Psyche
alle pijlers
Mediteren
zondag 6 juli 2008 om 15:13
Sinds een week probeer ik dagelijks te mediteren. Ik zeg 'probeer' omdat het me nog niet echt goed lukt om mijn hoofd leeg te maken. Langer dan een paar seconden lukt nog niet 
Dat geeft niet, dat schijnt even te duren.
Ik ben gaan mediteren omdat ik wil leren in het dagelijks leven wat minder snel (oordelend) te reageren. Met oordelen bedoel ik dat ik voor ik 'voel' en van daaruit reageer, eerst even wil stilstaan om te beoordelen wat er daadwerkelijk (objectief) aan de hand is en wat het met mij doet. Om dat laatste te (h)erkennen en het aan te geven. En dan niet vanuit 'aangeleerde' of 'gelinkte' emoties / gedachten te reageren, maar vanuit mijzelf.
Klinkt zweverig, het is ook lastig uit te leggen. Ik weet zelf nog niet precies wat ik wil / bedoel, dus....
Anyway, ik heb lekkere muziekjes opgezocht op you tube, doe een wierookje aan en ga zitten. Soms doe ik wat ontspanningsoefeningen die we bij poweryoga doen en ik moet zeggen wat lekker is dat!!! Ik hou het nog niet zo lang vol, na 5 / 6 minuten (wat overigens voelt als 1 minuutje) gaan m'n ogen vanzelf open. En wat ziet de wereld er dan anders uit! Helderder, rustiger, het lijkt of mijn zintuigen helemaal 'nieuw' zijn.
En wat is het normaal gesproken druk in mijn hoofd! Ik denk dus gewoon de hele dag, dat staat niet stil. Ik merk nu pas hoe vermoeiend en lastig dat is.
Wie mediteert ook? En hoe doe je dat dan? En waar? Wanneer? Waarom? En heb je tips voor mij?
Ik heb een paar praktische vragen: kan je beter aan het begin van de dag of aan het einde? Of maakt het tijdstip niet uit?
Hoe begin en eindig jij je meditatie? Ik heb zelf bedacht om met de Zonnegroet te beginnen, ik eindig door te gaan staan, diep in ademen, armen zijwaarst omhoog. uitademen, armen omlaag (alsof ik iets in de grond duw) en dan bidhouding. Ongeveer zoals we bij yoga de les beëindigen.
Vandaag heb ik een hele dag + avond voor mezelf. Ik heb lekker gesport en nu wil ik relaxen. Badderen, beautydingetjes en meditatie. In welke volgorde zou jij dat doen? Eerst mediteren dan badderen etc of andersom? Lijkt me voor allebei wat te zeggen namelijk
Anyway, veel vragen maar vooral ook veel interesse in jouw manier van mediteren.
Dat geeft niet, dat schijnt even te duren.Ik ben gaan mediteren omdat ik wil leren in het dagelijks leven wat minder snel (oordelend) te reageren. Met oordelen bedoel ik dat ik voor ik 'voel' en van daaruit reageer, eerst even wil stilstaan om te beoordelen wat er daadwerkelijk (objectief) aan de hand is en wat het met mij doet. Om dat laatste te (h)erkennen en het aan te geven. En dan niet vanuit 'aangeleerde' of 'gelinkte' emoties / gedachten te reageren, maar vanuit mijzelf.
Klinkt zweverig, het is ook lastig uit te leggen. Ik weet zelf nog niet precies wat ik wil / bedoel, dus....
Anyway, ik heb lekkere muziekjes opgezocht op you tube, doe een wierookje aan en ga zitten. Soms doe ik wat ontspanningsoefeningen die we bij poweryoga doen en ik moet zeggen wat lekker is dat!!! Ik hou het nog niet zo lang vol, na 5 / 6 minuten (wat overigens voelt als 1 minuutje) gaan m'n ogen vanzelf open. En wat ziet de wereld er dan anders uit! Helderder, rustiger, het lijkt of mijn zintuigen helemaal 'nieuw' zijn.
En wat is het normaal gesproken druk in mijn hoofd! Ik denk dus gewoon de hele dag, dat staat niet stil. Ik merk nu pas hoe vermoeiend en lastig dat is.
Wie mediteert ook? En hoe doe je dat dan? En waar? Wanneer? Waarom? En heb je tips voor mij?
