Psyche
alle pijlers
Eetverslaving, ervaringen gezocht
woensdag 10 mei 2023 om 11:39
Ik kamp al het grootste deel van m'n leven met een eetprobleem. Al vanaf dat ik klein ben snoepte ik stiekem, als niemand anders het zag. Op dit moment is nog steeds het stiekeme eten een probleem, en zijn de hoeveelheden steeds groter geworden. Ik heb het dan over eetbuien waarbij ik mezelf misselijk eet, maar ook over constant ongezonde dingen eten, bijvoorbeeld gedurende de dag tijdens mijn werk. Ik gebruik het voortdurende (over)eten om innerlijke onrust te onderdrukken, van welke soort dan ook (emoties die ik niet wil voelen, eenzaamheid, overprikkeling, maar ook bij verveling, noem het maar op). En dit houdt zichzelf in stand, want als ik niet kan eten word ik daar weer erg onrustig van... een gevoel van verslaving dus.
Ik heb al van alles geprobeerd om hier vanaf te komen (groepstherapie, één op één therapie, diëtist met ook aandacht voor het mentale stuk, zelfhulpboeken), en dat alles heeft me al veel geleerd over mezelf en heeft ook perioden opgeleverd waarin ik de eetverslaving een stuk beter onder controle had. Maar geen blijvend resultaat helaas.
En nu ben ik weer op een punt gekomen dat ik mijn gedrag en het resultaat ervan (overgewicht) weer helemaal zat ben. Dus ik ben eigenlijk op zoek naar mensen die zich hier in herkennen? En misschien tips of ervaringen willen delen hierover?
Ik heb al van alles geprobeerd om hier vanaf te komen (groepstherapie, één op één therapie, diëtist met ook aandacht voor het mentale stuk, zelfhulpboeken), en dat alles heeft me al veel geleerd over mezelf en heeft ook perioden opgeleverd waarin ik de eetverslaving een stuk beter onder controle had. Maar geen blijvend resultaat helaas.
En nu ben ik weer op een punt gekomen dat ik mijn gedrag en het resultaat ervan (overgewicht) weer helemaal zat ben. Dus ik ben eigenlijk op zoek naar mensen die zich hier in herkennen? En misschien tips of ervaringen willen delen hierover?
woensdag 10 mei 2023 om 12:16
Misschien is Bright Line Eating iets voor je? Er zijn boeken van en je kunt ze volgen op instagram & youtube. Vele mensen hebben hiermee hun eetverslaving overwonnen.
Uitleg: https://www.youtube.com/watch?v=XZ_lfAb ... L&index=12
Uitleg: https://www.youtube.com/watch?v=XZ_lfAb ... L&index=12
woensdag 10 mei 2023 om 13:48
Heel herkenbaar helaas. Door verschillende omstandigheden ben ik meer en meer gaan snoepen. Niet eens meer de vraag of ik vanavond iets bij de tv pak, maar wat en of ik de hoeveelheid kan beperken. Meestal is het alleen maar meer en meer en meer. Maakt niks uit of ik misselijk ben, ik blijf eten.
De dingen die jij geprobeerd hebt, heb ik nog niet gedaan. Ik zal vooral aan de slag moeten met het achterliggende probleem / problemen.
De dingen die jij geprobeerd hebt, heb ik nog niet gedaan. Ik zal vooral aan de slag moeten met het achterliggende probleem / problemen.
woensdag 10 mei 2023 om 14:23
Ik lees graag mee met dit topic. Hier ook veel herkenning. Vanaf jongsaf aan al en af mijn 13e eigenlijk al echt een probleem. Ik ben nu 41.....zelf al veel geprobeerd, maar een aantal maanden geleden toch eens open kaart gespeeld bij de huisarts. Met als gevolg dat ik maandag ga starten met een behandeling bij een eetstoornis kliniek. Ik ben heel benieuwd. Tijdens de intake was er bij de behandelaar veel herkenning en begrip. Dat geeft moed!
