Psyche
alle pijlers
Doelen voor meer zelfvertrouwen en zelfcompassie
maandag 31 juli 2017 om 20:51
Ik ben in therapie om te werken aan mezelf. Ik moet nu een aantal doelen bedenken waarmee ik mijn zelfvertrouwen en zelfcompassie kan vergroten. Dit moeten dingen zijn die je concreet kan maken en die haalbaar zijn. Bovendien moet ik doelen hebben om onmiddellijk (binnen 24 uur) uit te voeren maar ook op korte termijn (dagen/weken), op middellange termijn (weken/maanden) en op lange termijn (maanden/jaren).
Ik vind dit best moeilijk en ben hard aan het nadenken. Vooral het concreet maken vind ik lastig, zeker voor de middellange en lange termijn. Iemand hier met goede ideeën hierover?
Ik vind dit best moeilijk en ben hard aan het nadenken. Vooral het concreet maken vind ik lastig, zeker voor de middellange en lange termijn. Iemand hier met goede ideeën hierover?
maandag 31 juli 2017 om 20:58
Tja, meid, wat wil je?
Doel binnen 2 uur:
Ik zoek nu mijn favoriete popsong op YouTube en ik ga lekker meezingen.
Doel binnen 24 uur:
Ik ga morgenavond ontspannen een wandeling van 30 minuten door het park maken.
Doel weken/maand:
Ik wil in augustus elke zaterdag een bloemetje voor mezelf kopen. (Als je van bloemen houdt.)
Doel maanden:
Ik ga in september en oktober een cursus zelfverdediging in Utrecht volgen. Ik ga me deze week inschrijven.
Heb je hier iets aan?
Doel binnen 2 uur:
Ik zoek nu mijn favoriete popsong op YouTube en ik ga lekker meezingen.
Doel binnen 24 uur:
Ik ga morgenavond ontspannen een wandeling van 30 minuten door het park maken.
Doel weken/maand:
Ik wil in augustus elke zaterdag een bloemetje voor mezelf kopen. (Als je van bloemen houdt.)
Doel maanden:
Ik ga in september en oktober een cursus zelfverdediging in Utrecht volgen. Ik ga me deze week inschrijven.
Heb je hier iets aan?
maandag 31 juli 2017 om 21:02
Op welk vlak heb je moeite met zelfvertrouwen (werk, privé, uiterlijk, relaties etc?) Wat is je uiteindelijke doel? Hoe kom je daar denk je? Wat kan je er zelf aan doen om toe te werken naar dat doel? Wat heb je nodig om dat doel te bereiken?
Ik denk dat het het beste is dat je zelf met ideeën en doelen komt die voor jou haalbaar zijn. Wat voor mij werkt, hoeft voor jou niet te werken.
Nog een paar vragen die je misschien wat ideeën zouden kunnen geven:
Wat vind je leuk om te doen? Waar krijg je een goed gevoel van? Muziek, hobby, wandelen, natuur etc.? Waar ben je goed in? Probeer een doel te maken met iets wat je een goed gevoel oplevert.
Ik denk dat het het beste is dat je zelf met ideeën en doelen komt die voor jou haalbaar zijn. Wat voor mij werkt, hoeft voor jou niet te werken.
Nog een paar vragen die je misschien wat ideeën zouden kunnen geven:
Wat vind je leuk om te doen? Waar krijg je een goed gevoel van? Muziek, hobby, wandelen, natuur etc.? Waar ben je goed in? Probeer een doel te maken met iets wat je een goed gevoel oplevert.
anoniem_206374 wijzigde dit bericht op 31-07-2017 23:26
26.31% gewijzigd
I'm a goal digger.
maandag 31 juli 2017 om 21:02
Je kunt dingen ondernemen waar je je goed of beter door gaat voelen.
Jezelf motiveren voor een bos of strandwandeling. Stel jezelf dan bijvoorbeeld als doel om een x aantal keer per week te gaan.
Je kunt ook als doel hebben een dag
En later mogelijk een weekend op pad te gaan. Zoek hierbij naar een of meerdere activiteiten die je aanspreken.
Probeer een hobby op te pakken. Dit kan iets sportiefs zijn, maar evengoed iets creatiefs.
Elke week bewust een afspraak plannen met vrienden/familie/kennisen is sowieso ook goed.
Zomaar wat ideeen die bij mij opkomen.
Ben benieuwd of je er iets mee kunt en hoe je hier een eigen invulling aan kunt geven?
Jezelf motiveren voor een bos of strandwandeling. Stel jezelf dan bijvoorbeeld als doel om een x aantal keer per week te gaan.
Je kunt ook als doel hebben een dag
En later mogelijk een weekend op pad te gaan. Zoek hierbij naar een of meerdere activiteiten die je aanspreken.
Probeer een hobby op te pakken. Dit kan iets sportiefs zijn, maar evengoed iets creatiefs.
Elke week bewust een afspraak plannen met vrienden/familie/kennisen is sowieso ook goed.
Zomaar wat ideeen die bij mij opkomen.
Ben benieuwd of je er iets mee kunt en hoe je hier een eigen invulling aan kunt geven?
maandag 31 juli 2017 om 21:06
Tuurlijk moet ik dingen vinden die voor mij werken. Vandaar dat ik zoveel mogelijk inspiratie wil.md0110 schreef: ↑31-07-2017 21:02Op welk vlak heb je moeite met zelfvertrouwen (werk, privé, uiterlijk etc?) Wat is je uiteindelijke doel? Hoe kom je daar denk je? Wat kan je er zelf aan doen om toe te werken naar dat doel? Wat heb je nodig om dat doel te bereiken?
