
Mindset change: hoe dan?

dinsdag 28 april 2020 om 16:37
Nieuw is het niet voor me: ik heb nogal last van wat genoemd wordt een fixed mindset. Ik ben erg goed in het mezelf beperken als het gaat om mijn (persoonlijke) ontwikkeling.
En niet voor het eerst hoorde ik vandaag weer: je zou je mindset moeten veranderen.
Ja leuk. Maar hoe dan?
Herkenbaar voor iemand? Hoe heb je het aangepakt?
En niet voor het eerst hoorde ik vandaag weer: je zou je mindset moeten veranderen.
Ja leuk. Maar hoe dan?
Herkenbaar voor iemand? Hoe heb je het aangepakt?

dinsdag 28 april 2020 om 18:34
Je bent het topic aan het vervuilen.mindervanmij schreef: ↑28-04-2020 18:33Wat onwijs kinderachtig hoe jij hier reageert zeg. Of het nu wel of niet toepasbaar is voor EHR, er is maar 1 persoon die dat kan zeggen en dat is TO zelf. Echt triest om hier zo'n langdurige discussie over aan te gaan en daar het topic zo mee te vervuilen.

dinsdag 28 april 2020 om 21:03
@Lemoos: Inderdaad knap lastig mijn eigen gedrag veranderen. Ik heb zelf de neiging vaak anderen om advies te vragen en wat minder op mijn eigen intuïtie blind te varen. Dat zou ik graag anders willen. Maar dan zegt mijn intuïtie weer niet hoe ik dat moet doen, en dan vraag ik daar advies over. Hoe kan ik mijn intuïtie volgen? En dan is het cirkeltje weer rond.
@Maud de Braose: Ik zal dat eens doen. Mijn beperkende gedachten op papier zetten. Want ja, ze houden me enorm tegen.
@Pauze: Dank voor de link. Heb hem gelijk in mijn leeslijst gezet (lees: to remember-lijst).
@ Cadeautje: In feite is die persoon inderdaad niets meer dan "een paardenlul die door het leven strompelt." Je had het niet treffender kunnen verwoorden. En ja het is iemand die een zooitje van zijn leven heeft gemaakt en nooit volwassen is geworden. Ik ga jouw woorden hier echt ter harte nemen.
@ Doreia: Ook bedankt voor jouw link. Ik herken me er zeker ook in. Samen met een lieve vriendin ben ik nog niet zo lang een bedrijf gestart. En ik kan je zeggen. We gaan als een komeet. Bij ons is het echt: Team work that makes the dream work. Als ik zie wat we in nog geen drie maanden hebben bereikt... daar mag ik trots op zijn.
... maar ik ben vooral trots op haar (omdat ze zo lekker enthousiast en onverschrokken is) en niet op mezelf (omdat ik inderdaad bang ben om door de mand te vallen).
@Spraakwater: ik heb onlangs van iemand anders ook schematherapie aangeraden gekregen. Ik heb nu niet gelijk zoiets van "ja, jottum", maar ik hou het in mijn achterhoofd. Fijn dat jij er baat bij hebt.
@Cateautje en Doreia. Eigenlijk hebben jullie allebei gelijk. Enerzijds is het de paardenlul (zoals Cadeautje zo bloemrijk omschreef) die ik nog altijd mijn leven laat bepalen. Maar er is anderzijds zeker ook de angst om te falen en door de mand te vallen. Terwijl ik echt wel mijn sporen heb verdiend.
@Iedereen: dank voor jullie reacties. Ik heb er echt iets aan.

@Maud de Braose: Ik zal dat eens doen. Mijn beperkende gedachten op papier zetten. Want ja, ze houden me enorm tegen.
@Pauze: Dank voor de link. Heb hem gelijk in mijn leeslijst gezet (lees: to remember-lijst).
@ Cadeautje: In feite is die persoon inderdaad niets meer dan "een paardenlul die door het leven strompelt." Je had het niet treffender kunnen verwoorden. En ja het is iemand die een zooitje van zijn leven heeft gemaakt en nooit volwassen is geworden. Ik ga jouw woorden hier echt ter harte nemen.

