Psyche
alle pijlers
Mindfullness
maandag 1 maart 2010 om 20:53
Binnenkort ga ik starten met een cursus mindfullness. Ik ben een dromer, chaotisch, snel afgeleid, soms moeite met concentreren. Dus het lijkt me wel wat om te leren beter in Het Nu te blijven zitten.
Zowiezo heb ik het meestal erg druk in mijn hoofd, dus een beetje rust in de tent kan geen kwaad.
Daarbij vind ik het leven de moeite waard om er meer van te genieten. Dat doe ik op zich al wel (rondfietsen en me bewust zijn van de frisse lucht en de fluitende vogels), maar het mag best nog wat meer.
Iemand ervaring met mindfullness? Care to share?
Zowiezo heb ik het meestal erg druk in mijn hoofd, dus een beetje rust in de tent kan geen kwaad.
Daarbij vind ik het leven de moeite waard om er meer van te genieten. Dat doe ik op zich al wel (rondfietsen en me bewust zijn van de frisse lucht en de fluitende vogels), maar het mag best nog wat meer.
Iemand ervaring met mindfullness? Care to share?
maandag 1 maart 2010 om 21:04
Ik heb het gedaan maar na 2 lessen gestopt. Ik heb de dvd's thuis wel hoor en ga het wel doen. Maar het kwam zo verkeerd uit qua tijd. Je moet er zoveel tijd in steken per dag. 1 uur sowieso en dan nog alles invullen in het "lesmateriaal".
En ik werd gestoord van mijn mede cursisten. Dus ik ga het nog een keer gewoon thuis doen op mijn gemak.
En ik werd gestoord van mijn mede cursisten. Dus ik ga het nog een keer gewoon thuis doen op mijn gemak.
Als je tot je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven.
maandag 1 maart 2010 om 21:41
Ja ik heb t gedaan en erg veel aan gehad. Voor mij was 't beter om met een groep te doen dan in m'n uppie thuis. Je hebt nl best veel discipline nodig (als je dat van jezelf hebt heel fijn, maar de meeste mensen liepen daar redelijk op vast). In een groep bespreek je ook de voortgang, en dat vond ik erg prettig. Ik vond 't wel meevallen hoe duur 't was. Ja het is prijzig, maar je krijgt er zoveel voor terug waar je zoveel aan hebt. Wat is er nou belangrijker dan rust in je geest en meer levensgeluk?
maandag 1 maart 2010 om 21:42
Hoi Nijn,
Ik heb de cursus een jaar geleden gedaan. Wel vanuit mijn achtergrond met depressies en mede daarom was ik ook enorm gemotiveerd.
Ik doe vooral de formele oefeningen: de bodyscan en meditatie, tegenwoordig zo'n 5 keer per week ongeveer 30 minuten tot 45 minuten.
Ik heb er veel aan gehad maar kan niet goed uitleggen op wat voor manier. Ook in het dagelijks leven betrap ik mezelf vaker op bewuste momenten, ookal houd ik me daar meestal niet zo mee bezig.
Voor Beauty: bij mij werd het gewoon (op 50 euro voor de dvd's en het werkboek na) vergoed door de ziektekostenverzekering. Op verwijzing van een arts en de cursus zelf werd door geregistreerd psychotherapeut gegeven.
Ik heb de cursus een jaar geleden gedaan. Wel vanuit mijn achtergrond met depressies en mede daarom was ik ook enorm gemotiveerd.
Ik doe vooral de formele oefeningen: de bodyscan en meditatie, tegenwoordig zo'n 5 keer per week ongeveer 30 minuten tot 45 minuten.
Ik heb er veel aan gehad maar kan niet goed uitleggen op wat voor manier. Ook in het dagelijks leven betrap ik mezelf vaker op bewuste momenten, ookal houd ik me daar meestal niet zo mee bezig.
