Psyche
alle pijlers
ernstige slaapproblemen: niets werkt
dinsdag 7 maart 2017 om 16:44
Tot een paar maanden geleden ben ik altijd een goede slaper geweest. Snel inslapen, hele nacht doorslapen en uitgerust wakker worden. Daarna kreeg ik te maken met veel stress op m'n werk, waardoor ik 's ochtends rond 05:00 uur wakker werd, ging piekeren en niet meer kon slapen. Dit was goed vol te houden aangezien ik toch veel uren maakte. Een tijdje terug merkte ik hoe moe ik was en begon me zorgen te maken over het vroege wakker worden. Vanaf dat moment ging het mis en heb ik slapeloze nachten. Ik kom niet meer in slaap en voor m'n gevoel lig ik de hele nacht wakker. Ik heb een goede slaaphygiëne en doe alles wat de boekjes voorschrijven om goed te kunnen slapen, maar niets werkt. Ook melatonine, valeriaan, ontspanningsoefeningen, meditatie, genoeg beweging, geen schermen, volgens mij heb ik alles wel geprobeerd. Af en toe neem ik een slaappil en binnenkort ga ik in therapie. Maar ik vraag me af hoe het patroon nog te doorbreken is, de angst om niet te kunnen slapen wordt steeds groter en daarmee ook het slechte slapen. Ik probeer mezelf gerust te stellen en te denken dat ik er niet dood aan ga, dat het ernstigste wat kan gebeuren is dat ik instort en me ziek moet melden en dat ik het moet laten gebeuren. Maar ook dat heeft geen effect...
Zijn er mensen die zich hierin herkennen of hetzelfde hebben meegemaakt? Hoe is het jullie gelukt om het patroon te doorbreken?
Zijn er mensen die zich hierin herkennen of hetzelfde hebben meegemaakt? Hoe is het jullie gelukt om het patroon te doorbreken?
woensdag 8 maart 2017 om 13:53
quote:Dreamcatcher99 schreef op 08 maart 2017 @ 12:29:
Nou blowen helpt wel hoor maar het is geen oplossing voor de lange termijn natuurlijk. Het is niet bewezen dat je depressief wordt van wiet trouwens. Er is eerder een vermoeden dat mensen die depressief zijn relatief vaker blowen. Je wordt er namelijk een heel klein beetje lacherig van en dat kan helpen als je je heel erg rot voelt.
Maar idd, de discussie over wiet is nogal een rooie lap op een stier hier op het viva forum. Snap ik niks van trouwens want het merendeel schijnt links te stemmen (volgens het 'wat ga je stemmen topic dan) en deze regeerperiode gaat (het kweken van en op voorraad houden van) wiet waarschijnlijk eindelijk gelegaliseerd worden. Waarschijnlijk ook omdat men in het buitenland nu wat verder is met onderzoeken hoe cannabis werkt en ze er enthousiaster over zijn dan wij, wiet kan wel degelijk als medicijn gebruikt worden voor allerlei aandoeningen.
Zelfs bij depressie en angststoornissen, in de VS wordt het voor die patienten al voorgeschreven. Echt waar. Er loopt nu ook een onderzoek onder angst en depressiepatienten om te zien of ze vinden dat hun klachten afnemen erdoor, om te zien of het vergoed kan gaan worden via mediwiet net als nu het geval is voor bepaalde lichamelijke aandoeningen. Ga maar googelen. Wie weet komt er op een dag wel een cannabis-slaappil en die zou een stuk gezonder zijn dan de slaappillen die de pharmaceutische industrie levert, aangezien die wel gewennend werken maar goed, wiet is slecht!
Even bij de tijd komen dus, dames! Of ga anders op de CDA stemmen ofzo, anders ben je een beetje hypocriet, alle linkse partijen gaan voor stemmen hoor. En voor wie moeten die kwekers dan kweken, strikt voor de recreatieve gebruiker? Zullen ook mensen tussen zitten die het medicinaal gebruiken en ook voor problemen zoals slapeloosheid. Maar het blijft zo dat het verslavend is, wiet, geestelijk iig en een verslaving om van een probleem af te komen, mwah, meestal niet zo'n goed idee.
Wat veel meer sociaal geaccepteerd is, is een borreltje, ik zie niemand daarover klagen. En alcohol is een opwekkende stof he. Geen sederende, tenzij je er wat meer van neemt. Niet zo'n goed idee om dat te nemen om te kunnen slapen dus.
Wat bij mij goed helpt, is gewoon met mijn ogen dicht gaan zitten. Een half uur lang ofzo, daarbij maak ik mijn gedachtes leeg. Mijn manier van mediteren. En mijn ogen hebben moeite met dicht blijven als ik niet kan slapen maar als ik het een half uur doe, blijven ze wel ontspannen dicht. Daarbij haal ik heel diep en rustig adem. Zo 'kom' ik bij mijn slaperige gevoel, dat probeer ik te vinden op die manier. Helpt heel goed bij mij maar goed, ik denk wel dat je alles moet proberen omdat iedereen weer anders is.
De angst om niet in slaap te vallen, ik snap m, wat is het rot om wakker te liggen, als je tenminste wat te piekeren hebt. Misschien kun je een bloknote naast je bed leggen en alles wat je te binnen schiet over je werk, opschrijven, zodat je het los kunt laten.
Ja allemaal leuk en aardig dat verhaal en het zal allemaal best wel wat je schrijft. Geen idee overigens wat "de viva vrouwen" en mijn stemgedrag ermee te maken hebben maar goed.