Ik heb een paar praktische vragen: kan je beter aan het begin van de dag of aan het einde? Of maakt het tijdstip niet uit?
Hoe begin en eindig jij je meditatie? Ik heb zelf bedacht om met de Zonnegroet te beginnen, ik eindig door te gaan staan, diep in ademen, armen zijwaarst omhoog. uitademen, armen omlaag (alsof ik iets in de grond duw) en dan bidhouding. Ongeveer zoals we bij yoga de les beëindigen.
Vandaag heb ik een hele dag + avond voor mezelf. Ik heb lekker gesport en nu wil ik relaxen. Badderen, beautydingetjes en meditatie. In welke volgorde zou jij dat doen? Eerst mediteren dan badderen etc of andersom? Lijkt me voor allebei wat te zeggen namelijk
Anyway, veel vragen maar vooral ook veel interesse in jouw manier van mediteren.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 6 juli 2008 om 15:31
Ik ben gaan mediteren omdat ik wil leren in het dagelijks leven wat minder snel (oordelend) te reageren. Met oordelen bedoel ik dat ik voor ik 'voel' en van daaruit reageer, eerst even wil stilstaan om te beoordelen wat er daadwerkelijk (objectief) aan de hand is en wat het met mij doet.
Ik denk zo maar dat een aantal forummers hier hééél blij mee zal zijn
Ik mediteer ook regelmatig, in drukke periodes soms twee keer per dag. Ik heb mezelf aangeleerd om het overal te kunnen. Ik doe het dus ook wel eens op mijn werkplek. 5 minuten is dan idd al een wereld van verschil! Thuis mediteer ik langer, bij voorkeur aan het einde van de middag. Maar dat lukt niet altijd, gezien Kitty hier dan ook vaak rondstuitert. Dus dan wordt het als zij net te bedde ligt. Meestal mediteer ik zo'n drie keer per week.
In de meditatie gebruik ik geen muziek, wel geur. Wierook of geurolie. Ik loop mijn chakra;s langs, om te voelen hoe ik in mijn energie zit. Als ik merk dat bepaalde chakra's niet goed voelen, dan weet ik dat ik daar iets aan moet doen. Ik ken de belans van mijn chakra's heel aardig zo langzamerhand.
Ik denk zo maar dat een aantal forummers hier hééél blij mee zal zijn
Ik mediteer ook regelmatig, in drukke periodes soms twee keer per dag. Ik heb mezelf aangeleerd om het overal te kunnen. Ik doe het dus ook wel eens op mijn werkplek. 5 minuten is dan idd al een wereld van verschil! Thuis mediteer ik langer, bij voorkeur aan het einde van de middag. Maar dat lukt niet altijd, gezien Kitty hier dan ook vaak rondstuitert. Dus dan wordt het als zij net te bedde ligt. Meestal mediteer ik zo'n drie keer per week.
In de meditatie gebruik ik geen muziek, wel geur. Wierook of geurolie. Ik loop mijn chakra;s langs, om te voelen hoe ik in mijn energie zit. Als ik merk dat bepaalde chakra's niet goed voelen, dan weet ik dat ik daar iets aan moet doen. Ik ken de belans van mijn chakra's heel aardig zo langzamerhand.
oh that purrrrrrrrrfect feeling
zondag 6 juli 2008 om 15:39
Ik mediteer niet meer sinds ik gelezen heb dat je ook die rust in je hoofd gewoon kunt bereiken door even een boek te lezen.
Of te forummen of zo. Als het maar iets is waardoor je even afgeleid wordt van je dagelijkse besonjes.
Ik vind die dingen wel veel leuker dan op de grond zitten met mijn ogen dicht. Dus.......
Of te forummen of zo. Als het maar iets is waardoor je even afgeleid wordt van je dagelijkse besonjes.
Ik vind die dingen wel veel leuker dan op de grond zitten met mijn ogen dicht. Dus.......
zondag 6 juli 2008 om 16:06
Nou, ik lees heel veel en forum zeer regelmatig, maar ik moet toch zeggen dat het effect welliswaar ontspannend is, maar toch niet die ontspanning en rust brengt die ik wel uit mediteren haal.
Ik denk wel dat meditatie niet voor iedereen is weggelegd, sommige mensen lukt het gewoon niet. Die kunnen dan idd beter even een boek gaan lezen.
