Psyche
alle pijlers
Kan niet meer slapen (in paniek)
vrijdag 7 april 2017 om 11:59
Ik voel me zo gespannen en onrustig in mijn hoofd dat ik al drie dagen ontzettend slecht heb geslapen. Ik weet dat ik rustig en positief moet denken. Ik zit momenteel in een depressie en het lukt dan ook niet. Ik heb vaak last van angsten en nu heb ik er dus ééntje bij. Bang zijn om niet in slaap te kunnen vallen, bang zijn om hierdoor door te draaien. Ik ben bij de huisarts geweest, maar ben alsnog bang dat de slaapmedicatie niet gaat werken die ik vandaag voor het eerst ga uitproberen. Echt zo ontzettend bang en onrustig. Het lukt me nauwelijks om helder na te denken en het maakt me gek. Zie het amper nog zitten. Iemand die dit herkent of tips heeft?
vrijdag 7 april 2017 om 14:03
quote:Poekeloris schreef op 07 april 2017 @ 13:43:
Alles wat (negatieve) aandacht krijgt groeit.
Je hebt angsten, dat is erg vervelend. Je hebt ook nog eens heel veel oordelen over die angsten. En die oordelen maken het nog veel erger (ik kan niet slapen, maar als ik niet kan slapen draai ik door. Ik moet slapen, ik mag niet doordraaien, etc).
Je voelt je erg rot op het moment. Accepteer dat. In plaats van dat je het veroordeelt. Daar wordt het alleen maar groter van.
Ik voel me kut. Dat weet ik, en dat mag er zijn. Ik kan niet slapen. Dat is rot, maar het is eenmaal zo. Als ik me straks beter voel, slaap ik vast ook beter.
Snap je een beetje wat ik bedoel? Je rot voelen is echt heel vervelend. Maar door er op jouw manier over te denken / oordelen maak je het nog vele malen groter. Sterkte.
Ja ik begrijp wat je bedoelt. Ik straf mijn denkwijze af. Zie iets heel kleins al als een hele grote ramp.
Dankje voor de uitleg, kan ik iets mee.
Alles wat (negatieve) aandacht krijgt groeit.
Je hebt angsten, dat is erg vervelend. Je hebt ook nog eens heel veel oordelen over die angsten. En die oordelen maken het nog veel erger (ik kan niet slapen, maar als ik niet kan slapen draai ik door. Ik moet slapen, ik mag niet doordraaien, etc).
Je voelt je erg rot op het moment. Accepteer dat. In plaats van dat je het veroordeelt. Daar wordt het alleen maar groter van.
Ik voel me kut. Dat weet ik, en dat mag er zijn. Ik kan niet slapen. Dat is rot, maar het is eenmaal zo. Als ik me straks beter voel, slaap ik vast ook beter.
Snap je een beetje wat ik bedoel? Je rot voelen is echt heel vervelend. Maar door er op jouw manier over te denken / oordelen maak je het nog vele malen groter. Sterkte.
Ja ik begrijp wat je bedoelt. Ik straf mijn denkwijze af. Zie iets heel kleins al als een hele grote ramp.
Dankje voor de uitleg, kan ik iets mee.
vrijdag 7 april 2017 om 18:33
vrijdag 7 april 2017 om 18:52
quote:talitha91 schreef op 07 april 2017 @ 18:26:
Ik ben nu al weer angstig voor de nacht, de hele dag eigenlijk. Echt bang om compleet gek te worden. Mijn hoofd doet zo raar.
Je wordt niet gek. Ja, je voelt je moe en lamlendig. Maar gek worden gaat niet gebeuren weet ik uit ervaring. Een mens kan een hoop hebben
Neem straks een half uur voordat je naar bed gaat je slaapmedicatie. Ga pas naar bed als je het voelt werken.
Ik ben nu al weer angstig voor de nacht, de hele dag eigenlijk. Echt bang om compleet gek te worden. Mijn hoofd doet zo raar.
