Psyche
alle pijlers
negatieve gedachten bij depressie/angstoornis
zondag 18 oktober 2020 om 21:17
ik zelf heb een depressie/angstoornis
maar er gaan heel veel gedachten door me heen
ze zeggen hoort bij de depressie en vervangen voor positieve gedachten
maar ja de gedachten komen in je op zo ineens
t hoeft zo niet meer....komt toch niet meer goed...heb er geen zin meer in voel me rot voel me sago enz
totaal niet leuk deze gedachten .en ombuigen lukt natuurlijk niet
want je denkt dat toch en kan wel zeggen t komt wel weer goed ..maar op dat moment
denk je dat nou eenmaal dus van positief ombuigen heb ik nooit zoveel begrepen
wel dat de gedachten bij de depressie horen en niet van jezelf zijn
maar wat hadden jullie voor negatieve gedachten ??....... ik vind t verschrikkelijk dat ik ze heb
zeker omdat ze zich zo opdringen ze zijn er ineens bijna de hele dag ..wil liever aan andere dingen denken
kan wel 100x keer denken voel me blij als postief maar als dat zo niet is
is t ineens weg als je uit je depressie bent?
maar er gaan heel veel gedachten door me heen
ze zeggen hoort bij de depressie en vervangen voor positieve gedachten
maar ja de gedachten komen in je op zo ineens
t hoeft zo niet meer....komt toch niet meer goed...heb er geen zin meer in voel me rot voel me sago enz
totaal niet leuk deze gedachten .en ombuigen lukt natuurlijk niet
want je denkt dat toch en kan wel zeggen t komt wel weer goed ..maar op dat moment
denk je dat nou eenmaal dus van positief ombuigen heb ik nooit zoveel begrepen
wel dat de gedachten bij de depressie horen en niet van jezelf zijn
maar wat hadden jullie voor negatieve gedachten ??....... ik vind t verschrikkelijk dat ik ze heb
zeker omdat ze zich zo opdringen ze zijn er ineens bijna de hele dag ..wil liever aan andere dingen denken
kan wel 100x keer denken voel me blij als postief maar als dat zo niet is
is t ineens weg als je uit je depressie bent?
zondag 18 oktober 2020 om 21:22
Ben je al bij een psycholoog geweest? Het ombuigen naar minder negatieve gedachten is op papier inderdaad wat werkt, maarja dat is lekker makkelijk gezegd. Zeker als het nieuw is kun je dat niet zo makkelijk switchen.
Een goede psycholoog kan je wel helpen met de gedachten omgaan, en je handvatten geven om ze proberen om te zetten naar positievere gedachten.
En ik weet dat ik nu ga zeggen wat je niet wil horen, maar Ik zeg het toch: het komt echt goed. Ga naar de huisarts als je nog niet bent geweest, laat je doorverwijzen naar een psycholoog.
Of je er helemaal vanaf komt weet je nooit, maar als je bij een goede psycholoog zit kan die je vast helpen ermee te dealen.
Heel veel sterkte!
Een goede psycholoog kan je wel helpen met de gedachten omgaan, en je handvatten geven om ze proberen om te zetten naar positievere gedachten.
En ik weet dat ik nu ga zeggen wat je niet wil horen, maar Ik zeg het toch: het komt echt goed. Ga naar de huisarts als je nog niet bent geweest, laat je doorverwijzen naar een psycholoog.
Of je er helemaal vanaf komt weet je nooit, maar als je bij een goede psycholoog zit kan die je vast helpen ermee te dealen.
Heel veel sterkte!
zondag 18 oktober 2020 om 21:33
Ik heb wel geleerd dat het voor mij helemaal niet werkt om er positieve gedachtes tegenover te zetten. Ben ik mezelf de halve dag aan het afbranden omdat het niet positief is of ik probeer het te bedenken en voel het niet zo en ga me daar weer voor uitschelden.
Heel soms helpt het om reëlere gedachtes op papier te zetten.
Soms kreeg ik bij therapie het advies schrijf een 10 op de spiegel en denk elke keer als je kijkt: ja ik ben die 10. Werkt niet. Maar bv een 3 stond ik wel voor open. Als je van een 0 naar een 3 kan gaan is dat al flinke winst.
