Psyche
alle pijlers
Moe en een tikje uitgeblust
donderdag 8 februari 2024 om 10:22
Zijn er meer forummers die zich deze winter, en met name nu in januari/februari, erg moe voelen? Ik herken het van mijzelf niet in deze mate van andere jaren. Ik weet niet wat het is, misschien komt het ook door alle regen die we hebben gehad en dat het voorjaar met deze grijze dagen, en donkere ochtenden, voor mij nog ver weg voelt.
Ik ben begin dertig en gezond, probeer niet overmatig koolhydraten te eten omdat ik daar juist slaperig van kan worden, maar misschien valt het me nu gewoon even zwaar; 5 dagen om 5.45 opstaan, rond 17.30 weer thuis zijn, eten koken/klaarmaken, even kort opruimen. Ik houd erg van lezen en documentaires kijken, maar ik zit regelmatig al om 21.00 uur te knikkebollen en ga vaak rond 21.30, max 22.00 slapen. Ik probeer regelmatig na het eten even te wandelen of bijv. pilates te doen om dit tegen te gaan, maar ook dit kan ik steeds minder vaak opbrengen. Ik vind het gewoon zo zonde, dat ik voor mijn gevoel weinig plezier haal uit mijn doordeweekse dagen nu. Ik voel me verder niet neerslachtig of depressief, maar ik zou graag meer energie over willen houden om ook op werkdagen wat meer plezier te kunnen beleven aan dingen.
Ik ben begin dertig en gezond, probeer niet overmatig koolhydraten te eten omdat ik daar juist slaperig van kan worden, maar misschien valt het me nu gewoon even zwaar; 5 dagen om 5.45 opstaan, rond 17.30 weer thuis zijn, eten koken/klaarmaken, even kort opruimen. Ik houd erg van lezen en documentaires kijken, maar ik zit regelmatig al om 21.00 uur te knikkebollen en ga vaak rond 21.30, max 22.00 slapen. Ik probeer regelmatig na het eten even te wandelen of bijv. pilates te doen om dit tegen te gaan, maar ook dit kan ik steeds minder vaak opbrengen. Ik vind het gewoon zo zonde, dat ik voor mijn gevoel weinig plezier haal uit mijn doordeweekse dagen nu. Ik voel me verder niet neerslachtig of depressief, maar ik zou graag meer energie over willen houden om ook op werkdagen wat meer plezier te kunnen beleven aan dingen.
donderdag 8 februari 2024 om 10:25
Als ik je zo lees, is er veel plicht en heel weinig lol in je leven op dit moment.
Zodra je weer oplaadpunten vind, ben je ook niet meer zo moe. Want je batterij laadt niet alleen op met slaap, maar ook met leuke dingen doen.
Dit weekend je hele agenda leegvegen, alle verplichte nummers schrappen ( dus óók geen huishouden doen!0 en dit weekend volkomen aan jezelf besteden. Al ga je de hele dag in bed liggen lezen, het is JOUW feestje!
Zodra je weer oplaadpunten vind, ben je ook niet meer zo moe. Want je batterij laadt niet alleen op met slaap, maar ook met leuke dingen doen.
Dit weekend je hele agenda leegvegen, alle verplichte nummers schrappen ( dus óók geen huishouden doen!0 en dit weekend volkomen aan jezelf besteden. Al ga je de hele dag in bed liggen lezen, het is JOUW feestje!
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
donderdag 8 februari 2024 om 10:25
Heb je daadwerkelijk ervaren dat je juist slaperig wordt van koolhydraten? Want koolhydraten kunnen ook juist energie geven.
Ik herken het wel. Bij mij helpt het om juist actief te blijven, dus te sporten (ik doe video's via YouTube, gewoon thuis), stevig door te wandelen met een podcast, of af te spreken met vriendinnen. Lezen en puzzelen, wat ik beiden graag doe, maken me juist vermoeider omdat het geen actieve dingen zijn.
