Psyche
alle pijlers
Hoe uit die negatieve spiraal komen?
vrijdag 31 december 2021 om 00:19
Ik merk dat ik op het moment in een negatieve spiraal zit waardoor ik me gewoon slecht voel over mezelf en me druk kan maken om de kleinste dingen. Wat weer stress geeft en ik soms gewoon een soort van in paniek raak en huilbuien krijg. Na zo’n huilbui voel ik me dan wel weer opgelucht omdat dan de spanning weer weg is maar vervolgens begint het gewoon weer opnieuw. Ik denk dat ik last heb van een winter depressie of in ieder geval een dip want dat hele lockdown gebeuren doet toch meer met me mentaal dan dat ik in eerste instantie dacht en er spelen nog wat andere dingen zoals een sollicitatiegesprek volgende week na ik weet niet hoeveel afwijzingen. Ik slaap slecht, hoofdpijn, spierpijn en door het slaaptekort krijg ik weer klachten. Kan me ook maar moeilijk concentreren als ik een serie kijk. Tegen het einde van het jaar voel ik me altijd een beetje down omdat ik dan het afgelopen jaar ga overdenken en dan een soort van automatisch eerst denk aan dingen die niet zo goed zijn gegaan ondanks dat ik dit jaar mijn goede voornemen gewoon heb behaald.
Ik vraag me af hoe anderen een negatieve spiraal doorbreken en uit de vicieuze cirkel stappen? Ik probeer niet te piekeren in bed door mezelf streng toe te spreken maar dat helpt niet altijd en ik praat er ook wel eens over met iemand als ik er weer last van heb maar ik heb vaak het idee dat ik niet begrepen wordt enzo.
Ik vraag me af hoe anderen een negatieve spiraal doorbreken en uit de vicieuze cirkel stappen? Ik probeer niet te piekeren in bed door mezelf streng toe te spreken maar dat helpt niet altijd en ik praat er ook wel eens over met iemand als ik er weer last van heb maar ik heb vaak het idee dat ik niet begrepen wordt enzo.
vrijdag 31 december 2021 om 01:10
Lastig jaa. Negatieve spiralen ben ik helaas goed mee bekend. DE tip om eruit te komen heb ik niet en ik verwacht ook niet dat die er is.
Ik denk wel dat je allereerst moet stoppen met jezelf streng toespreken. Dat helpt zeker niet om uit de spiraal te komen. Ik zou proberen juist dankbaar te zijn voor wat wel lukt en te accepteren dat de rest even zo is. Er zijn momenten dat t slecht gaat en er komen weer momenten dat t beter gaat. Zo is het bij iedereen. Daarnaast is t een ontzettend lastige tijd voor iedereen. Dat doet mentaal heel veel met heel veel mensen. Super knap dat je jezelf doelen hebt gesteld en die gehaald hebt dit jaar. En daarnaast, een sollicitatie is ook super spannend. Super knap hoor!!
Zet voor jezelf eens de dingen op een rijtje waar je trots op bent of die waardevol zijn. Dat zijn de dingen waar je energie uit moet gaan halen en niet aan het overdenken en jezelf streng toespreken. En probeer te accepteren dat sommige dingen nu gewoon even k*t zijn.
Maar ik weet ook: in de praktijk is t niet zo makkelijk helaas...
Mocht je echt het idee hebben dat het niet goed gaat (vaak huilbuien en sombere gevoelens/gedachtes horen daar zeker bij), dan zou ik zeker een afspraak maken bij de huisarts.
Ik denk wel dat je allereerst moet stoppen met jezelf streng toespreken. Dat helpt zeker niet om uit de spiraal te komen. Ik zou proberen juist dankbaar te zijn voor wat wel lukt en te accepteren dat de rest even zo is. Er zijn momenten dat t slecht gaat en er komen weer momenten dat t beter gaat. Zo is het bij iedereen. Daarnaast is t een ontzettend lastige tijd voor iedereen. Dat doet mentaal heel veel met heel veel mensen. Super knap dat je jezelf doelen hebt gesteld en die gehaald hebt dit jaar. En daarnaast, een sollicitatie is ook super spannend. Super knap hoor!!
