Psyche
alle pijlers
Hoofd is nooit leeg en rustig
zondag 19 juni 2022 om 15:32
Wie herkent dit ? Je hoofd is nooit leeg of stil altijd maar aan het denken wat je komende week moet doen aan werk of wat als je 2 jaar geleden wel dat huis had gekocht omdat als je nu terug kijkt je het makkelijk kan betalen.
Of als iemand je op je vingers kijkt je erg zenuwachtig wordt, je erg bescheiden opstellen complimenten niet aannemen omdat je het normaal vind. Nooit rust in je hoofd zelfs als je wilt gaan slapen geen rust.
Als je veel dingen moet doen het overzicht niet meer hebben en op vaste tijden eten want anders ben je van de kaart. Soms niet tegen harde geluiden kunnen....
Of als je over een paar dagen iets moet doen en je helemaal daar druk over maken met allerlei erge scenario's terwijl je beter gewoon kunt afwachten wat er gaat komen.
Wie herkent dit en heeft er iets voor.
Of als iemand je op je vingers kijkt je erg zenuwachtig wordt, je erg bescheiden opstellen complimenten niet aannemen omdat je het normaal vind. Nooit rust in je hoofd zelfs als je wilt gaan slapen geen rust.
Als je veel dingen moet doen het overzicht niet meer hebben en op vaste tijden eten want anders ben je van de kaart. Soms niet tegen harde geluiden kunnen....
Of als je over een paar dagen iets moet doen en je helemaal daar druk over maken met allerlei erge scenario's terwijl je beter gewoon kunt afwachten wat er gaat komen.
Wie herkent dit en heeft er iets voor.
zondag 19 juni 2022 om 15:43
Het klinkt alsof je stress hebt en (mentaal) niet goed kan ontspannen. Weet je waarvan jij kan ontspannen? Sporten, buiten zijn, met vrienden zijn, uitgebreid koken, lezen, in bad, whatever. Misschien helpt het je om daar meer tijd voor vrij te maken. Voor mij is het bijvoorbeeld tuinieren, creatief bezig zijn en podcasts luisteren.
En meditatie/yoga hebben me in het verleden ook geholpen. Dat is geen quick fix. Maar van yoga leerde ik om beter naar mijn lichaam te kunnen luisteren wbt wat ik nodig had ipv alleen maar naar mijn hoofd. En van meditatie leerde ik om niet altijd in alle gedachten mee te gaan en soms ook uit een gedachtenstroom te kunnen stappen.
En meditatie/yoga hebben me in het verleden ook geholpen. Dat is geen quick fix. Maar van yoga leerde ik om beter naar mijn lichaam te kunnen luisteren wbt wat ik nodig had ipv alleen maar naar mijn hoofd. En van meditatie leerde ik om niet altijd in alle gedachten mee te gaan en soms ook uit een gedachtenstroom te kunnen stappen.
zondag 19 juni 2022 om 15:47
Al ooit aan mindfulness gedacht? Als ik het zo lees ben jij heel veel bezig met wat er in het verleden wel/niet is gebeurd en wat er in de toekomst wel/niet gaat gebeuren.
Dan vergeet je misschien dat je leven in het nu is. En dus stil te staan bij wat er nu op dit moment is. En daarin mild en accepterend naar jezelf te zijn.
Dat kun je leren in een cursus mindfulness. Maar dat vraagt wel veel oefening. Dus even snel iets ervoor krijgen zal niet lukken ben ik bang.
Dan vergeet je misschien dat je leven in het nu is. En dus stil te staan bij wat er nu op dit moment is. En daarin mild en accepterend naar jezelf te zijn.
Dat kun je leren in een cursus mindfulness. Maar dat vraagt wel veel oefening. Dus even snel iets ervoor krijgen zal niet lukken ben ik bang.
zondag 19 juni 2022 om 15:48
Meditatie.
Fietsen of wandelen met fijne muziek.
Na verschillende meditatie-apps en -kanalen te hebben geprobeerd ben ik blijven hangen bij Frank Bruining. Zijn stem vind ik erg prettig, dat is bij lang niet alle geleide meditaties het geval. Natuurlijk is dit een persoonlijke mening, misschien vindt iemand anders hem helemaal niets.
Fietsen of wandelen met fijne muziek.
Na verschillende meditatie-apps en -kanalen te hebben geprobeerd ben ik blijven hangen bij Frank Bruining. Zijn stem vind ik erg prettig, dat is bij lang niet alle geleide meditaties het geval. Natuurlijk is dit een persoonlijke mening, misschien vindt iemand anders hem helemaal niets.
Of course your opinion matters. Just not to me.
zondag 19 juni 2022 om 16:17
Hoi TO,
Ik had dit ook behoorlijk, net als slecht slapen en nogal snel best wel emotioneel zijn en aardig stuiteren met emoties. Bij mij komt die onrustigheid door chronische problemen met serotonine en ik gebruik nu ik denk weer 1,5 (Had het eerder gebruikt tijdens een burnout) jaar fluoxetine 20 mg en dat is echt livechanching voor mij. Daarnaast doe ik aan yoga en meditatie en ga ik (maar dat is tijdelijk) naar een livecoach om te leren wat minder streng voor mijzelf te zijn.