@ Doreia: Ook bedankt voor jouw link. Ik herken me er zeker ook in. Samen met een lieve vriendin ben ik nog niet zo lang een bedrijf gestart. En ik kan je zeggen. We gaan als een komeet. Bij ons is het echt: Team work that makes the dream work. Als ik zie wat we in nog geen drie maanden hebben bereikt... daar mag ik trots op zijn.
... maar ik ben vooral trots op haar (omdat ze zo lekker enthousiast en onverschrokken is) en niet op mezelf (omdat ik inderdaad bang ben om door de mand te vallen).

@Spraakwater: ik heb onlangs van iemand anders ook schematherapie aangeraden gekregen. Ik heb nu niet gelijk zoiets van "ja, jottum", maar ik hou het in mijn achterhoofd. Fijn dat jij er baat bij hebt.
@Cateautje en Doreia. Eigenlijk hebben jullie allebei gelijk. Enerzijds is het de paardenlul (zoals Cadeautje zo bloemrijk omschreef) die ik nog altijd mijn leven laat bepalen. Maar er is anderzijds zeker ook de angst om te falen en door de mand te vallen. Terwijl ik echt wel mijn sporen heb verdiend.
@Iedereen: dank voor jullie reacties. Ik heb er echt iets aan.



dinsdag 28 april 2020 om 22:02
Wat naar dat die ene persoon zoveel invloed heeft gehad op jou met deze woorden!
Het klinkt inderdaad alsof er behoorlijk onzekere overtuigingen over jezelf onder liggen. Het kan inderdaad helpen om meer op zoek te gaan naar die beperkende gedachten. Je kan dat bijvoorbeeld doen door te schrijven, dagboek bijhouden en aan de hand van G-schema's bij te houden van situaties waarin je onzekere of verdrietige gevoelens opmerkte. G-Schema bestaat uit Gebeurtenis --> Gedachte (wat dacht ik op dat moment?) --> Gevoel (hoe voelde ik mij door deze gedachte?) --> Gedrag (wat deed ik?) --> Gevolg.
Op die manier kun je een beetje ontdekken welke overtuigingen er zijn en daar kun je leren meer helpende, positieve gedachten tegenover te zetten, die passen bij een Growth Mindset. Dit is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie, misschien naast schematherapie ook wel een optie voor jou. Er zijn tegenwoordig ook best wel wat online hulpmogelijkheden, misschien is dat wat laagdrempeliger!
Via dit linkje kun je trouwens ook een goed zelfhulpboek vinden om aan de slag te gaan om een negatief zelfbeeld te verbeteren:
https://www.boompsychologie.nl/product/ ... -zelfbeeld
Hoop dat je hier iets aan hebt!
Het klinkt inderdaad alsof er behoorlijk onzekere overtuigingen over jezelf onder liggen. Het kan inderdaad helpen om meer op zoek te gaan naar die beperkende gedachten. Je kan dat bijvoorbeeld doen door te schrijven, dagboek bijhouden en aan de hand van G-schema's bij te houden van situaties waarin je onzekere of verdrietige gevoelens opmerkte. G-Schema bestaat uit Gebeurtenis --> Gedachte (wat dacht ik op dat moment?) --> Gevoel (hoe voelde ik mij door deze gedachte?) --> Gedrag (wat deed ik?) --> Gevolg.
Op die manier kun je een beetje ontdekken welke overtuigingen er zijn en daar kun je leren meer helpende, positieve gedachten tegenover te zetten, die passen bij een Growth Mindset. Dit is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie, misschien naast schematherapie ook wel een optie voor jou. Er zijn tegenwoordig ook best wel wat online hulpmogelijkheden, misschien is dat wat laagdrempeliger!
Via dit linkje kun je trouwens ook een goed zelfhulpboek vinden om aan de slag te gaan om een negatief zelfbeeld te verbeteren:
https://www.boompsychologie.nl/product/ ... -zelfbeeld
Hoop dat je hier iets aan hebt!

