Psyche
alle pijlers
Mediteren
zondag 6 juli 2008 om 15:13
Sinds een week probeer ik dagelijks te mediteren. Ik zeg 'probeer' omdat het me nog niet echt goed lukt om mijn hoofd leeg te maken. Langer dan een paar seconden lukt nog niet 
Dat geeft niet, dat schijnt even te duren.
Ik ben gaan mediteren omdat ik wil leren in het dagelijks leven wat minder snel (oordelend) te reageren. Met oordelen bedoel ik dat ik voor ik 'voel' en van daaruit reageer, eerst even wil stilstaan om te beoordelen wat er daadwerkelijk (objectief) aan de hand is en wat het met mij doet. Om dat laatste te (h)erkennen en het aan te geven. En dan niet vanuit 'aangeleerde' of 'gelinkte' emoties / gedachten te reageren, maar vanuit mijzelf.
Klinkt zweverig, het is ook lastig uit te leggen. Ik weet zelf nog niet precies wat ik wil / bedoel, dus....
Anyway, ik heb lekkere muziekjes opgezocht op you tube, doe een wierookje aan en ga zitten. Soms doe ik wat ontspanningsoefeningen die we bij poweryoga doen en ik moet zeggen wat lekker is dat!!! Ik hou het nog niet zo lang vol, na 5 / 6 minuten (wat overigens voelt als 1 minuutje) gaan m'n ogen vanzelf open. En wat ziet de wereld er dan anders uit! Helderder, rustiger, het lijkt of mijn zintuigen helemaal 'nieuw' zijn.
En wat is het normaal gesproken druk in mijn hoofd! Ik denk dus gewoon de hele dag, dat staat niet stil. Ik merk nu pas hoe vermoeiend en lastig dat is.
Wie mediteert ook? En hoe doe je dat dan? En waar? Wanneer? Waarom? En heb je tips voor mij?
Ik heb een paar praktische vragen: kan je beter aan het begin van de dag of aan het einde? Of maakt het tijdstip niet uit?
Hoe begin en eindig jij je meditatie? Ik heb zelf bedacht om met de Zonnegroet te beginnen, ik eindig door te gaan staan, diep in ademen, armen zijwaarst omhoog. uitademen, armen omlaag (alsof ik iets in de grond duw) en dan bidhouding. Ongeveer zoals we bij yoga de les beëindigen.
Vandaag heb ik een hele dag + avond voor mezelf. Ik heb lekker gesport en nu wil ik relaxen. Badderen, beautydingetjes en meditatie. In welke volgorde zou jij dat doen? Eerst mediteren dan badderen etc of andersom? Lijkt me voor allebei wat te zeggen namelijk
Anyway, veel vragen maar vooral ook veel interesse in jouw manier van mediteren.
Dat geeft niet, dat schijnt even te duren.Ik ben gaan mediteren omdat ik wil leren in het dagelijks leven wat minder snel (oordelend) te reageren. Met oordelen bedoel ik dat ik voor ik 'voel' en van daaruit reageer, eerst even wil stilstaan om te beoordelen wat er daadwerkelijk (objectief) aan de hand is en wat het met mij doet. Om dat laatste te (h)erkennen en het aan te geven. En dan niet vanuit 'aangeleerde' of 'gelinkte' emoties / gedachten te reageren, maar vanuit mijzelf.
Klinkt zweverig, het is ook lastig uit te leggen. Ik weet zelf nog niet precies wat ik wil / bedoel, dus....
Anyway, ik heb lekkere muziekjes opgezocht op you tube, doe een wierookje aan en ga zitten. Soms doe ik wat ontspanningsoefeningen die we bij poweryoga doen en ik moet zeggen wat lekker is dat!!! Ik hou het nog niet zo lang vol, na 5 / 6 minuten (wat overigens voelt als 1 minuutje) gaan m'n ogen vanzelf open. En wat ziet de wereld er dan anders uit! Helderder, rustiger, het lijkt of mijn zintuigen helemaal 'nieuw' zijn.
En wat is het normaal gesproken druk in mijn hoofd! Ik denk dus gewoon de hele dag, dat staat niet stil. Ik merk nu pas hoe vermoeiend en lastig dat is.
Wie mediteert ook? En hoe doe je dat dan? En waar? Wanneer? Waarom? En heb je tips voor mij?
Ik heb een paar praktische vragen: kan je beter aan het begin van de dag of aan het einde? Of maakt het tijdstip niet uit?
