Psyche
alle pijlers
Hoe om te gaan met prikkelbaarheid?
donderdag 6 december 2018 om 08:40
Hallo,
Ik voel me al een tijd niet lekker in mijn vel. Ik heb het handje er van gekregen om spontaan in huilen uit te barsten of opeens me heel verdrietig te voelen. Dit is na een half uurtje dan wel weer weg, maar het verdrietige gevoel blijft een beetje aansudderen en het duurt weer heel lang voordat ik me weer vrolijk voel. Ik ben al bij de huisarts langs geweest en die stelt een psycholoog voor, waar ik in januari mee ga beginnen.
Ik heb ook al een tijdje een relatie met mijn vriend (3 jaar). Ik merk de laatste tijd dat ik wat prikkelbaarder ben en ook wat heftiger reageer op de dingen die hij zegt. Hierdoor krijgen we 'ruzie' omdat hij vind dat hij het helemaal niet lummelig heeft aangepakt terwijl ik dat wel vind. Ruzie staat tussen haakjes omdat we er eigenlijk wel over uitkomen zonder te schreeuwen of verwijten te maken naar elkaar. Meestal eindigt het er in dat ik wel inzie dat ik inderdaad veel te overdreven reageerde op het grapje of het gezegde van mijn vriend.
Ik heb deze topic niet bij relatie gezet omdat ik aan mijn eigen psyche wil werken. Mijn vriend begint het steeds wat minder te trekken dat ik steeds heftig reageer en ik snap hem volledig en wil mezelf hierin veranderen. Herkennen mensen dit? Hoe kan ik dit het beste aanpakken?
Ik voel me al een tijd niet lekker in mijn vel. Ik heb het handje er van gekregen om spontaan in huilen uit te barsten of opeens me heel verdrietig te voelen. Dit is na een half uurtje dan wel weer weg, maar het verdrietige gevoel blijft een beetje aansudderen en het duurt weer heel lang voordat ik me weer vrolijk voel. Ik ben al bij de huisarts langs geweest en die stelt een psycholoog voor, waar ik in januari mee ga beginnen.
Ik heb ook al een tijdje een relatie met mijn vriend (3 jaar). Ik merk de laatste tijd dat ik wat prikkelbaarder ben en ook wat heftiger reageer op de dingen die hij zegt. Hierdoor krijgen we 'ruzie' omdat hij vind dat hij het helemaal niet lummelig heeft aangepakt terwijl ik dat wel vind. Ruzie staat tussen haakjes omdat we er eigenlijk wel over uitkomen zonder te schreeuwen of verwijten te maken naar elkaar. Meestal eindigt het er in dat ik wel inzie dat ik inderdaad veel te overdreven reageerde op het grapje of het gezegde van mijn vriend.
Ik heb deze topic niet bij relatie gezet omdat ik aan mijn eigen psyche wil werken. Mijn vriend begint het steeds wat minder te trekken dat ik steeds heftig reageer en ik snap hem volledig en wil mezelf hierin veranderen. Herkennen mensen dit? Hoe kan ik dit het beste aanpakken?
donderdag 6 december 2018 om 08:45
Als het met mij niet goed gaat word ik ook prikkelbaarder.
Het enige wat ik kan doen is vooral proberen me in te houden, wat steeds beter lukt.
Meestal hebben nu vooral de mensen die wat verder van me afstaan er last van, omdat ik daarbij minder mijn best doe om het in te houden.
Het enige wat ik kan doen is vooral proberen me in te houden, wat steeds beter lukt.
Meestal hebben nu vooral de mensen die wat verder van me afstaan er last van, omdat ik daarbij minder mijn best doe om het in te houden.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
donderdag 6 december 2018 om 08:51
Wat goed dat je in januari begint bij een psycholoog.
Ik herken dit heel erg. Vriend en ik zitten momenteel in relatiecrisis. dat brengt veel spanning met zich mee, waardoor ik vaak buitenproportioneel reageer op kleine irritaties. Ik loop nu bij een praktijkomdersteuner en we gaan g-schema’s doen voor een stukje bewustwording en inzicht. Je kan dit denk ik ook op eigen houtje doen. Google maar op g-schema of cognitieve gedragstherapie. Er is veel over te vinden. Een andere tips is minfdullnesoefeningen doen. De vgzapp is vrij laagdrempelig.
Verder lees ik mee en hoop ik op tips.
Succes!
Ik herken dit heel erg. Vriend en ik zitten momenteel in relatiecrisis. dat brengt veel spanning met zich mee, waardoor ik vaak buitenproportioneel reageer op kleine irritaties. Ik loop nu bij een praktijkomdersteuner en we gaan g-schema’s doen voor een stukje bewustwording en inzicht. Je kan dit denk ik ook op eigen houtje doen. Google maar op g-schema of cognitieve gedragstherapie. Er is veel over te vinden. Een andere tips is minfdullnesoefeningen doen. De vgzapp is vrij laagdrempelig.
Verder lees ik mee en hoop ik op tips.
Succes!
donderdag 6 december 2018 om 09:01
Mag ik vragen waar je dit op baseert? Ik ben niet alleen prikkelbaar naar hem toe, ook bijvoorbeeld ouders of vrienden. Die zie ik wat minder omdat die in mijn geboorteplaats wonen en ik op kamers woon, maar die merken ook aan me dat ik niet mezelf ben.TanteBedelia schreef: ↑06-12-2018 08:53Ik denk dat jullie beide klaar zijn met de relatie, ga als goede vrienden uit elkaar en gun elkaar een ander nieuw leven.
donderdag 6 december 2018 om 09:30
Goed dat je hiermee aan de slag gaat! Het probleem erkennen is al het halve werk.