Ik ben benieuwd wat voor therapie je hebt gevolgd en waarom het niet echt geholpen heeft. Het is voor mij de eerste keer dat ik psychologische hulp krijg. Ik heb nog geen idee wat ik ervan kan verwachten, maar ik hou je op de hoogte!
Ik ben benieuwd wat voor therapie je hebt gevolgd en waarom het niet echt geholpen heeft. Het is voor mij de eerste keer dat ik psychologische hulp krijg. Ik heb nog geen idee wat ik ervan kan verwachten, maar ik hou je op de hoogte!
woensdag 10 mei 2023 om 16:24
Super, dankjewel voor de tip, deze kende ik nog niet!Liesettes schreef: ↑10-05-2023 12:16Misschien is Bright Line Eating iets voor je? Er zijn boeken van en je kunt ze volgen op instagram & youtube. Vele mensen hebben hiermee hun eetverslaving overwonnen.
Uitleg: https://www.youtube.com/watch?v=XZ_lfAb ... L&index=12
woensdag 10 mei 2023 om 16:29
Ik denk dat het weten dat er achterliggende problemen zijn, die je eetgedrag veroorzaken, al een goede eerste stap is. Misschien moet ik hier ook eerst maar weer eens mee aan de slag, denk nu dat ik dat allemaal wel al weet van mezelf, maar aan m'n huidige gedrag te zien, blijkbaar niet....Butterfly_fly schreef: ↑10-05-2023 13:48Heel herkenbaar helaas. Door verschillende omstandigheden ben ik meer en meer gaan snoepen. Niet eens meer de vraag of ik vanavond iets bij de tv pak, maar wat en of ik de hoeveelheid kan beperken. Meestal is het alleen maar meer en meer en meer. Maakt niks uit of ik misselijk ben, ik blijf eten.
De dingen die jij geprobeerd hebt, heb ik nog niet gedaan. Ik zal vooral aan de slag moeten met het achterliggende probleem / problemen.
Heb je al een plan hoe jij aan de slag gaat hiermee?
koru wijzigde dit bericht op 10-05-2023 16:41
3.23% gewijzigd
woensdag 10 mei 2023 om 16:38
Tja, en waarom de dingen die ik heb geprobeerd niet goed genoeg hebben geholpen? Vind ik wel een lastige. Ik heb op een gegeven moment wel het idee dat het me duidelijk is, dan ik snap waarom ik eetbuien heb, en heb die op een bepaald moment ook wel onder controle. Ook denk ik dat ik bij een psycholoog of diëtist niet altijd goed het achterste van m'n tong heb laten zien, niet echt goed alles gedeeld waar ik mee zit. Soms misschien meer ingevuld wat ik denk dat ze op een bepaald moment in de behandeling willen horen.Tulp1982 schreef: ↑10-05-2023 14:23Ik lees graag mee met dit topic. Hier ook veel herkenning. Vanaf jongsaf aan al en af mijn 13e eigenlijk al echt een probleem. Ik ben nu 41.....zelf al veel geprobeerd, maar een aantal maanden geleden toch eens open kaart gespeeld bij de huisarts. Met als gevolg dat ik maandag ga starten met een behandeling bij een eetstoornis kliniek. Ik ben heel benieuwd. Tijdens de intake was er bij de behandelaar veel herkenning en begrip. Dat geeft moed!
Ik ben benieuwd wat voor therapie je hebt gevolgd en waarom het niet echt geholpen heeft. Het is voor mij de eerste keer dat ik psychologische hulp krijg. Ik heb nog geen idee wat ik ervan kan verwachten, maar ik hou je op de hoogte!
En na een tijdje sluipen bij mij de slechte gewoonten er dan toch weer in. En die praat ik dan voor mezelf goed. "Eén keertje een eetbui is niet zo erg", "ik heb het wel weer een keertje verdient om lekker veel te eten" en meer van dat soort slechte smoezen. Ik zit nu middenin de "morgen begin ik weer met gezond eten" valkuil geloof ik....
Ben benieuwd naar je komende behandeling, hopelijk gaat die je veel goede dingen brengen!
woensdag 10 mei 2023 om 23:04
.