Ik denk wel dat meditatie niet voor iedereen is weggelegd, sommige mensen lukt het gewoon niet. Die kunnen dan idd beter even een boek gaan lezen.
oh that purrrrrrrrrfect feeling
zondag 6 juli 2008 om 17:01
PW, ik wist dat die opmerking zou komen 
Ik doe het eerlijk gezegd niet om anderen blij te maken. Mijn doel is eigenlijk ook niet om (werk)relaties beter te maken, alhoewel een sessie met een coach op het werk wel één van de aanleidingen is geweest om dit deel van mijzelf eens onder de loep te nemen.
Het gaat mij vooral om rust te creëren voor mezelf en om dan vanuit die rust verder te gaan. 'Wat voel ik? Kan ik dat parkeren of moet ik er nu iets mee?' Dat idee. Pfff lastig uitleggen hoor.
(hahaha, ik bedenk me nu dat ik dit topic ook mooi kan gebruiken om dat eens goed op een rijtje te zetten)
Ik ben altijd een beetje sceptisch over zaken als chackra's enzo. Nu ken ik jou als nuchter mens, dus leg mij dat eens uit als je wilt?
Ik doe het eerlijk gezegd niet om anderen blij te maken. Mijn doel is eigenlijk ook niet om (werk)relaties beter te maken, alhoewel een sessie met een coach op het werk wel één van de aanleidingen is geweest om dit deel van mijzelf eens onder de loep te nemen.Het gaat mij vooral om rust te creëren voor mezelf en om dan vanuit die rust verder te gaan. 'Wat voel ik? Kan ik dat parkeren of moet ik er nu iets mee?' Dat idee. Pfff lastig uitleggen hoor.
(hahaha, ik bedenk me nu dat ik dit topic ook mooi kan gebruiken om dat eens goed op een rijtje te zetten)
Ik ben altijd een beetje sceptisch over zaken als chackra's enzo. Nu ken ik jou als nuchter mens, dus leg mij dat eens uit als je wilt?
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 6 juli 2008 om 17:23
Leuk onderwerp. Ik neem het me ook iedere keer voor om te leren mediteren maar tot nu toe is het me niet gelukt om daar toe te zetten. Heb een boek met een meditatie cd. Denk dat ik die vanavond maar eens door ga lezen.
Ik blijf dit onderwerp volgen maar kan er nu eigenlijk nog niks over vertellen omdat ik er nog niet echt ervaring mee heb.
Ik blijf dit onderwerp volgen maar kan er nu eigenlijk nog niks over vertellen omdat ik er nog niet echt ervaring mee heb.
zondag 6 juli 2008 om 17:52
Van mij hoef je ook helemaal niet te veranderen hoor HPL, je bent prima zoals je bent. ![:-]](https://forum.viva.nl/smilies/77_happy.gif)
De chakra's helpen mij om mijn totale energiehuishouding goed onder de loep te nemen. Ik richt me van binnen op één van de chakra's en concentreer me op de energie en de emoties die corresponderen met dat chakra. Ik tast af hoe ik in die energie zit, of ik deze moet stimuleren of moet temperen. Zo staat de wortelchakra voor veiligheid, vertrouwen, stabiliteit. De emotie die erbij hoort als deze energie niet in orde is, is onrust, angst. Ik ga dus na of ik me ergens ongerust over maak of dat ik me veilig voel.
De sacraalchakra staat voor seksuele energie
De zonnevlecht staat voor interactie, communicatie
De hartchakra staat voor relationele energie, liefde en affectie
De keelchakra staat voor je kunnen uiten
De hoofdchakra staat voor mentale energie, inzicht, intuïtie
De kruinchakra staat voor spirituele energie
Mijn sterkste chakra's zijn de zonnevlecht en de hoofdchakra. Daar hoef ik zelden iets aan te doen, ik zit over het algemeen goed in mijn interactieve en mentale energie. De wortelchakra is er wel een die bij mij regelmatig aandacht vraagt, ik heb geen natuurlijk gevoel voor veiligheid.
Ik ben niet zover dat ik het ook vertaal naar de lichaamsfuncties en ik heb me er ook niet heel sterk in verdiept. Het is meer een leidraad bij de meditatie. Het helpt me om mijn hele functioneren op een methodische wijze na te lopen.