Ik heb hier ook wel eens last van, vooral als ik veel aan mijn hoofd heb of me ergens zorgen over maak. Zeker in deze grauwe, donkere tijd van het jaar. Kan je een oorzaak identificeren? Je kunt er misschien niet meteen wat aan doen maar bewustwording scheelt al een stuk.
Als ik merk dat mijn lontje steeds korter wordt heb ik het meestal nodig om even alleen te zijn, geen mensen in de buurt, liefst op een rustige plek in de natuur. Als het weer het toe laat ga ik een strandwandeling maken, anders doe ik thuis yoga (dat klinkt zweverig, wat ik niet ben, maar ik heb er baat bij). Ik denk niet dat er tips zijn die voor iedereen werken maar als ik puur voor mezelf spreek: ik word prikkelbaar als er te veel prikkels om me heen zijn (duh), dus het helpt me daar tijdelijk even aan te onttrekken.
Ik heb hier ook wel eens last van, vooral als ik veel aan mijn hoofd heb of me ergens zorgen over maak. Zeker in deze grauwe, donkere tijd van het jaar. Kan je een oorzaak identificeren? Je kunt er misschien niet meteen wat aan doen maar bewustwording scheelt al een stuk.
Als ik merk dat mijn lontje steeds korter wordt heb ik het meestal nodig om even alleen te zijn, geen mensen in de buurt, liefst op een rustige plek in de natuur. Als het weer het toe laat ga ik een strandwandeling maken, anders doe ik thuis yoga (dat klinkt zweverig, wat ik niet ben, maar ik heb er baat bij). Ik denk niet dat er tips zijn die voor iedereen werken maar als ik puur voor mezelf spreek: ik word prikkelbaar als er te veel prikkels om me heen zijn (duh), dus het helpt me daar tijdelijk even aan te onttrekken.
donderdag 6 december 2018 om 11:19
Waarom ben je prikkelbaar?
Heeft dit een lichamelijk oorzaak? Hormoonschommelingen, slecht voedingspatroon, virus, slecht slapen, te weinig sporten/bewegen, vitamine/minerale te kort?
Of heeft dit een meer psychische / psychologische oorzaak? Ben je een perfectionist en heb je het idee dat je de controle kwijt bent, mensen niet doen hoe jij denkt dat goed is, ben je depressief, of heb je een (beginnende) burnout, chronische pijn, etc?
Heeft dit een lichamelijk oorzaak? Hormoonschommelingen, slecht voedingspatroon, virus, slecht slapen, te weinig sporten/bewegen, vitamine/minerale te kort?
Of heeft dit een meer psychische / psychologische oorzaak? Ben je een perfectionist en heb je het idee dat je de controle kwijt bent, mensen niet doen hoe jij denkt dat goed is, ben je depressief, of heb je een (beginnende) burnout, chronische pijn, etc?
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
donderdag 6 december 2018 om 11:33
Wauw, vragen beantwoorden met vragen, Nice.hamerhaai schreef: ↑06-12-2018 11:19Waarom ben je prikkelbaar?
Heeft dit een lichamelijk oorzaak? Hormoonschommelingen, slecht voedingspatroon, virus, slecht slapen, te weinig sporten/bewegen, vitamine/minerale te kort?
Of heeft dit een meer psychische / psychologische oorzaak? Ben je een perfectionist en heb je het idee dat je de controle kwijt bent, mensen niet doen hoe jij denkt dat goed is, ben je depressief, of heb je een (beginnende) burnout, chronische pijn, etc?
Ik ben op hormonaal niveau aan het kijken wat de pil met me doet. Maar dit is al wel langer bezig dan dat ik me rot voel.
Ik ben bezig om vaker te sporten, dit helpt wel maar als het niet lukt om actief met de groepslessen mee te doen kan ik daar behoorlijk down van raken.. ik zou niet zeggen dat ik depressief ben, meer in de kant van dystymie. Ik zou niet weten hoe ik een beginnende burnout moet herkennen, dat wordt even googlen. Ik ben best perfectionistisch en merk dat ik van mezelf gelukkig moet zijn. Als dat dan niet lukt wordt ik boos op mezelf en ga ik mezelf naar beneden lopen praten. Denk dat mijn zelfvertrouwen ook best een rol speelt in mijn prikkelbaarheid. Maar goed hoe krijg je je zelfvertrouwen terug is weer een tweede vraag
donderdag 6 december 2018 om 11:41
Scout4life schreef: ↑06-12-2018 11:33Wauw, vragen beantwoorden met vragen, Nice.
Ik ben op hormonaal niveau aan het kijken wat de pil met me doet. Maar dit is al wel langer bezig dan dat ik me rot voel.
Ik ben bezig om vaker te sporten, dit helpt wel maar als het niet lukt om actief met de groepslessen mee te doen kan ik daar behoorlijk down van raken.. ik zou niet zeggen dat ik depressief ben, meer in de kant van dystymie. Ik zou niet weten hoe ik een beginnende burnout moet herkennen, dat wordt even googlen. Ik ben best perfectionistisch en merk dat ik van mezelf gelukkig moet zijn. Als dat dan niet lukt wordt ik boos op mezelf en ga ik mezelf naar beneden lopen praten. Denk dat mijn zelfvertrouwen ook best een rol speelt in mijn prikkelbaarheid. Maar goed hoe krijg je je zelfvertrouwen terug is weer een tweede vraag
Door nu gewoon te genieten van deze maand en dan in januari met een psycholoog aan de slag te gaan.
ondertussen Dé Lat ook op vakantie te sturen, en accepteren wat er is. Jij, je vriend, je relatie zijn gewoon goed genoeg.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