Zet voor jezelf eens de dingen op een rijtje waar je trots op bent of die waardevol zijn. Dat zijn de dingen waar je energie uit moet gaan halen en niet aan het overdenken en jezelf streng toespreken. En probeer te accepteren dat sommige dingen nu gewoon even k*t zijn.
Maar ik weet ook: in de praktijk is t niet zo makkelijk helaas...
Mocht je echt het idee hebben dat het niet goed gaat (vaak huilbuien en sombere gevoelens/gedachtes horen daar zeker bij), dan zou ik zeker een afspraak maken bij de huisarts.
Zwetser
vrijdag 31 december 2021 om 01:30
Als het een winterdepressie (of de 'milde' variant, de dip) is, is het belangrijk dat je voldoende daglicht en buitenlucht krijgt. Dus de simpelste oplossing is naar buiten gaan en bewegen. Liefst zo vroeg mogelijk op de dag, dan is het licht het meest effectief. En gewoon gaan, weer of geen weer, al is het maar een klein ommetje.
Als je niet naar buiten kan of wil, kun je overwegen om een daglichtlamp aan te schaffen. Let op met de koolhydraten, neem voldoende verse groente en fruit.
Verder, probeer mild te zijn voor jezelf. Als je geneigd bent om in melancholie te vervallen, maak dan eens een lijst met alles wat goed ging en waar je met plezier op terugkijkt dit afgelopen jaar. Of schrijf een opbeurende brief aan jezelf.
Heb vertrouwen en geduld, het wordt vanzelf weer licht. Zorg goed voor jezelf in de tussentijd. Succes met je sollicitatie, zet 'm op!
Als je niet naar buiten kan of wil, kun je overwegen om een daglichtlamp aan te schaffen. Let op met de koolhydraten, neem voldoende verse groente en fruit.
Verder, probeer mild te zijn voor jezelf. Als je geneigd bent om in melancholie te vervallen, maak dan eens een lijst met alles wat goed ging en waar je met plezier op terugkijkt dit afgelopen jaar. Of schrijf een opbeurende brief aan jezelf.
Heb vertrouwen en geduld, het wordt vanzelf weer licht. Zorg goed voor jezelf in de tussentijd. Succes met je sollicitatie, zet 'm op!
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
vrijdag 31 december 2021 om 06:57
vrijdag 31 december 2021 om 11:33
Stop direct met jezelf hard aanpakken en streng toespreken. Zeg iets liefs en praat jezelf moed in ipv de put in.
Oefenen met mediteren/mindfulness. Al ben je maar 5 minuten per dag uit je hoofd, dan ontspant het al.
Aandacht op je lichaam richten ipv in je hoofd.
Huilen is goed. Maak contact met je verdriet. Geef ruimte aan je angsten en vang jezelf op, solliciteren is ook gewoon kut en voor veel mensen iets waar ze onzeker van worden.
Wandelen is ook goed.
Kook iets lekkers voor jezelf of doe iets anders waar je plezier in hebt, lezen, kleuren, of puzzelen tijdens je serie.
Maak plannen voor iets leuks om te doen na je sollicitatiegesprek.
Neem je vitaminesupplementen, kom je buiten, heb je een daglichtlamp? Die dingen kunnen ook goed helpen in deze tijd, misschien komt het puur door het seizoen.
Oefenen met mediteren/mindfulness. Al ben je maar 5 minuten per dag uit je hoofd, dan ontspant het al.
Aandacht op je lichaam richten ipv in je hoofd.
Huilen is goed. Maak contact met je verdriet. Geef ruimte aan je angsten en vang jezelf op, solliciteren is ook gewoon kut en voor veel mensen iets waar ze onzeker van worden.
