Grote chaos in huis

Hoe groot is je huis?
Je kunt, als je te veel moeite hebt met wegdoen, ook dingen ‘wegdoen’ in een doos.
Bijvoorbeeld je klerenkast: alles wat niet op de stapel ‘draag ik vaak’ of ‘draag ik regelmatig’ komt gooi je in een doos. Daarom schrijf je “kleding, oktober 2021” en die doos zet je in de dozenkamer.
Dan kan je ooit, later, bedenken of je zo’n doos nog eens uit gaat zoeken of na x jaar wegdoet of lekker laat staan waar die staat.

Na mijn depressie was het ook een teringzooi geworden thuis. Ik ben toen begonnen met de plaats waar ik wil ontspannen, dat was eigenlijk gewoon de bank en de zichtlijn naar de televisie. Dan kon ik ontspannen zonder tegen de zooi aan te kijken. Van daaruit elk moment dat ik er de energie voor had (wat lang niet elke dag was) gewoon één hoekje aanpakken. En de hoekjes die ik had opgeruimd bijhouden, zodat ik niet na weken weer vooraf moet beginnen.

Kijk, je gaat troep van jaren niet in een paar dagen oplossen. Maar je kunt er wel voor zorgen dat het steeds ietsje prettiger wordt in je huis.

Maak het leuk: muziekje erbij of iets op tv wat je graag kijkt of een podcast luisteren, maak voor- en na-foto's om je te motiveren voor je volgende hoekje, trakteer jezelf op iets lekkers aan je opgeruimde eettafel na een opruimsessie, en straks heb je ruimte voor kerstversiering ofzo. Misschien kun je nu al iemand uitnodigen om op bezoek te komen over een maand ofzo, een extra stok achter de deur om je woonkamer en hal op te ruimen.

Leer goede gewoonten aan en doe dat stapje voor stapje. Pas als het een ingesleten gewoonte is ga je een stapje verder.
Bijvoorbeeld:
- Voor je naar bed gaat klop je de kussens van de bank op en vouw je het dekentje op waar je onder gelegen hebt
- Volgende stap is dan de salontafel leegmaken. Afstandsbedieningen bij de tv of in een la, spullen die in de keuken horen naar de keuken brengen, spullen die naar boven moeten op de trap leggen, etc.
Als je 's morgens beneden komt is het eerste wat je ziet een opgeruimde zithoek.

Of je begint met de keuken. Wen jezelf eraan om iedere avond de gootsteen schoon te maken en een schoon vaatdoekje neer te leggen. Volgende stap: Aanrecht leegmaken en schone keukenhanddoek klaarleggen. Volgende stap: Keukentafel leegmaken. Etc.

Kleine stapjes tegelijk en niet overal tegelijk. Op een gegeven moment doe je het zonder nadenken en kun je weer een stapje verder gaan.

Als je goed bent in Engels, ik heb een tijdje de FlyLady-methode gevolgd. Het is een gratis methode voor mensen die het allemaal niet meer zien zitten, maar toch vooruit willen.
FlyLady.net
Er is ook een Nederlandse versie zie ik net:
FlyLady NL

Gooi elke dag 10 spullen weg, ruim in één dag een klein kastje op of een hotspot (een plek met stapel spullen). Maak twee stapeltjes. Weg en houden. Geef wat je houdt een vaste plek en gooi weg wat je niet meer nodig hebt.

Houdt het elke dag bij het opruimen van 1 plank, een klein kastje of een hotspot. Doe het bijv 15 min in de ochtend en 15 min in de middag en verder niet. Zet een stopwatch.
Wanneer je dat elke dag doet, dan heb na een week 3,5 uur opgeruimd en 70 spullen weggegooid.

Na een week of 2-3 is je huis dan wel opgeruimd.

Dat werkt beter dan een halve dag opruimen en dan weer moedeloos raken en niet doorzetten.

Het lijkt me altijd zo leuk om een huis op te ruimen dat zo chaotisch is, haha. Desalniettemin erg vervelend dat je er zo'n last van hebt.

Om het overzichtelijk te houden zou ik inderdaad met één ding of één ruimte beginnen. En probeer dat dan ook meteen heel logisch te doen. Optimaal gebruik maken van de ruimte, dingen uit het zicht opbergen zodat het allemaal rustig oogt. Je kunt beter wat langer bezig zijn met één ruimte en dit heel efficiënt doen, dan dat je alles half doet (want dan voelt niks alsof het echt af is en dan blijf je spullen verplaatsen). Kijk ook kritisch welke spullen je wilt houden en welke spullen weg kunnen.

