Psyche
alle pijlers
hoe raak ik van burn out klachten af?
dinsdag 4 april 2017 om 13:50
Hoi mensen. Ik ben nieuw op dit forum. Even snel geschetst: ik ben 30, heb behoorlijk wat meegemaakt al in het leven, teveel op jonge leeftijd gezien en mijn leven is een aaneenschakeling geweest van gebeurtenissen waar ik niks aan kon doen maar die wel invloed hadden op mijn leven. 5 jaar geleden ontmoette ik mijn vriend en ben 80 km verderop gaan wonen bij hem, weg van alle ellende. Ik had al een dochter en samen kregen we twee zoons. Door de rust die ik hier vond, kwam ik mezelf tegen doordat ik alle gebeurtenissen weg had gestopt i.p.v verwerkt, simpelweg omdat daar nooit tijd voor was.
Voor 1,5 jaar geleden raakte ik daarom in een burnout.
Ik heb bij een psycholoog gelopen om handvaten te krijgen om alles te kunnen verwerken. Mijn vriend heeft geholpen waar hij kon en alles van me overgenomen qua zorg voor de kinderen ect. Ik mag in mijn handjes knijpen met hem en wat hij allemaal voor mij en ons gezin heeft gedaan. Veel dingen heb ik kunnen verwerken en ben er z.g.a bovenop...
Alleen de burn out klachten verdwijnen maar niet.. Dan gaat het een paar dagen goed en draai ik lekker mee en doe mijn ding (veel met de kindjes de bossen in bijvoorbeeld, heerlijk vind ik dat) maar dan slaat het ineens weer toe, en ben ik een week lang doodmoe en wil het liefst alleen maar slapen, of dan ben ik rustig aan het schoonmaken en word mijn gezichtsveld wazig voor een half uur. Zo kan ik nog veel meer dingen opnoemen. Mijn vraag is dus of er iemand is die er ervaring mee heeft?
Voor 1,5 jaar geleden raakte ik daarom in een burnout.
Ik heb bij een psycholoog gelopen om handvaten te krijgen om alles te kunnen verwerken. Mijn vriend heeft geholpen waar hij kon en alles van me overgenomen qua zorg voor de kinderen ect. Ik mag in mijn handjes knijpen met hem en wat hij allemaal voor mij en ons gezin heeft gedaan. Veel dingen heb ik kunnen verwerken en ben er z.g.a bovenop...
Alleen de burn out klachten verdwijnen maar niet.. Dan gaat het een paar dagen goed en draai ik lekker mee en doe mijn ding (veel met de kindjes de bossen in bijvoorbeeld, heerlijk vind ik dat) maar dan slaat het ineens weer toe, en ben ik een week lang doodmoe en wil het liefst alleen maar slapen, of dan ben ik rustig aan het schoonmaken en word mijn gezichtsveld wazig voor een half uur. Zo kan ik nog veel meer dingen opnoemen. Mijn vraag is dus of er iemand is die er ervaring mee heeft?
dinsdag 4 april 2017 om 13:58
Hallo!
Wat er nu anders is, is dat ik niet meer over me heen laat lopen en nee durf te zeggen wanneer ik het wil. Ook ben ik nu een stuk zelfverzekerder wat de opvoeding van mijn kinderen betreft en heb dankzij de mensen die ik nu in mijn leven heb leren inzien dat de mensen die eerder in mijn leven waren het gewoon niet goed met mij voorhadden
Wat er nu anders is, is dat ik niet meer over me heen laat lopen en nee durf te zeggen wanneer ik het wil. Ook ben ik nu een stuk zelfverzekerder wat de opvoeding van mijn kinderen betreft en heb dankzij de mensen die ik nu in mijn leven heb leren inzien dat de mensen die eerder in mijn leven waren het gewoon niet goed met mij voorhadden
dinsdag 4 april 2017 om 15:12
Je geeft het zelf al aan. "Het gaat een paar dagen goed...."
Oftewel, zodra het goed gaat, verbruik jij meteen al jouw energie met al die leuke dingen doen en organiseren. Met als gevolg dat daarna jouw "voorraad" weer uitgeput is en je echt een week moet opladen.
De volgende keer dat jij je weer goed voelt, doe dan een stapje terug. Beperk al die uitgebreide leuke dingen die je dan graag zou willen ondernemen. Je kunt ze nog steeds doen, maar niet allemaal. Leer grenzen te stellen en neem na zo'n activiteit ook weer dezelfde rust welke je anders verplicht wordt te nemen doordat je anders uitgeput bent. Oftewel, doseer de energie die je hebt, op die manier leert jouw lichaam ook weer rust en herstel te herkennen, komt er weer regelmaat. Dus zelfs al heb je de energie om wat te doen, omdat je kort daarvoor al zo druk bezig bent geweest, doe je niets met die energie, zodat je voorraad leert te stabiliseren.
Oftewel, zodra het goed gaat, verbruik jij meteen al jouw energie met al die leuke dingen doen en organiseren. Met als gevolg dat daarna jouw "voorraad" weer uitgeput is en je echt een week moet opladen.
De volgende keer dat jij je weer goed voelt, doe dan een stapje terug. Beperk al die uitgebreide leuke dingen die je dan graag zou willen ondernemen. Je kunt ze nog steeds doen, maar niet allemaal. Leer grenzen te stellen en neem na zo'n activiteit ook weer dezelfde rust welke je anders verplicht wordt te nemen doordat je anders uitgeput bent. Oftewel, doseer de energie die je hebt, op die manier leert jouw lichaam ook weer rust en herstel te herkennen, komt er weer regelmaat. Dus zelfs al heb je de energie om wat te doen, omdat je kort daarvoor al zo druk bezig bent geweest, doe je niets met die energie, zodat je voorraad leert te stabiliseren.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
dinsdag 4 april 2017 om 16:49
http://www.msn.com/nl-nl/ ... li=AA59yA&ocid=spartandhp
dinsdag 11 april 2017 om 22:39
quote:lillsitsme schreef op 04 april 2017 @ 15:49:
@ jaw bedankt voor de tip! Het stil zitten is inderdaad een punt waar ik aan moet werken en ik ga dat ook zeker proberen. Ik heb dan meteen het gevoel dat ik nutteloos of lui ben terwijl mijn vriend en omgeving zegt dat dit echt niet zo is
door deze gedachte creeer je dus burn out.
STOP daarmee.
wanneer je ooit n burn out hebt gehad blijf je je leven lang gevoelig daarvoor.
goed voor je zelf zorgen..lief zijn voor jezelf.
@ jaw bedankt voor de tip! Het stil zitten is inderdaad een punt waar ik aan moet werken en ik ga dat ook zeker proberen. Ik heb dan meteen het gevoel dat ik nutteloos of lui ben terwijl mijn vriend en omgeving zegt dat dit echt niet zo is
door deze gedachte creeer je dus burn out.
STOP daarmee.
wanneer je ooit n burn out hebt gehad blijf je je leven lang gevoelig daarvoor.
goed voor je zelf zorgen..lief zijn voor jezelf.