Juist dit kan eetbuien uitlokken. Ik zou je aanraden je te laten verwijzen naar een eetstoornisbehandeling zoals de schrijver hierboven. Een eetproblemen aanpakken werkt meestal niet als je alleen naar het praktische of alleen naar het achterliggende lijkt, aandacht voor beide is belangrijk.
donderdag 11 mei 2023 om 07:56
Ja, dat is ook een van de ongewenste machten in mijn leven. 
Gelukkig is dat geen alcohol dus dat valt dan weer mee. Regels (taken) stellen, afleiden en het eerste gebruik uitstellen helpen mij het meeste. Ik heb meer duiveltjes die op mijn zwakke momenten zitten te loeren maar dit is een van de vervelendste.
Er zijn maar weinig mensen die altijd precies kunnen doen wat ze zelf willen; je wordt altijd door iets gelimiteerd en dat wil je dan juist hebben.
Paar dagen geleden kreeg ik het in mijn bol dat ik pistachenoten wou eten en na de vierde winkel (waar ze uitverkocht waren) te zijn afgelopen met zere benen dacht ik eindelijk: de moeite staat in geen enkele verhouding tot het genot en toen pas heb ik me voorgenomen om voorlopig maar zonder te doen. Op de grens van een obsessie dus.
Gelukkig is dat geen alcohol dus dat valt dan weer mee. Regels (taken) stellen, afleiden en het eerste gebruik uitstellen helpen mij het meeste. Ik heb meer duiveltjes die op mijn zwakke momenten zitten te loeren maar dit is een van de vervelendste.Er zijn maar weinig mensen die altijd precies kunnen doen wat ze zelf willen; je wordt altijd door iets gelimiteerd en dat wil je dan juist hebben.
Paar dagen geleden kreeg ik het in mijn bol dat ik pistachenoten wou eten en na de vierde winkel (waar ze uitverkocht waren) te zijn afgelopen met zere benen dacht ik eindelijk: de moeite staat in geen enkele verhouding tot het genot en toen pas heb ik me voorgenomen om voorlopig maar zonder te doen. Op de grens van een obsessie dus.
Dan moet het maar zoals het kan
donderdag 11 mei 2023 om 08:33
Je schrijft inderdaad veel dingen die voor mensen met een verslaving herkenbaar zijn. Onrust willen verdoven, het vermoeden dat daar meer achter schuilgaat, terugvallen, “één keer kan geen kwaad”. Zijn de therapieën die je hebt gehad op verslaving gericht geweest? Misschien helpt het je om op dat vlak ook hulp te zoeken. Bijvoorbeeld bij een verslavingszorginstelling uit jouw regio of een (online) gespreksgroep. Dat heeft mij bij een gedragsverslaving (dus geen middelenverslaving) geholpen en belangrijke inzichten gegeven.
donderdag 11 mei 2023 om 08:41
Je moet dus iets met die innerlijke onrust.... dat lijkt me het meest logisch.
En verder, stoppen met een gewoonte is moeilijker dan de gewoonte vervangen door een andere. Je hebt dus een hobby nodig, of een tic.
Als je nou eens je nagels gaat lakken als je wil snoepen? Dan moet je wel heel creatief zijn wil je binnen de tijd dat het opgedroogd is een pak chips of pindarotsjes weten leeg te eten bijvoorbeeld
En verder, stoppen met een gewoonte is moeilijker dan de gewoonte vervangen door een andere. Je hebt dus een hobby nodig, of een tic.
Als je nou eens je nagels gaat lakken als je wil snoepen? Dan moet je wel heel creatief zijn wil je binnen de tijd dat het opgedroogd is een pak chips of pindarotsjes weten leeg te eten bijvoorbeeld
Lorem Ipsum
donderdag 11 mei 2023 om 08:46
Zorgen dat je het niet in huis hebt helpt bij mij.
Proberen de ongezonde snack te vervangen met een iets gezondere variant. Bv. i.p.v. melk chocolade, pure chocolade.
Of in plaats van chips popcorn pakken. Of een rijstwafel met eiersalade.
Verder jezelf afleiden. Wat ook helpt is niet zeggen 'ik mag dit niet' maar 'ik wil dit niet'.