Ik heb niks tegen wiet of mensen die het roken om wat voor reden dan ook. Ik heb gewoon met eigen ogen gezien wat een joint voor het slapengaan doet met de slaap. En dat was niet best. Ook het effect op de gemoedstoestand van diegene was niet echt positief te noemen.
En nee, dat zal vast niet voor iedereen gelden inderdaad.
Het was ook gewoon een waarschuwing, meer niet.
Nou blowen helpt wel hoor maar het is geen oplossing voor de lange termijn natuurlijk. Het is niet bewezen dat je depressief wordt van wiet trouwens. Er is eerder een vermoeden dat mensen die depressief zijn relatief vaker blowen. Je wordt er namelijk een heel klein beetje lacherig van en dat kan helpen als je je heel erg rot voelt.
Maar idd, de discussie over wiet is nogal een rooie lap op een stier hier op het viva forum. Snap ik niks van trouwens want het merendeel schijnt links te stemmen (volgens het 'wat ga je stemmen topic dan) en deze regeerperiode gaat (het kweken van en op voorraad houden van) wiet waarschijnlijk eindelijk gelegaliseerd worden. Waarschijnlijk ook omdat men in het buitenland nu wat verder is met onderzoeken hoe cannabis werkt en ze er enthousiaster over zijn dan wij, wiet kan wel degelijk als medicijn gebruikt worden voor allerlei aandoeningen.
Zelfs bij depressie en angststoornissen, in de VS wordt het voor die patienten al voorgeschreven. Echt waar. Er loopt nu ook een onderzoek onder angst en depressiepatienten om te zien of ze vinden dat hun klachten afnemen erdoor, om te zien of het vergoed kan gaan worden via mediwiet net als nu het geval is voor bepaalde lichamelijke aandoeningen. Ga maar googelen. Wie weet komt er op een dag wel een cannabis-slaappil en die zou een stuk gezonder zijn dan de slaappillen die de pharmaceutische industrie levert, aangezien die wel gewennend werken maar goed, wiet is slecht!
Even bij de tijd komen dus, dames! Of ga anders op de CDA stemmen ofzo, anders ben je een beetje hypocriet, alle linkse partijen gaan voor stemmen hoor. En voor wie moeten die kwekers dan kweken, strikt voor de recreatieve gebruiker? Zullen ook mensen tussen zitten die het medicinaal gebruiken en ook voor problemen zoals slapeloosheid. Maar het blijft zo dat het verslavend is, wiet, geestelijk iig en een verslaving om van een probleem af te komen, mwah, meestal niet zo'n goed idee.
Wat veel meer sociaal geaccepteerd is, is een borreltje, ik zie niemand daarover klagen. En alcohol is een opwekkende stof he. Geen sederende, tenzij je er wat meer van neemt. Niet zo'n goed idee om dat te nemen om te kunnen slapen dus.
Wat bij mij goed helpt, is gewoon met mijn ogen dicht gaan zitten. Een half uur lang ofzo, daarbij maak ik mijn gedachtes leeg. Mijn manier van mediteren. En mijn ogen hebben moeite met dicht blijven als ik niet kan slapen maar als ik het een half uur doe, blijven ze wel ontspannen dicht. Daarbij haal ik heel diep en rustig adem. Zo 'kom' ik bij mijn slaperige gevoel, dat probeer ik te vinden op die manier. Helpt heel goed bij mij maar goed, ik denk wel dat je alles moet proberen omdat iedereen weer anders is.
De angst om niet in slaap te vallen, ik snap m, wat is het rot om wakker te liggen, als je tenminste wat te piekeren hebt. Misschien kun je een bloknote naast je bed leggen en alles wat je te binnen schiet over je werk, opschrijven, zodat je het los kunt laten.
Ja allemaal leuk en aardig dat verhaal en het zal allemaal best wel wat je schrijft. Geen idee overigens wat "de viva vrouwen" en mijn stemgedrag ermee te maken hebben maar goed.
Ik heb niks tegen wiet of mensen die het roken om wat voor reden dan ook. Ik heb gewoon met eigen ogen gezien wat een joint voor het slapengaan doet met de slaap. En dat was niet best. Ook het effect op de gemoedstoestand van diegene was niet echt positief te noemen.
En nee, dat zal vast niet voor iedereen gelden inderdaad.
Het was ook gewoon een waarschuwing, meer niet.
woensdag 29 maart 2017 om 11:42
quote:taqa schreef op 09 maart 2017 @ 07:42:
[...]
Naar aanleiding van jouw bericht heb ik zijn website bezocht. Ik ben heel benieuwd of je er ook echt beter bent door gaan slapen, of dat je nu alleen er beter mee om kunt gaan.Ik gebruik de ontspanningsoefeningen (overdag!) als ik weer in een minder goede periode zit en dat geeft rust en indirect helpt het me om de vicieuze cirkel te doorbreken. Ik zou ook in het gewone leven wat trouwer moeten zijn met pauzes en rust nemen, dan zou het nog effectiever zijn. Maar dat blijkt toch lastig als je het druk hebt.
[...]
Naar aanleiding van jouw bericht heb ik zijn website bezocht. Ik ben heel benieuwd of je er ook echt beter bent door gaan slapen, of dat je nu alleen er beter mee om kunt gaan.Ik gebruik de ontspanningsoefeningen (overdag!) als ik weer in een minder goede periode zit en dat geeft rust en indirect helpt het me om de vicieuze cirkel te doorbreken. Ik zou ook in het gewone leven wat trouwer moeten zijn met pauzes en rust nemen, dan zou het nog effectiever zijn. Maar dat blijkt toch lastig als je het druk hebt.
“Als ondertussen de geest die liefde is ons allen maar leidt en beschermt. Dat is zo belangrijk.” Jeroen van Merwijk
