Psyche
alle pijlers
Hulp nodig bij paniekaanvallen
zondag 7 maart 2021 om 18:35
Hallo allemaal,
Er is op dit moment aardig wat aan de hand in mijn leven en ik merk dat ik hierdoor paniekaanvallen krijg.
Om alles zelfs als ik gewoon op de bank zit. Mijn hele lijf staat strak mn hartslag is continue heel erg hoog en ik weet niet goed hoe ik ermee om moet gaan.
Ik wil er niet aan toegeven en blijf zitten maar het liefst loop ik rondjes door de kamer.
Morgen bel ik de huisarts maar iemand tips wat een beetje kan helpen?
Heb geprobeerd te kalmeren met wijn de afgelopen dagen maar dat is natuurlijk geen oplossing en maakt het alleen maar erger.
Er is op dit moment aardig wat aan de hand in mijn leven en ik merk dat ik hierdoor paniekaanvallen krijg.
Om alles zelfs als ik gewoon op de bank zit. Mijn hele lijf staat strak mn hartslag is continue heel erg hoog en ik weet niet goed hoe ik ermee om moet gaan.
Ik wil er niet aan toegeven en blijf zitten maar het liefst loop ik rondjes door de kamer.
Morgen bel ik de huisarts maar iemand tips wat een beetje kan helpen?
Heb geprobeerd te kalmeren met wijn de afgelopen dagen maar dat is natuurlijk geen oplossing en maakt het alleen maar erger.
maandag 8 maart 2021 om 20:11
Zet lekker een muziekje of kijk een verstand op 0 programma/film.
Drink je trouwens koffie? Dit geeft nl.ook meer paniek en angst.
Hopelijk slaap je beter❤
maandag 8 maart 2021 om 21:01
tanteslankie schreef: ↑07-03-2021 21:46Het zijn je hersenen en je gedachten die met je aan de haal gaan. Sinds mijn psycholoog heeft uitgelegd hoe dat werkt en dat 1 op de 4 vrouwen er in mindere of meerdere last van heeft voel ik me wat meer gehoord en gesteund. En door alle gesprekken.
Bij mij was het juist mijn lichaam dat met me aan de haal ging. In mijn hoofd wist ik echt wel dat ik me geen zorgen hoefde te maken, maar mn lichaam had duidelijk andere ideeën.
Wat mij heeft geholpen zijn ademhalingsoefeningen, en dan meer specifiek de Wim Hof methode. Het zal niet voor iedereen zijn, maar voor mij is die man een levensredder.
maandag 8 maart 2021 om 22:38
Ja, dat herken ik wel. Het slaat nergens op, maar toch voelt het zo. Oxazepam hielp mij om tijdens zo'n aanval te kunnen kalmeren en na zo'n aanval inderdaad die enorme vermoeidheid, het vreet energie.
Ijsberen deed ik veel, rusteloosheid. Kun je er met iemand over praten?
dinsdag 9 maart 2021 om 07:48
Ijsberen is ook heel herkenbaar.
Ja gelukkig kan ik erover praten. Ik ben eigelijk helemaal geen open persoon maar ik moest wel want had nu alle hulp nodig om alleen maar op de been te kunnen blijven.
Heb geslapen als een blok en ben echt nog steeds doodop maar goed dat ik dalijk naar de huisarts kan
Ja gelukkig kan ik erover praten. Ik ben eigelijk helemaal geen open persoon maar ik moest wel want had nu alle hulp nodig om alleen maar op de been te kunnen blijven.
Heb geslapen als een blok en ben echt nog steeds doodop maar goed dat ik dalijk naar de huisarts kan
dinsdag 9 maart 2021 om 08:49
dinsdag 9 maart 2021 om 20:03
Geen ervaringen,mijn zwager heeft het voor slapeloosheid fekregen. Hij zei dat het een anti depressiva was. Heb je t al gebruikt?Sannie727 schreef: ↑09-03-2021 08:49Bij de huisarts geweest ze was niet zo'n voorstander van de oxazepam omdat ze het erg verslavend vond. Wel bij een extreme paniekaanval maar liever niet dagelijks.
