Psyche
alle pijlers
Mindfulness
woensdag 27 november 2019 om 21:00
Al jaren heb ik ontzettend veel last van dat als ik boos word, ik lichamelijk extreem reageer. Ik word niet een beetje boos, maar echt woedend, inclusief hartkloppingen en trillen.
Verkeersaso's, mensen die voordringen, onterecht beschuldigd worden.... Dat zijn dingen waardoor ik echt woedend word.
De woede overspoeld me enorm en ik ben serieus erg bang dat ik zal overlijden aan een hartaanval.
Ik heb m'n halve leven therapieën gehad en sinds een jaar niet meer. Ook dit probleem hebben we veelvuldig besproken maar een oplossing heb ik er nooit voor gevonden.
Maar het is echt genoeg nu. Ik heb een dochtertje en als ik na een incident weer zo boos ben geweest herstel ik slecht en ben ik erg overprikkeld de rest van de dag en dan ben ik niet de beste versie van mezelf. Overigens word ik NOOIT woedend op mijn dochter. Een kind maakt dat niet in mij los. Echter is de woede wel erger geworden sinds ik moeder ben omdat ik me kwetsbaarder voel.
Maar goed, opzich is al deze informatie misschien niet nodig want mijn vraag is simpel:
Met welke mindfulness kan ik het beste beginnen? Heeft iemand een YouTube kanaal waar ik mee uit de voeten kan?
Ik wil elke dag gaan oefenen en het dus uiteindelijk inzetten zodra er wat gebeurt.
Verkeersaso's, mensen die voordringen, onterecht beschuldigd worden.... Dat zijn dingen waardoor ik echt woedend word.
De woede overspoeld me enorm en ik ben serieus erg bang dat ik zal overlijden aan een hartaanval.
Ik heb m'n halve leven therapieën gehad en sinds een jaar niet meer. Ook dit probleem hebben we veelvuldig besproken maar een oplossing heb ik er nooit voor gevonden.
Maar het is echt genoeg nu. Ik heb een dochtertje en als ik na een incident weer zo boos ben geweest herstel ik slecht en ben ik erg overprikkeld de rest van de dag en dan ben ik niet de beste versie van mezelf. Overigens word ik NOOIT woedend op mijn dochter. Een kind maakt dat niet in mij los. Echter is de woede wel erger geworden sinds ik moeder ben omdat ik me kwetsbaarder voel.
Maar goed, opzich is al deze informatie misschien niet nodig want mijn vraag is simpel:
Met welke mindfulness kan ik het beste beginnen? Heeft iemand een YouTube kanaal waar ik mee uit de voeten kan?
Ik wil elke dag gaan oefenen en het dus uiteindelijk inzetten zodra er wat gebeurt.
woensdag 27 november 2019 om 21:05
Geen idee! Onrecht? Het gevoel dat mensen schijt aan mij/anderen hebben? Echt geen idee! Het overspoeld me gewoon. Bizar hè?Gatekeeper* schreef: ↑27-11-2019 21:02Verkeersaso's, mensen die voordringen, onterecht beschuldigd worden.... Dat zijn dingen waardoor ik echt woedend word.
Waarom dan?
Ik lees wel eens dat mensen zeggen dat het een keuze is. Maar dat is voor mij echt niet zo.
woensdag 27 november 2019 om 21:08
Ik kan makkelijk zeggen “laat dat los” maar dat gaat niet helpen he?Redballoon schreef: ↑27-11-2019 21:05Geen idee! Onrecht? Het gevoel dat mensen schijt aan mij/anderen hebben? Echt geen idee! Het overspoeld me gewoon. Bizar hè?
Ik lees wel eens dat mensen zeggen dat het een keuze is. Maar dat is voor mij echt niet zo.
woensdag 27 november 2019 om 21:14
Als de woede zo in je lijf zit en therapieën brengen je niet verder,Redballoon schreef: ↑27-11-2019 21:00Al jaren heb ik ontzettend veel last van dat als ik boos word, ik lichamelijk extreem reageer. Ik word niet een beetje boos, maar echt woedend, inclusief hartkloppingen en trillen.
De woede overspoelt me enorm en ik ben serieus erg bang dat ik zal overlijden aan een hartaanval.