Een vriend van mij omschreef het als: "Poez, jij bent zo lekker nuchter in je spiritualiteit!" En ik denk dat hij daar gelijk in heeft. Ik ben best spiritueel, verdiep me in chakra's, astrologie, aura's etc. Maar geen van allen is voor mij een doel, het zijn slechts middelen. Middelen die je in kunt zetten om de dingen te structureren, beheersbaar te krijgen. Een soort kapstokken, zeg maar.
De chakra's helpen mij om mijn totale energiehuishouding goed onder de loep te nemen. Ik richt me van binnen op één van de chakra's en concentreer me op de energie en de emoties die corresponderen met dat chakra. Ik tast af hoe ik in die energie zit, of ik deze moet stimuleren of moet temperen. Zo staat de wortelchakra voor veiligheid, vertrouwen, stabiliteit. De emotie die erbij hoort als deze energie niet in orde is, is onrust, angst. Ik ga dus na of ik me ergens ongerust over maak of dat ik me veilig voel.
De sacraalchakra staat voor seksuele energie
De zonnevlecht staat voor interactie, communicatie
De hartchakra staat voor relationele energie, liefde en affectie
De keelchakra staat voor je kunnen uiten
De hoofdchakra staat voor mentale energie, inzicht, intuïtie
De kruinchakra staat voor spirituele energie
Mijn sterkste chakra's zijn de zonnevlecht en de hoofdchakra. Daar hoef ik zelden iets aan te doen, ik zit over het algemeen goed in mijn interactieve en mentale energie. De wortelchakra is er wel een die bij mij regelmatig aandacht vraagt, ik heb geen natuurlijk gevoel voor veiligheid.
Ik ben niet zover dat ik het ook vertaal naar de lichaamsfuncties en ik heb me er ook niet heel sterk in verdiept. Het is meer een leidraad bij de meditatie. Het helpt me om mijn hele functioneren op een methodische wijze na te lopen.
Een vriend van mij omschreef het als: "Poez, jij bent zo lekker nuchter in je spiritualiteit!" En ik denk dat hij daar gelijk in heeft. Ik ben best spiritueel, verdiep me in chakra's, astrologie, aura's etc. Maar geen van allen is voor mij een doel, het zijn slechts middelen. Middelen die je in kunt zetten om de dingen te structureren, beheersbaar te krijgen. Een soort kapstokken, zeg maar.
oh that purrrrrrrrrfect feeling
zondag 6 juli 2008 om 22:21
Als je vaker mediteert en het je steeds vaker en sneller lukt om je hoofd leeg te maken en de staat van bewustzijn te bereiken waarin je geest ook werkelijk 'rust' voel je je na een meditatie verkwikter dan na het lezen van een boek. Natuurlijk is het lezen van een boek ook rustgevend, maar niet te vergelijken met een meditatie. Ik weet niet of je wel eens met anderen mediteert, maar zo ja, dan zou je eens een 'geleide meditatie' kunnen proberen. Dan gaat steeds 1 persoon niet in meditatie maar leest iets voor waarin de anderen meegaan, zoals een boswandeling. Het is de bedoeling dat je daarbij visualiseert wat de ander voorleest en dat daarbij ruimte is voor eigen 'interpretatie'. Klinkt misschien wat vaag maar is voor de afwisseling erg prettig. Sommigen komen daardoor sneller in de meditatieve staat dan in je eentje met niets op de achtergrond, omdat je dan sneller in de verleiding komt de dingen van alledag door je hoofd te laten schieten.
zondag 6 juli 2008 om 22:31
Dat van die kapstok, da's ook een beetje hoe ik hier naar kijk. Het is inderdaad een middel om een doel te bereiken.
Eerlijk gezegd snap ik nog weinig van die chackra's. Ik begrijp dat het een soort zenuw/energiecentra in je ruggemwervel / hersenen toch? Enz e corresponderen allemaal met met bepaalde gevoelens / organen / etc.
Ik weet nog niet zo goed wat ik er van vind, het klinkt voor mij erg zweverig.
Hoe heb jij mediteren geleerd? Ik zit te denken om toch maar eens een keer een workshop te gaan doen.
Eerlijk gezegd snap ik nog weinig van die chackra's. Ik begrijp dat het een soort zenuw/energiecentra in je ruggemwervel / hersenen toch? Enz e corresponderen allemaal met met bepaalde gevoelens / organen / etc.
Ik weet nog niet zo goed wat ik er van vind, het klinkt voor mij erg zweverig.