Succes het is lastig om eetgedrag te veranderen. Ik doorga nu hetzelfde met koffie en suikers. Heb al spastische darmen en elke dag opgeblazen en ik kan maar niet van de cappuccino afblijven. Elke dag houd ik mezelf voor en nu stop ik echt als ik 's avonds weer met een zere buik in bed lig. Maar de volgende dag ga ik weer de fout in en ik weet gewoon niet waarom. Denk dat vorm is van belonen, stress onderdrukken.
Proberen de ongezonde snack te vervangen met een iets gezondere variant. Bv. i.p.v. melk chocolade, pure chocolade.
Of in plaats van chips popcorn pakken. Of een rijstwafel met eiersalade.
Verder jezelf afleiden. Wat ook helpt is niet zeggen 'ik mag dit niet' maar 'ik wil dit niet'.
Succes het is lastig om eetgedrag te veranderen. Ik doorga nu hetzelfde met koffie en suikers. Heb al spastische darmen en elke dag opgeblazen en ik kan maar niet van de cappuccino afblijven. Elke dag houd ik mezelf voor en nu stop ik echt als ik 's avonds weer met een zere buik in bed lig. Maar de volgende dag ga ik weer de fout in en ik weet gewoon niet waarom. Denk dat vorm is van belonen, stress onderdrukken.
donderdag 11 mei 2023 om 10:12
Als verschillende ambulante behandelingen niet hebben geholpen, is dit een teken dat dit niet voldoende intensief is in jouw specifiek geval en moet je de intensiteit verhogen. De volgende stap lijkt mij ook een eetstoorniskliniek waar ze gespecialiseerd zijn in een multidisciplinaire aanpak van dit soort problematiek
Heb je ooit al medicatie hiervoor genomen? Sommige medicijnen kunnen de focus op/drang naar eten dempen (wellbutrin/mysimba, ozempic, metformine geeft vanaf voldoende hoge dosis ook hypothalame eetlustremming). Dit kan dan tijdelijk genomen worden wat het gemakkelijker maakt om ondertussen de onderliggende problemen aan te pakken en tot gedragsverandering te komen. Ben je ooit al bij een psychiater geweest gespecialiseerd in eetstoornissen/verslaving?
Heb je ooit al medicatie hiervoor genomen? Sommige medicijnen kunnen de focus op/drang naar eten dempen (wellbutrin/mysimba, ozempic, metformine geeft vanaf voldoende hoge dosis ook hypothalame eetlustremming). Dit kan dan tijdelijk genomen worden wat het gemakkelijker maakt om ondertussen de onderliggende problemen aan te pakken en tot gedragsverandering te komen. Ben je ooit al bij een psychiater geweest gespecialiseerd in eetstoornissen/verslaving?
donderdag 11 mei 2023 om 11:00
Waarschijnlijk weet je het allemaal ook wel, maar dat wil nog niet zeggen dat je er ook daadwerkelijk je gedrag mee kunt veranderen. Wellicht heb je iemand nodig die je een stok achter de deur zet.Koru schreef: ↑10-05-2023 16:29Ik denk dat het weten dat er achterliggende problemen zijn, die je eetgedrag veroorzaken, al een goede eerste stap is. Misschien moet ik hier ook eerst maar weer eens mee aan de slag, denk nu dat ik dat allemaal wel al weet van mezelf, maar aan m'n huidige gedrag te zien, blijkbaar niet....
Heb je al een plan hoe jij aan de slag gaat hiermee?
De tip om niks in huis te halen, helpt dat bij jou? Ik doe namelijk vooral impulsief die foute aankopen en dan niet een item, maar meteen meerdere omdat ik me de volgende keer weer wil gaan beheersen. Dat werkt dus averechts bij mij.
Ik heb nog geen plan om ermee aan de slag te gaan. Eerst proberen zin te krijgen om te leven ipv het standje de dag doorkomen.
donderdag 11 mei 2023 om 22:30
Dank voor alle reacties!
