Psyche
alle pijlers
Hoe ben jij van je angststoornis afgekomen ? Zonder medicijn
maandag 14 december 2020 om 23:01
Ik maak toch weer een topic aan.
Nu ik weer in een terugval zit met zoveel angst en paniek.
Even korte situatie schets heb al een paar keer in m’n leven periodes gehad met veel angst en paniek na een liveevent overlijden van mijn moeder kreeg ik eind 2018 bijna een jaar later enorme terugval die maaanden heeft geduurd
Bijna een jaar goed gegaan en in mei begon het weer aan veel op en af zit ik er nu weer in ik tril de hele dag hyperventilatie paniek raast doorsnee heen ik voel me zo lam en doodongelukkig ervan
En begin me ontzettend wanhopig te voelen
Medicijnen willen ze niks mee omdat het door de rouw komt dus heb nu 2 x per therapie na een aantal echt goede weken nu weer zo klote en dan gewoon de hele dag kan niet eten alleen maar huilen en puffen en trillen
Ik wil het niet meer !
Nu ik weer in een terugval zit met zoveel angst en paniek.
Even korte situatie schets heb al een paar keer in m’n leven periodes gehad met veel angst en paniek na een liveevent overlijden van mijn moeder kreeg ik eind 2018 bijna een jaar later enorme terugval die maaanden heeft geduurd
Bijna een jaar goed gegaan en in mei begon het weer aan veel op en af zit ik er nu weer in ik tril de hele dag hyperventilatie paniek raast doorsnee heen ik voel me zo lam en doodongelukkig ervan
En begin me ontzettend wanhopig te voelen
Medicijnen willen ze niks mee omdat het door de rouw komt dus heb nu 2 x per therapie na een aantal echt goede weken nu weer zo klote en dan gewoon de hele dag kan niet eten alleen maar huilen en puffen en trillen
Ik wil het niet meer !
dinsdag 15 december 2020 om 04:05
N het feit dat m’n moeder er niet meer is zorgt dan voor nog meer paniek nu paar uur geslapen en wakker vooral m’n ademhaling is kut en een enorme huilbui zachtjes want man slaapt en die was al zo geïrriteerd dat ik vandaag m’n bed niet uitkwam dat was al een tijdje geleden maar zoveel angst durfde gewoon niet
dinsdag 15 december 2020 om 05:14
Ook niet kunnen eten?yourlocalhero schreef: ↑15-12-2020 05:05Therapie.
CGT, EMDR en nu Schematherapie...
Al is het laatste meer om herhaling van alles te voorkomen voor de toekomst .
Had jij ook hele dagen last ? Dat je niet functioneren kon ?
En hoe lang heb je die therapieën gevolgd ?
Hyperventileren had je dat ook ?
Sorry voor alle vragen
Had jij ook terugvallen ?
dinsdag 15 december 2020 om 05:29
DankjewelAlchemist77 schreef: ↑15-12-2020 05:16Hoi punttaart, gewoon even een digitale knuffel omdat ik vind dat je die wel kunt gebruiken
dinsdag 15 december 2020 om 06:48
Hoi Punttaart ,
Ik heb al een angststoornis sinds ik een jaar of 11 was denk ik. Ik heb daar altijd vreselijk onder geleden. Verschillende therapieën, medicijnen , niets hielp. Totdat ik in 2016 niet meer kon. Ik was totaal op , kon niet meer uit mijn angst komen. Ik raakte in een burn out , had de hele dag paniek. Echt letterlijk de hele dag . Kreeg ook nog last van depersonalisatie , wat niet helpt wanneer je angstig bent kan ik je zeggen. Het was vreselijk. Ik had destijds een ontzettend fijne huisarts en ben weer naar een psycholoog gegaan , ik wilde geen pillen meer , ik had altijd meer last van bijwerkingen dan dat ze echt iets deden.
