Psyche
alle pijlers
Hoe help ik mijn partner te ontspannen?
dinsdag 1 maart 2016 om 12:30
Sinds ongeveer een jaar woon ik samen met mijn lieve vriend. Wat ik voor die tijd ook al wist, is mij sinds het samenwonen nog veel duidelijker geworden: mijn vriend is een enorme controlfreak. Dit uit zich thuis bijv. in extreem georganiseerd zijn in het huishouden, maar ook op professioneel gebied heeft hij hier last van. Na een stressvolle werkdag heeft hij moeite om zijn werk los te laten en om echt te ontspannen. Zodra hij binnen komt lopen, merk ik al dat hij gespannen is. Hij is heel onrustig, gaat als een gek klusjes doen en kan eigenlijk niet stilzitten (beweegt op de bank bijvoorbeeld steeds met zijn benen). De laatste tijd merk ik ook steeds vaker dat hij verkeerd adem haalt. Hij hapt naar adem en gaapt veel om 'op adem te komen'. Als mijn vriend in zo'n bui is (vaker wel, dan niet), word ik daar ook erg gespannen en onrustig van. Ik zeg op die momenten tegen hem wat ik voel en hij probeert dan wel te ontspannen, maar dat lukt dus schijnbaar niet.
Ik wil mijn vriend hier heel graag bij helpen, maar ik weet eigenlijk niet hoe. Film kijken/ koken of andere 'normale' ontspannende activiteiten helpen niet, de onrust blijft aanwezig. Ik ga hem nu zover proberen te krijgen om misschien iets met yoga/ meditatie te gaan doen, maar ik schat in dat hij hier niet heel erg voor open staat. Is er misschien iemand hier met een andere tip? Misschien iets simpels waar ik niet aan gedacht heb?
Ik wil mijn vriend hier heel graag bij helpen, maar ik weet eigenlijk niet hoe. Film kijken/ koken of andere 'normale' ontspannende activiteiten helpen niet, de onrust blijft aanwezig. Ik ga hem nu zover proberen te krijgen om misschien iets met yoga/ meditatie te gaan doen, maar ik schat in dat hij hier niet heel erg voor open staat. Is er misschien iemand hier met een andere tip? Misschien iets simpels waar ik niet aan gedacht heb?
dinsdag 1 maart 2016 om 12:35
dinsdag 1 maart 2016 om 12:38
Nee hij heeft er zelf ook last van en heeft dit in het begin ook aangegeven. Maar het is de laatste tijd zo frequent, dat ik het idee heb dat hij het zelf niet meer in de gaten heeft. Hij merkte gisteravond op de bank ook dat hij zo verkeerd zat te ademen. Hij reageerde heel geïrriteerd en zei dat hij het wel weet maar er niets aan kan doen. Vannacht heeft hij hele erge nachtmerries gehad waarna hij me wakker maakte en ik hem moest vasthouden en geruststellen. Lijkt me allemaal met stress te maken te hebben..
dinsdag 1 maart 2016 om 12:41
quote:Goede-Fee schreef op 01 maart 2016 @ 12:39:
Jij moet hem niet willen helpen, dat moet ie zelf willen. En verkeerd te ademen? Als je bij mij met zulk geneuzel begint reageer ik ook geirriteerd.Geneuzel??? Hij zit continu naar adem te happen en kan geen zin normaal afmaken. Ik ben vanuit mijn werk bekend met hyperventilatie en ik weet dat dit door stress veroorzaakt kan worden. Ik snap niet zo goed waarom je zo hard reageert, ik wil mijn vriend helpen omdat ik van hem hou, niet omdat ik hem wil betuttelen ofzo
Jij moet hem niet willen helpen, dat moet ie zelf willen. En verkeerd te ademen? Als je bij mij met zulk geneuzel begint reageer ik ook geirriteerd.Geneuzel??? Hij zit continu naar adem te happen en kan geen zin normaal afmaken. Ik ben vanuit mijn werk bekend met hyperventilatie en ik weet dat dit door stress veroorzaakt kan worden. Ik snap niet zo goed waarom je zo hard reageert, ik wil mijn vriend helpen omdat ik van hem hou, niet omdat ik hem wil betuttelen ofzo
dinsdag 1 maart 2016 om 12:42
Praten over wat hem zo gespannen maakt
Hem onder de douche sturen om hem wat in contact met z'n lijf te laten komen
Juist niet naar yoga, maar naar een zware, hoog intensieve sport sturen
Hem een massage geven
Of je accepteert dat hij gespannen is en zorgt dat je er zelf geen last van hebt, in plaats van op de stoel van de hulpverlener te willen gaan zitten.