Ik krijg nu mirtazapine iemand ervaringen mee? En vanmiddag al een gesprek bij de psycholoog in de huisartspraktijk
Ik ben geen arts,maar ik zou dan zelf af en toe oxa innemen. Ook kreeg ik een beta blokker,omdat mn hartslag steeds hoog was en bepaalde spanning had continu...
Hoe voel je je nu?
Sterkte meid
woensdag 10 maart 2021 om 09:01
Iemand anders noemde al de Wim Hof methode, daar begint ook langzaam wetenschappelijk bewijs voor te komen.
Voor mijzelf ben ik aan het overwegen of ik dat ook moet gaan doen, maar ik ben een koukleum dus vind het nog erg eng.
Wat bij mij wel heel goed helpt bij een paniekaanval is het triggeren van de zogenaamde duikreflex.
Je steekt daarbij je hoofd in een bak ijskoud water en houdt daarbij zo lang mogelijk je adem in.
Je lichaam en je hersenen denken daardoor dat je aan het verdrinken bent en gaan, in tegenstelling tot wat je zou denken, allerlei stofjes aanmaken waar je van kalmeert.
Bij mij werkt dat behoorlijk goed. Het haalt niet alle paniek weg, maar ik ga van 11 op een schaal van 10 terug naar 7 a 8. En dat is voldoende om daarna weer te kunnen handelen en denken. Waardoor het makkelijker wordt om te gaan wandelen, toch te eten en al die andere dingen die ook op mijn signaleringsplan staan te doen.
Mijn huidige behandelaar heeft me deze “truc” geleerd en ik heb er echt heel veel aan.
Voor mijzelf ben ik aan het overwegen of ik dat ook moet gaan doen, maar ik ben een koukleum dus vind het nog erg eng.
Wat bij mij wel heel goed helpt bij een paniekaanval is het triggeren van de zogenaamde duikreflex.
Je steekt daarbij je hoofd in een bak ijskoud water en houdt daarbij zo lang mogelijk je adem in.
Je lichaam en je hersenen denken daardoor dat je aan het verdrinken bent en gaan, in tegenstelling tot wat je zou denken, allerlei stofjes aanmaken waar je van kalmeert.
Bij mij werkt dat behoorlijk goed. Het haalt niet alle paniek weg, maar ik ga van 11 op een schaal van 10 terug naar 7 a 8. En dat is voldoende om daarna weer te kunnen handelen en denken. Waardoor het makkelijker wordt om te gaan wandelen, toch te eten en al die andere dingen die ook op mijn signaleringsplan staan te doen.
Mijn huidige behandelaar heeft me deze “truc” geleerd en ik heb er echt heel veel aan.
woensdag 10 maart 2021 om 10:57
Ik gebruik al heel lang mirtazapine. Helpt goed met slapen, naar dat duffe in de ochtend herken ik wel. Gaat meestal wel weg na een half uurtje, maar het is niet fris wakker worden. Het is nu minder bij mij dan in het begin, maar het blijft wel wat aanwezig.
Ik vond het in het begin een heel erg rustgevend idee dat ik zeker wist dat ik fijn zou slapen daarmee. Even rust van alle hectiek in mijn hoofd en lijf.
Ik vond het in het begin een heel erg rustgevend idee dat ik zeker wist dat ik fijn zou slapen daarmee. Even rust van alle hectiek in mijn hoofd en lijf.
woensdag 10 maart 2021 om 11:02
Kun jij er na een poos weer mee autorijden?helena2 schreef: ↑10-03-2021 10:57Ik gebruik al heel lang mirtazapine. Helpt goed met slapen, naar dat duffe in de ochtend herken ik wel. Gaat meestal wel weg na een half uurtje, maar het is niet fris wakker worden. Het is nu minder bij mij dan in het begin, maar het blijft wel wat aanwezig.
Ik vond het in het begin een heel erg rustgevend idee dat ik zeker wist dat ik fijn zou slapen daarmee. Even rust van alle hectiek in mijn hoofd en lijf.
En ben je veel aangekomen want daar maak ik me ook zorgen om.
