het goed lijkt te gaan en ik weer wat vooruit durf te kijken en plannen en weken dat ik helemaal ontredderd ben, stijf sta van de stress en de deur praktisch niet uit durf. En de gemaakte afspraken dus ook weer cancel. En dan opeens, als uit het niets lijkt het, klaart de lucht weer en ben ik weer present. Tot de volgende inzinking.
Omdat ik ook veel last van sociale angst en pleinvrees heb op zulke momenten word ik ook erg eenzaam. Ik merk dat ik steeds meer depressieve gedachten krijg en bang ben voor de toekomst. Houdt dit ooit op?
Het lukt me nog steeds niet om de triggers te vinden en het lukt me al helemaal niet om te ontspannen. Ik ben er of ik ben er niet.
Mijn therapie traject is onlangs afgerond maar het lukt me niet alleen. Ik ga deze week naar de praktijkondersteuner in de hoop dat die nog tips heeft of me toch weer verder kan doorverwijzen.
In de tussentijd ben ik benieuwd of er hier mensen zijn die deze cirkel herkennen en zo ja, wat voor jullie heeft gewerkt. Ik vind het steeds moeilijker worden om het licht te zien.
Ik heb sinds begin dit jaar helaas te maken met een burn-out waarbij voornamelijk angst en paniek de boventoon voeren op momenten dat het minder goed met me gaat.
Ik ben nu op een punt gekomen dat ik blijf schommelen tussen weken dat het goed lijkt te gaan en ik weer wat vooruit durf te kijken en plannen en weken dat ik helemaal ontredderd ben, stijf sta van de stress en de deur praktisch niet uit durf. En de gemaakte afspraken dus ook weer cancel. En dan opeens, als uit het niets lijkt het, klaart de lucht weer en ben ik weer present. Tot de volgende inzinking.
Omdat ik ook veel last van sociale angst en pleinvrees heb op zulke momenten word ik ook erg eenzaam. Ik merk dat ik steeds meer depressieve gedachten krijg en bang ben voor de toekomst. Houdt dit ooit op?
Het lukt me nog steeds niet om de triggers te vinden en het lukt me al helemaal niet om te ontspannen. Ik ben er of ik ben er niet.
Mijn therapie traject is onlangs afgerond maar het lukt me niet alleen. Ik ga deze week naar de praktijkondersteuner in de hoop dat die nog tips heeft of me toch weer verder kan doorverwijzen.
In de tussentijd ben ik benieuwd of er hier mensen zijn die deze cirkel herkennen en zo ja, wat voor jullie heeft gewerkt. Ik vind het steeds moeilijker worden om het licht te zien.
donderdag 15 december 2022 om 10:17
Dat inderdaad. Op een gegeven moment gaat dat heel veel extra stress geven. Het idee van : het duurt al zo lang, ik moet nu toch wel eens hersteld zijn, wat is er toch met mij, het komt nooit meer goed, als dit voortaan mijn leven is hoeft het van mij allemaal niet meer, wat kan ik nou nog doen om wel te herstellen, straks kom ik nog in de wia... Dat had mijn bekende ook heel erg.
ACT kan daar dus ook goed bij helpen, om die extra stress weg te nemen. En medicatie óók. Want je krijgt er niet alleen extra stress, angst en depressie van, het wordt na een tijdje een soort dwanggedachte en daar helpt een ad ook tegen.
.
donderdag 15 december 2022 om 11:15
Je laatste post klinkt goed, Mirabel! 
Het lijkt erop dat je op dit moment genoeg energie hebt opgedaan om het te doorbreken.
Wat de anderen ook al zeggen: ni is het zaak om in het hier en nu proberen te blijven, dus nu rustig aan doen en gewoon afwachten hoe dit gaat.
Per dag blijven kijken hoe je je voelt, je niet laten ontmoedigen en ook niet overmoedig raken.
Een bevriende coach gaf mij laatst een plastic armbandje met zijn (praktijk)motto: "Een kleine stap is ook bewegen"..
Dat vind ik wel een mooie, ook voor mezelf.
Het lijkt erop dat je op dit moment genoeg energie hebt opgedaan om het te doorbreken.
Wat de anderen ook al zeggen: ni is het zaak om in het hier en nu proberen te blijven, dus nu rustig aan doen en gewoon afwachten hoe dit gaat.
Per dag blijven kijken hoe je je voelt, je niet laten ontmoedigen en ook niet overmoedig raken.
Een bevriende coach gaf mij laatst een plastic armbandje met zijn (praktijk)motto: "Een kleine stap is ook bewegen"..