Hoe begin en eindig jij je meditatie? Ik heb zelf bedacht om met de Zonnegroet te beginnen, ik eindig door te gaan staan, diep in ademen, armen zijwaarst omhoog. uitademen, armen omlaag (alsof ik iets in de grond duw) en dan bidhouding. Ongeveer zoals we bij yoga de les beëindigen.
Vandaag heb ik een hele dag + avond voor mezelf. Ik heb lekker gesport en nu wil ik relaxen. Badderen, beautydingetjes en meditatie. In welke volgorde zou jij dat doen? Eerst mediteren dan badderen etc of andersom? Lijkt me voor allebei wat te zeggen namelijk
Anyway, veel vragen maar vooral ook veel interesse in jouw manier van mediteren.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
dinsdag 8 juli 2008 om 16:09
dinsdag 8 juli 2008 om 17:45
:
Ik vind mediteren met zo'n begeleidingscd wel goed werken. Dan leidt zo'n stem je er door, dus dan gaan je gedachten minder snel naar de boodschappen ofzo
welke CD gebruik jij? Ik ben namelijk opzoek naar een goede begleidings CD, maar zie door al die bomen het bos niet meer.
@monique, is de CD die jij noemde ook een met begleiding?
woensdag 9 juli 2008 om 22:41
Kijk hier maar eens Liselotte http://www.mediteer.nl/
Volgens mij is het CD met begeleiding....... succes!
Volgens mij is het CD met begeleiding....... succes!
donderdag 10 juli 2008 om 02:07
![;-]](https://forum.viva.nl/smilies/79_wink.gif){kind=small}
vrijdag 1 augustus 2008 om 21:26
:
Ik vind 'verlicht in 1 seconde' van Mabel van den Dungen een heel fijn boek, zit ook een CD bij. Heel ontspannend, ik val er altijd bij in slaapKijk anders ook even op de website van Psychologie Magazine, daar staan deze maand ook links op naar geleide meditaties.
Hee dat is ook één van mijn favorieten. Die cd doe ik vaak op voordat ik ga slapen.....het laatste stukje mis ik altijd omdat ik dan al lig te pitten.....heerlijk ontspannend.
Daarnaast heb ik er ééntje van Van der Wilk, dat is een man die meerdere cd's heeft ingesproken, heb ik bij zo'n new age winkeltje gekocht. Je hebt ze met allerlei thema's.
zaterdag 2 augustus 2008 om 22:32
Bednakt voor de up, Pippie. Ik had op overige hierover een ander topic geopend. Ik ben ook kort geleden begonnen met mediteren. Tot nu toe elke dag 1-2 sessies van een kwartiertje. Ik doe meestal bewustzijns- of opmerkelijkheids meditatie. Moeilijkere meditaties ga ik proberen wanneer ik wat gevorderder ben.
Vraag aan de gevorderde mediteerders: Is de 'diepte' van de meditatie veranderd naarmate je meer ervaren werd met mediteren?
Vinobianco: Is het niet zo dat je verkeerd aan het mediteren bent als je erbij in slaap valt? Het is toch de bedoeling dat je geest actief is?
Vraag aan de gevorderde mediteerders: Is de 'diepte' van de meditatie veranderd naarmate je meer ervaren werd met mediteren?
Vinobianco: Is het niet zo dat je verkeerd aan het mediteren bent als je erbij in slaap valt? Het is toch de bedoeling dat je geest actief is?
zaterdag 2 augustus 2008 om 22:42
Vraag 1: nee, niet echt. Je kunt het in principe vanaf dag 1. Elke meditatie is weer anders.
Vraag 2: het klinkt misschien gek, maar een meditatie is niet goed of fout. Je geest kan actief zijn, maar ook passief.
Als ik sowieso erg moe ben ( door slaapgebrek) val ik er ook wel eens van in slaap. Dat komt omdat je geest opgeschoond wordt, zeg maar.
zaterdag 2 augustus 2008 om 22:46
Interessant topic! De afgelopen maanden ben ik zoekende naar een manier om wat meer rust in mijn hoofd te krijgen en wat meer balans te vinden. Ik wil ook graag leren mediteren maar ook wat met mijn lijf "doen" zoals bijvoorbeeld yoga of pilates. Ik heb op Bol gekeken naar dat boek van Mabel van der Dungen en dat lijkt me wel wat. Bedankt voor de tip!
zaterdag 2 augustus 2008 om 23:28
Jeumig, ik had me net toch iets. Eerst lekker in bad gezeten en een oefening gedaan uit 'Het grote boek van de stilte' (Paul Wilson)
Heel simpel, teruggaan naar een moment waarin je de Stilte (hij schrijft dat met een hoofdletter nu snap ik waarom :-) ) op welke manier dan ook hebt ervaren. Of dat nu door meditatie of sporten was, of het de herinnering aan je moeder is, iets uit je jeugd of een fantasiebeeld, dat maakte niet uit. Je moest dat gevoel weer oproepen en ervan genieten. Dat ging al lekker.