Je wordt niet gek. Ja, je voelt je moe en lamlendig. Maar gek worden gaat niet gebeuren weet ik uit ervaring. Een mens kan een hoop hebben
Neem straks een half uur voordat je naar bed gaat je slaapmedicatie. Ga pas naar bed als je het voelt werken.
vrijdag 7 april 2017 om 21:43
Ik heb dat ook een tijd gehad. Ik kon niet slapen terwijl ik dat juist nodig had. Wilde zo graag slapen dat het juist niet wou. Toen ook slaapmedicatie gekregen en dat hielp goed. Als je slecht slaapt en je dus vermoeid raakt gaan gedachten vaak ook sneller met je op de loop...als je een paar nachten (of zelfs 1 nacht) beter slaapt zal het vast beter met je gaan
zaterdag 8 april 2017 om 07:28
quote:Annapicobella schreef op 07 april 2017 @ 13:48:
[...]
Heb je geen partner voor nodig toch?
Precies.
Je kan ook andere manieren vinden om te relaxen en te zorgen dat je hoofd kalm word natuurlijk,. Yoga en breien, gmane, legpuzzel, netflixen. Werken ook prima.
Als je je medicatie maar vroeg op de avond neemt en iets gaat doen waarmee je je hoofd leeg maakt.
[...]
Heb je geen partner voor nodig toch?
Precies.
Je kan ook andere manieren vinden om te relaxen en te zorgen dat je hoofd kalm word natuurlijk,. Yoga en breien, gmane, legpuzzel, netflixen. Werken ook prima.
Als je je medicatie maar vroeg op de avond neemt en iets gaat doen waarmee je je hoofd leeg maakt.
zaterdag 8 april 2017 om 09:18
quote:speldenkussen schreef op 08 april 2017 @ 07:23:
Hoe was je nacht TO?Ik ben een paar keer wakker geworden, maar heb ontzettend veel gedroomd, dus voel wat verwarring. Maar zeker iets positiefs dat ik een uur of 6/7 geslapen heb denk ik. Ik denk dat ik veel te verwerken heb, dat ik daarom zoveel droom. Ben ook snotverkouden wakker geworden. Alsof alles eruit moet, niet gek ook na een mentale instorting. Was eergisteren echt ingestort, kon alleen maar huilen en heel veel last van enge gedachtes. Het verhaal is misschien wat warrig, maar er speelt een hoop en daar moet ik nu (voor het eerst in mijn leven) echt doorheen.
Hoe was je nacht TO?Ik ben een paar keer wakker geworden, maar heb ontzettend veel gedroomd, dus voel wat verwarring. Maar zeker iets positiefs dat ik een uur of 6/7 geslapen heb denk ik. Ik denk dat ik veel te verwerken heb, dat ik daarom zoveel droom. Ben ook snotverkouden wakker geworden. Alsof alles eruit moet, niet gek ook na een mentale instorting. Was eergisteren echt ingestort, kon alleen maar huilen en heel veel last van enge gedachtes. Het verhaal is misschien wat warrig, maar er speelt een hoop en daar moet ik nu (voor het eerst in mijn leven) echt doorheen.
zaterdag 8 april 2017 om 09:22
Joh, maar dit klinkt ontzettend positief!! Je hebt echt best heel lang geslapen. Dat dromen is inderdaad het verwerken van alles van de afgelopen tijd, en is in feite ook alleen maar positief. Probeer ook even te genieten (of aardig naar jezelf te zijn) over het feit dat je zo'n succesvolle nacht gehad hebt!!
zaterdag 15 april 2017 om 17:52
Ik herken dit ook heel erg, zit er op dit moment ook middenin. Niet slapen en telkens wakker schrikken, terwijl je doodmoe bent en niets liever wilt dan lekker slapen. De slaapmedicatie werkt bij mij ook goed, maar ik weet dat ik die niet te lang mag slikken dus het probleem blijft voor mijn gevoel
Het is ergens fijn om te weten dat ik niet de enige ben Als je wilt mag je me een pb sturen!
Het is ergens fijn om te weten dat ik niet de enige ben Als je wilt mag je me een pb sturen!
