Ik loop over, advies-ervaringen gezocht met een dagplanning

Hallo,

Momenteel ben ik aan het opkrabbelen vanuit een fikse depressie. Iets dat niet zonder slag of stoot gaat.
Mijn agenda word langzaam weer volgepland en ik ben het overzicht aan het kwijtraken. Nu wil ik heel graag beginnen met het overzichtelijk te maken. Om dan te kijken waar ik wel of juist geen ruimte heb om iets in te kunnen plannen. Ik merk dat ik automatisch namelijk toch teveel inplan in mijn agenda en daardoor geen tijd en ruimte heb om te ontspannen. Met als gevolg dat mijn emmer weer overloopt en ik nu sinds deze week weer medicatie ben gaan gebruiken om wat beter uitgerust te kunnen raken.
Momenteel gebruik ik de google agenda. Dit is erg makkelijk omdat ik de agenda deel met mijn man en we beiden kunnen zien wat en waar en hoe, plus: je kan elkaar uitnodigen voor afspraken.
Maar dit is niet afdoende merk ik. Ik houd geen overzicht.

Zijn er mensen die ervaring hebben met een dagplanning opzetten waarin je sowieso je vaste afspraken overzichtelijk maakt en dan ook daarin voor jezelf kan gaan kijken waar je wel of geen extra ruimte hebt om iets extra in te plannen. Dit om ervoor te zorgen dat ik niet steeds over grenzen heen ga,

@Snorriemorrie. Ik denk veel te weinig inderdaad... Klinkt goed om meer ruimte in te plannen om afspraken heen. 1 op een dag word al heel erg moeilijk. Momenteel zit ik op een gemiddelde van 3 per dag... Maar het zet me wel even met mijn neus erbovenop dat dat hoogstwaarschijnlijk echt teveel is.

@kintsugi, dat is een goede! dankjewel.

@Hemke, Als me dat zou lukken zou ik echt zo geholpen zijn.

Ik ben bang dat het teveel en te onoverzichtelijk is om dit zelf uit te pluizen. Ik denk dat ik het aankaart bij mijn persoonlijke begeleiding vanmiddag, of anders die van morgen. Om te kijken of zij me misschien kunnen helpen.

Kia•Ora schreef: ↑

07-11-2018 11:19

Hai dotje

Ik heb naast mijn Google agenda, die ik ook deel, een papieren agenda, zodat ik altijd overzicht op papier heb. Gewoon een hele simpele agenda zonder poespas. En gebruik verschillende kleuren in Google, voor werk rood, voor privé oranje, voor afspraken groen etc. Dan kan ik zien waar ik evt mee kan schuiven of wat echt bezet is. En gebruik van die mini post its in agenda of markers om het overzicht te houden .
Misschien heb je iets aan zo'n familie planner?
Ik heb trouwens ook een krijtbord met een weekplanning erop.

Ik ben sinds een tijdje nogal vergeetachtig waardoor ik dus ook enorm op zoek ben gegaan naar een overzichtelijke planner.

Kia!

Je werkt dus echt met verschillende agenda's. Al die kleuren in de Google agenda is inderdaad ook een optie. Misschien dat ik daar ook naar kan kijken.
Thuis hebben we ook een planbord hangen met alle afspraken erop. Maar ook daar krijg ik niet het overzicht helder. Ik merk dat het me echt aan het opbreken is en ik er weer moedeloos van wordt.

Wat vervelend dat je last hebt van vergeetachtigheid. Enig idee hoe dat komt?

ik ga het in ieder geval vanmiddag aankaarten bij de begeleiding. Hopelijk kunnen zij me helpen.

-Hanka- schreef: ↑

07-11-2018 11:22

Ik heb wel eens van iemand gehoord dat ze met een punten systeem werkte.
Dat werkt ongeveer zo; je hebt een aantal punten per dag te vergeven, zeg tien punten. Dan geef je elke activiteit (dus ook de dingen die moeten) een aantal punten naar de hoeveelheid energie die het kost. Bijvoorbeeld:
De was doen - 1 punt
Boodschappen doen - 2 punten
Bij iemand op de koffie - 4 punten.

Zodra je over de tien (of 15, of wat je reeeele dag aantal is) heen gaat weet je dus dat je te veel activiteiten in hebt gepland.
Zou zoiets helpen om meer structuur te krijgen?

Oh, wat handig! Dat systeem kende ik niet (ja de weight watchers )
Ik ga het meenemen, kijken wat er wel en niet handig is allemaal! dank voor het idee.