Ik heb m'n halve leven therapieën gehad en sinds een jaar niet meer. Ook dit probleem hebben we veelvuldig besproken maar een oplossing heb ik er nooit voor gevonden.
Maar het is echt genoeg nu.
heb je wel eens tai chi overwogen?
Dat is èn bewegen
èn een mindful staat.
Bijvoorbeeld 5 minuten Tai Chi beginners (plus 5 minuten herhaling):
https://www.youtube.com/watch?v=cEOS2zoyQw4
Je kan het ook doen voor het slapen gaan:
https://www.youtube.com/watch?v=LBESzUSlybI
woensdag 27 november 2019 om 21:16
Moedig je keuze tot mindfulness, dit zou ik alleen wel onder begeleiding doen. Je wordt namelijk geconfronteerd met alle emoties in je en ga je echt voelen. Denk dat als je dit zelfstandig doet je het niet vol gaat houden.
Ik heb meerdere meditatie sessies tijdens een retreat gehad waar ik uit wilde rennen om weg van mijzelf te gaan. Inmiddels ben ik door die fase, maar het is hard werken. Als er toen geen begeleiding was, dan was ik nooit meer gaan mediteren.
Ik heb meerdere meditatie sessies tijdens een retreat gehad waar ik uit wilde rennen om weg van mijzelf te gaan. Inmiddels ben ik door die fase, maar het is hard werken. Als er toen geen begeleiding was, dan was ik nooit meer gaan mediteren.
woensdag 27 november 2019 om 21:30
Een youtube kanaal weet ik zo niet maar ik heb zelf wel veel gehad aan het boek frazzled van Ruby Wax. Daarin staat eerst een stuk theorie en daarna krijg je veel oefeningen en tips. Wel had ik tegelijkertijd een psycholoog die me hielp de mindfulness ook toe te passen in het dagelijks leven (dus niet alleen maar bijvoorbeeld ‘s avonds een kwartiertje mediteren). Ik denk wel dat je al een heel eind komt als je het boek leest en gemotiveerd bent.
woensdag 27 november 2019 om 21:44
Ik vind de app Headspace prettiger dan de app van VGZ en de app Mindfulness mentor. Eerste paar weken is de app gratis.
Er worden veel cursussen gegeven, als ze gegeven worden door een psycholoog of psychiater vergoeden sommige zorgverzekeringen de kosten.
Ik heb er veel aan gehad. Ja, ook voor situaties die jij noemt.
Er worden veel cursussen gegeven, als ze gegeven worden door een psycholoog of psychiater vergoeden sommige zorgverzekeringen de kosten.
Ik heb er veel aan gehad. Ja, ook voor situaties die jij noemt.
woensdag 27 november 2019 om 22:34
Wat omschrijf je dat mooi. Zo voelt het inderdaad. Ik handel allang niet meer naar m'n gevoel, maar dan voelt het inderdaad zoals jij zegt. Ik ga eens kijken of ze hier in de buurt iets organiseren.
woensdag 27 november 2019 om 22:34
Nooit van gehoord! Ik ga zo meteen eens kijken, dankjewel!Odense2 schreef: ↑27-11-2019 21:14Als de woede zo in je lijf zit en therapieën brengen je niet verder,
heb je wel eens tai chi overwogen?
Dat is èn bewegen
èn een mindful staat.
Bijvoorbeeld 5 minuten Tai Chi beginners (plus 5 minuten herhaling):
https://www.youtube.com/watch?v=cEOS2zoyQw4
Je kan het ook doen voor het slapen gaan:
https://www.youtube.com/watch?v=LBESzUSlybI
donderdag 28 november 2019 om 00:42
Je hebt je halve leven therapie gehad, waarin je ook veelvuldig deze boosheid hebt besprokene maar je hebt nog geen idee waarom je zo boos wordt en wat je er aan zou kunnen doen. Wat heb je dan gedaan tijdens de therapie mbt je boosheid als ik vragen mag?
Ik heb geen tips over mindfulness, ik zou me zelf als eerste vooral afvragen wat je triggers zijn en waarom je die hebt.
Ik heb geen tips over mindfulness, ik zou me zelf als eerste vooral afvragen wat je triggers zijn en waarom je die hebt.