Wandelen is ook goed.
Kook iets lekkers voor jezelf of doe iets anders waar je plezier in hebt, lezen, kleuren, of puzzelen tijdens je serie.
Maak plannen voor iets leuks om te doen na je sollicitatiegesprek.
Neem je vitaminesupplementen, kom je buiten, heb je een daglichtlamp? Die dingen kunnen ook goed helpen in deze tijd, misschien komt het puur door het seizoen.
vrijdag 31 december 2021 om 12:12
Fijn dat het toch herkenbaar is en het gaat vandaag iets beter want ik heb wat beter geslapen. Ik word bij vlagen ook gek van mezelf. Gisteren had ik iets gelezen over iemand die zich ziek moest melden op haar eerste werkdag want ze was besmet en toen hoefde ze meteen helemaal niet meer te komen. Toen was het meteen van ojee wat als mij dat overkomt.... Zo moet ik natuurlijk niet denken maar het gebeurde gewoon.
Ga dadelijk even wandelen en dan maar hopen dat er niet teveel geknald wordt. En ik probeer het wat meer los te laten allemaal, morgen weer een nieuw jaar en dus nieuwe kansen. Ik ga ook proberen wat liever voor mezelf te zijn en de huisarts is ook een goed idee voor als het nog lang blijft duren.
Ga dadelijk even wandelen en dan maar hopen dat er niet teveel geknald wordt. En ik probeer het wat meer los te laten allemaal, morgen weer een nieuw jaar en dus nieuwe kansen. Ik ga ook proberen wat liever voor mezelf te zijn en de huisarts is ook een goed idee voor als het nog lang blijft duren.
vrijdag 31 december 2021 om 12:25
Hahah ook heel herkenbaar hoor, dat gek worden van jezelf. Als je ontslagen wordt omdat je corona oploopt (al is dat je 1e werkdag), dan moet je je denk ik ook afvragen of je daar wilt werken... Ik zou t niet willen denk ik, zeker op dit moment niet, want er is werk zat. In welke sector ga je solliciteren eigenlijk??TsumTsum schreef: ↑31-12-2021 12:12Fijn dat het toch herkenbaar is en het gaat vandaag iets beter want ik heb wat beter geslapen. Ik word bij vlagen ook gek van mezelf. Gisteren had ik iets gelezen over iemand die zich ziek moest melden op haar eerste werkdag want ze was besmet en toen hoefde ze meteen helemaal niet meer te komen. Toen was het meteen van ojee wat als mij dat overkomt.... Zo moet ik natuurlijk niet denken maar het gebeurde gewoon.
Ga dadelijk even wandelen en dan maar hopen dat er niet teveel geknald wordt. En ik probeer het wat meer los te laten allemaal, morgen weer een nieuw jaar en dus nieuwe kansen. Ik ga ook proberen wat liever voor mezelf te zijn en de huisarts is ook een goed idee voor als het nog lang blijft duren.
En als die gedachtes komen, laat ze er gewoon zijn. Als je je ertegen gaat verzetten wordt t erger. Gedachtes komen en gaan en daar heb je nauwelijks controle over (maar ook dit is makkelijker gezegd dan gedaan hahah). Wandelen of iets ontspannends doen is altijd goed en inderdaad zeker hulp zoeken als je blijft aanmodderen. Alvast een goeie jaarwisseling straks!
Zwetser
vrijdag 31 december 2021 om 12:50
Zou ik ook adviseren. Je hoeft niet meteen aan de AD, ik kwam via de huisarts bij een eerstelijns psycholoog terecht, na 5 sessies voelde ik me al veel beter.Lady_Day schreef: ↑31-12-2021 06:57Herkenbaar. Mijn tip is stop met aanmodderen. Ik ben naar de huisarts gegaan en bij een psycholoog terecht gekomen. Ik heb ook mindfulness training gedaan en ik heb nu een lage dosis AD en ik voel mijn oude ik weer terug komen. Het gaat langzaam maar het gaat wel.
vrijdag 31 december 2021 om 12:53
Zelf had ik er trouwens heel veel last van dat ik ging piekeren over het piekeren. Dus: Ik voel me zo slecht, hoe komt dat toch? Wat moet ik doen? Hoe los ik dit op?