Hem onder de douche sturen om hem wat in contact met z'n lijf te laten komen
Juist niet naar yoga, maar naar een zware, hoog intensieve sport sturen
Hem een massage geven
Of je accepteert dat hij gespannen is en zorgt dat je er zelf geen last van hebt, in plaats van op de stoel van de hulpverlener te willen gaan zitten.
dinsdag 1 maart 2016 om 12:43
Laten praten inderdaad. Ik merk het aan mijn man ook ontzettend. Wiebelen, kleine 'tics', en heel veel spanning in zijn nek. Hij is een binnenvetter, vind zijn eigen mening niet zo belangrijk. Maar sinds 2 jaar heeft hij een baan met veel verantwoordelijkheden icm andere partijen. Ik vraag dus altijd hoe zijn dag geweest is, want als er gedoe is geweest kan ik er de donder op zeggen dat hij (en ik dus ook) niet heel fijn slaapt die nacht.
Overigens heeft die van mij zich wel op yoga laten sturen. Een proefcursus, maar toch. Ik merk dat het wel wat voor hem doet, en ik probeer hem te stimuleren om verder te gaan. Je kunt altijd opperen of het iets voor hem is. Er zijn veel vormen van, zweverig en minder zweverig.
Wat misschien iets kan toevoegen is een magnesiumsupplement. Dat klinkt gek, maar magnesiumtekort kan ook lichamelijke onrust veroorzaken. Bij een verhoogd stressniveau verbruik je ook meer magnesium. Het kan wellicht de lichamelijke onrust wat verlichten.
Overigens heeft die van mij zich wel op yoga laten sturen. Een proefcursus, maar toch. Ik merk dat het wel wat voor hem doet, en ik probeer hem te stimuleren om verder te gaan. Je kunt altijd opperen of het iets voor hem is. Er zijn veel vormen van, zweverig en minder zweverig.
Wat misschien iets kan toevoegen is een magnesiumsupplement. Dat klinkt gek, maar magnesiumtekort kan ook lichamelijke onrust veroorzaken. Bij een verhoogd stressniveau verbruik je ook meer magnesium. Het kan wellicht de lichamelijke onrust wat verlichten.
dinsdag 1 maart 2016 om 12:44
quote:Katmiauw schreef op 01 maart 2016 @ 12:41:
[...]
Geneuzel??? Hij zit continu naar adem te happen en kan geen zin normaal afmaken. Ik ben vanuit mijn werk bekend met hyperventilatie en ik weet dat dit door stress veroorzaakt kan worden. Ik snap niet zo goed waarom je zo hard reageert, ik wil mijn vriend helpen omdat ik van hem hou, niet omdat ik hem wil betuttelen ofzo :(Ga samen naar de huisarts. Fysio voor het ademen en wat simpele ontspanningsoefeningen (of hapto) en gesprekken met een hulpverlener voor de achterliggende stress/problemen
[...]
Geneuzel??? Hij zit continu naar adem te happen en kan geen zin normaal afmaken. Ik ben vanuit mijn werk bekend met hyperventilatie en ik weet dat dit door stress veroorzaakt kan worden. Ik snap niet zo goed waarom je zo hard reageert, ik wil mijn vriend helpen omdat ik van hem hou, niet omdat ik hem wil betuttelen ofzo :(Ga samen naar de huisarts. Fysio voor het ademen en wat simpele ontspanningsoefeningen (of hapto) en gesprekken met een hulpverlener voor de achterliggende stress/problemen
dinsdag 1 maart 2016 om 12:45
Ik lijk wel op je vriend geloof ik.
Als mijn man mij zou proberen te 'helpen' om te ontspannen, dan zou me dat alleen maar meer opjagen, want de controlfreak/perfectionist in mij vindt dan dan ik ook nog 's niet goed genoeg ben voor mijn lief en behandeld word als een klein kind.
Zolang hij zelf niet aangeeft hulp te willen, lààt 'm dan, en àls hij hulp wil, verwijs hem dan door, maar ga zeker niet zelf gaan zitten sleutelen.
Ik geloof best dat je 't erg vervelend vindt om hem zo te zien en dat je beter wil voor hem, maar loslaten is hier imo het enige wat je kan doen.
Als mijn man mij zou proberen te 'helpen' om te ontspannen, dan zou me dat alleen maar meer opjagen, want de controlfreak/perfectionist in mij vindt dan dan ik ook nog 's niet goed genoeg ben voor mijn lief en behandeld word als een klein kind.
Zolang hij zelf niet aangeeft hulp te willen, lààt 'm dan, en àls hij hulp wil, verwijs hem dan door, maar ga zeker niet zelf gaan zitten sleutelen.
Ik geloof best dat je 't erg vervelend vindt om hem zo te zien en dat je beter wil voor hem, maar loslaten is hier imo het enige wat je kan doen.
dinsdag 1 maart 2016 om 12:46
quote:Katmiauw schreef op 01 maart 2016 @ 12:41:
[...]