Het hoeft niet snel. Al doe je een maand over één ruimte, dat is alsnog sneller dan wanneer je helemaal niets doet.

En vraag desnoods hulp! Ik ben over het algemeen zeer opgeruimd en heb een systeem dat voor mij werkt, maar een tijdje geleden ging het slecht en overzag ik het even niet. In een kamer was het zo'n grote rommel en ik kon er zelf maar geen beslissingen over nemen. Toen heb ik hulp gevraagd aan een familielid en door er samen naar te kijken en te luisteren naar de input van diegene kon ik makkelijker beslissen wat ik met alles wilde. En sindsdien is het weer op orde. Ik snap dat jouw uitgangspunt anders is en dat je het misschien niet zo snel op orde hebt, maar dat hoeft ook niet; als je maar ergens begint.

Herkenbaar. Mijn oma was een hoarder, mijn moeder bewaard ook veel te veel en ik hecht mij te veel aan spullen (verdenk mezelf ook al jaren op add).

Inmiddels heb ik het huis redelijk onder controle en wat mij heeft geholpen is minimalisme. Op youtube staan veel fijne video's om je opweg te helpen (the messy minimalist vond ik heel herkenbaar).
Ik ben zelf begonnen met mijn kledingkast. Ik ben in vier jaar tijd van een enorme inbouwkast naar een ikea Malm ladenkast gegaan en besef dat ik nog steeds te veel kleding heb!
Daarna ben ik met lades begonnen, delen van kasten, kruidenkastje etc en dat terwijl ik netflix oid opzet. Daarna zijn alle kamers opgeknapt en heb ik nog maar een paar rommelbakjes die ik van mezelf eens per half jaar moet uitzoeken.

Het is voor mij een proces van jaren geweest, maar heb de rust in mijn huis gevonden! En het scheelt geld aangezien ik inmiddels geen impulsaankopen doe.
Mijn huis is echt niet minimalistisch, zo hecht ik veel waarde aan bepaalde spullen, maar het is zeker wel georganiseerd en te overzien.

Hogwarts schreef: ↑

11-10-2021 15:40

Ik kan mij voorstellen dat je er ontmoedigd door raakt.

Een tactiek die je zou kunnen toepassen is: neem 1 kamer als uitgangspunt. Alles wat niet in die kamer hoort breng je naar de kamer waar het wel hoort (dat kan je daar gewoon neerzetten, hoeft niet netjes). Als alle spullen die niet in die kamer horen eruit zijn kan je de kamer opruimen. Zo ga je kamer voor kamer af. Probeer dit wel te verdelen over de week.

Voor mij, mét stevige adhd, is dit het recept om te verzuipen, verdwalen en met nog meer chaos te eindigen.
Voor enig succes moet ik zo min mogelijk lopen, dus niet elk ding telkens naar zn eigenlijke plek brengen want dan kom ik daar iets tegen dat eigenlijk naar de kelder moet, in de kelder zie ik de gereedschapskist en dus kom ik boven met een schroevendraaier om de wiebelende deuren van de kast even vast te zetten etcetc.

Voor mij werkt op de lange termijn het beste een (of meer) van dit:
- een duidelijk afgekaderde ruimte per keer : tafelblad, 1 plank, 1 stapel
- een afgekaderd tijdsbestek ( zet een alarm!), ik kies vaak voor 20/30minuten, blijft er wat liggen dan is dat voor de volgende ronde, ben je eerder klaar is dat hartstiike mooi
- bij veel dingen die eigenlijk naar andere ruimtes moeten gebruik ik een doosje/tasje per ruimte waar de spullen ingaan dan kun je later in 1 keer alles over brengen

En wat ik anderen ook zag schrijven : plan het in, wacht niet tot je spontaan zin krijgt , vaak is s ochtends meteen starten het meest efficiënt
Kan dat niet zet het dan wel in je agenda desnoods met een alarmpje
Als ik het zo opschrijf klinkt t wel heel knullig maar voor mij helpt het erg om niet volledig te verdwalen in zo'n soort klus en gaandeweg word je er, gelukkig, ook wel handiger in

