Psyche
alle pijlers
Mindfullness
maandag 1 maart 2010 om 20:53
Binnenkort ga ik starten met een cursus mindfullness. Ik ben een dromer, chaotisch, snel afgeleid, soms moeite met concentreren. Dus het lijkt me wel wat om te leren beter in Het Nu te blijven zitten.
Zowiezo heb ik het meestal erg druk in mijn hoofd, dus een beetje rust in de tent kan geen kwaad.
Daarbij vind ik het leven de moeite waard om er meer van te genieten. Dat doe ik op zich al wel (rondfietsen en me bewust zijn van de frisse lucht en de fluitende vogels), maar het mag best nog wat meer.
Iemand ervaring met mindfullness? Care to share?
Zowiezo heb ik het meestal erg druk in mijn hoofd, dus een beetje rust in de tent kan geen kwaad.
Daarbij vind ik het leven de moeite waard om er meer van te genieten. Dat doe ik op zich al wel (rondfietsen en me bewust zijn van de frisse lucht en de fluitende vogels), maar het mag best nog wat meer.
Iemand ervaring met mindfullness? Care to share?
woensdag 3 maart 2010 om 20:12
Chameleon> ik heb de bodyscan wel eens gedaan, en ik vind het juist heerlijk. Ben naast alle drukte om me heen, ook heel graag stil en in mezelf gekeerd als ik daar de kans voor krijg.
Dus wie weet, vind ik het vooral weldadig.
Kink in de kabel> ik ben in between jobs, en dacht dat het wel even tijd zou kosten om iets nieuws te vinden. Nu heb ik waarschijnlijk a.s. maandag alweer een nieuwe, tijdelijke baan. Hmmm.
Dus wie weet, vind ik het vooral weldadig.
Kink in de kabel> ik ben in between jobs, en dacht dat het wel even tijd zou kosten om iets nieuws te vinden. Nu heb ik waarschijnlijk a.s. maandag alweer een nieuwe, tijdelijke baan. Hmmm.
dinsdag 9 maart 2010 om 18:34
Hoihoi,
Mijn psycholoog heeft me ook de cursus mindfulness aangeraden ivm mijn ocs en depressie. Ik krijg het overigens vergoed van mijn ziektekostenverzekeraar, ik moet alleen een bijdrage betalen voor het cursusmateriaal (25 euro zoiets). Ik ben benieuwd of het wat is voor me, maar zo te horen lijkt het me wel zo. Ik krijg momenteel cognitieve therapie, het heeft er wel iets van weg.
Mijn psycholoog heeft me ook de cursus mindfulness aangeraden ivm mijn ocs en depressie. Ik krijg het overigens vergoed van mijn ziektekostenverzekeraar, ik moet alleen een bijdrage betalen voor het cursusmateriaal (25 euro zoiets). Ik ben benieuwd of het wat is voor me, maar zo te horen lijkt het me wel zo. Ik krijg momenteel cognitieve therapie, het heeft er wel iets van weg.
woensdag 10 maart 2010 om 10:36
Ik ben op dit moment met de cursus bezig. Hij duurt in totaal 9 weken en alles wordt vergoed door mijn ziektekostenverzekering omdat het onderdeel is van mijn therapie die ik volg sinds een lichte burn-out en depressie.
We gebruiken het boek ' Voluit leven' van Ernst Bohlmeijer als basis. Daarin staan voor elke week huiswerkopdrachten en er zit een cd bij met de meditatie-oefeningen.
Ik vind het heel heftig maar heb er best wel wat aan hoewel ik nu nog niet helemaal kan inschatten hoeveel ik er aan heb. Een aantal mensen in mijn groep vinden het zwaarder dan ik, sommigen zijn al afgehaakt en anderen hebben extra individuele sessies erbij aangevraagd.
Je moet het vooral willen. Je moet het willen om naar jezelf te kijken, pijn te voelen waar die boven komt en tijd willen steken in de dagelijkse meditatie-oefeningen. Ik vind de cursus wel een aanrader maar ik zou het zeker onder begeleiding doen.
Succes!
We gebruiken het boek ' Voluit leven' van Ernst Bohlmeijer als basis. Daarin staan voor elke week huiswerkopdrachten en er zit een cd bij met de meditatie-oefeningen.
Ik vind het heel heftig maar heb er best wel wat aan hoewel ik nu nog niet helemaal kan inschatten hoeveel ik er aan heb. Een aantal mensen in mijn groep vinden het zwaarder dan ik, sommigen zijn al afgehaakt en anderen hebben extra individuele sessies erbij aangevraagd.
Je moet het vooral willen. Je moet het willen om naar jezelf te kijken, pijn te voelen waar die boven komt en tijd willen steken in de dagelijkse meditatie-oefeningen. Ik vind de cursus wel een aanrader maar ik zou het zeker onder begeleiding doen.
Succes!
dinsdag 16 maart 2010 om 18:09
Ik heb inmiddels 2 sessies achter de rug. Die waren allebei heel leuk. Kleine groep, 8 man (meeste zijn vrouw). Het voelt als een rustmoment in de week.
Het huiswerk is heftig qua tijdsbesteding. Zoals ik al zei had ik ineens weer werk, dus ben ik vorige week elke ochtend 45 minuten eerder opgestaan om de bodyscan te doen. Dat ging niet altijd even lekker. Veel afdwalen, vooral rond het einde van het proces.
Deze week doe ik het s avonds. Dat beviel gisteren al wel goed, alleen kwam er steeds iemand binnen. Vanavond plak ik een briefje op de deur met NIET STOREN!
Het huiswerk is heftig qua tijdsbesteding. Zoals ik al zei had ik ineens weer werk, dus ben ik vorige week elke ochtend 45 minuten eerder opgestaan om de bodyscan te doen. Dat ging niet altijd even lekker. Veel afdwalen, vooral rond het einde van het proces.
Deze week doe ik het s avonds. Dat beviel gisteren al wel goed, alleen kwam er steeds iemand binnen. Vanavond plak ik een briefje op de deur met NIET STOREN!