Soms is het beter om te denken: Ik ga elke dag wandelen, en verder accepteer ik even dat ik me slecht voel. Volgende week beslis ik of ik de huisarts bel (zet een reminder), en tot die tijd denk ik er niet meer over na.
Soms is het beter om te denken: Ik ga elke dag wandelen, en verder accepteer ik even dat ik me slecht voel. Volgende week beslis ik of ik de huisarts bel (zet een reminder), en tot die tijd denk ik er niet meer over na.
vrijdag 31 december 2021 om 14:24
Precies, je wordt echt niet meteen aan de AD geslingerd. Voordat ik de AD kreeg heb ik eerst een heel traject doorlopen.
Als er echt iets is dan drink je dat niet weg met een lekkere kop thee of met een boswandeling. Ik heb zelf ook te lang ermee rondgelopen. Blij dat ik toch naar de huisarts gegaan ben.
vrijdag 31 december 2021 om 20:47
Vanmiddag gewandeld en ik had het blijkbaar goed gepland want tijdens mijn wandeling amper een knal gehoord maar zodra ik weer thuis kwam begon de ellende.
Ik ga ook eens kijken of hier in de buurt een psycholoog zit die ook savonds werkt want ik wil het niet onder werktijd plannen, mocht ik die baan krijgen. Dan weet ik alvast een beetje de opties als ik besluit dat ik professionele hulp nodig heb.
En qua baan is het er een waar veel vraag naar is nu dus mocht het bij de een niet lukken kan ik het nog bij een ander bedrijf proberen. Ik houd het verder bewust een beetje vaag.
Ik ga ook eens kijken of hier in de buurt een psycholoog zit die ook savonds werkt want ik wil het niet onder werktijd plannen, mocht ik die baan krijgen. Dan weet ik alvast een beetje de opties als ik besluit dat ik professionele hulp nodig heb.
En qua baan is het er een waar veel vraag naar is nu dus mocht het bij de een niet lukken kan ik het nog bij een ander bedrijf proberen. Ik houd het verder bewust een beetje vaag.
dinsdag 4 januari 2022 om 21:58
Ik ben ook bekend met negatieve spiralen (en in de winter lijken die erger dan in de xomer) maar ik kom er steeds makkelijker uit. Ik begin met voldoende slaap. Ik heb geleerd dat dat de sleutel is tot alles. Elke nacht minstens 7 a 8 uur slapen. Gezond eten. Elke dag wat bewegen al is het maar een wandeling. Proberen focussen op nieuwe dingen en doelen stellen die ik probeer te halen helpt mij ook. Hopelijk heb je er wat aan
dinsdag 4 januari 2022 om 22:05
Ik pieker ook. En ik pieker daar ook over. Maar ik heb een keer bedacht dat ik niet d'r stem in mijn hoofd ben zeg maar. Ik ben niet degene die al die dingen tegen mezelf verteld en continu met mezelf in discussie gaat en blijft piekeren. Die piekeren in mijn hoofd die is er gewoon. Maar die spreekt niet de waarheid. Ik praat in mijn hoofd nu soms zelfs terug tegen die piekerstem "ja kom jij weer aan met je negatieve gedoe... je zal wel eens ergens het positieve van inzien :p". En soms laat ik de piekerstem gewoon gaan en probeer me ergens anders op te focussen. Geen aandacht te besteden aan al dat gezeur. En dat helpt. Of ik laat piekeren 10 min ofzo toe "nou oke je wilt toch zo graag zeuren... ga je gang... je krijgt 10 minuten". Vaak lukt het me dan niet eens om 10 minuten te piekeren.aliana schreef: ↑31-12-2021 12:53Zelf had ik er trouwens heel veel last van dat ik ging piekeren over het piekeren. Dus: Ik voel me zo slecht, hoe komt dat toch? Wat moet ik doen? Hoe los ik dit op?