Heel langzaam maar zeker , heeft zeker een jaar geduurd , kwam ik uit de vreselijke bubble van die totale angst en paniek. Heeft me uiteindelijk een jaar gekost denk ik , zo ongeveer. Wat mij vooral geholpen heeft is de focus van mezelf af te halen. Ik was de hele dag bezig met hoe ik me voelde , wat ik dacht , wat er kon gebeuren etc. Het is hier ook al gezegd maar zoek afleiding , verleg je focus van binnen naar buiten . Ga wandelen en kijk om je heen , ga desnoods bomen tellen of vogels of rode auto’s. Ga opruimen , lezen , kleuren maakt niet uit maar haal de focus van jezelf. Dat lukt niet meteen maar is wel trainbaar.
Daarbij is het goed jezelf te beseffen dat er geen wondermiddel bestaat , geen quick fix. Je lijf is zo gewend aan alle stress , angst etc.en heeft tijd nodig om hier uit te komen. Als we een been breken dan leggen we ons erbij neer en nemen we rust maar als we in de angst en paniek zitten blijven we ons lijf maar voeden met nog meer stress door er steeds mee bezig te zijn, nog meer piekeren , nog meer angst , nog meer googlen en nog meer angst en raak je nog meer uitgeput. Leg je erbij neer dat je hoofd en lijf tijd nodig hebben om beter te worden , blijf gewoon je dagelijkse dingen doen ondanks de angst. Oke je bent angstig maar nou en ? Let it be , ga door met je leven . Je zult merken dat het beter wordt. Ik heb veel gehad aan de site anxiety no more punt uk. Daar staat precies uitgelegd wat ik hier ook probeer
Succes , je kan dit !
Ik heb al een angststoornis sinds ik een jaar of 11 was denk ik. Ik heb daar altijd vreselijk onder geleden. Verschillende therapieën, medicijnen , niets hielp. Totdat ik in 2016 niet meer kon. Ik was totaal op , kon niet meer uit mijn angst komen. Ik raakte in een burn out , had de hele dag paniek. Echt letterlijk de hele dag . Kreeg ook nog last van depersonalisatie , wat niet helpt wanneer je angstig bent kan ik je zeggen. Het was vreselijk. Ik had destijds een ontzettend fijne huisarts en ben weer naar een psycholoog gegaan , ik wilde geen pillen meer , ik had altijd meer last van bijwerkingen dan dat ze echt iets deden.
Heel langzaam maar zeker , heeft zeker een jaar geduurd , kwam ik uit de vreselijke bubble van die totale angst en paniek. Heeft me uiteindelijk een jaar gekost denk ik , zo ongeveer. Wat mij vooral geholpen heeft is de focus van mezelf af te halen. Ik was de hele dag bezig met hoe ik me voelde , wat ik dacht , wat er kon gebeuren etc. Het is hier ook al gezegd maar zoek afleiding , verleg je focus van binnen naar buiten . Ga wandelen en kijk om je heen , ga desnoods bomen tellen of vogels of rode auto’s. Ga opruimen , lezen , kleuren maakt niet uit maar haal de focus van jezelf. Dat lukt niet meteen maar is wel trainbaar.
Daarbij is het goed jezelf te beseffen dat er geen wondermiddel bestaat , geen quick fix. Je lijf is zo gewend aan alle stress , angst etc.en heeft tijd nodig om hier uit te komen. Als we een been breken dan leggen we ons erbij neer en nemen we rust maar als we in de angst en paniek zitten blijven we ons lijf maar voeden met nog meer stress door er steeds mee bezig te zijn, nog meer piekeren , nog meer angst , nog meer googlen en nog meer angst en raak je nog meer uitgeput. Leg je erbij neer dat je hoofd en lijf tijd nodig hebben om beter te worden , blijf gewoon je dagelijkse dingen doen ondanks de angst. Oke je bent angstig maar nou en ? Let it be , ga door met je leven . Je zult merken dat het beter wordt. Ik heb veel gehad aan de site anxiety no more punt uk. Daar staat precies uitgelegd wat ik hier ook probeer
Succes , je kan dit !
