Psyche
alle pijlers
Geen voldoening uit avtiviteiten in vrije tijd
zaterdag 19 oktober 2024 om 21:06
Ik werk voor een aantal uren en daarnaast volg ik een deeltijd opleiding waarvan ik nu in de afstudeerfase zit. Ik loop ruimschoots voor met mijn onderzoek en vind het erg leuk om met de studie en werk bezig te zijn.
Om mijzelf niet te overwerken zorg ik dat ik s'avonds en in het weekend niet teveel tijd aan mijn studie besteed, ik merk dat ik er dan ook geen zin in heb. Ik wilde deze tijd vrijhouden voor leuke dingen, zoals mijn hobby's etc.
Echter merk ik dat ik steeds op de bank eindig, lusteloos, niet wetend wat te doen met de telefoon in mijn hand. Ik merk dat ik nergens interesse in heb en niets mij voldoening geeft. Series hou ik niet vol, mijn creatieve hobby's voel ik op dit moment ook niets voor, lezen van boeken lukt niet. Ik heb recent een abbo op de sportschool genomen, in de hoop dat ik mij daardoor mentaal beter zou voelen en ik een tijdbesteding heb voor de avonden/weekenden. Echter merk ik dat ik het liefst sport voor het avondeten en in de ochtend wat maakt dat ik nog steeds met hetzelfde probleem zit. Daarnaast merk ik dat het sporten mij ook geen voldoening geeft maar ga ik er wel mee door aangezien het goed is voor mijn gezondheid, ik doe groepslessen en krachttraining 3x pw. Op de een of andere manier voel ik mij s'avonds, weekends of gewoon als ik thuis ben enorm depressief (heb eerder depressies gehad dus weet hoe het voelt). Echter, zodra ik weer op mijn werk ben vrolijk ik op, word ik productief en geniet ik weer. Ik pak mijn studie dan weer op en ga weer lekker aan de slag, tot dat het weekend er is of ik s avonds weer op de bank zit. Wat kan dit zijn, wie herkent dit, wie heeft tips?
Om mijzelf niet te overwerken zorg ik dat ik s'avonds en in het weekend niet teveel tijd aan mijn studie besteed, ik merk dat ik er dan ook geen zin in heb. Ik wilde deze tijd vrijhouden voor leuke dingen, zoals mijn hobby's etc.
Echter merk ik dat ik steeds op de bank eindig, lusteloos, niet wetend wat te doen met de telefoon in mijn hand. Ik merk dat ik nergens interesse in heb en niets mij voldoening geeft. Series hou ik niet vol, mijn creatieve hobby's voel ik op dit moment ook niets voor, lezen van boeken lukt niet. Ik heb recent een abbo op de sportschool genomen, in de hoop dat ik mij daardoor mentaal beter zou voelen en ik een tijdbesteding heb voor de avonden/weekenden. Echter merk ik dat ik het liefst sport voor het avondeten en in de ochtend wat maakt dat ik nog steeds met hetzelfde probleem zit. Daarnaast merk ik dat het sporten mij ook geen voldoening geeft maar ga ik er wel mee door aangezien het goed is voor mijn gezondheid, ik doe groepslessen en krachttraining 3x pw. Op de een of andere manier voel ik mij s'avonds, weekends of gewoon als ik thuis ben enorm depressief (heb eerder depressies gehad dus weet hoe het voelt). Echter, zodra ik weer op mijn werk ben vrolijk ik op, word ik productief en geniet ik weer. Ik pak mijn studie dan weer op en ga weer lekker aan de slag, tot dat het weekend er is of ik s avonds weer op de bank zit. Wat kan dit zijn, wie herkent dit, wie heeft tips?
zondag 20 oktober 2024 om 07:47
Ik herken dit wel, vooral uit de periodes dat ik (met plezier) alles geef op werk.
Aan de ene kant helpt het me om er gewoon oké mee te zijn om in mijn vrije tijd gewoon wat te hangen. Maar ik herken ook dat ik er op langere termijn ongelukkig van word. Dan raak ik weer onderprikkeld.