donderdag 30 april 2020 om 00:50
Copingstijlen onderzoeken bij jezelf.
Korte uitleg: https://www.psychologiemagazine.nl/arti ... pingstijl/
https://www.google.nl/amp/s/passievoorp ... tegie/amp/
Onderaan de coping skills vind ik een leuke.
Onderzoek je overtuigingen ook. WT je van binnen vind over jezelf. Vb
-Ik moet het in 1 keer onder knie hebben anders ben ik een loser
-mensen vinden me dom
-Ik leer het nooit
De tegenhangers zijn je mantra VB
-oefening baart kunst. Het lukt me weL. Ik ben een fijn persoon en doe me best
-ik leer stap voor stap in mijn tempo
-het duurt even maar ik krijg het onder de knie
Geduld hebben met jezelf. De lat niet hoog te leggen. Streberigheid en perFectionisme maken dat lukken-mislukken dicht bij elkaar liggen. Stop zwart wit denken.
Sommige dingen hebben meer tijd nodig om te leren. Wie weet merkt je omgeving straks wel op dat je veranderd bent voor dat je dat zelf door hebt.
Als er weer tegen je gezegd word je moet je mindset veranderen dan vraag je om tips. Laat de ander het concretiseren. Wat bedoel je nou precies ik begrijp het niet zo goed en wil graag veranderen daar werk ik hard aan. Ik heb hier last van in me leven heb je duidelijke voorbeelden.
Als conflicterende dingen zegt en mening hebt dan kan het helpen om voor ogen te krijgen wat je echt vind diep van binnen.
Vb door iedereen Aardig gevonden worden is fijn maar als dat ten koste gaat van je grenzen aangeven en jou waarden in het leven ga je voorbij aan jezelf. Want dan vermijd je bv ook confrontaties
Korte uitleg: https://www.psychologiemagazine.nl/arti ... pingstijl/
https://www.google.nl/amp/s/passievoorp ... tegie/amp/
Onderaan de coping skills vind ik een leuke.
Onderzoek je overtuigingen ook. WT je van binnen vind over jezelf. Vb
-Ik moet het in 1 keer onder knie hebben anders ben ik een loser
-mensen vinden me dom
-Ik leer het nooit
De tegenhangers zijn je mantra VB
-oefening baart kunst. Het lukt me weL. Ik ben een fijn persoon en doe me best
-ik leer stap voor stap in mijn tempo
-het duurt even maar ik krijg het onder de knie
Geduld hebben met jezelf. De lat niet hoog te leggen. Streberigheid en perFectionisme maken dat lukken-mislukken dicht bij elkaar liggen. Stop zwart wit denken.
Sommige dingen hebben meer tijd nodig om te leren. Wie weet merkt je omgeving straks wel op dat je veranderd bent voor dat je dat zelf door hebt.
Als er weer tegen je gezegd word je moet je mindset veranderen dan vraag je om tips. Laat de ander het concretiseren. Wat bedoel je nou precies ik begrijp het niet zo goed en wil graag veranderen daar werk ik hard aan. Ik heb hier last van in me leven heb je duidelijke voorbeelden.
Als conflicterende dingen zegt en mening hebt dan kan het helpen om voor ogen te krijgen wat je echt vind diep van binnen.
Vb door iedereen Aardig gevonden worden is fijn maar als dat ten koste gaat van je grenzen aangeven en jou waarden in het leven ga je voorbij aan jezelf. Want dan vermijd je bv ook confrontaties