Soms is het beter om te denken: Ik ga elke dag wandelen, en verder accepteer ik even dat ik me slecht voel. Volgende week beslis ik of ik de huisarts bel (zet een reminder), en tot die tijd denk ik er niet meer over na.
Het klinkt misschien echt een beetje raar of schizofreen maar het helpt echt om je eigen gedachtes niet te serieus te nemen en je gedachtes niet als jouw identiteit te zien. Want als jij dat bent die dat allemaal denkt.. Waarom kan je dan niet gewoon wat anders denken? Als je gedachtes je identiteit zouden zijn zou je je gedachtes makkelijk kunnen sturen. Doordat ik mijn piekergedachtes kwalificeer als gezeur neem ik ze niet te serieus. Soms zeurt mijn hoofd gewoon. Dat moet ik er aan denken vroeger te gaan slapen en dan houdt het wel weer even op.
woensdag 5 januari 2022 om 19:41
Ik vind dit wel een hele goeie. Laat je gedachtes niet de baas worden over jou gevoel.abracadabra schreef: ↑04-01-2022 22:05Ik pieker ook. En ik pieker daar ook over. Maar ik heb een keer bedacht dat ik niet d'r stem in mijn hoofd ben zeg maar. Ik ben niet degene die al die dingen tegen mezelf verteld en continu met mezelf in discussie gaat en blijft piekeren. Die piekeren in mijn hoofd die is er gewoon. Maar die spreekt niet de waarheid. Ik praat in mijn hoofd nu soms zelfs terug tegen die piekerstem "ja kom jij weer aan met je negatieve gedoe... je zal wel eens ergens het positieve van inzien :p". En soms laat ik de piekerstem gewoon gaan en probeer me ergens anders op te focussen. Geen aandacht te besteden aan al dat gezeur. En dat helpt. Of ik laat piekeren 10 min ofzo toe "nou oke je wilt toch zo graag zeuren... ga je gang... je krijgt 10 minuten". Vaak lukt het me dan niet eens om 10 minuten te piekeren.
Het klinkt misschien echt een beetje raar of schizofreen maar het helpt echt om je eigen gedachtes niet te serieus te nemen en je gedachtes niet als jouw identiteit te zien. Want als jij dat bent die dat allemaal denkt.. Waarom kan je dan niet gewoon wat anders denken? Als je gedachtes je identiteit zouden zijn zou je je gedachtes makkelijk kunnen sturen. Doordat ik mijn piekergedachtes kwalificeer als gezeur neem ik ze niet te serieus. Soms zeurt mijn hoofd gewoon. Dat moet ik er aan denken vroeger te gaan slapen en dan houdt het wel weer even op.
TO het is heel erg herkenbaar wat je schrijft. Dingen die momenteel helpen:
- het boek van Michael Pylarcyk "Mindset"
- elke dag een stevige wandeling maken
- valkuilen herkennen die piekeren veroorzaken en die uit de weg gaan, afleiding zoeken
- elke dag een stukje in een dagboek afschrijven wat goed ging, wat beter kon en waar ik dankbaar voor ben.
♡
woensdag 5 januari 2022 om 20:58
Het gaat alweer wat beter. Probeer dingen wat meer los te laten, vooral de dingen waar ik geen invloed op heb. Ga sinds een paar dagen ook eerder proberen te slapen zodat ik wat dat betreft ook wat meer ritme krijg. En ik ga als het goed is volgende week starten met mijn nieuwe baan. Vind dat nog steeds heel erg spannend want heb zo goed als geen ervaring ermee. Ik zeg ook gewoon dat ik het kan en mocht het echt niks voor mij zijn dat zie ik dan wel weer. De mensen waar ik een gesprek mee had leken me wel aardig.
Had eigenlijk vandaag nog willen gaan wandelen maar het is er niet van gekomen.
Had eigenlijk vandaag nog willen gaan wandelen maar het is er niet van gekomen.
maandag 10 januari 2022 om 10:57
Hoe is het nu?TsumTsum schreef: ↑05-01-2022 20:58Het gaat alweer wat beter. Probeer dingen wat meer los te laten, vooral de dingen waar ik geen invloed op heb. Ga sinds een paar dagen ook eerder proberen te slapen zodat ik wat dat betreft ook wat meer ritme krijg. En ik ga als het goed is volgende week starten met mijn nieuwe baan. Vind dat nog steeds heel erg spannend want heb zo goed als geen ervaring ermee. Ik zeg ook gewoon dat ik het kan en mocht het echt niks voor mij zijn dat zie ik dan wel weer. De mensen waar ik een gesprek mee had leken me wel aardig.
Had eigenlijk vandaag nog willen gaan wandelen maar het is er niet van gekomen.
Je prioriteit zou nu echt moeten liggen bij minimaal 7 uur per nacht slapen en elke dag wat bewegen. En verder zo gezond mogelijk eten. Geen alcohol enzo. Dit lijkt onzin of iets kleins maar deze 3 dingen kunnen de zon in korte tijd weer laten schijnen in je hoofd.
woensdag 12 januari 2022 om 22:34
Zit middenin m'n eerste werkweek wat best stressvol is. Maar als ik dat even achterwege laat gaat het beter dan vorige week. Ben alleen gister en vandaag niet naar buiten gegaan maar ik had geen zin om na een lange werkdag savonds in het donker nog een stuk te lopen. En tijdens m'n pauze wandeld niet fijn want dan let ik teveel op de tijd. Heb vandaag wel wat gesport.
Ik drink bijna nooit alcohol en leef verder redelijk gezond.
Ik drink bijna nooit alcohol en leef verder redelijk gezond.
woensdag 12 januari 2022 om 22:52
Knuf,
Ik ben de afgelopen 2 weken ook behoorlijk ingestort. Nieuwe baan, nog een lopende sollicitatie, veel veranderingen in mn planning en alle onzekerheden m.b.t. corona.
Mn laatste oxazepam gebruikt en zelfs toen nog huilbuien.
Nu wel iets beter maar aan t einde van de middag is mn lontje niet kort maar bijna niet bestaand.
Komend weekend maar flink uitslapen, opruimen en gezelligheid opzoeken.
Ik ben de afgelopen 2 weken ook behoorlijk ingestort. Nieuwe baan, nog een lopende sollicitatie, veel veranderingen in mn planning en alle onzekerheden m.b.t. corona.
Mn laatste oxazepam gebruikt en zelfs toen nog huilbuien.
Nu wel iets beter maar aan t einde van de middag is mn lontje niet kort maar bijna niet bestaand.
Komend weekend maar flink uitslapen, opruimen en gezelligheid opzoeken.
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 12 januari 2022 om 23:26
Ik slik nu 5-HTP na een tip van iemand en ik moet zeggen het helpt wel. Geen wondermiddel want ik lig nu ook wakker omdat ik de slaap nog niet kan vatten maar merk wel dat het wat rustiger is in m'n hoofd.
Kan ook niet wachten tot het weekend is hoor, even opladen en even helemaal uitschakelen van werk. Ik werk thuis deze week en ik merk dat de balans gewoon even weg is nu. Zo vandaag ook weer, kwam er achter dat ik nog iets vergeten was voor morgen. Dat kon prima wachten tot morgen maar in m'n hoofd moest het NU gebeuren om te voorkomen dat ik anders wellicht morgen extra ga stressen. Dus toch weer die laptop open enzo.
Kan ook niet wachten tot het weekend is hoor, even opladen en even helemaal uitschakelen van werk. Ik werk thuis deze week en ik merk dat de balans gewoon even weg is nu. Zo vandaag ook weer, kwam er achter dat ik nog iets vergeten was voor morgen. Dat kon prima wachten tot morgen maar in m'n hoofd moest het NU gebeuren om te voorkomen dat ik anders wellicht morgen extra ga stressen. Dus toch weer die laptop open enzo.
woensdag 12 januari 2022 om 23:34
Leg een blokje post it neer, schrijf het op en plak het ergens op, dat is altijd beter dan je laptop openen. Juist als je je onrustig bent moet je manieren zoeken om af te leren om op alles af te springen. In het weekend zorgen dat je alleen maar dingen doet die je leuk vindt. Breien, schilderen, taart bakken of een deur schilderen, zoek een bezigheid waar je je hoofd bij moet houden zodat je niet wordt afgeleid door negatieve gedachten. Sterkte hoor, ik leef ook op halve kracht in deze periode.TsumTsum schreef: ↑12-01-2022 23:26Ik slik nu 5-HTP na een tip van iemand en ik moet zeggen het helpt wel. Geen wondermiddel want ik lig nu ook wakker omdat ik de slaap nog niet kan vatten maar merk wel dat het wat rustiger is in m'n hoofd.
Kan ook niet wachten tot het weekend is hoor, even opladen en even helemaal uitschakelen van werk. Ik werk thuis deze week en ik merk dat de balans gewoon even weg is nu. Zo vandaag ook weer, kwam er achter dat ik nog iets vergeten was voor morgen. Dat kon prima wachten tot morgen maar in m'n hoofd moest het NU gebeuren om te voorkomen dat ik anders wellicht morgen extra ga stressen. Dus toch weer die laptop open enzo.
donderdag 13 januari 2022 om 18:16
Ja dat trucje heb ik vaker toegepast inderdaad maar soms kom ik op een punt dat ik er zo over blijf malen dat ik het beter toch meteen even kan doen, als dat mogelijk is tenminste. Zo heb ik laatst midden in de nacht nog een mail weg gedaan, ja ik weet dan dat ik die ook makkelijk de volgende ochtend kan sturen maar ik heb dan pas rust in m'n hoofd als ik die mail weg gedaan heb.
zaterdag 15 januari 2022 om 18:19
Je hebt het over een "negatieve spiraal". Maar die "spiraal" kom je nergens tegen. Die negatieve spiraal is slechts denkbeeldig. Er is sprake van beeldspraak.
Beeldspraak die niets bewijst en niets betekent. En waar je vanaf moet stappen. Je kan beter maar toegeven dat je je druk maakt om kleine dingen. En beseffen dat dat niet nodig is.
Wat ook helpt is om minder zwaar te tillen aan klachten...
Beeldspraak die niets bewijst en niets betekent. En waar je vanaf moet stappen. Je kan beter maar toegeven dat je je druk maakt om kleine dingen. En beseffen dat dat niet nodig is.
Wat ook helpt is om minder zwaar te tillen aan klachten...
zaterdag 15 januari 2022 om 23:30
Ik denk achteraf ook vaak van heb ik me daar nou zo druk om gemaakt?! Maar ik denk dat het gewoon bij me hoort ofzo. Een ander kan tig keer zeggen van maak je niet druk maar als ik die onrust voel dan is het lastig om daar uit te komen.
En even pauze van werk kan niet, deze week is net mijn eerste week bij mijn nieuwe baan. Die zijn altijd wel stressvol denk ik want alle begin is moeilijk.
En even pauze van werk kan niet, deze week is net mijn eerste week bij mijn nieuwe baan. Die zijn altijd wel stressvol denk ik want alle begin is moeilijk.