Dat vind ik wel een mooie, ook voor mezelf.
Een open hart toont de weg naar een bezield leven..
donderdag 15 december 2022 om 14:30
Hier jaren geleden een zeer zware burnout gehad.Een combinatie van prive (gezondheid)spoblemen en zeer zware werkomstandigheden,waren hier de oorzaak van.
Ik hoorde toen van een hulpverlener dat je zelf tijdens zo'n periode als "stuurman op een schip zonder roer" bent. Je wilt dus wel van alles.Zowel qua activiteiten als een bepaalde richting uit .Nl herstel en weer op je oude nivo funktioneren. Maar dat stuurmechanisme werkt gewoon (tijdelijk) of langere periode niet meer.Dus je bent even niet bij machte je leven/dagritme (het schip) die kant uit te sturen die jij (de stuurman) wilt.Die kennis/beeldspraak hielp mij enorm om uiteindelijk er aan toe te geven,dat ik (voorlopig) niet kon doen wat ik wilde.
M.i is dat ook de eerste en mss wel belangrijkste stap naar herstel.Ook omdat tijd een belangrijke factor is.En ook bedrijfsarts/werk zouden dit moeten onderkennen.Sterkte iig gewenst!
Ik hoorde toen van een hulpverlener dat je zelf tijdens zo'n periode als "stuurman op een schip zonder roer" bent. Je wilt dus wel van alles.Zowel qua activiteiten als een bepaalde richting uit .Nl herstel en weer op je oude nivo funktioneren. Maar dat stuurmechanisme werkt gewoon (tijdelijk) of langere periode niet meer.Dus je bent even niet bij machte je leven/dagritme (het schip) die kant uit te sturen die jij (de stuurman) wilt.Die kennis/beeldspraak hielp mij enorm om uiteindelijk er aan toe te geven,dat ik (voorlopig) niet kon doen wat ik wilde.
M.i is dat ook de eerste en mss wel belangrijkste stap naar herstel.Ook omdat tijd een belangrijke factor is.En ook bedrijfsarts/werk zouden dit moeten onderkennen.Sterkte iig gewenst!
Vraag blijft,why is the rum gone?
donderdag 15 december 2022 om 15:09
vrijdag 16 december 2022 om 09:46
Mirabel, je laatste berichten klinken goed. Jammer dat je afspraak met de poh ggz is verzet, maar gelukkig heb je een fijn weekend in t vooruitzicht. Ik hoop van harte dat t je goed zal doen.
Ik lees hier heel veel mooie en waardevolle berichten, dus bedankt voor t openen van die topic (al is de aanleiding nogal shit). Het doet me inzien dat ik mezelf en mijn klachten eigenijk nog niet serieus genoeg durf te nemen, door schaamte en gevoel dat het ' mijn eigen schuld'is.
Ik wens je een mooi weekend
Ik lees hier heel veel mooie en waardevolle berichten, dus bedankt voor t openen van die topic (al is de aanleiding nogal shit). Het doet me inzien dat ik mezelf en mijn klachten eigenijk nog niet serieus genoeg durf te nemen, door schaamte en gevoel dat het ' mijn eigen schuld'is.
Ik wens je een mooi weekend
vrijdag 16 december 2022 om 10:10
Ik vind het heel fijn om te lezen dat het jou ook helptVrijdagmiddag schreef: ↑16-12-2022 09:46Mirabel, je laatste berichten klinken goed. Jammer dat je afspraak met de poh ggz is verzet, maar gelukkig heb je een fijn weekend in t vooruitzicht. Ik hoop van harte dat t je goed zal doen.
Ik lees hier heel veel mooie en waardevolle berichten, dus bedankt voor t openen van die topic (al is de aanleiding nogal shit). Het doet me inzien dat ik mezelf en mijn klachten eigenijk nog niet serieus genoeg durf te nemen, door schaamte en gevoel dat het ' mijn eigen schuld'is.
Ik wens je een mooi weekend
Bedankt en voor jou ook een heel mooi weekend gewenst.
woensdag 28 december 2022 om 10:45
Hoi Mirabel, hoe is t de afgelopen tijd gegaan? Ik vind de feestdagen altijd fijn en gezellig, maar geeft mij ook stress vanwege verplichtingen (die vooraln in mijn hoofd zitten). Hoe is dat bij jou gegaan?
(Ik wil geen druk op je leggen of nieuwsgierig zijn, dus voel je niet verplicht om hier te delen).