Goed van je dat je hier wat aan wil doen, ik werd er, toen er vervelends in mijn leven gebeurde en ik weer het tegen het plafond schoot qua emoties, helemaal gek van en ik ben naar de huisarts gegaan en nogmaals voor mij is het een wereld van verschil nu met de medicatie en ik ga daar nooit meer mee stoppen.
Succes!
Ik had dit ook behoorlijk, net als slecht slapen en nogal snel best wel emotioneel zijn en aardig stuiteren met emoties. Bij mij komt die onrustigheid door chronische problemen met serotonine en ik gebruik nu ik denk weer 1,5 (Had het eerder gebruikt tijdens een burnout) jaar fluoxetine 20 mg en dat is echt livechanching voor mij. Daarnaast doe ik aan yoga en meditatie en ga ik (maar dat is tijdelijk) naar een livecoach om te leren wat minder streng voor mijzelf te zijn.
Goed van je dat je hier wat aan wil doen, ik werd er, toen er vervelends in mijn leven gebeurde en ik weer het tegen het plafond schoot qua emoties, helemaal gek van en ik ben naar de huisarts gegaan en nogmaals voor mij is het een wereld van verschil nu met de medicatie en ik ga daar nooit meer mee stoppen.
Succes!
zondag 19 juni 2022 om 16:53
Wat is ontspanningstherapie! Klink wel alsiets dat mss ook interessant voor mij zou kunnen zijn.Due-scimmie schreef: ↑19-06-2022 16:15Mijn hoofd is ook nooit stil en rustig. Ik ben nu bezig met oa ontspanningstherapie om dat te veranderen
Una noche loca
zondag 19 juni 2022 om 18:20
Hier biedt de ceasartherapeut adem- en ontspanningstherapie aan. Zijn soort mindfuloefeningen maar niet zo zweverig.ChicaHolandesa schreef: ↑19-06-2022 16:53Wat is ontspanningstherapie! Klink wel alsiets dat mss ook interessant voor mij zou kunnen zijn.
zondag 19 juni 2022 om 18:28
Brrr alleen t idee al. Dat hoeft niet voor iedereen te helpen.Tutjebelletje schreef: ↑19-06-2022 16:57Meditatie, alle social media wegdoen, telefoon uit, wandelen in de natuur. En dat dan niet één keer maar als manier van leven.
Fysiek moe worden helpt bij mij.
Krachttraining, spinning, wielrennen.
Notitieboekje naast mn bed om 'o jee dat moet ik niet vergeten' dingen op te schrijven die me wakker houden.
Besloten dat ik geen energie steek in gepieker over dingen waar ik (nog) niets aan kan doen.
Moet ik dit nu doen?
Moet ik dit nu doen?
Moet ik dit nu doen?
Moet ik dit nu doen?
Verder kan een goede therapeut/psych je helpen. Samen in kaart brengen waar jij tegenaan loopt, wanneer en hoe je dit op kan lossen.
Been there, done that, got the T-shirt.
zondag 19 juni 2022 om 18:52
Precies dat heb ik ook. Alsof ik dit geschreven heb. Volgens mij ben je dan ook hoogsensitief. Enige wat mij mij werkt is een relatief rustig leven leiden, te veel prikkels vermijden en niet met te veel dingen tegelijk bezig zijn. Ik heb zelfs niet de rust in mijn lijf om me bezig te houden met yoga of mindfullness.
libe wijzigde dit bericht op 19-06-2022 18:56
22.39% gewijzigd
Groetjes!
zondag 19 juni 2022 om 18:54
Thnx, ga me verdiepen.Due-scimmie schreef: ↑19-06-2022 18:20Hier biedt de ceasartherapeut adem- en ontspanningstherapie aan. Zijn soort mindfuloefeningen maar niet zo zweverig.
Una noche loca
zondag 19 juni 2022 om 19:14
Mindfulness werkt bij mij niet, meditatie ook niet. Ik kan niet met niks bezig zijn.libe schreef: ↑19-06-2022 18:52Precies dat heb ik ook. Alsof ik dit geschreven heb. Volgens mij ben je dan ook hoogsensitief. Enige wat mij mij werkt is een relatief rustig leven leiden, te veel prikkels vermijden en niet met te veel dingen tegelijk bezig zijn. Ik heb zelfs niet de rust in mijn lijf om me bezig te houden met yoga of mindfullness.
Maar yoga of pilates werkt wel, want dan heb je iets om je op te concentreren, namelijk de oefeningen en je lichaam. Dat houdt me genoeg bezig, alleen concentreren op ademhaling of zo werkt niet bij mij.
Na afloop ben ik echt helemaal zen (houdt helaas niet erg lang aan).
Wat ook werkt, tot mijn eigen verbazing moet ik dan echt elke keer zelfs binnen een paar minuten vechten om niet slaap te zakken, is een goede klankschalensessie.
En naar de bioscoop. Daar kun je 2 uur lang niks anders doen dan je concentreren op de film, daar moet je je echt aan overgeven. Dat is ook een soort mindfulness voor mij.
.
zondag 19 juni 2022 om 19:36
Dat kan ik me helemaal voorstellen! Ik heb het wel eens gedaan en idd opperste concentratie.
Jammer alleen van die keiharde knallen (ondanks gehoorbescherming)
.
zondag 19 juni 2022 om 19:42
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
