Psyche
alle pijlers
burnout/overspannen
vrijdag 31 januari 2014 om 17:33
Na een zwaar jaar met aardig wat stress ( nog zachtjes uitgedrukt) beginnen we de draad weer op te pakken maar een aantal klachten bleven toch bij mij; duizelig, niet lekker in mn vel, kort lontje, verschikkelijke vermoeidheid enz. Nu heeft de dokter (na uitsluiting door vitaminentekort) vastgesteld dat ik een burn out heb. Nu is mijn vraag; hoe kom ik hier weer uit. Ik denk dat het niet vanzelf overgaat. Wie heeft tips of ervaringen om me weer lekker in mn vel te laten voelen en weer samen te genieten met man en kids.
vrijdag 31 januari 2014 om 17:42
Dat vind ik wel kort door de bocht, Natanja.
Tuurlijk vallen sommige dingen erg mee in verhouding met oorlog, hongersnood en dood. Maar dat wil niet zeggen dat je er niet ontzettend last van kunt hebben.
Vervelend voor je, TO. Een burn out betekent vaak dat je te lang op je tenen hebt gelopen en dat al je energie weg is, iets wat niet met een nachtje bijslapen over gaat. Mijn tip is een aantal sessies met een goede psycholoog om je gedachten, gevoelens en gedrag op een rijtje te krijgen. Daarna kun je er vaak zelf weer beter tegenaan. Veel sterkte!
Tuurlijk vallen sommige dingen erg mee in verhouding met oorlog, hongersnood en dood. Maar dat wil niet zeggen dat je er niet ontzettend last van kunt hebben.
Vervelend voor je, TO. Een burn out betekent vaak dat je te lang op je tenen hebt gelopen en dat al je energie weg is, iets wat niet met een nachtje bijslapen over gaat. Mijn tip is een aantal sessies met een goede psycholoog om je gedachten, gevoelens en gedrag op een rijtje te krijgen. Daarna kun je er vaak zelf weer beter tegenaan. Veel sterkte!
vrijdag 31 januari 2014 om 17:47
Beetje harde opmerking dat het 'verwend gezeik' is.
TO, hier ook helaas ervaring mee. Ik herkende mezelf ook niet meer terug. Emoties die ik niet in de hand had, niet meer weten hoe ik dingen moest doen en het soms even niet meer zien zitten.
Inderdaad naar een goede psycholoog gaan. En het heeft tijd nodig. Wees niet te streng voor jezelf.
TO, hier ook helaas ervaring mee. Ik herkende mezelf ook niet meer terug. Emoties die ik niet in de hand had, niet meer weten hoe ik dingen moest doen en het soms even niet meer zien zitten.
Inderdaad naar een goede psycholoog gaan. En het heeft tijd nodig. Wees niet te streng voor jezelf.
vrijdag 31 januari 2014 om 17:58
quote:natanja schreef op 31 januari 2014 @ 17:36:
Ach wat een verwend gezeik. Je woont in de meest welvarende landen van de wereld. Tel je zegeningen en wees blij dat je wiegje niet in Syrië of Mali stond.
Doe eens normaal zeg. Je bijdrage slaat echt nergens op.
To, zoekt een psycholoog, die kan je helpen eruit te komen. Succes.
Ach wat een verwend gezeik. Je woont in de meest welvarende landen van de wereld. Tel je zegeningen en wees blij dat je wiegje niet in Syrië of Mali stond.
Doe eens normaal zeg. Je bijdrage slaat echt nergens op.
To, zoekt een psycholoog, die kan je helpen eruit te komen. Succes.
vrijdag 31 januari 2014 om 17:59
Ach wat een verwend gezeik. Je woont in de meest welvarende landen van de wereld. Tel je zegeningen en wees blij dat je wiegje niet in Syrië of Mali stond.
ach To zulke domme reacties komen alleen van mensen die niet door een burn-out getroffen zijn of er iemand zijn/haar omgeving mee te maken gehad hebben.
Mijn man was vooral moe! intens moe.. maar wilde niet toegeven aan zijn vermoeidheid. Toen hij eenmaal door had dat er echt wat aan de hand was een burn-out, ging hij toegeven aan zijn vermoeidheid.
Stortte hij helemaal in. De ergste vermoeidheid heeft zo'n 3 weken geduurd en toen is hij veel gaan bewegen met de hond. weer later een paar uurtjes thuis werken ect langzaam opbouwen was de rad aan hem.
ach To zulke domme reacties komen alleen van mensen die niet door een burn-out getroffen zijn of er iemand zijn/haar omgeving mee te maken gehad hebben.