Als het je zelf niet lukt, kun je ook een keukentafelgesprek aanvragen bij de WMO bij de gemeente. Als zij bevestigen, dat je hulp nodig hebt, kan je via hun een thuisbegeleider aanvrager. Die kan je helpen om samen met jou het huis weer op orde te krijgen en daarna op orde te houden.

jo12345 schreef: ↑

11-10-2021 15:45

Alles wat ik een jaar niet gebruikt heb moet weg. De kans is namelijk nul dat ik die dingen ooit nog ga gebruiken. Uitzonderingen zijn dingen waar ik emotioneel aan (erg) aan gehecht ben.

Gebruiksvoorwerpen breng ik altijd naar de kringloop, dat geeft mij een heerlijk gevoel dat een ander er misschien nog iets aan heeft.
Kleding gaat naar de container van het Leger des Heils dat geeft mij ook weer de illusie van een goede daad.

Meestal ga ik een keer per jaar mijn hele huis langs.

Ik doe dat per kamer en per kast. Dus zeker niet alles in een keer.

Het begint meestal met een vergelijkbaar gevoel als jij nu hebt.
Dan pak ik mijzelf bij mijn haren beet (figuurlijk!) en geef mijzelf een schop onder mijn kont. Ik neem een paar dozen uit de supermarkt mee en begin met een eerste kast. Alles wat weg moet stop ik in een doos en breng ik weg.

Dit geeft meestal zo'n opgelucht gevoel dat de rest daarna steeds makkelijker gaat.

Ik vind het knap. Maar ikzelf (niet TO) heb zoveel dat ik echt niet elk jaar al mijn spullen uitzoek. Het gewone huishouden is al klus genoeg en het idee om elk jaar elke kamer, elke kast een keer gehad te hebben klinkt super, maar mijn boekenkast, in het zicht in mijn woonkamer, moet al 3 jaar even uitgezocht worden.....

Voor mij herkenbaar, bij mij icm depressie en (wat lijkt op) add is mijn leven een chaos geweest. Het is pas beter gegaan toen ik beter in mijn vel kwam te zitten en meer rust had in mezelf. Mensen hebben wel altijd tips gegeven enzo. Maar ik kon het gewoon niet overzien dus daar had ik eerlijk gezegd niets aan.

Inmiddels ben ik voor mijn doen behoorlijk georganiseerd geworden. Heeft wel echt jaren geduurd. Maar omdat het uit mezelf is gekomen, is het wel een duurzame verandering.

Ik ben mezelf gaan dwingen om alles te observeren. Niet vanuit de gedachte dat het anders moet, maar gewoon neutraal ernaar kijken. Toen ging de druk eraf ofzo, en ben ik langzaam maar zeker in actie gekomen. En dan komt het echt uit mezelf.

Hier hetzelfde en ik heb het ook zeker niet onder controle. Wel veel zinnige tips gevonden in het boek opgeruimd leven met adhd. Hierbij staat ook iemand inhuren of een klus aanpakken met een vriend samen.

Zelf heb ik wel veel aan flylady, check the secret slob youtube voor een goede uitleg op youtube.
Is een systeem waarbij je stapje voor stapje wat uitbreidt en het altijd weer op kan pakken. Elke dag 2 minuten rommelplekje opruimen, elke dag 5-10 minuten in je ergste kamer/kast opruimen. Elke week een basic stofzuig/wc ed schoonmaak van max een uur. Elke week een thema qua ruimtes om de wat diepere klusjes op te pakken. Het belangrijkste is dat je niet overweldigd wordt en stopt. Zet timers en stel je doelen laag.

En dan nog lukt het me niet vol.te houden. Ik nodig mensen uit, gooi zooi in dozen en zet ze jaren in de schuur. En ondertussen begin ik.met koken en eindig ik.met een bananenbrood want de bananen zijn overrijp. Ik heb spaghetti gekookt, saus ontdooid, maar de kip vergeten te bakken, die ook echt op.moest vandaag. Dan maar een ei erbij gebakken..... tja

feow schreef: ↑

11-10-2021 17:17

Hoe groot is je huis?
Je kunt, als je te veel moeite hebt met wegdoen, ook dingen ‘wegdoen’ in een doos.
Bijvoorbeeld je klerenkast: alles wat niet op de stapel ‘draag ik vaak’ of ‘draag ik regelmatig’ komt gooi je in een doos. Daarom schrijf je “kleding, oktober 2021” en die doos zet je in de dozenkamer.
Dan kan je ooit, later, bedenken of je zo’n doos nog eens uit gaat zoeken of na x jaar wegdoet of lekker laat staan waar die staat.