Daarna de zonnegroet, muziekje op (een gezongen mantra) kaarsje, wierook en zitten. Eerst werd ik door alles afgeleid, geluiden, gedachten, geur, alles. Paar keer de ogen open gedaan, weer teruggegaan naar mezelf, opnieuw beginnen. Denken 'het gaat het niet worden vandaag', weer proberen.
En toen opeens, leek het wel of m'n handen vanzelf 'open' gingen, m;n vingers wezen naar de grond en omdat je je dan zo bewust ben van een lichaamsdeel voel je die ook bewust, ze leken te tintelen.
Daarna heb ik me voorgesteld dat ik alle negatieve gevoelens van m'n handen af liet lopen. Dat was al mooi.
En weer zomaar opeens legde ik m'n handen open m'n knieen en liet er positiviteit 'instromen', dat was echt ontroerend.
Ik heb nu een heel raar, heel fijn gevoel. Dankbaar.
Dit is zo anders dan hoe ik me normaal voel, ik ben, ondanks alle shit wb werk, eigenlijk wel senang met alles. Echt senang, geen houding, geen masker.
Poe.
En nu ik me dit realiseer komt er ook wat los, wat het is weet ik nog niet. Oud verdriet? Nee geen verdriet, een zachte blik naar mezelf, erkenning van bepaalde behoeftes, erkenning van mezelf. Zonder verwachtingen, zonder oordeel.
Poehee.
Heel simpel, teruggaan naar een moment waarin je de Stilte (hij schrijft dat met een hoofdletter nu snap ik waarom :-) ) op welke manier dan ook hebt ervaren. Of dat nu door meditatie of sporten was, of het de herinnering aan je moeder is, iets uit je jeugd of een fantasiebeeld, dat maakte niet uit. Je moest dat gevoel weer oproepen en ervan genieten. Dat ging al lekker.
Daarna de zonnegroet, muziekje op (een gezongen mantra) kaarsje, wierook en zitten. Eerst werd ik door alles afgeleid, geluiden, gedachten, geur, alles. Paar keer de ogen open gedaan, weer teruggegaan naar mezelf, opnieuw beginnen. Denken 'het gaat het niet worden vandaag', weer proberen.
En toen opeens, leek het wel of m'n handen vanzelf 'open' gingen, m;n vingers wezen naar de grond en omdat je je dan zo bewust ben van een lichaamsdeel voel je die ook bewust, ze leken te tintelen.
Daarna heb ik me voorgesteld dat ik alle negatieve gevoelens van m'n handen af liet lopen. Dat was al mooi.
En weer zomaar opeens legde ik m'n handen open m'n knieen en liet er positiviteit 'instromen', dat was echt ontroerend.
Ik heb nu een heel raar, heel fijn gevoel. Dankbaar.
Dit is zo anders dan hoe ik me normaal voel, ik ben, ondanks alle shit wb werk, eigenlijk wel senang met alles. Echt senang, geen houding, geen masker.
Poe.
En nu ik me dit realiseer komt er ook wat los, wat het is weet ik nog niet. Oud verdriet? Nee geen verdriet, een zachte blik naar mezelf, erkenning van bepaalde behoeftes, erkenning van mezelf. Zonder verwachtingen, zonder oordeel.
Poehee.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 3 augustus 2008 om 10:42
Ik vind het ook een beetje eng Mirte. Ik ben huiverig voor de zweverige kant van het verhaal, van te dichtbij gezien hoe dat kan doorslaan.
Maar het was iets dat in mij gebeurde, dat ik zelf 'stuurde' en dat ik heel bewust meemaakte.
Ik ben normaal de nuchterheid zelve en dit klinkt heel zweverig. Door jouw post moet ik hier wat dieper over nadenken en ik merk dat ik schrijf 'het klinkt zweverig' maar het voelt heel aards, heel nuchter. En eng, vooral omdat het zo anders is. Kwetsbaar voel ik me en toch sterk.
Maar het was iets dat in mij gebeurde, dat ik zelf 'stuurde' en dat ik heel bewust meemaakte.