Mijn man was vooral moe! intens moe.. maar wilde niet toegeven aan zijn vermoeidheid. Toen hij eenmaal door had dat er echt wat aan de hand was een burn-out, ging hij toegeven aan zijn vermoeidheid.
Stortte hij helemaal in. De ergste vermoeidheid heeft zo'n 3 weken geduurd en toen is hij veel gaan bewegen met de hond. weer later een paar uurtjes thuis werken ect langzaam opbouwen was de rad aan hem.
vrijdag 31 januari 2014 om 18:13
quote:natanja schreef op 31 januari 2014 @ 17:36:
Ach wat een verwend gezeik. Je woont in de meest welvarende landen van de wereld. Tel je zegeningen en wees blij dat je wiegje niet in Syrië of Mali stond.
Wat een triest geval ben jij zeg, om een ander zo af te zeiken!
Als je niets nuttigs te zeggen heb, ga je toch lekker je eigen zegeningen tellen!
Ach wat een verwend gezeik. Je woont in de meest welvarende landen van de wereld. Tel je zegeningen en wees blij dat je wiegje niet in Syrië of Mali stond.
Wat een triest geval ben jij zeg, om een ander zo af te zeiken!
Als je niets nuttigs te zeggen heb, ga je toch lekker je eigen zegeningen tellen!
Elke les, waar je van leert, maakt het pad vrij voor nog waardevollere lessen. Elke les, die je negeert, komt steeds weer terug.
vrijdag 31 januari 2014 om 18:20
vrijdag 31 januari 2014 om 18:26
vrijdag 31 januari 2014 om 18:28
Natanja, in de VS heeft t wel weer een ander naampje. Het gaat er om dat TO - en vele anderen - in deze tijd en arbeidsmarkt veel druk ervaren, lang op hun tenen lopen en daar psychisch en soms zelfs lichamelijk klachten van krijgen.
Als jij denkt dat het iets is wat mensen doen om betaald thuis te zitten, denk dat dan maar mooi in je eigen wereldje.
Burn out is daadwerkelijk ziek zijn. En vaak is er de energie miet meer om er zelf uit te komen, vandaar de hulp. Kijk goed, TO, wat bij jou past. Mijn partner had bijvoorbeeld veel moeite om nog initiatief te tonen in alles en wende zichzelf aan dagelijks boodschappen te doen zodat hij het huis nog uit kwam. Maar een goede therapeut helpt je met advies op maat.
Vergeet niet dat je best aardig tegen jezelf mag zijn. Dit is geen falen of verkeerd, accepteer hoe het nu gaat en morgen is er weer een dag.
Als jij denkt dat het iets is wat mensen doen om betaald thuis te zitten, denk dat dan maar mooi in je eigen wereldje.
Burn out is daadwerkelijk ziek zijn. En vaak is er de energie miet meer om er zelf uit te komen, vandaar de hulp. Kijk goed, TO, wat bij jou past. Mijn partner had bijvoorbeeld veel moeite om nog initiatief te tonen in alles en wende zichzelf aan dagelijks boodschappen te doen zodat hij het huis nog uit kwam. Maar een goede therapeut helpt je met advies op maat.
Vergeet niet dat je best aardig tegen jezelf mag zijn. Dit is geen falen of verkeerd, accepteer hoe het nu gaat en morgen is er weer een dag.
vrijdag 31 januari 2014 om 18:46
TO, goed eten, goed slapen, goed bewegen, goed praten en goed genieten.
Goed eten: gezonde, afwisselende voeding. Gun jezelf lekkernijen (er bestaan ook gezonde lekkernijen) en neem de tijd daarvan te genieten. Iets lekkers maken from scratch kost tijd en energie die je misschien niet denkt te hebben maar het kan heel heilzaam werken: je bent bezig met iets lekkers en gezonds voor jezelf, je bent even niet bezig met andere dingen en als je na al dat werk zit te smullen maakt dat je er nòg meer van geniet.
Goed slapen: niet alleen op tijd naar bed gaan, maar kijk eens kritisch naar je slaapkamer en slaapgewoontes. Is er rust of ligt Mount Everwash aan je voeteneind? Kijk je tv tot je in slaap valt? Is er voldoende frisse lucht?
Goed bewegen: niet sporten tot je er bij neervalt maar vaker de fiets pakken, de trap i.p.v. de lift, maak een ommetje na het avondeten.