Voor Beauty: bij mij werd het gewoon (op 50 euro voor de dvd's en het werkboek na) vergoed door de ziektekostenverzekering. Op verwijzing van een arts en de cursus zelf werd door geregistreerd psychotherapeut gegeven.
maandag 1 maart 2010 om 21:46
maandag 1 maart 2010 om 21:56
Je leert je geest observeren en je aandacht telkens terug brengen naar datgene wat er NU gaande is. In eerste instantie dwaal je eindeloos af maar dat wordt steeds ietsjepietsje minder. Ook leer je om minder met je gedachten mee te gaan maar ze zien voor wat ze zijn: 'gedachten'. Dat geeft rust.
Ook heb ik geleerd mezelf en mijn omstandigheden beter te accepteren. Niet ertegen te vechten als 't je niet bevalt maar te zien dat de zaken (en ik zelf) nu eenmaal zijn zoals ze zijn. Niets blijft voor altijd hetzelfde, dus je leert los te laten. Ook dat geeft rust. Ik ben vrolijker geworden, opgeruimder, minder gestresst en snel geiriteerd. En als ik dat wel ben, dan lach ik er vaak om en relativeer 't meer ipv er helemaal in op te gaan.
Het is best pittig al die uren die erin gaan zitten, je moet echt gemotiveerd zijn en iedere keer als je zin hebt de boel te verzaken 't toch weer oppakken. Ik zou 't zeker met een groep doen, en idd zoals Hiltje zegt kijken of je 't vergoed kan krijgen. Heb ik overigens niet gedaan, en ook al kwam 't volledig uit eigen zak, het is een groot cadeau dat ik mezelf gegeven heb. Veel meer dan bijv 2 paar schoenen waren geweest (die ik ervan had kunnen kopen).
Niet dat ik nu 100% ZEN ben en geen problemen meer heb. Maar heb wel meer rust en acceptatie daarin. En heb meer vertrouwen in de toekomst en in mezelf.
Ook heb ik geleerd mezelf en mijn omstandigheden beter te accepteren. Niet ertegen te vechten als 't je niet bevalt maar te zien dat de zaken (en ik zelf) nu eenmaal zijn zoals ze zijn. Niets blijft voor altijd hetzelfde, dus je leert los te laten. Ook dat geeft rust. Ik ben vrolijker geworden, opgeruimder, minder gestresst en snel geiriteerd. En als ik dat wel ben, dan lach ik er vaak om en relativeer 't meer ipv er helemaal in op te gaan.
Het is best pittig al die uren die erin gaan zitten, je moet echt gemotiveerd zijn en iedere keer als je zin hebt de boel te verzaken 't toch weer oppakken. Ik zou 't zeker met een groep doen, en idd zoals Hiltje zegt kijken of je 't vergoed kan krijgen. Heb ik overigens niet gedaan, en ook al kwam 't volledig uit eigen zak, het is een groot cadeau dat ik mezelf gegeven heb. Veel meer dan bijv 2 paar schoenen waren geweest (die ik ervan had kunnen kopen).
Niet dat ik nu 100% ZEN ben en geen problemen meer heb. Maar heb wel meer rust en acceptatie daarin. En heb meer vertrouwen in de toekomst en in mezelf.
maandag 1 maart 2010 om 22:09
Chikonspeed, je beschrijft het goed.
Ik ken mezelf ook beter. Ik geloof zeker dat ik een groot deel van terugval in depressie bijvoorbeeld nu beter kan voorkomen (kun je nagaan wat het kan doen voor mensen die die problemen niet hebben).
Het is een geweldige manier voor mij om te ontspannen en om te kijken hoe ik me echt voel.
Ik ben ook veel eerlijker naar mezelf, probeer minder te voldoen aan de eisen die ik mezelf opleg (en waarvan ik dacht dat de buitenwereld ze aan me oplegde).
Ik ken mezelf ook beter. Ik geloof zeker dat ik een groot deel van terugval in depressie bijvoorbeeld nu beter kan voorkomen (kun je nagaan wat het kan doen voor mensen die die problemen niet hebben).
Het is een geweldige manier voor mij om te ontspannen en om te kijken hoe ik me echt voel.
Ik ben ook veel eerlijker naar mezelf, probeer minder te voldoen aan de eisen die ik mezelf opleg (en waarvan ik dacht dat de buitenwereld ze aan me oplegde).
maandag 1 maart 2010 om 22:23
dinsdag 2 maart 2010 om 03:46
Interessant, mijn moeder doet nu zo'n cursus (gaat inderdaad veel tijd in zitten).