Geneuzel??? Hij zit continu naar adem te happen en kan geen zin normaal afmaken. Ik ben vanuit mijn werk bekend met hyperventilatie en ik weet dat dit door stress veroorzaakt kan worden. Ik snap niet zo goed waarom je zo hard reageert, ik wil mijn vriend helpen omdat ik van hem hou, niet omdat ik hem wil betuttelen ofzo
Stuur hem naar de dokter, hij reageert geirriteerd op jou, dus blijkbaar vind ie het vervelend.
Ik reageer niet hard. Jij reageerd nogal gevoelig.
[...]
Geneuzel??? Hij zit continu naar adem te happen en kan geen zin normaal afmaken. Ik ben vanuit mijn werk bekend met hyperventilatie en ik weet dat dit door stress veroorzaakt kan worden. Ik snap niet zo goed waarom je zo hard reageert, ik wil mijn vriend helpen omdat ik van hem hou, niet omdat ik hem wil betuttelen ofzo
Stuur hem naar de dokter, hij reageert geirriteerd op jou, dus blijkbaar vind ie het vervelend.
Ik reageer niet hard. Jij reageerd nogal gevoelig.
dinsdag 1 maart 2016 om 12:46
quote:MonicaGeller schreef op 01 maart 2016 @ 12:45:
Ik lijk wel op je vriend geloof ik.
Als mijn man mij zou proberen te 'helpen' om te ontspannen, dan zou me dat alleen maar meer opjagen, want de controlfreak/perfectionist in mij vindt dan dan ik ook nog 's niet goed genoeg ben voor mijn lief en behandeld word als een klein kind.
Zolang hij zelf niet aangeeft hulp te willen, lààt 'm dan, en àls hij hulp wil, verwijs hem dan door, maar ga zeker niet zelf gaan zitten sleutelen.
Ik geloof best dat je 't erg vervelend vindt om hem zo te zien en dat je beter wil voor hem, maar loslaten is hier imo het enige wat je kan doen.Dit.
Ik lijk wel op je vriend geloof ik.
Als mijn man mij zou proberen te 'helpen' om te ontspannen, dan zou me dat alleen maar meer opjagen, want de controlfreak/perfectionist in mij vindt dan dan ik ook nog 's niet goed genoeg ben voor mijn lief en behandeld word als een klein kind.
Zolang hij zelf niet aangeeft hulp te willen, lààt 'm dan, en àls hij hulp wil, verwijs hem dan door, maar ga zeker niet zelf gaan zitten sleutelen.
Ik geloof best dat je 't erg vervelend vindt om hem zo te zien en dat je beter wil voor hem, maar loslaten is hier imo het enige wat je kan doen.Dit.
dinsdag 1 maart 2016 om 12:49
quote:Katmiauw schreef op 01 maart 2016 @ 12:41:
[...]
Geneuzel??? Hij zit continu naar adem te happen en kan geen zin normaal afmaken. Ik ben vanuit mijn werk bekend met hyperventilatie en ik weet dat dit door stress veroorzaakt kan worden. Ik snap niet zo goed waarom je zo hard reageert, ik wil mijn vriend helpen omdat ik van hem hou, niet omdat ik hem wil betuttelen ofzo :(En wat zegt hij daar zelf van? Heeft hij dat zelf ook door?
[...]
Geneuzel??? Hij zit continu naar adem te happen en kan geen zin normaal afmaken. Ik ben vanuit mijn werk bekend met hyperventilatie en ik weet dat dit door stress veroorzaakt kan worden. Ik snap niet zo goed waarom je zo hard reageert, ik wil mijn vriend helpen omdat ik van hem hou, niet omdat ik hem wil betuttelen ofzo :(En wat zegt hij daar zelf van? Heeft hij dat zelf ook door?
dinsdag 1 maart 2016 om 12:53
Ik zou het geen geneuzel willen noemen want in zo'n toestand zit je bijna te hyperventileren.
Ik denk dat jouw vriend naar de dokter moet. Ik had dit jaren geleden toen ik zwaar overspannen was en herken veel in wat jij vertelt in je OP. Inclusief dat gewip met die benen.
Sterkte en ik hoop dat je je vriend zo ver krijgt dat hij zijn eigen klachten ook serieus neemt.
Ik denk dat jouw vriend naar de dokter moet. Ik had dit jaren geleden toen ik zwaar overspannen was en herken veel in wat jij vertelt in je OP. Inclusief dat gewip met die benen.