Goed praten: dat kan met een psych. Als je dat niet wil, als het te lang duurt voor je er terecht kan of wat voor reden je ook hebt om niet naar een psych te gaan: zoek een andere praatpaal. Een vriendin die je wil helpen en die de kunst van het luisteren verstaat of maak een anoniem blog waar je je ei kwijt kunt. Een nieuw mailadres wat niemand van je weet maar waar je je zieleroerselen naartoe mailt.
Goed genieten: gun jezelf dingen. Een kop van je favoriete thee met een lekker stukje chocola (pure chocola bevat veel goede stoffen), terwijl je naar je favoriete muziek luistert. Verbaas je over hoeveel vogels er eigenlijk rondom je huis wonen. Neem een bad. Whatever floats your boat.
En tijd. Neem de tijd. Een burn-out duurt jaren qua opbouw, verwacht niet van jezelf dat het volgende week over is.
Beterschap!
Goed eten: gezonde, afwisselende voeding. Gun jezelf lekkernijen (er bestaan ook gezonde lekkernijen) en neem de tijd daarvan te genieten. Iets lekkers maken from scratch kost tijd en energie die je misschien niet denkt te hebben maar het kan heel heilzaam werken: je bent bezig met iets lekkers en gezonds voor jezelf, je bent even niet bezig met andere dingen en als je na al dat werk zit te smullen maakt dat je er nòg meer van geniet.
Goed slapen: niet alleen op tijd naar bed gaan, maar kijk eens kritisch naar je slaapkamer en slaapgewoontes. Is er rust of ligt Mount Everwash aan je voeteneind? Kijk je tv tot je in slaap valt? Is er voldoende frisse lucht?
Goed bewegen: niet sporten tot je er bij neervalt maar vaker de fiets pakken, de trap i.p.v. de lift, maak een ommetje na het avondeten.
Goed praten: dat kan met een psych. Als je dat niet wil, als het te lang duurt voor je er terecht kan of wat voor reden je ook hebt om niet naar een psych te gaan: zoek een andere praatpaal. Een vriendin die je wil helpen en die de kunst van het luisteren verstaat of maak een anoniem blog waar je je ei kwijt kunt. Een nieuw mailadres wat niemand van je weet maar waar je je zieleroerselen naartoe mailt.
Goed genieten: gun jezelf dingen. Een kop van je favoriete thee met een lekker stukje chocola (pure chocola bevat veel goede stoffen), terwijl je naar je favoriete muziek luistert. Verbaas je over hoeveel vogels er eigenlijk rondom je huis wonen. Neem een bad. Whatever floats your boat.
En tijd. Neem de tijd. Een burn-out duurt jaren qua opbouw, verwacht niet van jezelf dat het volgende week over is.
Beterschap!
vrijdag 31 januari 2014 om 19:44
En erken dat je een burn-out hebt. Dat je nu dingen even niet kan en dat dat niet erg is. Je bent nu even jezelf niet maar het komt wel weer in orde, het kost alleen wat tijd. Geef jezelf die tijd.
Je OP baart mij namelijk een beetje zorgen. Terecht dat je er snel vanaf wilt komen maar burn-outers zijn vaak een bepaald slag mensen. Dat zijn mensen met veel doorzettingsvermogen, groot verantwoordelijkheidsgevoel, hoge eisen aan zichzelf stellen, etc. Dan ineens niet de dingen kunnen doen die je vindt dat je MOET doen, dat kan hard aankomen maar het is niet anders. Dus nogmaals geef jezelf de tijd die je nodig hebt om hier van bij te komen.
Een psycholoog kan je zeker helpen. Vooral om te kijken hoe het zover gekomen is. Maar bijvoorbeeld ook shiatsu of haptonomie (of iets vergelijkbaars) om met je gevoel in contact te komen als dat nodig is.
Je OP baart mij namelijk een beetje zorgen. Terecht dat je er snel vanaf wilt komen maar burn-outers zijn vaak een bepaald slag mensen. Dat zijn mensen met veel doorzettingsvermogen, groot verantwoordelijkheidsgevoel, hoge eisen aan zichzelf stellen, etc. Dan ineens niet de dingen kunnen doen die je vindt dat je MOET doen, dat kan hard aankomen maar het is niet anders. Dus nogmaals geef jezelf de tijd die je nodig hebt om hier van bij te komen.
Een psycholoog kan je zeker helpen. Vooral om te kijken hoe het zover gekomen is. Maar bijvoorbeeld ook shiatsu of haptonomie (of iets vergelijkbaars) om met je gevoel in contact te komen als dat nodig is.
vrijdag 31 januari 2014 om 19:53
Sluit me helemaal aan bij Chartreuse en silhouette.