Zou het helpen om jezelf af en toe 'vast te leggen' op iets waarvoor je de deur uit gaat? Een theater- of bioscoopkaartje, een tentoonstelling of lezing. Ik laad heel erg op door culturele dingen, misschien is dat voor jou ook iets? Een korte cursus of een workshop misschien?
Niet overdrijven, want je hebt al veel om handen. Maar zoek een fijne balans voor jezelf.
Aan de ene kant helpt het me om er gewoon oké mee te zijn om in mijn vrije tijd gewoon wat te hangen. Maar ik herken ook dat ik er op langere termijn ongelukkig van word. Dan raak ik weer onderprikkeld.
Zou het helpen om jezelf af en toe 'vast te leggen' op iets waarvoor je de deur uit gaat? Een theater- of bioscoopkaartje, een tentoonstelling of lezing. Ik laad heel erg op door culturele dingen, misschien is dat voor jou ook iets? Een korte cursus of een workshop misschien?
Niet overdrijven, want je hebt al veel om handen. Maar zoek een fijne balans voor jezelf.
zondag 20 oktober 2024 om 07:57
Dat is misschien wel de oorzaak en soms moet dat even. Misschien ipv scrollen eerder in bed proberen te slapen?Droogbloem schreef: ↑19-10-2024 21:42Ik heb inderdaad een beroep in de richting van hulpverlener.
Ik vermoed zelf inderdaad ook wel dat ik lichtelijk uitgeput raak. Maar ik kon dat nog niet zo goed plaatsen omdat het op mijn werk wel lijkt alsof ik energie heb.
Ik heb wel een relatie en woon samen, maar ook mijn partner is erg druk op dit moment. We hebben beiden onze deadlines en hebben even onze volledige focus daarop gegooid, dat maakt dat we nu wel wat minder verbinding hebben.
En anders is scrollen of iets anders doen waarbij je je niet moet concentreren echt niet iets ergs, tijdelijk dan he?
zondag 20 oktober 2024 om 07:57
Ik heb een periode hetzelfde ervaren. Geen zin om iets te doen. Heel het weekend netflixen hield ik maar 2 maand vol. Ik heb mezelf dan voorgenomen om wat structuur aan te brengen en dit 3 weken vol te houden tot mijn lichaam dit gewend was. Nu gaat het stukken beter, ik denk niet lang na om iets te gaan doen, ik weet dat ik er gewoon moet aan beginnen . Maar als ik me moe voel en pijnlijke spieren heb door het sporten, dan heb ik geen moeite om op de bank te liggen.
zondag 20 oktober 2024 om 07:59
TO sport ook al toch?Hetiswathetis42 schreef: ↑20-10-2024 07:57Ik heb een periode hetzelfde ervaren. Geen zin om iets te doen. Heel het weekend netflixen hield ik maar 2 maand vol. Ik heb mezelf dan voorgenomen om wat structuur aan te brengen en dit 3 weken vol te houden tot mijn lichaam dit gewend was. Nu gaat het stukken beter, ik denk niet lang na om iets te gaan doen, ik weet dat ik er gewoon moet aan beginnen . Maar als ik me moe voel en pijnlijke spieren heb door het sporten, dan heb ik geen moeite om op de bank te liggen.
zondag 20 oktober 2024 om 09:45
Als ik er ook s avonds mee doorga of veel in het weekend merk ik dat ik vol adrealine blijf zitten. Ik vind dan helemaal geen rust meer. Daarnaast is het ook niet nodig omdat ik ver vooruit loop op de planning. Eerder ging ik dan s avonds en in het weekend bezig met mijn hobby's. Aan het begin van mijn afstuderen heb ik mijzelf dat tijdelijk 'verboden' zodat ik goed focus kan houden. Mijn hobby vraagt namelijk veel tijd en ook daarin kan ik mijzelf verliezen. Echter nu ik tijd over blijk te hebben heb ik niet eens meer zin in mijn hobby ookal zou ik dat willen.