Hoe heb jij mediteren geleerd? Ik zit te denken om toch maar eens een keer een workshop te gaan doen.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 6 juli 2008 om 22:43
hecate, ik heb je een berichtje gestuurd
Ik mediteer alleen, thuis. Het is inderdaad heel anders dan lezen of forummen, dat heeft een heel ander effect.
Mediteren vind ik een heel bijzondere ervaring, had ook nooit gedacht dat het iets voor mij zou zijn.
Met poweryoga doen we wel soms een soort visualisatie op het einde, bij de ontspanning. Maar meestal doen we daar 'gewoon' ontspanning, door spieren te spannen en te ontspannen en dan rustig liggen. De laatste tijd kwam ik daar steeds meer in een soort meditatief iets en dat voelde erg lekker.
Samen met die coachingsessies komt daar m'n zoektocht vandaan.
Eerlijk gezegd vind ik het best eng, ik ben behoorlijk nuchter en wars van 'gezweef'. Tegelijkertijd trekt het me wel, iig de kant van Tao, meditatie, boedhisme etc. Dus ik ben wat gaan lezen en nu dit.
Het enge zit hem vooral in het feit dat mijn zus heel erg spiritueel was en zij daar (in mijn ogen) behoorlijk in doorsloeg. Dat heeft behoorlijke impact gehad op haar leven en op dat van haar gezin. Misschien sloeg zij ook wel door vanwege haar hersentumor hoor, op het laatst, dat kan best.
Zij was ook erg van de geestelijke wereld en als ik een beetje surf dan zie ik dat yoga / meditatie / spiritualiteit daar vaak ook aan linken. En daar ben ik gewoon helemaal niet van.
Maar goed, zoeken en kijken en proberen kan geen kwaad toch?
Ik mediteer alleen, thuis. Het is inderdaad heel anders dan lezen of forummen, dat heeft een heel ander effect.
Mediteren vind ik een heel bijzondere ervaring, had ook nooit gedacht dat het iets voor mij zou zijn.
Met poweryoga doen we wel soms een soort visualisatie op het einde, bij de ontspanning. Maar meestal doen we daar 'gewoon' ontspanning, door spieren te spannen en te ontspannen en dan rustig liggen. De laatste tijd kwam ik daar steeds meer in een soort meditatief iets en dat voelde erg lekker.
Samen met die coachingsessies komt daar m'n zoektocht vandaan.
Eerlijk gezegd vind ik het best eng, ik ben behoorlijk nuchter en wars van 'gezweef'. Tegelijkertijd trekt het me wel, iig de kant van Tao, meditatie, boedhisme etc. Dus ik ben wat gaan lezen en nu dit.
Het enge zit hem vooral in het feit dat mijn zus heel erg spiritueel was en zij daar (in mijn ogen) behoorlijk in doorsloeg. Dat heeft behoorlijke impact gehad op haar leven en op dat van haar gezin. Misschien sloeg zij ook wel door vanwege haar hersentumor hoor, op het laatst, dat kan best.
Zij was ook erg van de geestelijke wereld en als ik een beetje surf dan zie ik dat yoga / meditatie / spiritualiteit daar vaak ook aan linken. En daar ben ik gewoon helemaal niet van.
Maar goed, zoeken en kijken en proberen kan geen kwaad toch?
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 6 juli 2008 om 22:48
zondag 6 juli 2008 om 22:53
Mediteren heb ik geleerd tijdens een autogene training, zo'n 15 jaar geleden. Je leerde daar een vorm van zelfhypnose, lijkend op meditatie. Ik heb het toen een tijdje gedaan, maar daarna ook jaren niet meer. Ik ben er weer mee begonnen zo'n drie jaar geleden, na een aantal sessies Reiki.
De chakra's zijn idd plaatsen waar energie zich verzameld en wordt doorgegeven in het lichaam. Ik gebruik ze als visualisatie, dus niet echt zweverig ofzo. Het is een hulpmiddel, geen doel. Ik merk dat het me helpt om mijn meditaties via een vast patroon te doen.
De chakra's zijn idd plaatsen waar energie zich verzameld en wordt doorgegeven in het lichaam. Ik gebruik ze als visualisatie, dus niet echt zweverig ofzo. Het is een hulpmiddel, geen doel. Ik merk dat het me helpt om mijn meditaties via een vast patroon te doen.
oh that purrrrrrrrrfect feeling
maandag 7 juli 2008 om 09:36
Ik weet niet hoe duur het momenteel is, toen ik het leerde, "in mijn tijd", ging het naar inkomen. En ik was in die tijd een heel arme student, en betaalde toen voor de hele cursus 100 piek.