Verder inderdaad heel fijn om weer te slapen neemt al wat stress weg en voel me door de dag ook wat rustiger nu
woensdag 10 maart 2021 om 11:08
Ik gebruik het al jaren en kan er goed mee autorijden. Maar ik zou dat in het begin niet doen, tot je er wat aan gewend bent. En al helemaal niet nadat je er net eentje genomen hebt. Nu ga je na de avondklok natuurlijk niks meer doen, maar straks misschien weer wel.
Ik at heel slecht en was te mager (veel afgevallen). Het heeft mij mijn eetlust weer teruggegeven. En ja, ik ben dus aangekomen, maar al jaren wel op gezond gewicht nu.
Welke dosering gebruik je?
Ik at heel slecht en was te mager (veel afgevallen). Het heeft mij mijn eetlust weer teruggegeven. En ja, ik ben dus aangekomen, maar al jaren wel op gezond gewicht nu.
Welke dosering gebruik je?
woensdag 10 maart 2021 om 11:12
Nee klopt ze zeggen de eerste 7 dagen sowieso niet en daarna even verder kijken. Maar vanochtend voelde ik me alsof ik een dikke kater had dus rijden was sowieso niet veilig. Nu begint t beter te gaan maar heb van 3
21.00 tot 07.30 geslapen en werd wakker omdat het moest van de wekker. Ik gebruik 15mg savonds voor het slapen. Inderdaad mijn eetlust was ook weg en heb nu wel weer wat kunnen eten
21.00 tot 07.30 geslapen en werd wakker omdat het moest van de wekker. Ik gebruik 15mg savonds voor het slapen. Inderdaad mijn eetlust was ook weg en heb nu wel weer wat kunnen eten
woensdag 10 maart 2021 om 11:18
O ja, dat is vaak de begindosering. Ik heb het daar heel lang goed op gedaan. Zit nu hoger, maar dat was nodig.
Tips voor de dufheid:
* neem de tablet niet te laat ‘s avonds. Dus niet vlak voordat je gaat slapen, maar al eerder. Ik neem m vaak rond 19:30 en ga dan rond 22:00-22:30 naar bed. Maar in het begin viel ik altijd al op de bank in slaap.
* Ga niet te laat naar bed, regelmaat is belangrijk.
* Zet je wekker en blijf niet te lang liggen, maar dwing jezelf aan de gang te gaan. Dan ben je er het snelst weer overheen. Maar het kan gewoon even duren.
Fijn dat je goed geslapen hebt en weer wat gegeten hebt! Dat maakt ook dat je weer beter kunt herstellen.
Tips voor de dufheid:
* neem de tablet niet te laat ‘s avonds. Dus niet vlak voordat je gaat slapen, maar al eerder. Ik neem m vaak rond 19:30 en ga dan rond 22:00-22:30 naar bed. Maar in het begin viel ik altijd al op de bank in slaap.
* Ga niet te laat naar bed, regelmaat is belangrijk.
* Zet je wekker en blijf niet te lang liggen, maar dwing jezelf aan de gang te gaan. Dan ben je er het snelst weer overheen. Maar het kan gewoon even duren.
Fijn dat je goed geslapen hebt en weer wat gegeten hebt! Dat maakt ook dat je weer beter kunt herstellen.
woensdag 10 maart 2021 om 11:23
Ja precies had me ook voorgenomen om hem vanavond wat eerder te nemen dan ga ik maar een paar avonden vroeger naar bed. Nog een vraagje voor nu geld het nog niet eerst wat rustiger worden maar ik hou wel eens van een avond stevig doorzakken met vrienden . Kan dat nog of sta je dan direct op je hoofd?
woensdag 10 maart 2021 om 11:34
Lees de bijsluiter of vraag je arts!!!Sannie727 schreef: ↑10-03-2021 11:23Ja precies had me ook voorgenomen om hem vanavond wat eerder te nemen dan ga ik maar een paar avonden vroeger naar bed. Nog een vraagje voor nu geld het nog niet eerst wat rustiger worden maar ik hou wel eens van een avond stevig doorzakken met vrienden . Kan dat nog of sta je dan direct op je hoofd?