Misschien moet ik toch een structuur aanbrengen en s avonds gaan sporten, zodat ik daarna moe ben als ik op de bank zit. Dat geeft toch wat meer voldoening. Alleen dan is het wel erg druk in de sportschool, maar misschien is een groepsles dan een beter idee.
zondag 20 oktober 2024 om 10:23
Soms voelt het ook als afvinken van een opdracht. Ik ben daarnet gaan fietsen, eigenlijk tegen mijn zin. Maar ik wilde het van de baan. Het ging moeizaam en na een uur was ik al terug. Dit hoort er ook soms bij, want voor mij zit het gevaar er dan in dat ik dreig er volledig mee te stoppen, terwijl ik er wel plezier in heb op een zomerse dag. Ik heb nu thuis nog wat klusjes, ik lig liever op de bank, maar op de bank liggen ga ik uitstellen tot deze namiddag.
zondag 20 oktober 2024 om 10:47
Je hoofd vind dat de beloning voor iets 'voldoening' moet zijn.
Voldoening is niets meer dan dat het nuttig moest zijn, dat je er met trots op terug kunt kijken en blij bent met resultaat.
Kortom, een Klus.
Daarom mag een dag niet gewoon geleefd worden zonder een score lijst aan het einde van de dag?
Voldoening is niets meer dan dat het nuttig moest zijn, dat je er met trots op terug kunt kijken en blij bent met resultaat.
Kortom, een Klus.
Daarom mag een dag niet gewoon geleefd worden zonder een score lijst aan het einde van de dag?
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
zondag 20 oktober 2024 om 10:52
Heel herkenbaar! Ik heb moeten leren accepteren dat ik het nodig heb. Ik zocht jarenlang wat ik leuk vond, maar het kwam niet. Ik had namelijk die ontspanning nodig. Werk knap ik ook onwijs van op! Exact hetzelfde. Thuis verveel ik mij meestal. Ik kijk dan echt naar mijn werk en de energie die ik ervan krijg.
zondag 20 oktober 2024 om 11:41
Ik denk dat het inderdaad allemaal nuttig moet zijn. Hoewel ik dat nog probeer te ontkennen komt het daar wel op neer.
Eerder maakte ik met mijn hobby ook producten waar ik zelf wat aan had of die ik kon verkopen. Nu heb ik ervoor gekozen om dat los te laten omdat ik niet genoot van het proces maar alleen van het eindresultaat. Ik heb ervoor gekozen deze producten gewoon in de winkel te kopen. Sinds ik die omslag heb gemaakt beleef ik ook geen plezier meer aan het maken van creatieve dingen die geen 'functie' hebben.
Ik heb andere hobby's geprobeerd zoals bijv kleuren of daimondpainting maar dat voelt snel al nutteloos. Ook lezen vind ik alleen leuk als het waargebeurde en inspirerende boeken zijn, fictie heb ik niks mee.
Eerder maakte ik met mijn hobby ook producten waar ik zelf wat aan had of die ik kon verkopen. Nu heb ik ervoor gekozen om dat los te laten omdat ik niet genoot van het proces maar alleen van het eindresultaat. Ik heb ervoor gekozen deze producten gewoon in de winkel te kopen. Sinds ik die omslag heb gemaakt beleef ik ook geen plezier meer aan het maken van creatieve dingen die geen 'functie' hebben.
Ik heb andere hobby's geprobeerd zoals bijv kleuren of daimondpainting maar dat voelt snel al nutteloos. Ook lezen vind ik alleen leuk als het waargebeurde en inspirerende boeken zijn, fictie heb ik niks mee.
zondag 20 oktober 2024 om 11:55
Als alles resultaat moet opleveren, dan ben je de reis erheen kwijt geraakt.
Mag je ook de hobby vaarwel zeggen van jezelf? Zeggen dat je eruit gehaald hebt wat je wou, alles inpakken en naar de kringloop winkel brengen?
Zo ontstaat er ruimte om te bedenken welke hobby je nu wilt gaan ontdekken.
Mag je ook de hobby vaarwel zeggen van jezelf? Zeggen dat je eruit gehaald hebt wat je wou, alles inpakken en naar de kringloop winkel brengen?
Zo ontstaat er ruimte om te bedenken welke hobby je nu wilt gaan ontdekken.
