Psyche
alle pijlers
Burn-out of overgang?
dinsdag 8 september 2020 om 19:01
Het begon zondag ineens. Ik liep de supermarkt in en alle energie trok uit me weg. Daarna is dat rotgevoel niet meer weggegaan. Ik dacht dat ik ziek werd, zo voelde het. Ben lichamelijk zo moe en zwak ineens.
In het verleden heb ik angst en depressieklachten gehad (tien jaar geleden) en daarvoor ook therapie gehad.
Ook nu is er angst en me raar/ naar voelen, maar ik denk dat het ook heel goed aan de overgang kan liggen.
Maar ook maandenlang veel stress gehad om ziek familielid, dus moeilijk onderscheid te maken.
Ik schrik er echt van dat het er zomaar inknalt. Zag dit totaal niet aankomen. Voelde me goed, alleen beetje moe.
Mijn vragen:
Herkenbaar?
En: wie heeft goeie tips om hier zelf weer uit te komen?
Alle tips zijn welkom.
Hoe heb jij dat gedaan?
In het verleden heb ik angst en depressieklachten gehad (tien jaar geleden) en daarvoor ook therapie gehad.
Ook nu is er angst en me raar/ naar voelen, maar ik denk dat het ook heel goed aan de overgang kan liggen.
Maar ook maandenlang veel stress gehad om ziek familielid, dus moeilijk onderscheid te maken.
Ik schrik er echt van dat het er zomaar inknalt. Zag dit totaal niet aankomen. Voelde me goed, alleen beetje moe.
Mijn vragen:
Herkenbaar?
En: wie heeft goeie tips om hier zelf weer uit te komen?
Alle tips zijn welkom.
Hoe heb jij dat gedaan?
dinsdag 8 september 2020 om 19:14
Ik ben ooit een keer met een antidepressivum begonnen dat niet bij me paste en ook toen kreeg ik zulke klachten.
Ik heb me ook te druk gemaakt om corona. Dat kwam bovenop de stress om familielid.
Ik heb over dat laatste toen wat fijne gesprekken gehad met de huisarts.
dinsdag 8 september 2020 om 19:17
Het is misschien achterafgeklets, maar misschien wel nuttig voor de toekomst. Je druk maken, waar dan ook om, daar heb je alleen maar jezelf mee, zo zie je nu maar weer, dus probeer te relaxen, het leven kabbelt gewoon door of je je nou druk maakt of niet.lila01 schreef: ↑08-09-2020 19:14Ik ben ooit een keer met een antidepressivum begonnen dat niet bij me paste en ook toen kreeg ik zulke klachten.
Ik heb me ook te druk gemaakt om corona. Dat kwam bovenop de stress om familielid.
Ik heb over dat laatste toen wat fijne gesprekken gehad met de huisarts.
dinsdag 8 september 2020 om 19:19
Ik weet het.
De illusie dat ik controle heb over iets...
dinsdag 8 september 2020 om 19:33
Wat rot voor je, Sjiraf 
.
Dat aldoor moeten huilen heb ik gehad op het hoogtepunt van de zorgen om familielid.
Ik zou zo graag willen huilen nu (want dan uit ik het tenminste), maar het zit helemaal vast.
Ik heb het ook nog niet verwerkt (familielid op IC) , geen diagnose kunnen vinden, heel heftig allemaal.
.Dat aldoor moeten huilen heb ik gehad op het hoogtepunt van de zorgen om familielid.
Ik zou zo graag willen huilen nu (want dan uit ik het tenminste), maar het zit helemaal vast.
Ik heb het ook nog niet verwerkt (familielid op IC) , geen diagnose kunnen vinden, heel heftig allemaal.
dinsdag 8 september 2020 om 19:36
Ik zou toch echt de huisarts bellen als ik jou was. Je gaat nu uit van psychische klachten maar het kan net zo goed iets lichamelijks zijn (extreme moeheid, angst en onrust kunnen bij vrouwen bv ook komen door hartklachten). Andere oorzaken uitsluiten is altijd belangrijk!
Uit de angst komen heb ik wel een tip voor: simpele, repetitieve handelingen. Puzzelspelletje op telefoon, spullen sorteren, muur schilderen, strijken.
Helpt voor mij het beste. Verder, ademhalingsoefeningen, bodyscan, van je afschrijven, lekkere warme douche nemen, muziek luisteren en meezingen.
Uit de angst komen heb ik wel een tip voor: simpele, repetitieve handelingen. Puzzelspelletje op telefoon, spullen sorteren, muur schilderen, strijken.
Helpt voor mij het beste. Verder, ademhalingsoefeningen, bodyscan, van je afschrijven, lekkere warme douche nemen, muziek luisteren en meezingen.
dinsdag 8 september 2020 om 19:39
Shirt, mijn huisarts wilde me, voordat de coronacrisis begon een recept voor een onbewoond eiland voorschrijven 
. Hij begreep mijn behoefte dus volledig.
Maar nu is het een level verder.
Dat raar/ naar voelen en een onbestemde angst. Dat was er toen niet.
Ik wil het graag ombuigen voordat ik inderdaad straks bijvoorbeeld de deur niet meer uit durf/ kan.
. Hij begreep mijn behoefte dus volledig.Maar nu is het een level verder.
Dat raar/ naar voelen en een onbestemde angst. Dat was er toen niet.
Ik wil het graag ombuigen voordat ik inderdaad straks bijvoorbeeld de deur niet meer uit durf/ kan.
lila01 wijzigde dit bericht op 08-09-2020 19:40
0.00% gewijzigd
dinsdag 8 september 2020 om 19:39
dinsdag 8 september 2020 om 20:19
Wat rottig. En heel herkenbaar. Naast dat je je zo voelt, dat je ook bozig bent op / baalt van het gevoel. Dat het wegmoet.
Ik zit nu middenin een burnout en herken heel erg wat je beschrijft. Ik vind het altijd erg lastig omdat gezegd wordt dat je het gevoel niet moet wegduwen maar dat je ook afleiding moet zoeken. Wat ik meestal dan doe is goed opschrijven wat je voelt en welke gedachten daarbij horen. En dan ga ik afleiding zoeken: de afwasmachine uitruimen, de was vouwen ofzo en daarna iets ontspannends (in mijn geval tekenen of yoga). Dan heb ik dus het gevoel ruimte gegeven, iets "nuttigs" gedaan en iets ontspannends. Daarna is het meestal wel rustiger weer (maar nooit helemaal weg). Ik hoop dat dit je wat helpt?
Ik zit nu middenin een burnout en herken heel erg wat je beschrijft. Ik vind het altijd erg lastig omdat gezegd wordt dat je het gevoel niet moet wegduwen maar dat je ook afleiding moet zoeken. Wat ik meestal dan doe is goed opschrijven wat je voelt en welke gedachten daarbij horen. En dan ga ik afleiding zoeken: de afwasmachine uitruimen, de was vouwen ofzo en daarna iets ontspannends (in mijn geval tekenen of yoga). Dan heb ik dus het gevoel ruimte gegeven, iets "nuttigs" gedaan en iets ontspannends. Daarna is het meestal wel rustiger weer (maar nooit helemaal weg). Ik hoop dat dit je wat helpt?
