Psyche
alle pijlers
mindfulness
zondag 18 augustus 2013 om 15:44
quote:lemoos2 schreef op 18 augustus 2013 @ 15:09:
Ben al afgehaakt na de eerste sessie. Verdorie een uur met ogen dicht een kiezelsteentje 'bevoelen' en de 'sensaties' beschrijven.
Doe mij dan maar een glaasje Chardonnay.+1
Ben al afgehaakt na de eerste sessie. Verdorie een uur met ogen dicht een kiezelsteentje 'bevoelen' en de 'sensaties' beschrijven.
Doe mij dan maar een glaasje Chardonnay.+1
If you say one more time that islam is NOT a believe of peace..I will kill you!
zondag 18 augustus 2013 om 16:13
zondag 18 augustus 2013 om 16:22
quote:lay123 schreef op 18 augustus 2013 @ 16:13:
[...]
Dat is toch de eerste les?Ik kreeg van mijn psycholoog een boek mee ... Voor als ik het interessant zou vinden ... Eerst moest ik een oefening doen met mijn handen ... Toen met mijn ademhaling ... En toen kwamen de rozijntjes ... En daarna was ik klaar en wilde ook niet meer daadwerkelijke lessen gaan bijwonen
[...]
Dat is toch de eerste les?Ik kreeg van mijn psycholoog een boek mee ... Voor als ik het interessant zou vinden ... Eerst moest ik een oefening doen met mijn handen ... Toen met mijn ademhaling ... En toen kwamen de rozijntjes ... En daarna was ik klaar en wilde ook niet meer daadwerkelijke lessen gaan bijwonen
zondag 18 augustus 2013 om 16:30
zondag 18 augustus 2013 om 16:31
quote:lamaar_snoespoes schreef op 18 augustus 2013 @ 16:26:
Rozijntjes verkennen?? Iets met je ogen dicht en met aandacht een rozijn eten, dan zou je het op een andere manier beleven en proeven, dan als je onbewust een rozijn in je mond propt en op kauwt terwijl je met andere dingen bezig bent. Hence, mindfull chewing raisins
Rozijntjes verkennen?? Iets met je ogen dicht en met aandacht een rozijn eten, dan zou je het op een andere manier beleven en proeven, dan als je onbewust een rozijn in je mond propt en op kauwt terwijl je met andere dingen bezig bent. Hence, mindfull chewing raisins
zondag 18 augustus 2013 om 16:34
zondag 18 augustus 2013 om 16:34
quote:femselien schreef op 18 augustus 2013 @ 16:30:
Ja. Eerst dat rozijntje in je hand leggen, het gewicht aanvoelen, strelen, in je mond doen, over je tong laten rollen, zachtjes kauwen.
Met een penis ga je nog niet zo delicaat om. Maar ik was wel in the moment. Lus alleen geen rozijnen.Nu je het over penissen hebt. Er zijn ook mindfulnesscursussen waar je vanuit je penis moet ademen:
http://www.canvas.be/prog ... 44d9?guid=223299#page_top
Maar ja, dan blijven die rozijnen weer achterwege
Ja. Eerst dat rozijntje in je hand leggen, het gewicht aanvoelen, strelen, in je mond doen, over je tong laten rollen, zachtjes kauwen.
Met een penis ga je nog niet zo delicaat om. Maar ik was wel in the moment. Lus alleen geen rozijnen.Nu je het over penissen hebt. Er zijn ook mindfulnesscursussen waar je vanuit je penis moet ademen:
http://www.canvas.be/prog ... 44d9?guid=223299#page_top
Maar ja, dan blijven die rozijnen weer achterwege
zondag 18 augustus 2013 om 16:35
zondag 18 augustus 2013 om 16:35
Vorig jaar een cursus mindfullness gedaan. Ik heb er veel aan gehad. Het is een training in aandacht en geen wondermiddel. Zoals je je conditie en spieren kunt trainen, kun je dat ook met je aan dacht doen. En ja... Dat gaat met vallen en opstaan.
De rozijnoefening is inderdaad er onderdeel van. Maar het traint je en laat zien dat je alert en aanwezig kunt zijn.
Wat ik er vooral van heb geleerd is dat je gedachten geen waarheid zijn. Je hoeft er niet altijd wat mee te doen. Zo leer je piekergedachten of verdrietige gedachten herkennen en loslaten. Door het trainen van je aandacht verzand je minder in verdriet/ piekeren.
Door de aandachtsoefeningen ga je ook uit je hoofd en weer terug naar voelen. Leven in het nu. Niet in het verleden of de toekomst. Leren accepteren dat dingen nu eenmaal zo zijn. Niet alles is " maakbaar"
Mijn ervaring is dat een cursus mindfullness niet iets is wat je even doet. Het is hard werken aan jezelf en je moet er tijd in stoppen. Een marathon loop je ook niet in 1x. Daar moet je ook maanden voor trainen. Met je geest is dat hetzelfde.
De rozijnoefening is inderdaad er onderdeel van. Maar het traint je en laat zien dat je alert en aanwezig kunt zijn.
Wat ik er vooral van heb geleerd is dat je gedachten geen waarheid zijn. Je hoeft er niet altijd wat mee te doen. Zo leer je piekergedachten of verdrietige gedachten herkennen en loslaten. Door het trainen van je aandacht verzand je minder in verdriet/ piekeren.
Door de aandachtsoefeningen ga je ook uit je hoofd en weer terug naar voelen. Leven in het nu. Niet in het verleden of de toekomst. Leren accepteren dat dingen nu eenmaal zo zijn. Niet alles is " maakbaar"
Mijn ervaring is dat een cursus mindfullness niet iets is wat je even doet. Het is hard werken aan jezelf en je moet er tijd in stoppen. Een marathon loop je ook niet in 1x. Daar moet je ook maanden voor trainen. Met je geest is dat hetzelfde.
doe iets of doe iets niet. proberen is geen optie