dinsdag 15 december 2020 om 06:53
dinsdag 15 december 2020 om 07:06
Hier lopen alweer de tranen over m’n wangen dank je wel !rascalles schreef: ↑15-12-2020 06:48Hoi Punttaart ,
Ik heb al een angststoornis sinds ik een jaar of 11 was denk ik. Ik heb daar altijd vreselijk onder geleden. Verschillende therapieën, medicijnen , niets hielp. Totdat ik in 2016 niet meer kon. Ik was totaal op , kon niet meer uit mijn angst komen. Ik raakte in een burn out , had de hele dag paniek. Echt letterlijk de hele dag . Kreeg ook nog last van depersonalisatie , wat niet helpt wanneer je angstig bent kan ik je zeggen. Het was vreselijk. Ik had destijds een ontzettend fijne huisarts en ben weer naar een psycholoog gegaan , ik wilde geen pillen meer , ik had altijd meer last van bijwerkingen dan dat ze echt iets deden.
Heel langzaam maar zeker , heeft zeker een jaar geduurd , kwam ik uit de vreselijke bubble van die totale angst en paniek. Heeft me uiteindelijk een jaar gekost denk ik , zo ongeveer. Wat mij vooral geholpen heeft is de focus van mezelf af te halen. Ik was de hele dag bezig met hoe ik me voelde , wat ik dacht , wat er kon gebeuren etc. Het is hier ook al gezegd maar zoek afleiding , verleg je focus van binnen naar buiten . Ga wandelen en kijk om je heen , ga desnoods bomen tellen of vogels of rode auto’s. Ga opruimen , lezen , kleuren maakt niet uit maar haal de focus van jezelf. Dat lukt niet meteen maar is wel trainbaar.
Daarbij is het goed jezelf te beseffen dat er geen wondermiddel bestaat , geen quick fix. Je lijf is zo gewend aan alle stress , angst etc.en heeft tijd nodig om hier uit te komen. Als we een been breken dan leggen we ons erbij neer en nemen we rust maar als we in de angst en paniek zitten blijven we ons lijf maar voeden met nog meer stress door er steeds mee bezig te zijn, nog meer piekeren , nog meer angst , nog meer googlen en nog meer angst en raak je nog meer uitgeput. Leg je erbij neer dat je hoofd en lijf tijd nodig hebben om beter te worden , blijf gewoon je dagelijkse dingen doen ondanks de angst. Oke je bent angstig maar nou en ? Let it be , ga door met je leven . Je zult merken dat het beter wordt. Ik heb veel gehad aan de site anxiety no more punt uk. Daar staat precies uitgelegd wat ik hier ook probeer
Succes , je kan dit !
Was jij ook zo lam erdoor ? Veel huilen ?
En iedere keer als ik denk nu gaat het beter hehe dan val ik terug is dat herkenbaar?
dinsdag 15 december 2020 om 07:18
Punttaart, hoewel het dwangmatig zoeken naar een oplossing herkenbaar is, helpt het je nu volgens mij niet. Iemand die het net zo erg had als jij kan eruit gekomen zijn door dingen die bij jou helemaal niet helpen. Er is niet 1 magisch antwoord. Dus stop met googlen en hier lezen. Ga naar buiten en ga de straat opruimen. Alle zwerfvuil opruimen. Als je eigen straat schoon is ga je de volgende doen. Als je je beter gaat voelen dan is dat mooi en dan weet je dat dat dus nog kan. Als het niet helpt, dan is de straat in ieder geval schoner en jij bent buiten in beweging geweest, dus win win situatie.
dinsdag 15 december 2020 om 07:30
Eten is nooit een issue geweest...(controledrang wel overigens, maar niet enkel eten gericht)
Maar ik heb straatvrees tot op het punt gehad dat 1 stap buiten te deur al een trigger was.
