Psyche
alle pijlers
Hoe omgaan met “off-days”
zaterdag 27 oktober 2018 om 12:25
Hi dames,
Vandaag is zo’n dag waarop ik me moe, vervelend, apathisch, ongelukkig en emotioneel voel. Blegh. Ik heb nergens zin in en blijf het liefst de hele dag in bed liggen.
Er zijn verschillende oorzaken: drukke week achter de rug, weinig geslapen, slecht gegeten èn ik moet ongesteld worden.
De oorzaak doet er echter niet zo veel toe... ik wil weer terug naar de vrolijke, energievolle en mentaal rustige versie van mezelf. Ik weet dat wat ik doe weinig uit maak en dat ik me waarschijnlijk morgen weer stukken beter voel. Echter weet ik nu niet zo goed wat ik met mezelf aan moet.
Ik benieuwd of jullie dit gevoel herkennen en hoe jullie er mee dealen. Wat doen jullie op dit soort off-days?
Vandaag is zo’n dag waarop ik me moe, vervelend, apathisch, ongelukkig en emotioneel voel. Blegh. Ik heb nergens zin in en blijf het liefst de hele dag in bed liggen.
Er zijn verschillende oorzaken: drukke week achter de rug, weinig geslapen, slecht gegeten èn ik moet ongesteld worden.
De oorzaak doet er echter niet zo veel toe... ik wil weer terug naar de vrolijke, energievolle en mentaal rustige versie van mezelf. Ik weet dat wat ik doe weinig uit maak en dat ik me waarschijnlijk morgen weer stukken beter voel. Echter weet ik nu niet zo goed wat ik met mezelf aan moet.
Ik benieuwd of jullie dit gevoel herkennen en hoe jullie er mee dealen. Wat doen jullie op dit soort off-days?
zaterdag 27 oktober 2018 om 12:27
niet te veel aandacht aan geven, maar accepteren dat je niet elke dag zo leuk en gezellig en vol energie bent. dat is gewoon niet realistisch.
Heb je meer off days dan on days dan is een bezoek aan de huisarts misschien een idee.
Heb je meer off days dan on days dan is een bezoek aan de huisarts misschien een idee.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 27 oktober 2018 om 12:34
Als je rust nodig hebt, neem rust.
Sporten op de crosstrainer lukt mij niet als ik me zo moe voel.
Maar een video van de allerliefste yogi van YouTube kan juist wel helpen.
https://www.youtube.com/watch?v=n5YvtYXSocw
En heb je soepgroenten in huis?
Een lekker soepje geeft je een warme buik.
Sporten op de crosstrainer lukt mij niet als ik me zo moe voel.
Maar een video van de allerliefste yogi van YouTube kan juist wel helpen.
https://www.youtube.com/watch?v=n5YvtYXSocw
En heb je soepgroenten in huis?
Een lekker soepje geeft je een warme buik.
zaterdag 27 oktober 2018 om 12:35
Dit.Lucifer2018 schreef: ↑27-10-2018 12:30Als het kan, gewoon in bed blijven liggen. Je lichaam geeft vaak prima aan wat het nodig heeft. Blijkbaar ben je moe.
zaterdag 27 oktober 2018 om 12:37
Accepteren en eraan toe geven. Bij een langdurige dip zou ik zeker adviseren om naar buiten te gaan enzo. Maar als ik af en toe een off day heb, vooral na drukke dagen en weinig tijd voor mijzelf, dan werkt mij eraan toegeven echt het beste. Eerst raakte ik dan heel gefrustreerd, en vocht ik er tegen. Dat werkt hier alleen maar averechts. Dus gewoon lekker chillen, wat dat voor jou ook mag betekenen.
zaterdag 27 oktober 2018 om 12:38
Ja dit inderdaad. Je lichaam geeft aan dat het energie tekort komt. Lekker een dagje netflixen op de bank en je zult zien dat je je morgen beter voelt. Weg met het idee dat alle dagen in je leven 'leuk en productief' moeten zijn. Dit soort dagen zijn juist belangrijk voor je mentale gezondheid. De boog kan niet altijd gespannen staan.Lucifer2018 schreef: ↑27-10-2018 12:30Als het kan, gewoon in bed blijven liggen. Je lichaam geeft vaak prima aan wat het nodig heeft. Blijkbaar ben je moe.
zaterdag 27 oktober 2018 om 12:42
Op zo’n dagen ga ik meestal een flinke wandeling maken of – het andere extreme – ik doe helemaal niets, ik hang op de bank en ik kijk naar een of andere serie. Oh... chocolade en cake helpen ook bij mij 
.. Ach, iedereen heeft wel zo’n dagen. Positief blijven denken: morgen komt een andere dag en hopelijk is dat vervelende gevoel dan voorbij. Kop op, meid!
.. Ach, iedereen heeft wel zo’n dagen. Positief blijven denken: morgen komt een andere dag en hopelijk is dat vervelende gevoel dan voorbij. Kop op, meid!
zaterdag 27 oktober 2018 om 12:42
Als ik meerdere off days achter elkaar heb, dan helpt het voor mij om te gaan sporten, en andere activiteiten te doen (klussen, huishouden) of met vrienden iets afspreken. Dit helpt vooral omdat ik er energie van krijg, en aan andere dingen denk.
Voor een 'enkele' off day, vind ik het juist lekker een rustig dagje te houden, extra aardig zijn tegen mezelf. Uitslapen, lekkere dingen eten, niks hoeven.