Niks in huis halen, en/ of afleiding zoeken als ik een eetbui voel aankomen helpen me eigenlijk niet. Zeker geprobeerd, maar uiteindelijk geef ik er toch aan toe, als de onrust me teveel wordt. En dus probeer ik dat vaak niet eens meer.
Medicatie heb ik hier nooit voor gehad, wist ook niet dat dat zou kunnen helpen. Omdat het eten niet uit echte honger voortkomt, maar tussen m'n oren zit.
Ik ga eens op zoek naar mogelijke behandelingen die echt specifiek voor een eetverslaving bedoelt zijn, dat waren de eerder dingen die ik heb geprobeerd maar steeds deels. Bij een eetstoorniskliniek heb ik een beeld van meisjes met anorexia die daar opgenomen worden, niets voor mij dus, maar dat is waarschijnlijk een veel te eenzijdig cliché.
Vind het wel lastig om weer zoiets te gaan starten, voelt toch ook als falen (dat eerdere pogingen dus mislukt zijn). Ik heb nog steeds in m'n hoofd dat ik dit prima zelf moet kunnen oplossen. Dat ik inmiddels alle puzzelstukjes wel bijelkaar heb, en ze alleen nog maar goed neer moet leggen.
Niks in huis halen, en/ of afleiding zoeken als ik een eetbui voel aankomen helpen me eigenlijk niet. Zeker geprobeerd, maar uiteindelijk geef ik er toch aan toe, als de onrust me teveel wordt. En dus probeer ik dat vaak niet eens meer.
Medicatie heb ik hier nooit voor gehad, wist ook niet dat dat zou kunnen helpen. Omdat het eten niet uit echte honger voortkomt, maar tussen m'n oren zit.
Ik ga eens op zoek naar mogelijke behandelingen die echt specifiek voor een eetverslaving bedoelt zijn, dat waren de eerder dingen die ik heb geprobeerd maar steeds deels. Bij een eetstoorniskliniek heb ik een beeld van meisjes met anorexia die daar opgenomen worden, niets voor mij dus, maar dat is waarschijnlijk een veel te eenzijdig cliché.
Vind het wel lastig om weer zoiets te gaan starten, voelt toch ook als falen (dat eerdere pogingen dus mislukt zijn). Ik heb nog steeds in m'n hoofd dat ik dit prima zelf moet kunnen oplossen. Dat ik inmiddels alle puzzelstukjes wel bijelkaar heb, en ze alleen nog maar goed neer moet leggen.
donderdag 11 mei 2023 om 22:32
Dat klinkt zwaarButterfly_fly schreef: ↑11-05-2023 11:00...
Ik heb nog geen plan om ermee aan de slag te gaan. Eerst proberen zin te krijgen om te leven ipv het standje de dag doorkomen.
donderdag 11 mei 2023 om 22:52
Je gevoel van falen begrijp ik heel goed. De vraag is alleen of het falen is. Ik vind je metafoor goed. Je hebt alle puzzelstukjes maar je kunt de puzzel niet maken. Wellicht heb je de afbeelding nodig om te weten waar welke puzzelstukjes moeten. Oftewel iemand die je gaat helpen om alles wat je hebt geleerd over jezelf daadwerkelijk te combineren en toe te passen.Koru schreef: ↑11-05-2023 22:30Dank voor alle reacties!
Niks in huis halen, en/ of afleiding zoeken als ik een eetbui voel aankomen helpen me eigenlijk niet. Zeker geprobeerd, maar uiteindelijk geef ik er toch aan toe, als de onrust me teveel wordt. En dus probeer ik dat vaak niet eens meer.
Medicatie heb ik hier nooit voor gehad, wist ook niet dat dat zou kunnen helpen. Omdat het eten niet uit echte honger voortkomt, maar tussen m'n oren zit.
Ik ga eens op zoek naar mogelijke behandelingen die echt specifiek voor een eetverslaving bedoelt zijn, dat waren de eerder dingen die ik heb geprobeerd maar steeds deels. Bij een eetstoorniskliniek heb ik een beeld van meisjes met anorexia die daar opgenomen worden, niets voor mij dus, maar dat is waarschijnlijk een veel te eenzijdig cliché.
