Psyche
alle pijlers
Help, paniekaanval!
woensdag 3 mei 2017 om 22:21
Sinds lange tijd (maanden) heb ik nu weer een paniekaanval. Ik ben op vakantie en heb denk ik iets verkeerds gegeten waardoor ik me misselijk en draaierig voel en last van m'n darmen heb. Ik denk dat dat de paniek heeft getriggerd. Doordat ik in het buitenland ben, ben ik nog banger. Bang om gek te worden, flauw te vallen, door te draaien, dat het nooit meer over gaat, dood te gaan...en dat ze me hier niet zo kunnen helpen als in Nederland. Morgenochtend vroeg vliegen we terug en ik ben al niet zo'n held met vliegtuigen...Dat helpt nu ook niet mee. Heb 10 mg oxazepam genomen in de hoop dat het zo zakt en wat kan slapen. Wie helpt me tot die tijd hier doorheen? Eeuwige dank gegarandeerd...
woensdag 3 mei 2017 om 23:59
Hey Nouveau,
Heel erg herkenbaar wat je schrijft. Ik ben net terug van een reis, heb ook last van paniekaanvallen en heb ze ook gehad tijdens de vakantie. Wat mij enorm heeft geholpen zijn ademhalingsoefeningen (wanneer ik een aanval voel opkomen) en afleiding (wanneer ik merk dat er toch een piek aan zit te komen); facebook lezen oid en als het dan nog niet weg gaat, ga ik vaak een ingewikkeld spelletje spelen op mijn telefoon waarbij ik echt na moet denken zodat er geen ruimte meer is voor piekeren over wat ik allemaal voel in mijn lijf.
De tip van mijn dokter wil ook nog wel eens werken; hij zegt dat beweging goed is tijdens een paniekaanval. In mijn geval gaan mijn hartslag en ademhaling tijdens een paniekaanval omhoog en is mijn lijf vaak in rust. Door te gaan bewegen klopt hartslag/ademhaling met wat ik fysiek doe en is er eigenlijk niks raars meer aan de hand.
Ik heb me ook enorm druk gemaakt over de vluchten van in totaal 23 uur, ik was enorm bang om een aanval te krijgen aan boord en heb overwogen om het personeel van te voren in te lichten. Gelukkig vloog ik met een hele fijne maatschappij met ontzettend aardig en betrokken personeel waardoor ik me al direct op mijn gemak voelde. Maak je geen zorgen om wat ze van je denken mocht je last krijgen, er zijn ontzettend veel mensen in vliegtuigen met paniek en angst en daar zijn ze bekend mee.
Heel erg herkenbaar wat je schrijft. Ik ben net terug van een reis, heb ook last van paniekaanvallen en heb ze ook gehad tijdens de vakantie. Wat mij enorm heeft geholpen zijn ademhalingsoefeningen (wanneer ik een aanval voel opkomen) en afleiding (wanneer ik merk dat er toch een piek aan zit te komen); facebook lezen oid en als het dan nog niet weg gaat, ga ik vaak een ingewikkeld spelletje spelen op mijn telefoon waarbij ik echt na moet denken zodat er geen ruimte meer is voor piekeren over wat ik allemaal voel in mijn lijf.
De tip van mijn dokter wil ook nog wel eens werken; hij zegt dat beweging goed is tijdens een paniekaanval. In mijn geval gaan mijn hartslag en ademhaling tijdens een paniekaanval omhoog en is mijn lijf vaak in rust. Door te gaan bewegen klopt hartslag/ademhaling met wat ik fysiek doe en is er eigenlijk niks raars meer aan de hand.
Ik heb me ook enorm druk gemaakt over de vluchten van in totaal 23 uur, ik was enorm bang om een aanval te krijgen aan boord en heb overwogen om het personeel van te voren in te lichten. Gelukkig vloog ik met een hele fijne maatschappij met ontzettend aardig en betrokken personeel waardoor ik me al direct op mijn gemak voelde. Maak je geen zorgen om wat ze van je denken mocht je last krijgen, er zijn ontzettend veel mensen in vliegtuigen met paniek en angst en daar zijn ze bekend mee.
zaterdag 6 mei 2017 om 05:59
Heel goed eigenlijk! Het opstijgen vind ik altijd heel eng, dus toen zat ik wel met een bonzend hart en zweethanden, maar daarna ging het wel. Het was ook heel helder weer, waardoor we nog lang konden kijken, dat hielp. En er stond letterlijk een file van vliegtuigen om de startbaan op te mogen. Goed om te realiseren dat er dus echt heel veel vliegtuigen de lucht in gaan op een dag en dat er bijna nooit iets misgaat.
zaterdag 6 mei 2017 om 16:37
quote:nouveauvague schreef op 06 mei 2017 @ 05:59:
Heel goed eigenlijk! Het opstijgen vind ik altijd heel eng, dus toen zat ik wel met een bonzend hart en zweethanden, maar daarna ging het wel. Het was ook heel helder weer, waardoor we nog lang konden kijken, dat hielp. En er stond letterlijk een file van vliegtuigen om de startbaan op te mogen. Goed om te realiseren dat er dus echt heel veel vliegtuigen de lucht in gaan op een dag en dat er bijna nooit iets misgaat.Fijn, goed om te horen!
Heel goed eigenlijk! Het opstijgen vind ik altijd heel eng, dus toen zat ik wel met een bonzend hart en zweethanden, maar daarna ging het wel. Het was ook heel helder weer, waardoor we nog lang konden kijken, dat hielp. En er stond letterlijk een file van vliegtuigen om de startbaan op te mogen. Goed om te realiseren dat er dus echt heel veel vliegtuigen de lucht in gaan op een dag en dat er bijna nooit iets misgaat.Fijn, goed om te horen!