Oh wat een goeie! Dat ga ik doen, dank!
To, hier adhd, heel herkenbaar. Hoop dat je hier goede tips opdoet.

Zo herkenbaar.
Ben twee weken geleden weer begonnen met opruimen.
Wat ik nu doe is,
Goede muziek aan tijdens het opruimen.
Geef mezelf ongeveer een week per kamer.
Heb altijd drie wasmandenden, een voor spul andere ruimte, een voor weggeef/verkoop spullen en een voor wat weg kan (zelf vind ik steeds de vuilniszak open doen niet handig)
Heb een notitieboekje en pen bijdehand voor als ik iets wil kopen, bvb. bakjes voor in de kasten.
Ben eerst een kleine ruimte begonnen, de overloop waar ook mijn kledingkast sta.

Vind die tip van feow ook handig. Die ga ik ook gebruiken

Raar idee misschien, maar misschien helpt het om een clubje te vormen en elkaar accountability partner te worden?

schaduwdier schreef: ↑

11-10-2021 21:50

Raar idee misschien, maar misschien helpt het om een clubje te vormen en elkaar accountability partner te worden?

Is een heel goed idee. Want zeker als je adhd hebt en je hebt iemand die je controleert ben je sneller geneigd om wat te doen.

Ik wilde checken of to nog gereageerd had, maar die is vast vergeten dat ze dit topic geopend had. . Zag namelijk dat de een na laatste reactie er een was in het topic volwassen en add. Dus het vermoeden dat ik had klopt dus.

Wat mij dus het beste helpt is follow the dopamine. Zorg dat je in een flow komt, goeie muziek aan, soort van plan, rigoureus aanpakken en niet stoppen.

En dit is een hele gekke, maar als ik tegen mijzelf zeg dat ik eerst nog even dit of dat mag doen voor 15 minuten en dan pas hoef te beginnen (letterlijk zeg ik dat zo tegen mijzelf), dan ben ik binnen 5 minuten bezig.
Als ik “boos” word op mezelf omdat ik vind dat ik eigenlijk moet opruimen, maar ik zit op de bank, kom ik niet meer van de bank af. Omgekeerde psychologie op mezelf dus.

Hecamel schreef: ↑

12-10-2021 16:10

En dit is een hele gekke, maar als ik tegen mijzelf zeg dat ik eerst nog even dit of dat mag doen voor 15 minuten en dan pas hoef te beginnen (letterlijk zeg ik dat zo tegen mijzelf), dan ben ik binnen 5 minuten bezig.
Als ik “boos” word op mezelf omdat ik vind dat ik eigenlijk moet opruimen, maar ik zit op de bank, kom ik niet meer van de bank af. Omgekeerde psychologie op mezelf dus.

Dit werkt voor mij ook. Ik presteer slecht onder de druk van "moeten" maakt helemaal niet uit of het van mezelf moet of van iemand anders. Dat is van kleins af aan zo.

Als ik mezelf een dag vrij geef van verplichtingen en bewust helemaal niets ga doen, alleen om me heen kijken, word ik productief en creatief. En heb ik uiteindelijk vaak plezier. Vind ik nog wel moeilijk om te doen. Als je je leven lang al achter de feiten aanloopt en daardoor geldzorgen hebt gehad, blijf je (ik) dat wel voelen.

Als je nog kunt stofzuigen is het niet zo erg.
Flylady is wel een goede. Beginnen met een shiny sink en van daaruit verder werken.
Bij ons helpt het dat onze hulp wekelijks langskomt. Stok achter de deur om een beetje op te ruimen. Heb je daar geld voor?

Heb je medicatie voor add?