Sterkte en ik hoop dat je je vriend zo ver krijgt dat hij zijn eigen klachten ook serieus neemt.
dinsdag 1 maart 2016 om 13:20
Deze meneer is zwaar overspannen. Die gaat pas ontspannen als ie zich een paar maanden ziek meldt.
Hij loopt met een veel te grote last op z'n schouders.
Yoga en meditatie is voor wijven. Daar moet je een man niet heen sturen tenzij hij dat zelf echt wil.
Naar de huisarts sturen kan wel.
En 'm bij klusjes gewoon hetgene waarmee ie bezig is uit handen pakken, 'm de mond snoeren (desnoods met een kus) als ie tegensputtert en hem meenemen naar bed en lekker tegen je aan laten liggen, dat kan natuurlijk altijd. Als ie daarmee niet geholpen is en daarbij niet kan ontspannen is het echt tijd voor therapie.
Hij loopt met een veel te grote last op z'n schouders.
Yoga en meditatie is voor wijven. Daar moet je een man niet heen sturen tenzij hij dat zelf echt wil.
Naar de huisarts sturen kan wel.
En 'm bij klusjes gewoon hetgene waarmee ie bezig is uit handen pakken, 'm de mond snoeren (desnoods met een kus) als ie tegensputtert en hem meenemen naar bed en lekker tegen je aan laten liggen, dat kan natuurlijk altijd. Als ie daarmee niet geholpen is en daarbij niet kan ontspannen is het echt tijd voor therapie.
dinsdag 1 maart 2016 om 13:22
quote:fouteman schreef op 01 maart 2016 @ 13:20:
Deze meneer is zwaar overspannen. Die gaat pas ontspannen als ie zich een paar maanden ziek meldt.
Hij loopt met een veel te grote last op z'n schouders.
Yoga en meditatie is voor wijven. Daar moet je een man niet heen sturen tenzij hij dat zelf echt wil.
Naar de huisarts sturen kan wel.
En 'm bij klusjes gewoon hetgene waarmee ie bezig is uit handen pakken, 'm de mond snoeren (desnoods met een kus) als ie tegensputtert en hem meenemen naar bed en lekker tegen je aan laten liggen, dat kan natuurlijk altijd. Als ie daarmee niet geholpen is en daarbij niet kan ontspannen is het echt tijd voor therapie.Daar moet je mij als vrouw ook niet heen sturen
Deze meneer is zwaar overspannen. Die gaat pas ontspannen als ie zich een paar maanden ziek meldt.
Hij loopt met een veel te grote last op z'n schouders.
Yoga en meditatie is voor wijven. Daar moet je een man niet heen sturen tenzij hij dat zelf echt wil.
Naar de huisarts sturen kan wel.
En 'm bij klusjes gewoon hetgene waarmee ie bezig is uit handen pakken, 'm de mond snoeren (desnoods met een kus) als ie tegensputtert en hem meenemen naar bed en lekker tegen je aan laten liggen, dat kan natuurlijk altijd. Als ie daarmee niet geholpen is en daarbij niet kan ontspannen is het echt tijd voor therapie.Daar moet je mij als vrouw ook niet heen sturen
dinsdag 1 maart 2016 om 13:28
Mijn vent kan ook zo gestrest zijn en hier is wat ik doe om hem te laten relaxen:
- Laten inzien dat hij 24 uur op een dag heeft en hoeveel tijd hij daarvan gebruikt voor andere zaken dan chillen/relax eten/genieten. Vaak ziet hij het zelf niet in en rent door tot hij moet gaan slapen.
- Massage van zijn rug. Meestal maar niet standaard met happy ending.
- Voedsel. Ik kook beter/met meer smaak. Hij wordt rustig van langzaam kunnen eten en genieten. Zijn eigen voedsel schrokt hij naar binnen.
- Biertje + worst/kaas op vrijdagavond met een stomme gewelddadige film. Op vrijdag ben ik kapot en ik zet dan een biertje voor hem neer en stop zo'n film als 300 of Ark off the bloody deathslayers in de DVDspeler.
Wellicht heb je er wat aan
- Laten inzien dat hij 24 uur op een dag heeft en hoeveel tijd hij daarvan gebruikt voor andere zaken dan chillen/relax eten/genieten. Vaak ziet hij het zelf niet in en rent door tot hij moet gaan slapen.
- Massage van zijn rug. Meestal maar niet standaard met happy ending.
- Voedsel. Ik kook beter/met meer smaak. Hij wordt rustig van langzaam kunnen eten en genieten. Zijn eigen voedsel schrokt hij naar binnen.
- Biertje + worst/kaas op vrijdagavond met een stomme gewelddadige film. Op vrijdag ben ik kapot en ik zet dan een biertje voor hem neer en stop zo'n film als 300 of Ark off the bloody deathslayers in de DVDspeler.
Wellicht heb je er wat aan
