Extreme faalangst voor studie

Hoi allemaal,

ik ben op dit moment een tweedejaars econometriestudent die midden in haar tentamenperiode zit. Ik heb 2 weken achter de rug en nog 4 te gaan (inclusief hertentamens).

Ik heb mijn hele leven al enorme faalangst. En op dit moment word het steeds erger. Ik kan me niet meer concentreren tijdens het leren, tijdens de tentamens zelf. Het gaat gewoon heel slecht. Als ik alleen maar naar mijn boeken kijk barst ik al in tranen uit door de stress. 's Nachts doe ik geen oog dicht omdat ik me zo ziek voel. Ik heb dan enorme buikpijn en kramp in mijn buik en ik lig te trillen van angst. Ook overdag heb ik soms buien waarin ik ineens verga van de angst en het zweet me uitbreekt.

Ik heb wel vaker last van faalangst/stress, maar sinds twee weken geleden is het nog nooit zo erg geweest. Vorige week heb ik de eerste 2 gehad, waarvan eentje een twijfelgeval is of ik het wel of niet gehaald heb en die andere heb ik sowieso al niet gehaald. Nadat die van vorige week zo ontzettend slecht ging waardoor ik al weet dat ik een herkansing heb, heb ik het hele weekend dus niet kunnen slapen van angst.

Ik heb dus totaal geen concentratie meer. Ik durf niet meer op tijd te gaan slapen omdat ik bang ben dat ik dan te weinig aan school doe. Als ik snapchats krijg van vrienden waarin ze een foto sturen van hun mooie uitgebreide samenvattingen breekt het zweet me weer uit.

Ik heb nu aanstaande vrijdag een tentamen nog, en dan volgende week dinsdag en daarna is het tijdelijk weer even rustig.

Ik weet echt niet wat ik moet doen tegen deze ellende. Bij het tentamen van vorige week kreeg ik toen ik de moeilijkste vraag zag zoveel stress dat ik niet meer goed kon nadenken en het hierdoor weer helemaal verpest heb. Ook thuis kan ik me niet goed concentreren omdat zodra ik wel eindelijk die concentratie heb ik weer de gedachte krijg dat het me niet gaat lukken.
Ook het wachten op de cijfers is verschrikkelijk. Ik kan niet anders dan telkens opnieuw in mijn hoofd uitrekenen hoeveel punten ik zou kunnen halen etc en of het mogelijk is om net voldoende te halen.

Ik heb op dit moment 4 gewone tentamens, die ik over een paar weken ook nog mag herkansen (anders moet ik ze volgend jaar overdoen) en 2 hertentamens waar ik nu dus nog maar 1 kans voor heb anders moet ik die volgend jaar ook overdoen.

Ik ben van mezelf een perfectionist die altijd alle vakken in een keer wil halen, wat vorig jaar namelijk wel gewoon gelukt is. Vorig jaar haalde ik gewoon prima cijfers (niet alleen maar zesjes zegmaar). Dit jaar ben ik nog niet boven de 6 gekomen.

Ik weet aan de ene kant dat er echt wel meerdere mensen zijn die hertentamens hebben en die vakken een jaar overdoen, maar de angst hiervoor is bij mij te groot. Ik ben bang dat ik op deze manier nooit mijn vakken ga halen.

Sorry voor dit lange verhaal, maar ik wilde dit heel graag kwijt, aangezien ik de laatste paar dagen niet meer kan stoppen met telkens huilen. Iemand tips wat ik het beste kan doen? Het probleem is dat de tentamens maar een paar dagen van elkaar vandaan zitten, waardoor je zodra je de een gehad hebt maar een paar dagen hebt om de ander voor te bereiden. Hierdoor gebeurt het dan als ik weer zo'n paniekbui krijg dat ik dan niet meer goed weet hoe ik de 2 dagen die ik heb goed moet inplannen en daar gaat het dan meestal fout.

Alvast bedankt xx

Het ligt trouwens niet aan dat ik de studie niet leuk vind ofzo, want dit is echt een geweldige studie en verder heb ik het heel erg naar mijn zin met mijn vriendengroep. De studie is overigens wel een ontzettend zware studie maar ik weet dat ik daar zelf voor gekozen heb en de motivatie is er ook echt wel.

Edit: mocht ik niet alle vakken halen voor eind dit schooljaar loop ik kans om een half jaar tot een jaar studievertraging op te lopen.

SilverShadow schreef: ↑

11-06-2019 22:34

Zoek professionele hulp. Dit ga je niet zelf oplossen.

Ja dit lijkt mij nu inderdaad ook het handigst. Ik zat ook te denken om naar de decaan te gaan aangezien ik las dat je daarheen kan voor dingen als studievertraging etc oplopen. Zag helaas wel dat ik daar pas vanaf halverwege juli terecht kan.

Zo67 schreef: ↑

11-06-2019 22:50

Hoi! Wees niet (meer) bang, er is een oplossing voor je probleem. Neem eens een kijkje op de site van Geert Verschaeve; angstoverwinnen.com
Ik denk dat je daarmee enorm geholpen kunt worden. Het is een site voor allerlei angsten, dus ook faalangst. 15 weken oefenen en je bent een ander mens, voor altijd!! Doen! En als je twijfelt, stuur hem een mailtje, hij is heel aardig en denkt echt met je mee.

Bedankt! Ik ga hier zeker naar kijken.

Enniepennniee schreef: ↑

11-06-2019 22:53

Op korte termijn, om je door deze tentamenperiode te helpen, kan het misschien werken om een duidelijk leerplan op te stellen, bijvoorbeeld ‘vandaag vat ik twee colleges samen’. Kleine stapjes, niet te veel van jezelf vragen. En prent jezelf in dat het oké is om vakken niet te halen en ze volgend jaar over te doen. Dat is ontzettend moeilijk voor een perfectionist, maar er zijn wel ergere dingen dan studievertraging!

Succes in ieder geval!

Ja dat is op dit moment het lastige. Ik probeer ook meestal wel doelen te stellen voor mezelf per dag, maar er zit nu telkens maximaal 2 dagen tussen elk tentamen en bij de gedachte dat ik in zo’n korte tijd alles weer moet gaan doen krijg ik het zo benauwd dat ik daardoor niet meer goed weet wat ik per dag moet gaan doen.

Ja ik probeer ook tegen mezelf te zeggen dat het niet erg is om vakken over te doen, aangezien ik vriendinnen heb die dat volgend jaar ook moeten doen. Maar toch blijf ik die angst gewoon hebben terwijl ik eigenlijk wel weet dat het nergens voor nodig is.