Psyche
alle pijlers
Mindfulness
maandag 9 april 2018 om 19:56
Waarom niet zelf ermee aan de slag?viva-life22 schreef: ↑09-04-2018 00:00Het is een andere manier van denken en doen. Je leert om vaste/negatieve patronen en gedachten te doorbreken en je bewuster te worden van jezelf en je omgeving.
Ik heb het ook lang als iets zweverigs gezien. Pas toen ik mij echt open kon stellen, om mijn vooroordeel te onderzoeken, leerde ik dat het totaal niet zweverig is.
Tip: ga niet random of online hiermee aan de slag. Laat je begeleiden of op weg helpen door iemand die hier echt verstand van heeft en je de goede informatie kan verstrekken.
maandag 9 april 2018 om 21:01
Wat je leert is het gepieker er gewoon te laten zijn ipv het weg te willen werken. En steeds terug te gaan met je aandacht naar je lijf ipv naar je gedachten. Dat is heel erg moeilijk, omdat je brein nu eenmaal een gedachtemachine is. Dus als je bezig bent met op je ademhaling, of je been, of iets anders te letten, gaat je brein weer de aandacht trekken met alle gedachten. Maar je leert dus je aandacht op andere dingen richten dan je gepieker. En als je daardoor minder piekert of ontspant, is dat mooi meegenomen. Maar dat is niet persé het doel.
Ik hoop dat ik het goed uitleg, ik ben geen trainer natuurlijk. Maar zo heb ik het begrepen en zo ervaar ik het ook.
dinsdag 10 april 2018 om 13:07
woensdag 11 april 2018 om 22:48
Ik ben inmiddels (bijna) overtuigd
Mag ik vragen op welke manier jij creatief bezig bent? Als kind was ik behoorlijk creatief, tekenen, schilderen, kleding maken/opleuken etc.. tegenwoordig heb/maak ik daar geen tijd meer voor.
woensdag 11 april 2018 om 22:51
Niet zozeer een quick fix. Ik heb dat altijd al gehad en verwacht absoluut niet dat dit met een cursus plots verdwenen zal zijn, met iets minder zou ik al zeer tevreden zijn. Een goede nachtrust bijvoorbeeld metzonder piekeren lijkt me heerlijk.tu1nhek schreef: ↑09-04-2018 19:28Zo klinkt het alsof je op zoek bent naar een quick fix voor je gepieker en dat gaat mindfulness niet zijn. Iemand schreef over het trainen van je 'aandachtsspier' en dat is denk ik een goede omschrijving.
Door meer kennis op te doen en te oefenen kun je wat anders leren omgaan met aandacht, gedachten en gevoelens. Het is niet zo dat al je gepieker opeens weg is of dat je na 8 weken onwijs bedreven bent in mindfulness of meditatie. Zo'n cursus van 8 weken is een begin, een kleine basis. De ontwikkeling van je mindfulness technieken gaat nog jaren, zo niet de rest van je leven door. Soms zal je ook meer last van gepieker hebben en soms minder last, zoals dat gaat in het leven.
Of zo'n cursus zweverig is of niet hangt vaak van je trainer af.