Ik herken het wel. Bij mij helpt het om juist actief te blijven, dus te sporten (ik doe video's via YouTube, gewoon thuis), stevig door te wandelen met een podcast, of af te spreken met vriendinnen. Lezen en puzzelen, wat ik beiden graag doe, maken me juist vermoeider omdat het geen actieve dingen zijn.
donderdag 8 februari 2024 om 11:00
Herkenbaar. Ik ben nu al een paar weken moe en futloos. Ik heb wel eens vaker dat ik dit een paar dagen heb, maar nu is het langer dan normaal. De sportschool heb ik ook al 10 dagen niet meer bezocht. Ik baal er ook van. Ik zit na werktijd maar wat onder mijn dekentje op de bank weg te dommelen. Hopelijk krijg ik weer wat energie als de zon weer schijnt.
donderdag 8 februari 2024 om 11:22
Iedere hollander heeft nu een vit d tekort, kan niet anders met al maanden weinig zon. Maw sowieso bijslikken, potje van de kruidvat kost weinig.
Verder vind ik je schema ook pittig. Stel dat je om 22.3 in slaap valt dan heb je amper een nacht van 7uur! Ik val om bij minder dan 9 uur en zou dus om 20.3 al in bed liggen.
Verder vind ik je schema ook pittig. Stel dat je om 22.3 in slaap valt dan heb je amper een nacht van 7uur! Ik val om bij minder dan 9 uur en zou dus om 20.3 al in bed liggen.
donderdag 8 februari 2024 om 11:37
Hoe lang voldoende slaap is, is per persoon verschillend. Ik heb het jaren op zo'n 4 uur per nacht gedaan. Niet prettig, maar soms is het niet anders.gonniegijsje schreef: ↑08-02-2024 11:22Iedere hollander heeft nu een vit d tekort, kan niet anders met al maanden weinig zon. Maw sowieso bijslikken, potje van de kruidvat kost weinig.
Verder vind ik je schema ook pittig. Stel dat je om 22.3 in slaap valt dan heb je amper een nacht van 7uur! Ik val om bij minder dan 9 uur en zou dus om 20.3 al in bed liggen.
donderdag 8 februari 2024 om 12:22
Bedankt voor alle reacties. Hier en daar wel wat herkenning dus.
@Doreia*; je hebt helemaal gelijk. Ik ga dit weekend lunchen met een vriendin en daar heb ik helemaal zin in. Zondag moet ik helaas wel dingen nakijken voor werk, maar ga ik ook even lekker een boek lezen ('s ochtends zodat ik wakker blijf
).
@Meauve01: Ik eet zeker wel koolhydraten, maar probeer het bij het avondeten wel iets te beperken zodat ik niet helemaal een dip krijg na het avondeten. Bijv. de helft van de zilvervliesrijst bij een gerecht vervangen door extra groenten. Ik vrees dat je helemaal gelijk hebt over de actieve dingen; 'helaas' ben ik nogal een introvert en geniet ik juist heel erg van even niks 'moeten' en lekker thuis in mijn bubbel zitten. Maar ik ga proberen inderdaad het wandelen weer vaker op te pakken; dat voelt als behapbaar en vind ik als ik eenmaal bezig ben ook fijn.
@gonniegijsje: ik slik dagelijks een vitamine D pilletje, maar ik weet niet hoeveel zoden dat aan de dijk zet. Ik ben wel altijd binnen 2 min. in slaap, dus de 7-8 uur red ik dagelijks wel gelukkig!
@Doreia*; je hebt helemaal gelijk. Ik ga dit weekend lunchen met een vriendin en daar heb ik helemaal zin in. Zondag moet ik helaas wel dingen nakijken voor werk, maar ga ik ook even lekker een boek lezen ('s ochtends zodat ik wakker blijf
).@Meauve01: Ik eet zeker wel koolhydraten, maar probeer het bij het avondeten wel iets te beperken zodat ik niet helemaal een dip krijg na het avondeten. Bijv. de helft van de zilvervliesrijst bij een gerecht vervangen door extra groenten. Ik vrees dat je helemaal gelijk hebt over de actieve dingen; 'helaas' ben ik nogal een introvert en geniet ik juist heel erg van even niks 'moeten' en lekker thuis in mijn bubbel zitten. Maar ik ga proberen inderdaad het wandelen weer vaker op te pakken; dat voelt als behapbaar en vind ik als ik eenmaal bezig ben ook fijn.