Wat zou je een vriendin adviseren, als zij jou deze vraag zou stellen?
Voor een 'enkele' off day, vind ik het juist lekker een rustig dagje te houden, extra aardig zijn tegen mezelf. Uitslapen, lekkere dingen eten, niks hoeven.
Wat zou je een vriendin adviseren, als zij jou deze vraag zou stellen?
zaterdag 27 oktober 2018 om 12:53
zaterdag 27 oktober 2018 om 13:00
Thanks! Dit zit er fijn uit. Relaxed, maar toch iets doenCaitriona* schreef: ↑27-10-2018 12:34Als je rust nodig hebt, neem rust.
Sporten op de crosstrainer lukt mij niet als ik me zo moe voel.
Maar een video van de allerliefste yogi van YouTube kan juist wel helpen.
https://www.youtube.com/watch?v=n5YvtYXSocw
En heb je soepgroenten in huis?
Een lekker soepje geeft je een warme buik.
zaterdag 27 oktober 2018 om 13:16
Dit.Blauwe_Kat schreef: ↑27-10-2018 12:42Als ik meerdere off days achter elkaar heb, dan helpt het voor mij om te gaan sporten, en andere activiteiten te doen (klussen, huishouden) of met vrienden iets afspreken. Dit helpt vooral omdat ik er energie van krijg, en aan andere dingen denk.
Voor een 'enkele' off day, vind ik het juist lekker een rustig dagje te houden, extra aardig zijn tegen mezelf. Uitslapen, lekkere dingen eten, niks hoeven.
Ik hoorde gisteren op de radio dat twee keer per week een warm bad van 40! graden en dan jezelf inpakken en met een kruik naar bed beter werkt bij depri zijn/meerdere off days dan sporten. Verbaasd.
Ik vind dat zelf helemaal niet lekker trouwens, zo'n heet bad en zó lang. Ik krijg het in een bubbelbad ook altijd benauwd. Sauna of stoombad is wel lekker, maar daarna wel in een kóud bad.
.
zaterdag 27 oktober 2018 om 13:17
Accepteren.
Als het een enkele dag is, pas ik mijn activiteiten aan of doe ik gewoon alleen maar waar ik zin in heb.
Als het langer duurt, probeer ik om iedere dag even naar buiten te gaan en 1 klusje/taakje te doen. De rest van de dag vul ik in zoals mijn lijf en hoofd aangeven dat het nodig heeft. Wel probeer ik om gezond (= groenten, fruit en geen kant-en-klare producten) te eten.
Als het een enkele dag is, pas ik mijn activiteiten aan of doe ik gewoon alleen maar waar ik zin in heb.
Als het langer duurt, probeer ik om iedere dag even naar buiten te gaan en 1 klusje/taakje te doen. De rest van de dag vul ik in zoals mijn lijf en hoofd aangeven dat het nodig heeft. Wel probeer ik om gezond (= groenten, fruit en geen kant-en-klare producten) te eten.
zaterdag 27 oktober 2018 om 13:17
zaterdag 27 oktober 2018 om 13:54
Bedankt voor de tip. Ik zit zelf ook tegen een BO aan (zit nu ook tijdelijk ziek thuis), daarom lees ik dit topic ook even mee.Maartjeic schreef: ↑27-10-2018 12:53Ik heb momenteel een BO maar daardoor heb ik constant off days dus misschien niet te vergelijken. Haha. Eraan toe geven inderdaad geef je lichaam de rust en jezelf de ruimte. Als je toch onrustig blijft in je lijf kan je misschien Bach bloesem druppels proberen. Dit helpt je spieren te ontspannen.
zaterdag 27 oktober 2018 om 13:58
+1 Gewoon lekker aan toe geven en naar je lichaam luisteren als je af en toe zo'n dag hebt.Owlette schreef: ↑27-10-2018 12:37Accepteren en eraan toe geven. Bij een langdurige dip zou ik zeker adviseren om naar buiten te gaan enzo. Maar als ik af en toe een off day heb, vooral na drukke dagen en weinig tijd voor mijzelf, dan werkt mij eraan toegeven echt het beste. Eerst raakte ik dan heel gefrustreerd, en vocht ik er tegen. Dat werkt hier alleen maar averechts. Dus gewoon lekker chillen, wat dat voor jou ook mag betekenen.
zaterdag 27 oktober 2018 om 14:01
Heerlijk juist!impala schreef: ↑27-10-2018 13:16Dit.
Ik hoorde gisteren op de radio dat twee keer per week een warm bad van 40! graden en dan jezelf inpakken en met een kruik naar bed beter werkt bij depri zijn/meerdere off days dan sporten. Verbaasd.
Ik vind dat zelf helemaal niet lekker trouwens, zo'n heet bad en zó lang. Ik krijg het in een bubbelbad ook altijd benauwd. Sauna of stoombad is wel lekker, maar daarna wel in een kóud bad.
zaterdag 27 oktober 2018 om 14:07
Accepteren dat je een slechte dag hebt en jezelf geven wat je lichaam/geest nodig heeft: rust. Wel belangrijk is om niet de hele dag te gaan slapen, daarmee kun je je ritme verstoren. Dus probeer rust te vinden in iets waarmee je wel wakker blijft (serie kijken o.i.d.) en als het even lukt buiten een stukje te wandelen (lichaamsbeweging die niet te intensief is is heel goed voor je op dit soort dagen!).
