Psyche
alle pijlers
Ik word gek in een supermarkt!
maandag 22 februari 2010 om 16:29
Hallo allemaal,
Sinds enige tijd kan ik bijna niet meer in een supermarkt komen. Word helemaal kierewiet van alle prikkels, lijkt het. Ik krijg dan een soort druk op mijn hoofd / ogen en word een beetje duizelig lijkt het.
Dit is iets van de laatste tijd al ben ik altijd wel een wat gevoelig persoontje geweest. Maar zo erg als het nu soms is, pffffff, vind het maar lastig.
Wie herkent dit? Wat kan het zijn?
Ik ervaar het zelf als een soort van overprikkelings-aanval, waarbij ik niet weet hoe snel ik thuis wil komen.
Sinds enige tijd kan ik bijna niet meer in een supermarkt komen. Word helemaal kierewiet van alle prikkels, lijkt het. Ik krijg dan een soort druk op mijn hoofd / ogen en word een beetje duizelig lijkt het.
Dit is iets van de laatste tijd al ben ik altijd wel een wat gevoelig persoontje geweest. Maar zo erg als het nu soms is, pffffff, vind het maar lastig.
Wie herkent dit? Wat kan het zijn?
Ik ervaar het zelf als een soort van overprikkelings-aanval, waarbij ik niet weet hoe snel ik thuis wil komen.
maandag 22 februari 2010 om 17:56
Same here.
Twee spelregels die ik erg strikt naleef:
1. NOOIT zonder briefje
2. als het echt de spuigaten uitloopt zo langzaam mogelijk mijn spullen terugleggen en naar huis
In periodes waarin het erg lastig was (stress speelt een belangrijke rol) zorg ik dat ik mijn briefjes maakte op volgorde van de supermarkt. Toen had ik dus thuis een plattegrond van de super liggen. Dat is een gewoonte die erin sluipt, tegenwoordig zijn mijn briefjes bijna automatisch zo. Voor de momenten dat ik een 'slordig' briefje heb, zorg ik dat er altijd een pen in mijn tas zit. Daarmee kras ik weg wat al in mijn wagentje ligt. Als je je focus op je briefje houdt ipv op de winkel kom je op deze manier al een heel eind.
Succes d'r mee
Twee spelregels die ik erg strikt naleef:
1. NOOIT zonder briefje
2. als het echt de spuigaten uitloopt zo langzaam mogelijk mijn spullen terugleggen en naar huis
In periodes waarin het erg lastig was (stress speelt een belangrijke rol) zorg ik dat ik mijn briefjes maakte op volgorde van de supermarkt. Toen had ik dus thuis een plattegrond van de super liggen. Dat is een gewoonte die erin sluipt, tegenwoordig zijn mijn briefjes bijna automatisch zo. Voor de momenten dat ik een 'slordig' briefje heb, zorg ik dat er altijd een pen in mijn tas zit. Daarmee kras ik weg wat al in mijn wagentje ligt. Als je je focus op je briefje houdt ipv op de winkel kom je op deze manier al een heel eind.
Succes d'r mee
maandag 22 februari 2010 om 18:51
klinkt een beetje als een minipaniekaanval. Ik zou juist wel blijven gaan, anders bevestig je aan je onderbewuste dat er echt iets is om in de war / bang van te raken. En idd misschien een briefje oid erbij waar je je op focust als het te erg wordt. Maar ga er niet aan toegeven en van de super wegblijven!!
maandag 22 februari 2010 om 19:17
Wat bij mij hielp was herkennen dat het weer gebeurde. "ok, daar komt het weer, adem in, adem uit..."
Het hielp niet elke keer en ik heb zelfs een keer praktisch staan janken in de rij en ik moest wel afrekenen want ik had luiers nodig, kon dus niet alles gaan terug leggen. Gelukkig had ik een zonnebril bij me want het was hartje zomer.
Dat was de aanleiding om toch maar even naar de huisarts te gaan en inderdaad: paniekaanvallen.