donderdag 30 april 2020 om 11:47
Ik ga dit even volgen want ik herken veel en er zitten goede tips tussen.
Mijn ouders zijn altijd mensen geweest die mijn persoonlijke ontwikkeling niet stimuleerden. Zo had ik een bijna perfecte CITO-score, maar ze vonden dat ik toch maar havo moest gaan doen, want wat zou ik met vwo moeten. En ik moest ook maar een mbo opleiding gaan doen, want wat had ik aan een hogere opleiding. Nooit trots op me als ik iets bereikt had, maar altijd afvragen waarom ik iets wilde bereiken.
Nu begrijp ik dat zij dat zelf niet gewend waren. En mijn moeder had graag gewild dat mijn broertje degene was met de hogere opleiding en betere carrière, ik had de huisvrouw moeten worden.
Mijn ouders zijn altijd mensen geweest die mijn persoonlijke ontwikkeling niet stimuleerden. Zo had ik een bijna perfecte CITO-score, maar ze vonden dat ik toch maar havo moest gaan doen, want wat zou ik met vwo moeten. En ik moest ook maar een mbo opleiding gaan doen, want wat had ik aan een hogere opleiding. Nooit trots op me als ik iets bereikt had, maar altijd afvragen waarom ik iets wilde bereiken.
Nu begrijp ik dat zij dat zelf niet gewend waren. En mijn moeder had graag gewild dat mijn broertje degene was met de hogere opleiding en betere carrière, ik had de huisvrouw moeten worden.
donderdag 30 april 2020 om 12:27
Wat mij vaak beperkt is dat als ik dingen anders aan ga pakken of dat overweeg te doen, dat ik in oordelen dreig te schieten. Zodra ik iets spannend vind, gaat iets in mij zich schrap zetten.
Eigenijk weiger ik om me oncomfortabel te voelen. Ik wil de garantie dat het goed zal gaan, ik wil weten en snappen hoe het uitpakt en waarom. En tsja het leven heeft geen garanties (behalve mijn sterfelijkheid).
Op deze manier omgaan met het leven is erg inflexibel. De erkenning aan mezelf dat ik iets spannend vind, dat ik na iets uitgeprobeerd te hebben 'mezelf op mag vangen', helpt me enorm. Daardoor kan ik incasseren, ervaren en naderhand reflecteren. Zo leer ik nieuwe/andere dingen en probeer ik uit.
Mezelf stellingen/affrmaties vertellen of tegen oordelen ingaan, werkt niet bij mij. Ik moet het vooral praktisch en bruikbaar houden. Dus bang zijn mag, hoeft niet weg. Maar dat wat eng is hoeft ook niet weg. Ik neem het bange stuk aan de hand en loods mezelf er dan doorheen.
Ik ga de strijd niet meer aan, ik overwin niet maar ik slalom. En zo kom ik ook waar ik wil zijn.
Eigenijk weiger ik om me oncomfortabel te voelen. Ik wil de garantie dat het goed zal gaan, ik wil weten en snappen hoe het uitpakt en waarom. En tsja het leven heeft geen garanties (behalve mijn sterfelijkheid).
Op deze manier omgaan met het leven is erg inflexibel. De erkenning aan mezelf dat ik iets spannend vind, dat ik na iets uitgeprobeerd te hebben 'mezelf op mag vangen', helpt me enorm. Daardoor kan ik incasseren, ervaren en naderhand reflecteren. Zo leer ik nieuwe/andere dingen en probeer ik uit.
Mezelf stellingen/affrmaties vertellen of tegen oordelen ingaan, werkt niet bij mij. Ik moet het vooral praktisch en bruikbaar houden. Dus bang zijn mag, hoeft niet weg. Maar dat wat eng is hoeft ook niet weg. Ik neem het bange stuk aan de hand en loods mezelf er dan doorheen.
Ik ga de strijd niet meer aan, ik overwin niet maar ik slalom. En zo kom ik ook waar ik wil zijn.

donderdag 30 april 2020 om 14:50
Mocht je interesse hebben in zelf hulpgroepen er zijn er heel veel verschillende maar o.a. Ook 1 voor codependentie
Misschien vind je herkenning en kun je daar je verhaal kwijt. Ik heb het ooit voor mezelf heel fijn gevonden(een zelfhulpgroep) naast het volgen van therapie.
https://www.codependents-anonymous.nl/codependency.htm
Je ouders klinken niet als uitblinkers.
Misschien vind je herkenning en kun je daar je verhaal kwijt. Ik heb het ooit voor mezelf heel fijn gevonden(een zelfhulpgroep) naast het volgen van therapie.
https://www.codependents-anonymous.nl/codependency.htm
Je ouders klinken niet als uitblinkers.
donderdag 30 april 2020 om 14:59
Ik heb de reacties nog niet gelezen, sorry als ik de plank compleet mis sla!
Heb je wel eens gehoord van de leerkuil? Ik heb er één op mijn studiekamer hangen: visuele ondersteuning om je mindset te veranderen.
Google maar eens, print er eentje uit en hang die op.
Geen tovermiddel maar het kan je helpen.
Heb je wel eens gehoord van de leerkuil? Ik heb er één op mijn studiekamer hangen: visuele ondersteuning om je mindset te veranderen.
Google maar eens, print er eentje uit en hang die op.
Geen tovermiddel maar het kan je helpen.
donderdag 30 april 2020 om 15:02
Het klinkt wat simpel, maar goed doen helpt mij het beste. Dus niet, ik kan dit niet etc., maar om proberen te draaien naar 'wat kan ik wel'. En met hele kleine stapjes lukt het meestal ook wel. Of niet, maar dan weet ik dat ook weer. Ik heb zelf de neiging om heel erg rondjes te blijven draaien. En je moet maar zo denken, de rest doet ook maar wat.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin