Psyche
alle pijlers
Hoe uit die negatieve spiraal komen?
vrijdag 31 december 2021 om 00:19
Ik merk dat ik op het moment in een negatieve spiraal zit waardoor ik me gewoon slecht voel over mezelf en me druk kan maken om de kleinste dingen. Wat weer stress geeft en ik soms gewoon een soort van in paniek raak en huilbuien krijg. Na zo’n huilbui voel ik me dan wel weer opgelucht omdat dan de spanning weer weg is maar vervolgens begint het gewoon weer opnieuw. Ik denk dat ik last heb van een winter depressie of in ieder geval een dip want dat hele lockdown gebeuren doet toch meer met me mentaal dan dat ik in eerste instantie dacht en er spelen nog wat andere dingen zoals een sollicitatiegesprek volgende week na ik weet niet hoeveel afwijzingen. Ik slaap slecht, hoofdpijn, spierpijn en door het slaaptekort krijg ik weer klachten. Kan me ook maar moeilijk concentreren als ik een serie kijk. Tegen het einde van het jaar voel ik me altijd een beetje down omdat ik dan het afgelopen jaar ga overdenken en dan een soort van automatisch eerst denk aan dingen die niet zo goed zijn gegaan ondanks dat ik dit jaar mijn goede voornemen gewoon heb behaald.
Ik vraag me af hoe anderen een negatieve spiraal doorbreken en uit de vicieuze cirkel stappen? Ik probeer niet te piekeren in bed door mezelf streng toe te spreken maar dat helpt niet altijd en ik praat er ook wel eens over met iemand als ik er weer last van heb maar ik heb vaak het idee dat ik niet begrepen wordt enzo.
Ik vraag me af hoe anderen een negatieve spiraal doorbreken en uit de vicieuze cirkel stappen? Ik probeer niet te piekeren in bed door mezelf streng toe te spreken maar dat helpt niet altijd en ik praat er ook wel eens over met iemand als ik er weer last van heb maar ik heb vaak het idee dat ik niet begrepen wordt enzo.
zondag 16 januari 2022 om 09:30
Streng toespreken helpt nooit. Liefde helpt. Liefde is níet in bed blijven liggen, liefde is opstaan en iets doen waar je jezelf mee voedt. Dat kan zijn naar buiten gaan, al is het 5 m8nuutjes. Je hoeft er ook niet van te genieten, je mag alles gewoon stom en kut vinden. Komt wel weer. Tot die tijd doe je (kleine) dingen die goed voor je zijn. En lukt het niet, dan lukt het niet en ben je ook dan weer mild. En doe je later opnieuw een pog8ng.
En vraag om hulp. Doodeng misschien, maar leun even op iemand
En vraag om hulp. Doodeng misschien, maar leun even op iemand
zondag 16 januari 2022 om 09:32
TsumTsum schreef: ↑15-01-2022 23:30Ik denk achteraf ook vaak van heb ik me daar nou zo druk om gemaakt?! Maar ik denk dat het gewoon bij me hoort ofzo. Een ander kan tig keer zeggen van maak je niet druk maar als ik die onrust voel dan is het lastig om daar uit te komen.
En even pauze van werk kan niet, deze week is net mijn eerste week bij mijn nieuwe baan. Die zijn altijd wel stressvol denk ik want alle begin is moeilijk.
Onrust is toch ook heel normaal om te voelen als je net een nieuwe baan hebt?
zondag 16 januari 2022 om 09:41
zondag 16 januari 2022 om 09:50
Vitamine D slikken doe ik al het hele jaar op doktersadvies, heb ooit een ernstig tekort gehad jaren geleden. En hormoonschommelingen zou goed kunnen.Gatinmijnsok schreef: ↑16-01-2022 09:41Wat mij hielp/helpt:
Vitamine D slikken. Gewoon een potje van de drogist.
Daglichtlamp gebruiken, maar als ik die nog niet had zou ik een bril kopen.
Regelmatig wandelen.
En ik heb een mirenaspiraal, en dat werkt voor mij heel goed tegen hormoonschommelingen waar ik heel veel last van had.
donderdag 24 februari 2022 om 00:40
Ik voelde me een tijdje weer wat beter maar inmiddels heb ik alweer een paar nachten amper tot niet geslapen doordat ik zo lig te piekeren, last heb van bepaalde angsten enzo. Ik ga bij de huisarts maar eens vragen om een bloedprik formulier om mijn schildklierwaardes weer eens na te laten kijken. Als dat niks uitwijst dan zit ik er aan te denken om misschien toch hulp te vragen. Ik vind dat echt doodeng, ben geen prater maar een binnenvetter die niemand tot last wil zijn… Wat moet ik dan zeggen tegen zo’n psycholoog? Lastig! Ik heb er niet echt een beeld bij. En het voelt gewoon klote om dan echt toe te geven dat ik een ‘probleem’ heb waar ik zelf niet meer uitkom 
donderdag 24 februari 2022 om 16:16
Heel goed dat je hulp zoekt. Soms is het beter om echt meteen goed die angel eruit te halen dan blijven aanmodderen.TsumTsum schreef: ↑24-02-2022 00:40Ik voelde me een tijdje weer wat beter maar inmiddels heb ik alweer een paar nachten amper tot niet geslapen doordat ik zo lig te piekeren, last heb van bepaalde angsten enzo. Ik ga bij de huisarts maar eens vragen om een bloedprik formulier om mijn schildklierwaardes weer eens na te laten kijken. Als dat niks uitwijst dan zit ik er aan te denken om misschien toch hulp te vragen. Ik vind dat echt doodeng, ben geen prater maar een binnenvetter die niemand tot last wil zijn… Wat moet ik dan zeggen tegen zo’n psycholoog? Lastig! Ik heb er niet echt een beeld bij. En het voelt gewoon klote om dan echt toe te geven dat ik een ‘probleem’ heb waar ik zelf niet meer uitkom
Ik heb momenteel al 4 sessies met een psycholoog erop zitten ivm angstklachten en ik kan wel zeggen dat het echt een stuk beter met me gaat. En ik slaap momenteel ook hartstikke goed zonder slaapmedicatie.
Hoop dat je snel weer beter slaapt, heb je wel slaapmedicatie thuis? Ik weet uit ervaring hoe slopend het is om nachtenlang niet te kunnen slapen.
♡