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
zondag 20 oktober 2024 om 12:01
Op dit moment zou ik het inderdaad niet erg vinden als alles we zou zijn uit mijn huis. Echter ligt het niet in de weg en ook niet in het zicht dus helemaal wegdoen vind ik nu nog een stap te ver. Misschien vind ik na mijn studie toch nog weer de passie ervoor terug.
Ik zit nu trouwens weer op bank. Merk dat mijn lichaam erg moe is. Misschien dat ik straks naar de supermarkt wandel voor een reep chocola ofzo.
Ik zit nu trouwens weer op bank. Merk dat mijn lichaam erg moe is. Misschien dat ik straks naar de supermarkt wandel voor een reep chocola ofzo.
zondag 20 oktober 2024 om 12:11
Oe wat leg je veel druk op jezelf. Je bent moe, maar je moet toch naar de supermarkt. Ik werk in de zorg en zie dit echt als een veel voorkomend thema: je moet iets nuttigs doen..Droogbloem schreef: ↑20-10-2024 12:01Op dit moment zou ik het inderdaad niet erg vinden als alles we zou zijn uit mijn huis. Echter ligt het niet in de weg en ook niet in het zicht dus helemaal wegdoen vind ik nu nog een stap te ver. Misschien vind ik na mijn studie toch nog weer de passie ervoor terug.
Ik zit nu trouwens weer op bank. Merk dat mijn lichaam erg moe is. Misschien dat ik straks naar de supermarkt wandel voor een reep chocola ofzo.
Netflix, series, etc niet nuttig. En waar wordt je moe van? Jezelf dingen opleggen. Zoals ik tikte herken ik het heel goed hoor! Ik moet heel goed nagaan of ik het doe, omdat ik het moet of doe omdat ik er zin in heb. Zelfs onbewust dwing ik mijzelf richting het strand en genoot er dan niet van..terwijl ik dacht te voelen echt behoefte aan te hebben. Steeds beter weet ik of ik rust nodig heb of denk rust nodig te hebben. Er zat een diep onderliggende overtuiging dat ik nuttig moest zijn. Dit kwam niet uit het gezin, maar echt uit mijn omgeving (middelbare school, vrienden, werk, etc). Ik hoor zovaak collega's zeggen: zonde van mijn dag om te gaan slapen, etc. We putten onszelf uit en gaan dingen doen die wij helemaal niet leuk vinden.
zondag 20 oktober 2024 om 12:16
Je hoeft niet jezelf een belofte voor de toekomst te doen.Droogbloem schreef: ↑20-10-2024 12:01Op dit moment zou ik het inderdaad niet erg vinden als alles we zou zijn uit mijn huis. Echter ligt het niet in de weg en ook niet in het zicht dus helemaal wegdoen vind ik nu nog een stap te ver. Misschien vind ik na mijn studie toch nog weer de passie ervoor terug.
Ik zit nu trouwens weer op bank. Merk dat mijn lichaam erg moe is. Misschien dat ik straks naar de supermarkt wandel voor een reep chocola ofzo.
Je mag toewerken naar loslaten van dingen die je niet meer dienen. Je hoeft het niet te bewaren voor later. Je kunt het dan altijd weer aanschaffen.
Deze hobby is afgesloten. Zijn er nog meer hobby's, klusjes, voornemens die afgesloten zijn, maar die ruimte in je hoofd en huis innemen door dat je hebt beloofd dat je dat nog gaat doen in de toekomst?
Je zal verbaasd zijn als je het gewoon weg doet, hoeveel mentale ruimte dat oplevert. Geen druk meer van wachtende klusjes.
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
zondag 20 oktober 2024 om 12:32
Daar moest ik ook aan denken. Ik vind het heerlijk om in het weekend in mijn eigen tempo nog wat uurtjes aan een schrijfproject te werken zonder gestoord te worden door afspraken en mailtjes. En dan sporten, beetje schoonmaken, lekker koken en savonds wat leuks doen met vrienden en het weekend vliegt voorbij.