Misschien wil ik het ook gaan doen in de toekomst. Heb ook een achtergrond van depressies (kort samengevat).
Zijn er meer mensen (behalve Hiltje) waarbij het vergoed werd?
Misschien wil ik het ook gaan doen in de toekomst. Heb ook een achtergrond van depressies (kort samengevat).
Zijn er meer mensen (behalve Hiltje) waarbij het vergoed werd?
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
dinsdag 2 maart 2010 om 11:17
Liefie2003, ik vond dit via Google
"Als ik zit, dan zit ik.
Als ik sta, dan sta ik.
Als ik ga, dan ga ik, zei de man.
Maar dat doe ik ook, onderbrak de ander hem.
Nee reageerde de eerste.
Als jij zit, dan sta je al.
Als jij staat, dan loop je al.
En als jij gaat, ben je er al.
Deze Arabische spreuk typeert de kern van Mindfulness."
"Als ik zit, dan zit ik.
Als ik sta, dan sta ik.
Als ik ga, dan ga ik, zei de man.
Maar dat doe ik ook, onderbrak de ander hem.
Nee reageerde de eerste.
Als jij zit, dan sta je al.
Als jij staat, dan loop je al.
En als jij gaat, ben je er al.
Deze Arabische spreuk typeert de kern van Mindfulness."
dinsdag 2 maart 2010 om 19:31
quote:liefie2003 schreef op 02 maart 2010 @ 10:34:
Kan iemand mij in het kort uitleggen wat mindfulness precies inhoudt?
Dankjewel!!Mindfulness is een meditatietechniek en levensvisie die je leert bewuster in het leven te staan en vandaag te leven (niet gisteren of morgen) Hierdoor verlaagt het stressniveau en leef je meer ontspannen.
De aandachttraining richt zich op het leren omgaan met stress, pijn, vermoeidheid, negatief denken en piekeren.
Bij mijn mindfulness training vertelde ze me trouwens dat "Als ik zit" uit het Tibetaans dodenboek komt.
Ik vond de training erg zwaar. Vooral het dagelijks thuis moeten oefenen viel me erg zwaar. Ik merk wel dat ik aan de hele training ontzettend veel heb gehad. Maar dan wel meer aan de cognitieve gedragstherapie en het horen van anderen dat zij met dezelfde problemen zaten, dan aan de meditatie. (ook dit was wel goed voor me om te leren hoor, maar dat doe ik nu niet meer zo vaak)
Ook voor mij werd de cursus vergoed door de verzekering omdat ik er terecht kwam via de psycholoog na een vervelende ervaring. (zie topic mond-op-mond-beademing)
Ik zou zeggen als je de tijd er in wilt steken, begin er bewust aan en zet door!
Kan iemand mij in het kort uitleggen wat mindfulness precies inhoudt?
Dankjewel!!Mindfulness is een meditatietechniek en levensvisie die je leert bewuster in het leven te staan en vandaag te leven (niet gisteren of morgen) Hierdoor verlaagt het stressniveau en leef je meer ontspannen.
De aandachttraining richt zich op het leren omgaan met stress, pijn, vermoeidheid, negatief denken en piekeren.
Bij mijn mindfulness training vertelde ze me trouwens dat "Als ik zit" uit het Tibetaans dodenboek komt.
Ik vond de training erg zwaar. Vooral het dagelijks thuis moeten oefenen viel me erg zwaar. Ik merk wel dat ik aan de hele training ontzettend veel heb gehad. Maar dan wel meer aan de cognitieve gedragstherapie en het horen van anderen dat zij met dezelfde problemen zaten, dan aan de meditatie. (ook dit was wel goed voor me om te leren hoor, maar dat doe ik nu niet meer zo vaak)
Ook voor mij werd de cursus vergoed door de verzekering omdat ik er terecht kwam via de psycholoog na een vervelende ervaring. (zie topic mond-op-mond-beademing)
Ik zou zeggen als je de tijd er in wilt steken, begin er bewust aan en zet door!
dinsdag 2 maart 2010 om 22:45