Zou wel jammer zijn als ze het hele systeem van betalen naar inkomen eruit hebben gegooid.
Ik weet niet precies wat je met gewone meditatie bedoelt. Is dat wat je boven beschrijft? Er zijn heel veel verschillende soorten meditatie. Er worden ook bepaalde technieken in zelfhulpboeken beschreven, maar daar heb ik geen ervaring mee.
TM is toegespitst op de Westerse manier van leven, zodat het makkelijk ingepast kan worden in een drukke werkdag, en je het alleen kunt doen. (Er zijn ook meditatiesoorten die je samen kunt doen, zoals de monnikken in Tibet enzo doen, maar daar weet ik echt maar heel weinig van af. ) Wat mij vooral bezighoud, is wat ik er aan heb in het dagelijks leven, het persoonlijk rendement zeg maar!
Bij TM krijg je van je leraar een mantra. Die wordt persoonlijk voor jou uitgezocht.
Verwacht niet dat je van het mediteren ineens een heilige wordt, HPL, want dat is niet zo. Maar ik kan je wel een soort van lijstje geven met positieve veranderingen die veel mensen merken. Komt ie:
Makkelijker stoppen met allerlei soorten verslavingen, stoppen met automatismen, beter slapen, meer leven in het nu, meer zelfvertrouwen, de wereld zien als een samenhang, alles heeft met elkaar te maken, acceptatie ( van van alles), beter relativeringsvermogen....vastgeroeste patronen makkelijker kunnen loslaten, ook bepaalde denkpatronen.
Een tijdje geleden stond er in de Quest ( ken je dat tijdschrift?) een wetenschappelijk onderzoek belicht over meditatie, heel interessant. Want het blijkt nl gewoon (fysiek) verklaarbaar te zijn waarom mediteren goed is voor een mens. Niks zweverigs dus!
Zou wel jammer zijn als ze het hele systeem van betalen naar inkomen eruit hebben gegooid.
Ik weet niet precies wat je met gewone meditatie bedoelt. Is dat wat je boven beschrijft? Er zijn heel veel verschillende soorten meditatie. Er worden ook bepaalde technieken in zelfhulpboeken beschreven, maar daar heb ik geen ervaring mee.
TM is toegespitst op de Westerse manier van leven, zodat het makkelijk ingepast kan worden in een drukke werkdag, en je het alleen kunt doen. (Er zijn ook meditatiesoorten die je samen kunt doen, zoals de monnikken in Tibet enzo doen, maar daar weet ik echt maar heel weinig van af. ) Wat mij vooral bezighoud, is wat ik er aan heb in het dagelijks leven, het persoonlijk rendement zeg maar!
Bij TM krijg je van je leraar een mantra. Die wordt persoonlijk voor jou uitgezocht.
Verwacht niet dat je van het mediteren ineens een heilige wordt, HPL, want dat is niet zo. Maar ik kan je wel een soort van lijstje geven met positieve veranderingen die veel mensen merken. Komt ie:
Makkelijker stoppen met allerlei soorten verslavingen, stoppen met automatismen, beter slapen, meer leven in het nu, meer zelfvertrouwen, de wereld zien als een samenhang, alles heeft met elkaar te maken, acceptatie ( van van alles), beter relativeringsvermogen....vastgeroeste patronen makkelijker kunnen loslaten, ook bepaalde denkpatronen.
Een tijdje geleden stond er in de Quest ( ken je dat tijdschrift?) een wetenschappelijk onderzoek belicht over meditatie, heel interessant. Want het blijkt nl gewoon (fysiek) verklaarbaar te zijn waarom mediteren goed is voor een mens. Niks zweverigs dus!
maandag 7 juli 2008 om 11:15
Ik wil eigenlijk ook al een tijdje mediteren, maar het lukt me voor geen meter. Komt misschien ook, omdat ik niet goed weet welke vorm ik moet kiezen. En ook niet wie ik zou kunnen/moeten inschakelen hierbij. Ik kan het namelijk niet alleen, want mijn hoofd is nooit rustig. Kan nog geen twee seconden aan niets denken, want dan begint het al weer te ratelen van binnen.
Is er iemand, die daar een idee voor heeft?