Maar wat me soms echt helpt is het idee, gedachtes zijn maar gedachtes. Ik hoef er niet naar te luisteren maar het mag er wel zijn.
Het is nou eenmaal onderdeel van een depressie en psychische hulp en/of medicatie is dan het meest effectieve.
Maar het kan naar zijn, sterkte iig.
Heel soms helpt het om reëlere gedachtes op papier te zetten.
Soms kreeg ik bij therapie het advies schrijf een 10 op de spiegel en denk elke keer als je kijkt: ja ik ben die 10. Werkt niet. Maar bv een 3 stond ik wel voor open. Als je van een 0 naar een 3 kan gaan is dat al flinke winst.
Maar wat me soms echt helpt is het idee, gedachtes zijn maar gedachtes. Ik hoef er niet naar te luisteren maar het mag er wel zijn.
Het is nou eenmaal onderdeel van een depressie en psychische hulp en/of medicatie is dan het meest effectieve.
Maar het kan naar zijn, sterkte iig.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
zondag 18 oktober 2020 om 21:45
Wat voor mij helpt is misschien een beetje gek maar goed. Ik probeer te zien dat mijn gedachten niet de waarheid zijn. Dus dan ga ik expres dingen denken zoals 'Ik hou van de geur van poep' of 'Ik vind spinazie echt heeeerlijk'. Dingen die echt niet waar zijn. En dan heb ik zoiets van ja dat denk ik nu ook maar dat is toch ook niet waar. Daardoor kan ik de rest ook wat makkelijker loslaten. Wellicht heb je wat aan mijn ietwat gekke tip. Sterkte.
zondag 18 oktober 2020 om 21:50
Maar het werkt inderdaad niet als je je slecht voelt om te zeggen: ik ben blij.
Het idee van het bewerken van je gedachten is onderzoeken of het wel klopt wat je denkt.
En ik weet nu al dat ‘ik ben blij’ ook niet waar is. Dus werkt t niet.
Maar als jij denkt:’ dit gaat nooit meer over’, dan kun je dat wel onderzoeken.
En kijken of je er een gedachte tegenover kan zetten die meer waar is.
Bijv. Het voelt nu alsof het nooit meer over gaat, maar eigenlijk weet ik helemaal niet of dat zo is. Ofzoiets.
En ja, deze gedachten horen bij depressie en angst.
En ja, ze komen automatisch en vaak.
Maar dat wil niet zeggen dat ze waar zijn. Of dat je ze moet geloven.
Maar dat is moeilijk en daar kun je wel hulp bij gebruiken denk ik.
Het idee van het bewerken van je gedachten is onderzoeken of het wel klopt wat je denkt.
En ik weet nu al dat ‘ik ben blij’ ook niet waar is. Dus werkt t niet.
Maar als jij denkt:’ dit gaat nooit meer over’, dan kun je dat wel onderzoeken.
En kijken of je er een gedachte tegenover kan zetten die meer waar is.
Bijv. Het voelt nu alsof het nooit meer over gaat, maar eigenlijk weet ik helemaal niet of dat zo is. Ofzoiets.
En ja, deze gedachten horen bij depressie en angst.
En ja, ze komen automatisch en vaak.
Maar dat wil niet zeggen dat ze waar zijn. Of dat je ze moet geloven.
Maar dat is moeilijk en daar kun je wel hulp bij gebruiken denk ik.
zondag 18 oktober 2020 om 22:16
Ik doe hetzelfde als Donut en helena2, ik weet dat de gedachtes bij de depressie horen dus ik probeer er zo weinig mogelijk gewicht aan te hangen. Ik zie het als een soort griep, daar hoort een verstopte neus bij, dat is vreselijk irritant, je krijgt moeilijker lucht, er ligt een constante druk op je neus, maar je weet ook dat het een onderdeel is van je griep en geen lekkende hersens of neuskanker dus emotioneel doet het je niet veel. Probeer zo ook je gedachten te zien, je chemie stuurt je gedachten die kant op, accepteer dat het erbij hoort en probeer zo veel mogelijk niet in te gaan op die gedachten. Sterkte, het vereist oefening en consequentie maar het is een manier om wat meer grip te krijgen op je gevoelens.