Vind het wel lastig om weer zoiets te gaan starten, voelt toch ook als falen (dat eerdere pogingen dus mislukt zijn). Ik heb nog steeds in m'n hoofd dat ik dit prima zelf moet kunnen oplossen. Dat ik inmiddels alle puzzelstukjes wel bijelkaar heb, en ze alleen nog maar goed neer moet leggen.
Falen zou het zijn als je de eerdere pogingen niet benut. Ze hebben je inzichten gegeven, je bent al een eind op weg. Nu hulp vragen toont je kracht en wil om er mee verder te gaan. Dat is geen falen maar juist winnen! (Het is makkelijker zeggen tegen iemand anders dan er zelf in geloven.)
donderdag 11 mei 2023 om 22:57
vrijdag 12 mei 2023 om 17:22
Mooi gezegd zo Butterfly, dankjewel, zo klinkt het inderdaad niet meer als falen. Nu nog proberen dat wat beter tot me door te laten dringen....
Ik zag inderdaad dat ik nog niet had gereageerd op emanina. Daar ben ik inderdaad wel mee bezig. Net een cursus mindfulness afgerond, om minder in m'n hoofd te zitten en beter naar m'n lichaam te luisteren. En ook je emoties toe laten en er laten zijn (ipv wegstoppen en weg-eten) kwam daar aan bod. En op een gezonde manier ontspannen na bijvoorbeeld een dag met veel prikkels.
De eenzaamheid die ik soms voel, lijkt meestal te komen uit een gevoel van er niet bij te horen, niet gezien worden. Ik ben ook erg goed in mezelf wegcijferen, dat helpt daar denk ik ook niet bij.
Wat een haptonoom doet weet ik eigenlijk niet? Zal er eens een rondje google tegenaan gooien
Ik zag inderdaad dat ik nog niet had gereageerd op emanina. Daar ben ik inderdaad wel mee bezig. Net een cursus mindfulness afgerond, om minder in m'n hoofd te zitten en beter naar m'n lichaam te luisteren. En ook je emoties toe laten en er laten zijn (ipv wegstoppen en weg-eten) kwam daar aan bod. En op een gezonde manier ontspannen na bijvoorbeeld een dag met veel prikkels.
De eenzaamheid die ik soms voel, lijkt meestal te komen uit een gevoel van er niet bij te horen, niet gezien worden. Ik ben ook erg goed in mezelf wegcijferen, dat helpt daar denk ik ook niet bij.
Wat een haptonoom doet weet ik eigenlijk niet? Zal er eens een rondje google tegenaan gooien
zaterdag 13 mei 2023 om 07:45
zaterdag 13 mei 2023 om 07:54
Ja en neeButterfly_fly schreef: ↑12-05-2023 19:12Zo ver ik weet leert een haptonoom om uit je hoofd te komen en naar je lichaam te luisteren. In die zin ben je daar dus al mee bezig geweest.
Merkte je tijdens de cursus mindfulness verschil in je eetgedrag?
Het zorgde er niet voor dat de behoefte aan eetbuien stopte (had ik ook niet verwacht hoor, en was ook niet de insteek van de cursus), maar het heeft wel iets in me veranderd. Beetje vaag en lastig te omschrijven, maar m'n gevoel voor en tijdens een eetbui is iets veranderd. Cursus is nu afgelopen, maar ik blijf elke dag een oefening/ meditatie doen, het is duidelijk goed voor me.
zaterdag 13 mei 2023 om 08:18
Het klinkt wel echt als een verslaving, ik zou het ook eens in die richting zoeken. En iemand zei hierboven: “Gelukkig is het geen alcohol”, maar continu grote hoeveelheden ongezond eten naar binnen werken en overgewicht hebben is natuurlijk wel net zo ongezond en kan echt heel verkeerd aflopen. Misschien helpt het ook als je dat inziet. Diabetes type 2 is een hele nare ziekte en ook van een hartinfarct word je niet blij, om het zo maar te zeggen. Klinkt misschien hard, maar misschien helpt het om in te zien hoe belangrijk het is. Zoek dus echt meer hulp.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