Is er iemand, die daar een idee voor heeft?
maandag 7 juli 2008 om 19:53
Doe zelf al langere tijd aan zenmeditatie en bevalt me goed.Er zijn meerdere varianten,met soms wat meer (boeddhistische) filosofie erbij.Maar de kern is toch gewoon op een kussen zitten en je aandacht richten op de ademhaling ,erg rustgevend.
Er worden tegenwoordig overal wel zencursussen gegeven,HPL,dus mss is dat iets?
Er worden tegenwoordig overal wel zencursussen gegeven,HPL,dus mss is dat iets?
Hey Lord,don't ask me questions
maandag 7 juli 2008 om 20:17
CL, als ik jou was zou ik dan eens kijken of je eerst ergens een cursus kan doen. Je leert dan eerst onder begeleiding hoe je je hoofd leeg kan maken. Als je dat eenmaal lukt, kun je die klik ook makkelijker zelf vinden. Hoe geoefender je raakt, hoe makkelijker je de knop omzet.
Of idd, met een CD.
Of idd, met een CD.
oh that purrrrrrrrrfect feeling
maandag 7 juli 2008 om 20:58
Nou, da's nou toevallig, dat ik dit topic ineens zie staan. Ik loop al maandenlang rond met het voornemen me hierin te gaan verdiepen, omdat ik gek word van het feit dat mijn hoofd nooit eens stil staat. Ik merk dat ik de laatste maanden meer en meer vermoeid raak. Een bevriende collega, tevens boeddhist, tipte me het één en ander, maar ik zie door de bomen het bos niet meer.
Poezewoes, een cursus doen klinkt prima, maar wat dan precies? En heb je ook tips over eventuele boeken die ik zou kunnen lezen?
Poezewoes, een cursus doen klinkt prima, maar wat dan precies? En heb je ook tips over eventuele boeken die ik zou kunnen lezen?
.
maandag 7 juli 2008 om 21:19
Marie, zoals je misschien hebt gelezen ben ik begonnen ooit met een autogene training. Ik had last van psychosomatische klachten als gevolg van stress. Vandaar uit ben ik zelf verder gegaan en heb er in de jaren dingen bijgenomen die ik tegen kwam.
Een autogene training is minder 'zweverig' dan veel andere vormen van meditatie. Het is een techniek die valt onder de alternatieve fysiotherapie. In de cursus kregen we ook meerdere technieken aangereikt om die ontspanning te bereiken, zoals het volgen van de chakra's (al noemden zij dat niet zo) en geleide fantasie. Het is gericht op het 'sturen' van stressreacties van je lichaam, zoals je ademhaling, je hartslag, spierspanningen.
Om te komen tot een voor jou prettige en volledige manier van mediteren, ben je vaak wel even bezig en het is ook zoeken. Wat past bij je, wat werkt voor jou. De autogene training was voor mij het startpunt, maar ik heb door de jaren heen dat zelf verder ontwikkeld. Een paar jaar geleden gaf Reiki me een nieuwe input om mee verder te gaan en vanuit de Reiki ben ik me verder gaan verdiepen in de chakra's.
Een autogene training is minder 'zweverig' dan veel andere vormen van meditatie. Het is een techniek die valt onder de alternatieve fysiotherapie. In de cursus kregen we ook meerdere technieken aangereikt om die ontspanning te bereiken, zoals het volgen van de chakra's (al noemden zij dat niet zo) en geleide fantasie. Het is gericht op het 'sturen' van stressreacties van je lichaam, zoals je ademhaling, je hartslag, spierspanningen.
Om te komen tot een voor jou prettige en volledige manier van mediteren, ben je vaak wel even bezig en het is ook zoeken. Wat past bij je, wat werkt voor jou. De autogene training was voor mij het startpunt, maar ik heb door de jaren heen dat zelf verder ontwikkeld. Een paar jaar geleden gaf Reiki me een nieuwe input om mee verder te gaan en vanuit de Reiki ben ik me verder gaan verdiepen in de chakra's.
oh that purrrrrrrrrfect feeling
maandag 7 juli 2008 om 21:37
Bij TM mediteer je twee keer per dag 20 minuutjes. De eerste keer 's ochtends vlak voor het ontbijt (dit betekent soms dat je heel vroeg je wekker moet zetten als je ook vroeg begint op je werk) en de tweede keer 's avonds vlak voor het diner.