(Ik wil geen druk op je leggen of nieuwsgierig zijn, dus voel je niet verplicht om hier te delen).
woensdag 28 december 2022 om 11:07
Hoi Vrijdagmiddag,
Wat lief dat je even komt kijken hoe het gaat. Ik ben de feestdagen redelijk doorgekomen maar herken de stress die het oplevert. Ik heb besloten om deze week maar rustig aan te doen en niet te veel van mezelf te verwachten. Ik doe wat goed voelt, of dat nu een film kijken of slapen is. Het weer zit ook niet mee maar tegelijkertijd vind ik dat ook wel fijn omdat ik met goed weer altijd druk voel om er op uit te moeten gaan.
Hoe gaat het met jou? Heb je al een startdatum van de psycholoog gekregen? Ik hoop zo voor je dat je komende maand kunt starten. En hoe gaat het op het werk met opbouwen?
Ik heb een goed gesprek gehad met de praktijkondersteuner en ben doorverwezen voor een andere therapie. Ik heb me daarvoor aangemeld maar heb tot op heden nog geen ontvangstbevestiging gehad. Ook hebben we het gehad over medicatie maar ik merk dat ik daar veel weerstand tegen heb.
Wat lief dat je even komt kijken hoe het gaat. Ik ben de feestdagen redelijk doorgekomen maar herken de stress die het oplevert. Ik heb besloten om deze week maar rustig aan te doen en niet te veel van mezelf te verwachten. Ik doe wat goed voelt, of dat nu een film kijken of slapen is. Het weer zit ook niet mee maar tegelijkertijd vind ik dat ook wel fijn omdat ik met goed weer altijd druk voel om er op uit te moeten gaan.
Hoe gaat het met jou? Heb je al een startdatum van de psycholoog gekregen? Ik hoop zo voor je dat je komende maand kunt starten. En hoe gaat het op het werk met opbouwen?
Ik heb een goed gesprek gehad met de praktijkondersteuner en ben doorverwezen voor een andere therapie. Ik heb me daarvoor aangemeld maar heb tot op heden nog geen ontvangstbevestiging gehad. Ook hebben we het gehad over medicatie maar ik merk dat ik daar veel weerstand tegen heb.
woensdag 28 december 2022 om 12:39
Ha Mirabel, klinkt niet slecht! Ik hoop voor je dat je snel kan beginnen met je therapie en dat er geen wachtlijsten zijn! Heb je nog vervolg afspraken met de praktijkondersteuner? Weerstand tegen medicatie snap ik ergens wel. Ben je bang voor afhankelijkheid of bijwerkingen? Of wil je t liever op eigen kracht doen (met medicatie vind ik trouwens ook op eigen kracht).
Misschien nog eens met de huisarts over praten.
Ik vind t stiekem ook wel fijn dat t regent en waait, want hier voel ik precies dezelfde druk om wat te gaan doen als t goed weer is.
Ik heb morgen mijn intake bij de psycholoog. Ik ben er nerveus over. Want het is niet mijn eerste keer dat ik therapie krijg. En ook niet de eerste keer dat ik een burn out heb. Dus ik ben bang voor de vraag die ik mezelf zo vaak stel en waar ik geen antwoord op krijg bij mezelf: 'Waarom hebben de vorige keren therapie niet geholpen en waarom denk je dat t dit keer wel gaat helpen'? Ik wil niet al mijn hoop op deze psycholoog leggen, ben bang voor teleurstelling, merk ik.
Werk opbouwen is lastig. Ik wil wel, werk wil ook, maar er is te weinig werk (zelfs voor de weinige uren dat ik er ben). Heb dus geen idee hoe dat moet, als ik meer ga opbouwen.
Ik wens je een rustige dag!
Misschien nog eens met de huisarts over praten.
Ik vind t stiekem ook wel fijn dat t regent en waait, want hier voel ik precies dezelfde druk om wat te gaan doen als t goed weer is.
Ik heb morgen mijn intake bij de psycholoog. Ik ben er nerveus over. Want het is niet mijn eerste keer dat ik therapie krijg. En ook niet de eerste keer dat ik een burn out heb. Dus ik ben bang voor de vraag die ik mezelf zo vaak stel en waar ik geen antwoord op krijg bij mezelf: 'Waarom hebben de vorige keren therapie niet geholpen en waarom denk je dat t dit keer wel gaat helpen'? Ik wil niet al mijn hoop op deze psycholoog leggen, ben bang voor teleurstelling, merk ik.
Werk opbouwen is lastig. Ik wil wel, werk wil ook, maar er is te weinig werk (zelfs voor de weinige uren dat ik er ben). Heb dus geen idee hoe dat moet, als ik meer ga opbouwen.
Ik wens je een rustige dag!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