@gonniegijsje: ik slik dagelijks een vitamine D pilletje, maar ik weet niet hoeveel zoden dat aan de dijk zet. Ik ben wel altijd binnen 2 min. in slaap, dus de 7-8 uur red ik dagelijks wel gelukkig!
donderdag 8 februari 2024 om 12:33
De tijd van het jaar helpt niet mee natuurlijk: de zon schijnt nog steeds amper.
Ik zou proberen je accepteren dat je even geen energie hebt, komend weekend leegvegen voor zo ver mogelijk en vanaf vanavond een week lang naar bed gaan als je gaat knikkebollen. Als dat betekent dat je iedere dag om 21h in bed ligt, dan is dat maar zo. Van die extra uurtjes slaap tank je dan weer een beetje bij.
Ik kan er me niks bij voorstellen, iedere dag om 5:45 op. Ik zou altijd om 21h in bed moeten liggen zou ik willen blijven functioneren.
Ik zou proberen je accepteren dat je even geen energie hebt, komend weekend leegvegen voor zo ver mogelijk en vanaf vanavond een week lang naar bed gaan als je gaat knikkebollen. Als dat betekent dat je iedere dag om 21h in bed ligt, dan is dat maar zo. Van die extra uurtjes slaap tank je dan weer een beetje bij.
Ik kan er me niks bij voorstellen, iedere dag om 5:45 op. Ik zou altijd om 21h in bed moeten liggen zou ik willen blijven functioneren.
donderdag 8 februari 2024 om 12:37
Ik denk dat je goed naar je eigen signalen moet kijken, en wat dingen moet uitproberen.
Ik sta doordeweeks bijvoorbeeld iedere dag om 06:15 op en lig uiterlijk 22:30 gedoucht en gestreken in bed. Dat is prima te doen en ik voel me daar goed bij, maar als ik na het eten op de bank ga zitten ben ik niet meer vooruit te krijgen. Dan wil ik alleen maar horizontaal en het liefst met een doos koekjes of een zak chips.
Overdag probeer ik ook te wandelen en zo voldoende een frisse neus te halen.
Podcasts die ik hierbij erg leuk vind: Aaf en Lies, Moeders of Loeders.
Ik sta doordeweeks bijvoorbeeld iedere dag om 06:15 op en lig uiterlijk 22:30 gedoucht en gestreken in bed. Dat is prima te doen en ik voel me daar goed bij, maar als ik na het eten op de bank ga zitten ben ik niet meer vooruit te krijgen. Dan wil ik alleen maar horizontaal en het liefst met een doos koekjes of een zak chips.
Overdag probeer ik ook te wandelen en zo voldoende een frisse neus te halen.
Podcasts die ik hierbij erg leuk vind: Aaf en Lies, Moeders of Loeders.
donderdag 8 februari 2024 om 12:39
Ik ook. Misschien niet altijd, maar wel als regel. Ik denk dat je te veel wil. Als je een werkschema hebt als jij, heb je gewoon weinig tijd over s avonds en heb je het weekend nodig voor alle extra klusjes en om bij te tanken. Sporten zou ik ook niet meer opbrengen door de week.
Elke avond koken zou ik niet meer doen. Kun je niet voor meerdere dagen koken en twee dagen hetzelfde eten en wat in de vriezer gooien? Of iets makkelijks maken. Een omelet met groenten is ook een maaltijd.
impala wijzigde dit bericht op 08-02-2024 12:41
6.27% gewijzigd
.
donderdag 8 februari 2024 om 12:41
Kan het nakijken ook nog even vanavond en morgenavond eventueel? Heb je veel tijd nodig voor nakijken?