zondag 18 oktober 2020 om 22:24
Als iemand tegen je zegt dat je niet aan een roze olifantje mag denken...dan denk je natuurlijk alleen nog maar aan een roze olifantje. Niet (aan) iets willen denken, werkt dus niet. Je hebt maar tot een bepaalde hoogte grip op je gedachten. Er positieve gedachten tegenover stellen, betekent dat je (nog steeds) druk met die gedachten bent. Accepteer dus dat je ze hebt. Wat mij helpt, is stil worden bij een nare gedachte. Observeer de gedachte maar doe verder niks. Oordeel niet, beoordeel niet. Kijk alleen maar. Word je even bewust van je lichaam, ademhaling. Voel.
En als ik vermoeider raak of bij angst, word ik ook negatiever. Niks raar dus.
En als ik vermoeider raak of bij angst, word ik ook negatiever. Niks raar dus.
zondag 18 oktober 2020 om 22:43
dank je wel voor al die sugesties ik heb idd al een half jaar hulp .maar vond t ombuigen niet werken bij mij idd er soms kwaad zelfs op..... zoals ik hier ook iemand lees want had dan bv bij de gedachten het komt toch niet meer goed ..goldy je bent geen waarzegster dus hoe weet je dat nou... nou dan dacht ik al weer maar ja toch kan t dat t niet meer goedkomt en ga nog maar ff door
nou dan kan je een heel lang ja nee spel spelen vandaar hier de vraag .. ze er laten zijn werkt wel t beste idd...geloof ook niet echt de gedachten want weet ze horen bij de depressie en niet bij mij
maar vind ze wel verschrikkelijk rot dat ze zich zo opdringen ,en dat ze steeds komen ... denk vaak ga lekker de bajesklanten hier mee pesten.. en laat me niet aan zulke stommen dingen denken die me wel weer sago en toch verdrietig maken .want waarom nu aan dat soort onzin denken ... maar ja t hoort dus bij de depressie,,,,,,,,
nou dan kan je een heel lang ja nee spel spelen vandaar hier de vraag .. ze er laten zijn werkt wel t beste idd...geloof ook niet echt de gedachten want weet ze horen bij de depressie en niet bij mij
maar vind ze wel verschrikkelijk rot dat ze zich zo opdringen ,en dat ze steeds komen ... denk vaak ga lekker de bajesklanten hier mee pesten.. en laat me niet aan zulke stommen dingen denken die me wel weer sago en toch verdrietig maken .want waarom nu aan dat soort onzin denken ... maar ja t hoort dus bij de depressie,,,,,,,,
maandag 19 oktober 2020 om 00:20
Ombuigen hoeft dus niet.goldster schreef: ↑18-10-2020 22:43dank je wel voor al die sugesties ik heb idd al een half jaar hulp .maar vond t ombuigen niet werken bij mij idd er soms kwaad zelfs op..... zoals ik hier ook iemand lees want had dan bv bij de gedachten het komt toch niet meer goed ..goldy je bent geen waarzegster dus hoe weet je dat nou... nou dan dacht ik al weer maar ja toch kan t dat t niet meer goedkomt en ga nog maar ff door
nou dan kan je een heel lang ja nee spel spelen vandaar hier de vraag .. ze er laten zijn werkt wel t beste idd...geloof ook niet echt de gedachten want weet ze horen bij de depressie en niet bij mij
maar vind ze wel verschrikkelijk rot dat ze zich zo opdringen ,en dat ze steeds komen ... denk vaak ga lekker de bajesklanten hier mee pesten.. en laat me niet aan zulke stommen dingen denken die me wel weer sago en toch verdrietig maken .want waarom nu aan dat soort onzin denken ... maar ja t hoort dus bij de depressie,,,,,,,,
Soms helpt het rationaliseren; “ik merk nu dat de chemische onbalans me een rotgevoel geeft, waarna ik dat rotgevoel probeer te duiden met allemaal negatieve gedachten. Die gedachten zijn niet de waarheid, en ik hoef er niets mee te doen. Ik zal toch goed voor mezelf zorgen zodat ik weer verder kan als deze depressie over gaat.
Vandaag ga ik EEN fijn dingetje voor mezelf doen, namelijk...”