Je vraagt je wel eens af: 'Waar hebben wij het aan verdiend?
zondag 20 oktober 2024 om 12:42
zondag 20 oktober 2024 om 12:50
Herkenbaar, ik heb weleens zulke dagen. Vooral als er iets te ingewikkeld of zwaar voelt om eigenlijk te doen of teveel verschillende dingen. Dan voel ik me bij alles wat ik doe schuldig en niet nuttig genoeg.
Wat helpt is een weekendje of dagje weggaan. Liefst naar een plek met een hottub of een lekker bad in mijn hotel. Nog idealer is als ik nascholing oid voor werk moet doen en het dus zinvol is dat ik daar moet overnachten. Of met familie of vrienden iets doen. Ik heb vaker een soort creatieve workshop gedaan of stadswandeling waarvoor je zelf niks hoeft voor te bereiden, alleen maar op moet komen dagen en ana de slag willen. In mijn eentje is de stap soms te groot iets creatiefs te doen namelijk en als ik iets nieuws wil proberen, kost het weer zoveel geld en nadenken wat ik het beste kan kopen.
Een bioscoop bezoeken of museum in je eentje of met een ander kan ook een kick start geven. Is toch echt anders dan zelf iets op netflix kijken of een boek lezen.
Met adhd heb ik ook een hoop makkelijker reset dingen: bijvoorbeeld een heel pittig of zuur snoepje eten als ik me bleh voel, koud douchen, of gewoon douchen, geurkaars, prikkelballen, even kort sporten zoals opdrukken of springen.
En ik heb altijd lijstjes met dingen die me leuk lijken om te doen. Dat zijn dingen die 10 minuten kosten, zoals een magnetron cake of nagels lakken, mijn moeder bellen, maar ook dingen die langer duren. Veel persoonlijke verzorgingsdingen wel.
Wat helpt is een weekendje of dagje weggaan. Liefst naar een plek met een hottub of een lekker bad in mijn hotel. Nog idealer is als ik nascholing oid voor werk moet doen en het dus zinvol is dat ik daar moet overnachten. Of met familie of vrienden iets doen. Ik heb vaker een soort creatieve workshop gedaan of stadswandeling waarvoor je zelf niks hoeft voor te bereiden, alleen maar op moet komen dagen en ana de slag willen. In mijn eentje is de stap soms te groot iets creatiefs te doen namelijk en als ik iets nieuws wil proberen, kost het weer zoveel geld en nadenken wat ik het beste kan kopen.
Een bioscoop bezoeken of museum in je eentje of met een ander kan ook een kick start geven. Is toch echt anders dan zelf iets op netflix kijken of een boek lezen.
Met adhd heb ik ook een hoop makkelijker reset dingen: bijvoorbeeld een heel pittig of zuur snoepje eten als ik me bleh voel, koud douchen, of gewoon douchen, geurkaars, prikkelballen, even kort sporten zoals opdrukken of springen.
En ik heb altijd lijstjes met dingen die me leuk lijken om te doen. Dat zijn dingen die 10 minuten kosten, zoals een magnetron cake of nagels lakken, mijn moeder bellen, maar ook dingen die langer duren. Veel persoonlijke verzorgingsdingen wel.
maandag 21 oktober 2024 om 15:52
Ben je niet gewoon heel erg moe? Richting uitgeput? Is dit misschien een signaal van je lichaam dat je over je grenzen gaat?Droogbloem schreef: ↑19-10-2024 21:52Ja ik had gehoopt dat sporten mij zou helpen. Normaal werkt het gewoon om letterlijk in beweging te komen.
Zo ben ik vanochtend gestart met een groepsles en heb ik vanmiddag nog het huis gestofzuigd. Echter de rest van de dag op de bank gezeten en het gevoel de tijd uit te zitten tot ik moe genoeg ben om naar bed te gaan.
Ik hoop dat het na mijn afstuderen beter wordt. Het voelt alsof ik steeds in het weekend in de dip beland en denk het niet meer te kunnen volhouden om vervolgens gedurende de week weer op te krabbelen en er weer voor te gaan.
Juist als je moeite hebt met ontspannen heb je het het meeste nodig.
maandag 21 oktober 2024 om 16:12
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