Zondagochtend hou je je deur in elk geval op slot en loop je in je huispak even heen en weer voor ontbijt en koffie, zoekt een fantastisch plekje en gaat daar liggen lezen. Laat de wereld maar even de rambam krijgen
Zondagochtend hou je je deur in elk geval op slot en loop je in je huispak even heen en weer voor ontbijt en koffie, zoekt een fantastisch plekje en gaat daar liggen lezen. Laat de wereld maar even de rambam krijgen
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
donderdag 8 februari 2024 om 12:41
donderdag 8 februari 2024 om 12:42
Als je zo moe bent, heb je dan niet misschien toch meer slaap nodig? Ik weet bijv van mezelf dat ik veel beter de dag doorkom als ik gewoon om/rond 21.00 naar bed ga. Meestal lig ik dan om 21.30 wel echt, nog even lezen, en ik slaap de meeste keren vóór 22.00. 6.15 gaat de wekker, en ik snooz dan nog tot 6.35 (mijn wekker kan ik instellen hoe lang de snooz duurt, ik heb 20 min).
Niet iedereen kan tegen snoozen, ik kan dan weer niet hup zo m'n bed uit
En vita D kun je bijna niet teveel binnen krijgen met zo'n pilletje, dus hoeveel is die van jou? Misschien kun je er twee innemen? Met wat vets werkt vaak beter, ze zeggen ook wel eens dat het beter met vit K ingenomen wordt, terwijl anderen weer calcium adviseren.
Niet iedereen kan tegen snoozen, ik kan dan weer niet hup zo m'n bed uit
En vita D kun je bijna niet teveel binnen krijgen met zo'n pilletje, dus hoeveel is die van jou? Misschien kun je er twee innemen? Met wat vets werkt vaak beter, ze zeggen ook wel eens dat het beter met vit K ingenomen wordt, terwijl anderen weer calcium adviseren.
donderdag 8 februari 2024 om 12:43
Of een dag minder gaan werken. Er is idd geen lol aan op deze manier. Ik zou het zelf niet willen, elke dag om 5.45 uur op en 17.30 thuis komen. En dan nog nakijkwerk ook in het weekend. Het is gekkenwerk.
.
donderdag 8 februari 2024 om 12:49
Herkenbaar. Maar dan met name overdag weinig energie. De energie en zin om te werken ontbreekt ook volledig, maar dat komt door de sleur. Copy paste, iedere dag ziet er hetzelfde uit.
Wat bij mij vaak helpt is 3x per week een halfuurtje sporten voordat ik naar mijn werk ga. Ik ga ook op de fiets dus ook dat draagt bij aan mijn energie niveau.
Verder: veel fruit, extra vitamine D en vaak al om 21.15 mijn bed in. Nog even wat lezen en dan lekker slapen.
In de ochtend een halfuurtje eerder eruit, rustig wakker worden en ontbijten met koffie en groene thee.
Voor iedereen werkt het weer verschillend, maar een combinatie van slaap, sport, gezond en gevarieerd eten én vitamine D werkt hier meestal prima.
Wat bij mij vaak helpt is 3x per week een halfuurtje sporten voordat ik naar mijn werk ga. Ik ga ook op de fiets dus ook dat draagt bij aan mijn energie niveau.
Verder: veel fruit, extra vitamine D en vaak al om 21.15 mijn bed in. Nog even wat lezen en dan lekker slapen.
In de ochtend een halfuurtje eerder eruit, rustig wakker worden en ontbijten met koffie en groene thee.
Voor iedereen werkt het weer verschillend, maar een combinatie van slaap, sport, gezond en gevarieerd eten én vitamine D werkt hier meestal prima.
donderdag 8 februari 2024 om 12:52
En met zulke werktijden vertrek je in het donker, en kom je ook in het donker weer thuis. Al zal dat de komende tijd wel bijtrekken. Maar die drie zonnestralen díe er dan zijn in de winter, die mis jij dus standaard. Geen daglicht zien een hele winter is ook mentaal echt slecht hoor! Dus hopelijk kun je tussendoor wel goed naar buiten.
donderdag 8 februari 2024 om 14:39
Dit, wou ik ook aanraden! Mijn man heeft ook behoorlijke winterdips, maar dit helpt. Twintig minuten, tienduizend lumen, elke ochtend (bij je ontbijt, bijvoorbeeld).