Ik heb zelf afhd en ik herken precies wat je schrijft. Af en toe is het een grote chaos en hoe groter de chaos hoe slechter ik eruit kom. Dan ga ik iets weggooien maar is de vuilniszak vol. Dan wil ik die vervangen maar zie ik dat het gootsteenkastje waar de vuilniszakken in liggen een rotzooi is en wil die opruimen. Dan zie ik de stoffer en blik en wil Iets opvegen maar tussen de opgelegde dingen ligt iets wat ik kwijt was etc. Heel vermoeiend.
Ook kan ik af en toe gewoon de moed niet vinden om te beginnen. Dan heb ik me voorgenomen om van alles te doen op mijn vrije dag maar zit ik de hele dag op de bank het uit te stellen.

Sinds een paar jaar slik ik medicatie voor adhd. Ik neem die in ongeveer een uur voor ik wil beginnen met huishouden doen en dan gaat alles van een leien dakje. Dan begin ik en kan ik niet meer stoppen en dan is mijn huis na een dag spik en span.

Ik moet het wel echt bijhouden. Want als ik bijvoorbeeld een tijdje niet genoeg slaap (hele grote prikkel voor add/adhd) dan versloft het weer en wordt het weer een chaos en hoe groter de chaos hoe moeilijker het is om het weer op te pakken.

Ook heb ik mijn huis zo ingedeeld dat het in het ergste geval een georganiseerde chaos kan worden. Ik heb overal vaste plekken voor. Een la met bhs... een la met sokken... een man met shirts met korte mouwen... een mand met truien... een rek met broeken etc. Als ik dan een mindere periode heb en geen puf heb om alles op te vouwen dan kan ik op zijn minst alles in de juiste bak of la doen en dan is de chaos nog te overzien. Ook heb ik vaste plekken voor bijvoorbeeld mijn sleutels en bankpas. Ik heb heel veel bakjes en mandjes voor vaste spullen als bijv batterijen en lampen in mijn kasten staan. Ik overdrijf echt niet als ik zeg dat ik mijn sleutels wel 1000 keer kwijt ben geraakt en lang heb moeten zoeken (en ze dan in de koelkast te vinden ofzo) en ik heb zeker wel 50 keer een nieuwe bankpas aangevraagd (dure grap).

Verder werkt structuur echt heel goed. Ik weet dat het onwijs moeilijk is... juist in mindere periodes maar het helpt echt super goed. Als ik s avonds naar bed dan moet de salontafel leeg zijn anders mag ik niet gaan slapen van mezelf. Elke woensdag stofzuig en dweil ik het hele huis etc.

Wees ook niet bang om dingen weg te gooien. Hoe meer spullen je hebt hoe meer chaos er kan komen. Probeer minimalistisch te zijn en niks te bewaren voor als je het misschien ooit eens nodig hebt. Die dingen ga je nooit gebruiken en blijven altijd maar ergens slingeren. En hoe meer chaos hoe meer chaos in je hoofd.

Tot slot heb ik van mezelf geaccepteerd dat het af en toe een zooitje is bij mij. En ja ik laat dan ook niet graag iemand binnen. Maar ik ben gewoon zo. Ik doe mijn uiterste best en mijn huis is nu echt wel georganiseerd en netjes maar als ik soms bij mensen binnen kijk en dat het daar dan automatisch helemaal netjes is... alles op zijn plek en 1 geheel... Dan ben ik daar wel eens jaloers op. Maar ik weet dat ik dat niet kan. Ik ben na al die jaren strijden gewoon gestopt met strijden. Ik doe wat ik kan en ik ben best wel trots op mezelf dat ik dit bereikt heb.

Overigens weet ik niet of je alleenstaand bent of kinderen hebt maar het is ook mogelijk om hiervoor hulp vanuit de wmo te krijgen. Ik heb een half jaar lang 1 uur per week een soort van schoonmaakster gehad. Zij hielp mij met structuur maken, ze liet me handige trucjes zien en dat ene uurtje per week was voor mij een stok achter de deur om het niet uit te stellen. Dat heeft mij echt heel erg geholpen.

Succes to. Je kan het! Ik geloof in je. Als ik het kan kan jij het ook want ik denk dat ik echt erger ben dan jij. Bij mij was het vroeger niet eens altijd schoon. En je bent niks minder dan een ander he. Het is jouw huis. Jij moet er leven. Je hebt een huis niet voor een ander. Iedereen heeft wel iets wat ie moeilijk vind maar dat maakt je geen minder persoon.

Fijn topic dit.
TO: ik hoop dat iemand in je omgeving met je mee wilt kijken en je zo een goede start kan geven met opruimen en ontspullen.