En ja terugvallen horen erbij...acceptatie is daarin een goede.
De eerste maal zat ik bijna 2 jaar echt thuis met cgt dus veel oefenen.
En denk een jaar of 2 a 3 erna een fikse terug ...alleen was ik nu beter voorbereid en kon heel veel vermijding voorkomen. Elke dag iets doen waarop ik trots was.
CGT heb ik een anderhalf a twee jaar gehad voor er echt iets omging.
EMDR een aantal maanden...maar dat hiel echt enorm.
En nu schematherapie, wat fijn is want ik wil alles op tijd onderscheppen en patronen die er aan bijdragen doorbreken.
dinsdag 15 december 2020 om 07:38
Wat ontzettend rot voor je.
Wat mij heeft geholpen: Afleiding zoeken. Ik ben begonnen met haken, via youtube filmpjes. Maakt niet uit wat je haakt, als je maar bezig bent. En naar buiten gaan, hardlopen, wandelen of fietsen. Bezig blijven.
Verder heb ik een boek gelezen: Denk je sterk van Fred Sterk. Heel fijne inzichten staan daarin, die herhaalde ik voor mezelf als mantra. En ik heb gesprekken gehad bij een psycholoog. Uiteindelijk heeft ad enorm geholpen. Misschien zijn er andere medicijnen voor jou dan de huidige die je nu hebt?
Wat mij heeft geholpen: Afleiding zoeken. Ik ben begonnen met haken, via youtube filmpjes. Maakt niet uit wat je haakt, als je maar bezig bent. En naar buiten gaan, hardlopen, wandelen of fietsen. Bezig blijven.
Verder heb ik een boek gelezen: Denk je sterk van Fred Sterk. Heel fijne inzichten staan daarin, die herhaalde ik voor mezelf als mantra. En ik heb gesprekken gehad bij een psycholoog. Uiteindelijk heeft ad enorm geholpen. Misschien zijn er andere medicijnen voor jou dan de huidige die je nu hebt?
dinsdag 15 december 2020 om 08:22
Twee dingen: accepteren dat ik periodes heb met angst en paniek. Meestal is de angst voor de angst een groter probleem dan de angst zelf.
En mijn angst uitvergroten, totaal toegeven aan de angst, gewoon zittend op mijn veilige bank. Ik heb daarin echt het gevoel gehad dat mijn angst groeide als een ballon die je opblaast en dat ie op een gegeven moment uit elkaar spatte.
Sindsdien is de angst nooit meer zo heftig geweest.
En mijn angst uitvergroten, totaal toegeven aan de angst, gewoon zittend op mijn veilige bank. Ik heb daarin echt het gevoel gehad dat mijn angst groeide als een ballon die je opblaast en dat ie op een gegeven moment uit elkaar spatte.
Sindsdien is de angst nooit meer zo heftig geweest.
Onsterfelijk Verheven
dinsdag 15 december 2020 om 09:22
Volgens mij gaat het niet om de heftigheid. Ik denk aan je antwoorden te merken dat je zo graag wil dat iemand die dezelfde situatie heeft gehad jou op een presenteerblaadje een oplossing aanbiedt. En dat je gisteren half hyperventilerend op de bank zat. Een 1, 2, 3 oplossing gaat er niet komen.
Blijf er niet in hangen. Dat is funest. Ga wat anders doen, hardlopen,schilderen, lezen, noem maar op. Maar blijven malen over wat er met je is of wat je moet doen gaat niet helpen. Je bent maar aan het denken over je gevoel en wat je voelt en wat dat met je doet.
Haptotherapie heeft mij geholpen de spanning uit mijn lijf te krijgen en te leren hoe ik fysiek reageer. En hoe gebeurtenissen impact hebben op mijn hoofd én lichaam.
