Psyche
alle pijlers
Negatieve gedachten 's nachts
dinsdag 25 december 2018 om 08:09
Wanneer ik 's nachts wakker word (door de baby), vaak rond 4uur, dan val ik daarna niet meer in een diepe slaap. Ik merk dat er dan vaak terugkerende malende gedachten krijg. Wanneer ik een nacht door kan slapen voel ik me bij het opstaan dus ook veel vrolijker. Iemand tips om die gedachten tegen te gaan?
dinsdag 25 december 2018 om 09:54
dinsdag 25 december 2018 om 12:01
Het klinkt onrealistisch, maar denk aan leuke dingen.
Je klinkt niet depressief dus ‘train’ je zelf aan leuke dingen te denken of aan dingen die weinig met je eigen stemming te maken hebben. Hoe zullen de mensen in de ISS de kerst beleven?
Wat zullen ze zien?
Leuker dan negatief denken toch.
Even kort van situatie veranderen door thee te drinken beneden kan ook helpen idd.
Je klinkt niet depressief dus ‘train’ je zelf aan leuke dingen te denken of aan dingen die weinig met je eigen stemming te maken hebben. Hoe zullen de mensen in de ISS de kerst beleven?
Wat zullen ze zien?
Leuker dan negatief denken toch.
Even kort van situatie veranderen door thee te drinken beneden kan ook helpen idd.
woensdag 26 december 2018 om 15:24
Ik piekerde eerst heel veel, maar ik ontdekte dat alleen de doemscenario's mij wakker hielden, terwijl wanneer ik boodschappenlijstje maakte in mijn hoofd ik juist heel slaperig werd. Nu maak ik plannen voor de toekomst, boodschappenlijstjes en meer van die dingen in mijn hoofd en glij ik zo weg in dromenland. Wie weet werkt het bij jou net zo.
Zie geen kwaad, hoor geen kwaad, spreek geen kwaad, denk geen kwaad, doe geen kwaad.