(Een tekening maken, even lekker douchen of nagels knippen, een gezonde salade maken voor de lunch, bed verschonen, een wandelingetje maken, een kaartje naar iemand sturen, verse appelmoes maken, ...).
Als je beseft dat er weer een negatieve gedachte in je hoofd opkomt, zeg dan gewoon tegen jezelf: “Dat is er weer eentje. Goh; het zit je niet mee he? Hopelijk gaat het morgen beter”. Daarmee parkeer je de negatieven gedachtengang.
maandag 19 oktober 2020 om 07:34
Ik heb meerdere depressies meegemaakt, en elke keer geloof ik weer voor bijna honderd procent in die gedachten. Met zoveel terugvallen komt bij mij dan vaak de gedachte; zelfs als ik hier weer uit kom kan het elk moment weer misgaan.
Toch zit er ergens iets in mij wat nog wel rationeel kan nadenken tegenwoordig. De laatste keren heb ik namelijk hulp ingeschakeld. Als ik honderd procent zou geloven in de depressieve gedachten zou ik dat niet doen.
En ja, als de depressie vervaagt kan ik weer normaal denken. Het is zelfs moeilijk om voor te stellen dat ik me zo rot heb gevoeld.
Toch zit er ergens iets in mij wat nog wel rationeel kan nadenken tegenwoordig. De laatste keren heb ik namelijk hulp ingeschakeld. Als ik honderd procent zou geloven in de depressieve gedachten zou ik dat niet doen.
En ja, als de depressie vervaagt kan ik weer normaal denken. Het is zelfs moeilijk om voor te stellen dat ik me zo rot heb gevoeld.
maandag 19 oktober 2020 om 07:54
Wat een briljante aanpak.DonutMetChocolade schreef: ↑18-10-2020 21:45Wat voor mij helpt is misschien een beetje gek maar goed. Ik probeer te zien dat mijn gedachten niet de waarheid zijn. Dus dan ga ik expres dingen denken zoals 'Ik hou van de geur van poep' of 'Ik vind spinazie echt heeeerlijk'. Dingen die echt niet waar zijn. En dan heb ik zoiets van ja dat denk ik nu ook maar dat is toch ook niet waar. Daardoor kan ik de rest ook wat makkelijker loslaten. Wellicht heb je wat aan mijn ietwat gekke tip. Sterkte.
Dat ga ik ook eens proberen.
maandag 19 oktober 2020 om 08:40
Nee het Is niet ineens weg. Niet van het ene op andere moment positieve gedachten. Was het maar zo. Het gaat beetje bij beetje. Op een gegeven moment ontdekte ik dat ik iets gedaan had zonder negatieve gedachten. Later was er een ochtend voorbij zonder dat drukkende gevoel. Ik was me daar op het moment zelf niet bewust van. Maar kon het achteraf wel zien.is t ineens weg als je uit je depressie bent?
Weer een tijd later zat ik hardop lachend in de auto om iets wat mijn dochter deed. Keek in de achteruitkijkspiegel en voelde me fijn terwijl ik naar haar keek. Ik voelde iets van geluk en was me daar op dat moment bewust van. Ik voel de verbazing nog als ik aan dat moment terug denk. Verbaast omdat ik niet wist dat dit nog in me zat. Het waren kleine stapjes. Met terugvallen maar steeds weer kleine stapjes omhoog.
Een hele tijd later vroeg ik me af wanneer mijn depressie voorbij was. Ik weet nog niet wanneer het echt voorbij was. Het is niet een moment.
Bij mij komen er soms nog gedachtes terug hoor. Maar nu kan ik wel bedenken dat dat ook weer voorbij gaat. Dat kon ik tijdens de depressie niet. Ik dacht echt dat het nooit zou stoppen. De pms weken zijn zwaar. Verder is mijn leven best leuk
![:-]](./../../../smilies/77_happy.gif "Happy"){kind=small}
maandag 19 oktober 2020 om 08:51
maandag 9 november 2020 om 12:53
Wauuwww,goed stuk! Thnx..hier heb ik echt wat aanEviva1983 schreef: ↑19-10-2020 08:51Herkenbaar!
Misschien heb je hier iets aan.
https://www.sociaalmanagement.nl/REALISTISCHDENKEN.htm