Het leven is te kort om te lang op de verkeerde plek te blijven.
dinsdag 15 december 2020 om 09:26
Ik had een sociale angststoornis gecombineerd met pleinvrees. Korte intensieve exposuretherapie met begeleiding en daarna zelf een jaar lang doorgegaan met exposuretherapie zonder begeleiding (met heel kleine stapjes en soms ook even stapjes terug, dat hoort erbij). Toen 10 jaar of zo geen last meer gehad. Ik denk dat ik dat na corona weer ga doen, want door veel thuiszitten is er wel weer wat angst teruggeslopen.
anoniem_398466 wijzigde dit bericht op 15-12-2020 09:28
14.88% gewijzigd
dinsdag 15 december 2020 om 09:27
Bij mediteren is het geen kwestie van slecht lukken.Punttaart schreef: ↑15-12-2020 00:05Mediteren probeer ik wel maar lukt me soms erg slecht
Mijn arts beweerd dar de ad nog wel werkt maar door alle stress het er doorheen komt het is geen tovermiddel zegt ze
Kon jij wel je huishouden doen ? De laatste dagen ben zo slecht dat ik niks doe moet ik me dan forceren ?
Moest jij ook veel huilen ?
dinsdag 15 december 2020 om 09:47
hoi mede angsthazen 
, ik heb last van piekeren, snel in paniek raken en kan heel moeilijk met tegenslagen omgaan. Ik weet dat AD ook helpt bij angsten en twijfel of ik deze moet nemen. Ik weet niet of ik echt een angststoornis heb maar kan wel hyperventileren bij onaangename, voor mij dus angstige gedachtes. Ook zou de AD tegen piekeren helpen.
Iemand ervaring of het inderdaad kan helpen bij deze klachten?
, ik heb last van piekeren, snel in paniek raken en kan heel moeilijk met tegenslagen omgaan. Ik weet dat AD ook helpt bij angsten en twijfel of ik deze moet nemen. Ik weet niet of ik echt een angststoornis heb maar kan wel hyperventileren bij onaangename, voor mij dus angstige gedachtes. Ook zou de AD tegen piekeren helpen. Iemand ervaring of het inderdaad kan helpen bij deze klachten?
anoniem_6749babf2d113 wijzigde dit bericht op 15-12-2020 09:49
2.28% gewijzigd
dinsdag 15 december 2020 om 10:02
Ik heb het rond mijn 17e ontwikkeld en ben nu 26. Maar heb er soms 2 of 3 jaar weinig tot geen last van en dan weer 2 of 3 jaar wel..
Vorig jaar CGT gehad en EMDR. Dat heeft ook geholpen!!
En echt; kom uit je hoofd. Gedachtes zijn niet de waarheid perse
dinsdag 15 december 2020 om 10:10
Aanvulling :
Ook exposure en hapnotherapie gedaan en ademhaling therapie..
Het is niet binnen 2 dagen weg. Je moet ermee om leren te gaan en jezelf op de 1e plaats zetten.
Ga doen wat rust geeft en het liefst iets actiefs buiten. Wandelen fietsen ..
Kom uit je hoofd
dinsdag 15 december 2020 om 12:16
Bij mij was het een wondermiddel hiertegen, naast de gesprekken bij een psycholoog en bovengenoemde dingen.moonlight schreef: ↑15-12-2020 09:47hoi mede angsthazen
Iemand ervaring of het inderdaad kan helpen bij deze klachten?
woensdag 23 december 2020 om 10:20
Wat mij geholpen heeft is wisselen van een administratieve baan waarbij ik de hele dag achter de pc zat te werken met klanten die ik niet real life zag naar een heel actieve baan met kinderen. Ik heb zoveel afleiding van mijn eigen angsten nu en heb de verantwoordelijkheid over een groep kinderen en ben de hele dag bezig met hun goed bezig te houden. Activiteiten bedenken en uitvoeren, knutselen samen etc. Hierdoor heb ik geen eens meer tijd om over mijn eigen na te denken en zodra ik thuis kom doe ik alles in huis of ga naar mijn vriend. Hij heeft me ook leren vechten tegen angstgedachtes. Hij is ienand die zelf geen angst kent. Wanneer ik vrij heb of zoals afgelopen tijd een keer in quarantaine zat heel allren thuis komt soms de hyperventilatie en angst terug omdat ik als ik alleen ben zonder iets te doen weer ga denken. Toen heb ik op youtube obtspanningsmuziek videos opgezet die me geholpen hebben mijn hartslag terug lager te krijgen. Ik probeer nu telkens wanneer ik angstig word door iets mijn angstgedachten om te buigen naar positieve gedachten.