Ik denk dat het het beste is dat je zelf met ideeën en doelen komt die voor jou haalbaar zijn. Wat voor mij werkt, hoeft voor jou niet te werken.
En wat ik wil: mezelf goed genoeg vinden ipv altijd mezelf te min te voelen. En dat is op elk gebied.
maandag 31 juli 2017 om 21:08
Vooral de activiteiten zoeken waar ik me fijn bij/door voel is een goede tip. Een lijstje om op terug te vallen als ik me minder voel.theatime schreef: ↑31-07-2017 21:02Je kunt dingen ondernemen waar je je goed of beter door gaat voelen.
Jezelf motiveren voor een bos of strandwandeling. Stel jezelf dan bijvoorbeeld als doel om een x aantal keer per week te gaan.
Je kunt ook als doel hebben een dag
En later mogelijk een weekend op pad te gaan. Zoek hierbij naar een of meerdere activiteiten die je aanspreken.
Probeer een hobby op te pakken. Dit kan iets sportiefs zijn, maar evengoed iets creatiefs.
Elke week bewust een afspraak plannen met vrienden/familie/kennisen is sowieso ook goed.
Zomaar wat ideeen die bij mij opkomen.
Ben benieuwd of je er iets mee kunt en hoe je hier een eigen invulling aan kunt geven?
maandag 31 juli 2017 om 21:11
Elke reactie is nuttig lijkt me! Dus bedankt! Die bloemen kopen lijkt me heel fijn maar of me dat helpt... Misschien wel als ik er bij denkt dat ik die bos bloemen best waard ben en het dus geen verspilling is.Gorey schreef: ↑31-07-2017 20:58Tja, meid, wat wil je?
Doel binnen 2 uur:
Ik zoek nu mijn favoriete popsong op YouTube en ik ga lekker meezingen.
Doel binnen 24 uur:
Ik ga morgenavond ontspannen een wandeling van 30 minuten door het park maken.
Doel weken/maand:
Ik wil in augustus elke zaterdag een bloemetje voor mezelf kopen. (Als je van bloemen houdt.)
Doel maanden:
Ik ga in september en oktober een cursus zelfverdediging in Utrecht volgen. Ik ga me deze week inschrijven.
Heb je hier iets aan?
maandag 31 juli 2017 om 21:18
Jaaaa! Je bent het waard.Indiansummer* schreef: ↑31-07-2017 21:11Elke reactie is nuttig lijkt me! Dus bedankt! Die bloemen kopen lijkt me heel fijn maar of me dat helpt... Misschien wel als ik er bij denkt dat ik die bos bloemen best waard ben en het dus geen verspilling is.
Of je koopt één keer per week een grote roos. Zo'n roos die je normaal gesproken noooit voor jezelf zou kopen. (Alleen voor iemand die voor een examen slaagt.) En elke keer dat je die roos in de vaas ziet staan, denk je: "Ik ben hartstikke goed bezig."
Op zich is iets nieuws doen en uitproberen al de moeite waard.
- Via een andere route naar je school/werk fietsen.
- Ik heb een tijdje elke week een nieuw recept gemaakt. Hartstikke leuk!
maandag 31 juli 2017 om 21:59
Ja is ook fijn om andere ideeën te lezen!marjolein853 schreef: ↑31-07-2017 21:43Wat een fijn topic dit.. Zie allemaal goede ideeen vorbij komen..
maandag 31 juli 2017 om 23:40
Plak een memo boven jouw tandenborstel en schrijf erop:
Hoeveel complimenten heb jij vandaag gegeven? Van complimenten (geven) word je blij en als jij je blij voelt, voel jij je sterker.
Je ziet de memo in ieder geval in de ochtend (reminder) en in de avond (evalueren). Misschien ook nog wel tussendoor.
Hoeveel complimenten heb jij vandaag gegeven? Van complimenten (geven) word je blij en als jij je blij voelt, voel jij je sterker.
Je ziet de memo in ieder geval in de ochtend (reminder) en in de avond (evalueren). Misschien ook nog wel tussendoor.
enn wijzigde dit bericht op 31-07-2017 23:41
6.95% gewijzigd
“I've learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.” Maya Angelou.
maandag 31 juli 2017 om 23:41
Op de korte termijn: sporten. Dat geeft iedere keer energie en je wordt er sterker van. Wat ook kan helpen is om naar de kapper te gaan, mooie nagels, mooie/nieuwe kleding & schoenen. Er op je best uitzien is ook bevorderlijk voor je zelfvertrouwen.
Voor de middellange termijn kun je denk ik het beste doelen kiezen die je graag wilt bereiken, maar die net (een klein beetje) buiten je comfortzone liggen. Dat kan van alles zijn, zoals contact opnemen met een oude vriend, een reis maken, werken aan een goed doel of vrijwilligerswerk, een boek of website beginnen. Dingen waar je trots op kunt zijn dat je ze hebt geprobeerd.
Voor de middellange termijn kun je denk ik het beste doelen kiezen die je graag wilt bereiken, maar die net (een klein beetje) buiten je comfortzone liggen. Dat kan van alles zijn, zoals contact opnemen met een oude vriend, een reis maken, werken aan een goed doel of vrijwilligerswerk, een boek of website beginnen. Dingen waar je trots op kunt zijn dat je ze hebt geprobeerd.
anoniem_272099 wijzigde dit bericht op 31-07-2017 23:47
3.94% gewijzigd