Door dat herkennen (en het verbeteren van het werkelijke probleem) is het vanzelf minder geworden en het is bijna over. Maar nog steeds in heel drukke winkels kan het me zomaar overvallen, of als ik echt slecht in mijn vel zit.
Dus toch even naar de huisarts en als je dat niet wilt proberen je bewust te worden op het moment dat het gebeurt, dát het aan het gebeuren is en een beetje in jezelf keren en ademhalen.
Het hielp niet elke keer en ik heb zelfs een keer praktisch staan janken in de rij en ik moest wel afrekenen want ik had luiers nodig, kon dus niet alles gaan terug leggen. Gelukkig had ik een zonnebril bij me want het was hartje zomer.
Dat was de aanleiding om toch maar even naar de huisarts te gaan en inderdaad: paniekaanvallen.
Door dat herkennen (en het verbeteren van het werkelijke probleem) is het vanzelf minder geworden en het is bijna over. Maar nog steeds in heel drukke winkels kan het me zomaar overvallen, of als ik echt slecht in mijn vel zit.
Dus toch even naar de huisarts en als je dat niet wilt proberen je bewust te worden op het moment dat het gebeurt, dát het aan het gebeuren is en een beetje in jezelf keren en ademhalen.
maandag 22 februari 2010 om 20:10
Ik herken het enigszins, vooral als het heel druk is en ik twee kinderen bij me heb die moe zijn en jengelen en iedereen in de weg staat en ik iets vergeten ben en weer helemaal terug moet en het regent en ik haast heb en het laatste ingrediënt van het gerecht dat ik wilde maken uitverkocht blijkt.
Ik ga Albert eens uitproberen.
Ik ga Albert eens uitproberen.
maandag 22 februari 2010 om 20:34
Ja, dat heb ik ook soms. Wat bij mij helpt, als ik het aan voel komen, is een lijstje te maken van boodschappen in de juiste volgorde + alternatieve artikelen zodat ik alles wat ik wil binnen een paar minuten kan pakken.
Meestal is het dan niet meer nodig en kan ik rustig winkelen.
Zoals Twinkeling, dus.
Meestal is het dan niet meer nodig en kan ik rustig winkelen.
Zoals Twinkeling, dus.
.
maandag 22 februari 2010 om 22:16
Kan het zijn dat jouw supermarkt simpelweg te druk is?
De mijne (de dichtstbijzijnde) is vrij klein en rustig omdat er binnen korte afstand twee megawinkels zijn. Er is hier vrijwel nooit enorme drukte, en als er dan wel enorme drukte is valt het me op en ben ik blij dat ik niet meer in zo'n supermarkt hoef te komen.
Het lijkt me dat hier prima tips zijn gegeven. In het geval dat je drukte in jezelf voelt opkomen kun je ook onderzoeken of je hoog in je borst of laag in je buik ademt. Proberen je ademhaling naar je buik te krijgen.
De mijne (de dichtstbijzijnde) is vrij klein en rustig omdat er binnen korte afstand twee megawinkels zijn. Er is hier vrijwel nooit enorme drukte, en als er dan wel enorme drukte is valt het me op en ben ik blij dat ik niet meer in zo'n supermarkt hoef te komen.
Het lijkt me dat hier prima tips zijn gegeven. In het geval dat je drukte in jezelf voelt opkomen kun je ook onderzoeken of je hoog in je borst of laag in je buik ademt. Proberen je ademhaling naar je buik te krijgen.
maandag 22 februari 2010 om 22:20
Ik ga normaal altijd 'woensdag middag en dan zijn er weinig mensen, laatst op een vrijdag en dat was echt afschuwelijk zo druk! Ik raak ook weleens in "paniek" in de supermarkt en bij mij komt dat vooral omdat ik niet precies weet wat ik wil hebben. Dan leg ik het weer 3x terug in het vak. Dus wat helpt bij mij is thuis een lijstje maken, eventueel met merk er ook bij en je daar dan op richten!
dinsdag 23 februari 2010 om 08:25
dinsdag 23 februari 2010 om 10:32