Maar soms blijft dit wel lastig maar heb er nu veel minder last van dan jaren geleden.
Maar soms blijft dit wel lastig maar heb er nu veel minder last van dan jaren geleden.
woensdag 23 december 2020 om 10:26
Had heftige straatvrees.
wat mij heeft geholpen; CGT, (thuis)sporten en ademhalingstherapie.
geen medicatie genomen, wel L-tryptofaan en sint janskruid.
gebruik ik nu niet meer.
ben er nu niet 100% vanaf.
als je zo diep heb gezeten blijft altijd wat hangen denk ik.
ben nu ook bezig met mindfulness, helpt ook wat tegen slaapproblemen.
wat mij heeft geholpen; CGT, (thuis)sporten en ademhalingstherapie.
geen medicatie genomen, wel L-tryptofaan en sint janskruid.
gebruik ik nu niet meer.
ben er nu niet 100% vanaf.
als je zo diep heb gezeten blijft altijd wat hangen denk ik.
ben nu ook bezig met mindfulness, helpt ook wat tegen slaapproblemen.
woensdag 23 december 2020 om 13:19
Oh Punttaart, wat rot om te lezen dat het weer zo 'blubber' gaat met je.
Ik herken het. Niet kunnen eten, hele dag door paniek met hyperventileren. Ik ben uiteindelijk bij het FACT team van de GGZ terechtgekomen en sindsdien gaat het beter. Ik heb een sociaal psychiatrisch verpleegkundige en daar zit nog een heel team aan vast. Met de psychiater heb ik het over de medicatie gehad, die vond echt dat mijn dosis te laag was. Dus ik had twee opties, ophogen naar een dosis waarbij ik stabieler ben of antipsychotica erbij. Ik heb uiteindelijk gekozen om de antidepressiva op te hogen en dat heeft ook duidelijk geholpen. Piekeren doe ik nog wel, maar het doet me minder. Paniekaanvallen zetten niet door of zijn beter te verdragen.
En de gouwe ouwe, afleiding zoeken. Ik ben heel blij dat ik bij de dagbesteding van de GGZ zit. Doet me ook goed om erheen te gaan. Gelukkig is dit niet gesloten nu vanwege corona.
Kun jij niet iets van dagbesteding ergens gaan doen?
Ik herken het. Niet kunnen eten, hele dag door paniek met hyperventileren. Ik ben uiteindelijk bij het FACT team van de GGZ terechtgekomen en sindsdien gaat het beter. Ik heb een sociaal psychiatrisch verpleegkundige en daar zit nog een heel team aan vast. Met de psychiater heb ik het over de medicatie gehad, die vond echt dat mijn dosis te laag was. Dus ik had twee opties, ophogen naar een dosis waarbij ik stabieler ben of antipsychotica erbij. Ik heb uiteindelijk gekozen om de antidepressiva op te hogen en dat heeft ook duidelijk geholpen. Piekeren doe ik nog wel, maar het doet me minder. Paniekaanvallen zetten niet door of zijn beter te verdragen.
En de gouwe ouwe, afleiding zoeken. Ik ben heel blij dat ik bij de dagbesteding van de GGZ zit. Doet me ook goed om erheen te gaan. Gelukkig is dit niet gesloten nu vanwege corona.
Kun jij niet iets van dagbesteding ergens gaan doen?