Ik ben normaal de nuchterheid zelve en dit klinkt heel zweverig. Door jouw post moet ik hier wat dieper over nadenken en ik merk dat ik schrijf 'het klinkt zweverig' maar het voelt heel aards, heel nuchter. En eng, vooral omdat het zo anders is. Kwetsbaar voel ik me en toch sterk.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 3 augustus 2008 om 11:06
En dor jouw post ging ík er ook weer meer over nadenken en is "eng" misschien niet het juiste woord. Ik ben bang de controle te verliezen over wat dan ook, maar tegelijkertijd klinkt het zo fijn dat ik het wel zo willen... Ik ben ook de nuchterheid zelf, ben normaal gesproken niet echt geïnteresseerd in spirituele dingen maar merk dat ik "iets" zoek. Iets wat mij meer bij mezelf en in balans brengt. En wat rustiger in m'n hoofd... zou ook fijn zijn (denk aan; (te) nuchter, regelaar, controle). Ieuw... ik klink al bijna net zo zweverig als jij
...
zondag 3 augustus 2008 om 19:17
Wow Pippi, dat klinkt inderdaad heftig. Wel gaaf als je zo'n geestestoestand bij jezelf kunt oproepen. Ik heb nog nooit zoiets soortgelijkt gehad. Wel heb ik soms dat ik in gedachten dingen ga zien. Dat er ineens beelden van bloemen op mijn netvlies komen ofzo. Dat is wanneer ik heel rustig ben en zo'n moment is ook lastig vast te houden want wanneer ik me dat besef dat wordt ik onrustig/blij en verdwijnt het gevoel weer. Speelt ook een beetje de controledrang in mee denk ik.
zaterdag 6 september 2008 om 19:53
Het mediteren was na die ervaring op een laag pitje komen staan. Waarom? Geen idee, ik had het idee dat ik maar wat deed.
Ik heb vorige week een meditatie workshop gevolgd. Helemaal precies wat ik nodig had, op een lekkere nuchtere manier gebracht.
We hebben 3 soorten meditatie gedaan (ademhaling tellen, bodyscan en mantra) De 1e twee vond ik fantastisch, de mantar-meditatie was het (nog?) niet voor mij.
Meteen een cd met begeleide meditaties gekocht en ik doe het nu alweer een week dagelijks.
Ik wil de zgn meditatiegong afmaken; 100 dagen achter elkaar dagelijks mediteren, om zo je 'uren te maken', je lichaam, geest en reacties te herkennen, een basis te leggen zeg maar.
Dus ik 'moet' tot en met 8 december, wanta ls je een dag overslaat moet je weer opnieuw beginnen.
Die workshop werd gegeven door
ABC van Meditatie en ik was er dus erg blij mee.
Ik heb vorige week een meditatie workshop gevolgd. Helemaal precies wat ik nodig had, op een lekkere nuchtere manier gebracht.
We hebben 3 soorten meditatie gedaan (ademhaling tellen, bodyscan en mantra) De 1e twee vond ik fantastisch, de mantar-meditatie was het (nog?) niet voor mij.
Meteen een cd met begeleide meditaties gekocht en ik doe het nu alweer een week dagelijks.
Ik wil de zgn meditatiegong afmaken; 100 dagen achter elkaar dagelijks mediteren, om zo je 'uren te maken', je lichaam, geest en reacties te herkennen, een basis te leggen zeg maar.
Dus ik 'moet' tot en met 8 december, wanta ls je een dag overslaat moet je weer opnieuw beginnen.
Die workshop werd gegeven door
ABC van Meditatie en ik was er dus erg blij mee.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zaterdag 6 september 2008 om 22:32
Leuk onderwerp!
Ik heb een aantal boeken over mediteren aangeschaft en ben nav zo'n boek een paar keer begonnen met het tellen van mijn ademhaling. Maar ik vind het zo vreselijk moeilijk om mijn hoofd leeg te maken. Lukt me nog niet echt.
Ben eigenlijk ook op zoek naar iets waardoor ik iets meer gemoedsrust krijg. Ook op internet veel opgezocht maar vaak zie ik door de bomen het bos niet meer door al het "aanbod".
Is het niet handig om met een workshop te beginnen? Heb je misschien iets meer houvast ofzo.
Ik heb een aantal boeken over mediteren aangeschaft en ben nav zo'n boek een paar keer begonnen met het tellen van mijn ademhaling. Maar ik vind het zo vreselijk moeilijk om mijn hoofd leeg te maken. Lukt me nog niet echt.
Ben eigenlijk ook op zoek naar iets waardoor ik iets meer gemoedsrust krijg. Ook op internet veel opgezocht maar vaak zie ik door de bomen het bos niet meer door al het "aanbod".
Is het niet handig om met een workshop te beginnen? Heb je misschien iets meer houvast ofzo.