Ik ben op dit moment mijn moeder aan het helpen en vermoed dat ze ook ADD heeft. Ze is al sinds ik me kan herinneren spullen kwijt en loopt altijd veel dingen door elkaar heen te doen.

We proberen zoveel mogelijk spullen weg te doen en alles een eigen plekje te geven. Ik merk ook dat er veel spullen zijn bewaard die helemaal niet nodig zijn. Zoals de administratie uit begin 2000, of verzorgingsproducten die bijna uit zichzelf weglopen. Ik weet niet of je ook zulke spullen hebt, maar die kunnen makkelijk weg. Kijk of je iets kunt vinden waarmee je al direct redelijk wat resultaat kunt boeken, dat motiveert. En maak het inderdaad leuk voor jezelf, met een muziekje of podcast o.i.d. op de achtergrond en voldoende pauzes. Zorg ook dat spullen die je hebt uitgezocht voor de Kringloop, kledingcontainer of goed doel op korte termijn de deur uit gaan. Anders verdwijnen ze weer in een van de kamers.

Oh en zoals Marie Kondo zou aanraden; bewaar sentimentele spullen voor het laatst, die zijn het meest lastig om uit te zoeken. Mijn moeder heeft massa’s fotolijstjes, de foto’s doe ik nu in een boek en de lijstjes kunnen dan grotendeels weg. De foto’s zelf uitzoeken komt als laatste, als we dat al gaan doen.

Ik ben benieuwd of je al een stukje hebt kunnen aanpakken?

Hi sjampa
Mens in t zelfde schuitje meldt zich anders dan bij jou raak ik vaak zo ontmoedigd dat schoonmaken ook blijft liggen wachten op een explosie.
Dan ga ik als wervelwind rond maar poets, veeg, lap om de stapels heen.

Kwam hier wat tips en moed halen
Hopelijk heb jij er ook wat mee kunnen doen

Vandaag ben ik begonnen..
-een lijstje per ruimte wat er moet gebeuren, wat ik er graag wil doen,veranderen, klussen
-een lijstje van de gewone dingen die 'moeten' , als al ik die randvoorwaarden prioriteit geef weet ik zeker dat er niks anders gebeurt.. dus daarvan doe ik er 1, 2 of 30minuten per dag zodat het daar niet weer vastloopt.
- nu ben ik eerst wat ruimte aan t maken: AL het schone wasgoed van de grote bult op zn eigen plek zodat er ergens wat ruimte komt. Geeft ook een lekker zichtbaar resultaat.
Diep in mijn hart wil ik gelijk sorteren op weg, houden, passen...maar dan 'verdwaal' ik dus voor nu is vouwen en in de kast het enige doel

Goed bezig Teaus!

En dat afgeleid zijn met opruimen is inderdaad lastig. Ik werk ook met lijstjes en verschillende dozen/zakken om direct te sorteren (een voor afval, kringloop, weggeven, houden etc.)

Ik ben nog steeds bij mijn moeder aan het opruimen en we beginnen nu echt goed resultaat te zien. Dat motiveert weer om door te pakken.

Misschien een stomme tip, dus voel je vrij hem te negeren, maar ik word altijd enorm geïnspireerd door foto's van opgeruimde kasten enzo. Ik volg Stacey Solomon, een Engelse presentatrice die de Engelse versie van "je huis op orde" presenteert, en zij is echt een soort opruimjunkie. En op Insta heeft zij dus een tabje met Tap-to-tidy foto's, voor en na foto's van opgeruimde kasten, kamers, etc. En die foto's van die opgeruimde kasten/planken/kamers zijn dus echt aanstekelijk. Bij mij zorgen ze er dus voor dat ik denk "oh, zo'n koelkast wil ik ook!" en dat inspireert me om dan ook iets op te ruimen.

Dus mijn tip: kijk op Insta en Pinterest naar mensen die van opruimen houden en aap hun kasten na.

Als je budget hebt, huur een opruimcoach in.
Dit jaar is ze 4x 3 uur bij mij geweest en ik voel me zoveel fijner in mijn mijn huis en beter in mn vel. Ook geen pqniek, wanhoop of totale verlamming als er wat opgeruimd moet.
Ja er zit een drempel maar die zal er altijd blijven (adhd) maar ik heb zo veel meer lucht nu. Echt super.