In zo'n herfst die we in 2023 gehad hebben, met ál die donkere wolken, loopt je vit-D al heel vroeg heel hard terug. Dan is dit staartje van de winter echt op je tandvlees, ik kan het me helemaal voorstellen.
Hoe reis je naar je werk? Even een kwartiertje lopen, al is het maar van je huis naar de bushalte, of van de parkeerplaats naar je kantoor (of klas, zo te lezen) kan ook enorm helpen, juist omdat je dan het vroege ochtendlicht (nu weer) meepakt en even goed beweegt.
donderdag 8 februari 2024 om 15:53
impala: het is denk ik ook een combinatie van factoren nu. Deze druilerige maand(en), mijn partner die deze 2 maanden elk jaar absolute topdrukte heeft op zijn werk (maar normaal echt wel 50% of meer van het koken/huishouden op zich neemt), en ik heb gelukkig niet zoveel piekmomenten qua nakijkwerk (ik denk een keer of 5 per jaar een weekend) maar nu net ook eentje. Misschien is het nu gewoon even allemaal net iets teveel. Ik merkte gisteren wel dat ik koken op een vreemde manier ook ontspannend kan vinden; even heel praktisch een courgette in stukjes hakken met een leuke podcast op. Dus dat ga ik vaker doen. Ik heb een tijdje 4 dagen gewerkt, maar dan was ik de 5e dag onbetaald aan het werk en dat wil ik niet meer. Normaal gesproken (de afgelopen grofweg 6 jaar) is het ook niet het fulltime werken dat ik als zwaar ervaar, alleen nu voel ik me een stuk meer moe.
Doreia*: Dankjewel voor de tip, ga ik zeker proberen! Alleen het idee al van een lege zondag lijkt me zalig. Croissantjes uit de oven, met een boek op de bank, mok hete thee en wat chocola...
Ladara: ik werk in het onderwijs en vind dat normaliter ook echt heel leuk. Straks in het voorjaar en de zomer weet ik van mijzelf dat ik uit mijn werk gerust ergens een hapje ga eten met een vriendin bijvoorbeeld. Nu voelt alleen alles als 'moeten'.
Veluwe-inwoner2023: hoe vroeg ga je er dan uit om nog voor je werk te kunnen sporten? Ik ben bang dat dat voor mij helemaal als nachtwerk zou voelen.
Tunamelt: ik woon op 40 min. met de auto van mijn werk. Wanneer het weer het toelaat (zoals vandaag vind ik het gewoon echt te treurig) probeer ik wel 2 keer per week of met een collega een ommetje te maken tijdens de lunch, of even een kopje thee buiten in het zonnetje te drinken in de pauze.
Ik ga me eens oriënteren op een daglichtlamp. Ik zag op Bol iets van AYOlite voorbij komen, heeft iemand daar ervaring mee? Trouwens bedankt allemaal voor het nemen van de moeite om te reageren, doet me goed
.
Doreia*: Dankjewel voor de tip, ga ik zeker proberen! Alleen het idee al van een lege zondag lijkt me zalig. Croissantjes uit de oven, met een boek op de bank, mok hete thee en wat chocola...
Ladara: ik werk in het onderwijs en vind dat normaliter ook echt heel leuk. Straks in het voorjaar en de zomer weet ik van mijzelf dat ik uit mijn werk gerust ergens een hapje ga eten met een vriendin bijvoorbeeld. Nu voelt alleen alles als 'moeten'.
Veluwe-inwoner2023: hoe vroeg ga je er dan uit om nog voor je werk te kunnen sporten? Ik ben bang dat dat voor mij helemaal als nachtwerk zou voelen.
Tunamelt: ik woon op 40 min. met de auto van mijn werk. Wanneer het weer het toelaat (zoals vandaag vind ik het gewoon echt te treurig) probeer ik wel 2 keer per week of met een collega een ommetje te maken tijdens de lunch, of even een kopje thee buiten in het zonnetje te drinken in de pauze.
Ik ga me eens oriënteren op een daglichtlamp. Ik zag op Bol iets van AYOlite voorbij komen, heeft iemand daar ervaring mee? Trouwens bedankt allemaal voor het nemen van de moeite om te reageren, doet me goed
.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