Een aanvulling op goed slapen: zorg ook buiten de slaapkamer al voor een ritueel om tot rust te komen. Bijvoorbeeld het laatste uur/de laatste twee uur voordat je gaat slapen, alleen nog maar weinig prikkelende dingen doen. Lezen, handwerken, dat soort dingen. Kan even wat tijd kosten om dit te bewerkstelligen -bij mij wel tenminste, ben gewend om constant iets te doen-, om het je eigen te maken. Maar het scheelt echt heel veel.
En zorg dat er een fijn boek of tijdschrift naast je bed ligt voor als je 's nachts wakker wordt. Door te lezen, zakt de frustratie over het niet kunnen slapen en val je sneller in slaap, of is in ieder geval de tijd dat je wakker ligt, prettiger ingevuld.
Een aanvulling op goed slapen: zorg ook buiten de slaapkamer al voor een ritueel om tot rust te komen. Bijvoorbeeld het laatste uur/de laatste twee uur voordat je gaat slapen, alleen nog maar weinig prikkelende dingen doen. Lezen, handwerken, dat soort dingen. Kan even wat tijd kosten om dit te bewerkstelligen -bij mij wel tenminste, ben gewend om constant iets te doen-, om het je eigen te maken. Maar het scheelt echt heel veel.
En zorg dat er een fijn boek of tijdschrift naast je bed ligt voor als je 's nachts wakker wordt. Door te lezen, zakt de frustratie over het niet kunnen slapen en val je sneller in slaap, of is in ieder geval de tijd dat je wakker ligt, prettiger ingevuld.
vrijdag 31 januari 2014 om 20:11
vrijdag 31 januari 2014 om 21:06
vrijdag 31 januari 2014 om 21:29
vrijdag 31 januari 2014 om 21:45
Ik kan denk ik (nog) niet echt helpen, omdat ik nl in hetzelfde schuitje zit. Maar vooral laat je echt helpen! Ik ben te snel weer aan het werk gegaan zonder goede hulp en nu kan ik weer opnieuw beginnen. Gelukkig krijg ik er nu wel hulp bij en kan ik hopelijk echt aan herstel werken, maar ik denk dat ik dan mijn leven echt drastisch zal moeten veranderen. En dat kan ik niet alleen
vrijdag 31 januari 2014 om 21:51
quote:strikjemetstippels schreef op vrijdag 31 januari 2014 18:26 burnout bestaat wel alleen zouden minder mensen thuis zijn met een burnout als Nederland geen sociaal vang net had..over cijfers in landen die 'de luxe niet hebben om ziek te zijn' kan men dus niets zeggen want die bestaan niet...misschien vallen daar meer mensen in eens dood neer..
Doe eens normaal joh, wat weet jij nou precies van al die mensen af die een burn out hebben gehad? Precies, weinig tot niks. En Amerika met Nederland vergelijken is alsof je appels met peren vergelijkt.
Nou lekker vroeg je bed in; je komt niet bepaald vrolijk over.
Doe eens normaal joh, wat weet jij nou precies van al die mensen af die een burn out hebben gehad? Precies, weinig tot niks. En Amerika met Nederland vergelijken is alsof je appels met peren vergelijkt.
Nou lekker vroeg je bed in; je komt niet bepaald vrolijk over.
vrijdag 31 januari 2014 om 22:37
quote:ranny1989 schreef op 31 januari 2014 @ 21:51:
[...]
Doe eens normaal joh, wat weet jij nou precies van al die mensen af die een burn out hebben gehad? Precies, weinig tot niks. En Amerika met Nederland vergelijken is alsof je appels met peren vergelijkt.
Nou lekker vroeg je bed in; je komt niet bepaald vrolijk over. misschien kwam het niet juist over maar ik bedoelde het sarcastisch tegen over die forummer die zei dat er in landen met oorlog of in de VS geen burnout is...wat gewoon daar anders wordt genoemd of niet wordt geregistreerd om dat die mensen gewoon neer vallen of zo...en ik ga mijn bedje wel in hoor.
[...]
Doe eens normaal joh, wat weet jij nou precies van al die mensen af die een burn out hebben gehad? Precies, weinig tot niks. En Amerika met Nederland vergelijken is alsof je appels met peren vergelijkt.
Nou lekker vroeg je bed in; je komt niet bepaald vrolijk over. misschien kwam het niet juist over maar ik bedoelde het sarcastisch tegen over die forummer die zei dat er in landen met oorlog of in de VS geen burnout is...wat gewoon daar anders wordt genoemd of niet wordt geregistreerd om dat die mensen gewoon neer vallen of zo...en ik ga mijn bedje wel in hoor.