Ik ga meestal zitten op mijn slaapkamer, op bed ofzo. In lotushouding màg, maar hoeft niet. Sluit je ogen.
De mantra die je hebt gekregen, pak je elke keer in gedachten. Daarna merk je dat je allerlei gedachten krijgt, anders dan de mantra. Bijvoorbeeld je moeder die je nog zou bellen, je vakantie, de boodschappen, de achterstallige rekeningen, enz. Op het moment dat je je bewust wordt van het feit dat je denkt, pak je weer de mantra. Die zeg je bewust op. Luid en duidelijk, maar niet hardop uiteraard. En zo gaat de cyclus. Totdat het tijd is, kijk door een ooghoekje even stiekem naar je klokje, en dan moet je 3 minuten wachten om op te mogen staan. Het is niet goed vanuit een diepe meditatie plotseling op te staan.
Meestal ben ik in zo'n diepe rust, dat ik mijn lichaam niet meer voel.
Ik ga meestal zitten op mijn slaapkamer, op bed ofzo. In lotushouding màg, maar hoeft niet. Sluit je ogen.
De mantra die je hebt gekregen, pak je elke keer in gedachten. Daarna merk je dat je allerlei gedachten krijgt, anders dan de mantra. Bijvoorbeeld je moeder die je nog zou bellen, je vakantie, de boodschappen, de achterstallige rekeningen, enz. Op het moment dat je je bewust wordt van het feit dat je denkt, pak je weer de mantra. Die zeg je bewust op. Luid en duidelijk, maar niet hardop uiteraard. En zo gaat de cyclus. Totdat het tijd is, kijk door een ooghoekje even stiekem naar je klokje, en dan moet je 3 minuten wachten om op te mogen staan. Het is niet goed vanuit een diepe meditatie plotseling op te staan.
Meestal ben ik in zo'n diepe rust, dat ik mijn lichaam niet meer voel.
maandag 7 juli 2008 om 22:18
:
hecate, ik heb je een berichtje gestuurd
Eerlijk gezegd vind ik het best eng, ik ben behoorlijk nuchter en wars van 'gezweef'. Tegelijkertijd trekt het me wel, iig de kant van Tao, meditatie, boedhisme etc. Dus ik ben wat gaan lezen en nu dit.
Het enge zit hem vooral in het feit dat mijn zus heel erg spiritueel was en zij daar (in mijn ogen) behoorlijk in doorsloeg. Dat heeft behoorlijke impact gehad op haar leven en op dat van haar gezin. Misschien sloeg zij ook wel door vanwege haar hersentumor hoor, op het laatst, dat kan best.
Zij was ook erg van de geestelijke wereld en als ik een beetje surf dan zie ik dat yoga / meditatie / spiritualiteit daar vaak ook aan linken. En daar ben ik gewoon helemaal niet van.
Maar goed, zoeken en kijken en proberen kan geen kwaad toch?
HPL (sorry dat ik het even afkort maar het is zo'n verhaal anders), ik heb bij 'berichten' gekeken van 'mijn Viva', maar geen bericht. Nog eens proberen, of op een andere manier?
Verder: alles waar 'te' voor staat is niet goed. Teveel met de 'spirituele' wereld bezig zijn vervreemdt je van het hier en nu, van teveel eten word je dik, van teveel met je werk bezig zijn word je gestressed, van teveel slapen word je alleen maar moeier en van teveel sporten overstress je je lichaam. Kortom, het is de balans die telt. Mens sana in corpore sano, ofwel een gezonde geest in een gezond lichaam. We zijn geneigd om veel meer aandacht te besteden aan ons lichaam dan aan onze geest, maar ik ben van mening dat 'rust in je hoofd' heel erg belangrijk is voor je totale welzijn. Niet zweverig, maar logisch.
De cd's ter begeleiding zijn inderdaad goed, is hetzelfde eigenlijk als een geleide meditatie. Wat ook kan, is jezelf een landschap inbeelden, bijvoorbeeld een zee, of een boslandschap, en op de achtergrond, beslist niet te hard, heel rustige muziek of een cd met natuurgeluiden. Ik gebruik zelf wel eens de cd Atlantic Realm van Clannad.
Ik besteed niet zoveel tijd aan mijn meditaties, een cyclus van 28 dagen, 10 minuten per keer, dan 28 dagen niet, en dan 28 dagen weer mediteren enz. Maar ik heb dan ook een ander uitgangspunt dan de meesten
.
