Ophouden met een people pleaser te zijn, vaker nee zeggen

Hadalabo donderdag 26 juni 2025 om 23:02

Het ging de laatste tijd zo goed maar vandaag ging het weer mis en kreeg ik een huilbui dus ik wil het ook even van me afschrijven enzo.

Ik heb altijd al gehad dat ik mensen niet graag teleurstel en het lastig vind om mijn grenzen aan te geven of "nee" te zeggen. En als ik dat dan wel doe dan gaat het dus wel eens mis in mijn hoofd met gedachten van ojee dadelijk is men boos, vind men mij vervelend, gaat men over mij klagen en maak ik een slechte eerste indruk (als ik die persoon nog niet ken) en nog meer van dat soort waar ik me dan kut over ga voelen.

Ik weet dat dit een 'probleem' is en dat mensen daardoor geen of moeilijk hoogte van mij kunnen krijgen. Zo kreeg ik laatst weer te horen dat ik niet alles zomaar prima moet vinden en wat vaker "nee" mag/moet zeggen omdat men anders over me heen loopt. Maar het is lastig vooral op zakelijk gebied. Privé gaat het me beter af want dat voelt 'veiliger'.

Zo kreeg ik vandaag een mail van een bedrijf met de datum voor een meeloopdag maar die dag kan ik helaas niet want heb een andere afspraak die ik niet kan afzeggen. En sinds ik terug gemaild heb dat ik dan niet kan en met een ander voorstel voel ik me dus rot. Heel stom ik weet het... Het komt vast vaker voor dat iemand een keer niet kan op de eerste voorgestelde datum maar goed toch voel ik me dan klote.

Hoe kom ik hier vanaf of gaan andere mensen hiermee om?

Dala zaterdag 28 juni 2025 om 11:20

pina schreef: ↑
28-06-2025 11:14
Nou, dat is dus niet zo. Heel veel mensen verpakken een mededeling als een vraag, helaas.

Dat leer je al jong. Als je moeder vraagt, kun jij de tafel even dekken? Dan weet je wel dat dat niet als vraag bedoeld is. En dat wordt zo je hele leven voortgezet. Je moet leren aanvoelen om dingen af te wijzen en wanneer dat wel of niet kan.

Maar niet iedereen wordt daar in zijn latere leven bang van. En er zit misschien verschil in hoe je ouder er mee omging als jij vervolgens níet de tafel ging dekken of er te lang mee wachtte. Als die ouder je huid ging volschelden of een draai om de oren gaf als je ook maar 10 seconden te lang wachtte reageer je later anders op vragen/mededelingen dan wanneer ze zei: chop chop marietje komt er nog wat van, hoppakee!

pina zaterdag 28 juni 2025 om 11:23

Dala schreef: ↑
28-06-2025 11:20
Maar niet iedereen wordt daar in zijn latere leven bang van. En er zit misschien verschil in hoe je ouder er mee omging als jij vervolgens níet de tafel ging dekken of er te lang mee wachtte. Als die ouder je huid ging volschelden of een draai om de oren gaf als je ook maar 10 seconden te lang wachtte reageer je later anders op vragen/mededelingen dan wanneer ze zei: chop chop marietje komt er nog wat van, hoppakee!

Ja, precies. Of ook erg: overdreven veel positieve aandacht krijgen als je aan een “verzoek” hebt voldaan. Als je binnen een gezin alleen gezien wordt als je netjes doet wat wordt verwacht, word je al snel een pleaser.

Dala zaterdag 28 juni 2025 om 11:27

pina schreef: ↑
28-06-2025 11:23
Ja, precies. Of ook erg: overdreven veel positieve aandacht krijgen als je aan een “verzoek” hebt voldaan. Als je binnen een gezin alleen gezien wordt als je netjes doet wat wordt verwacht, word je al snel een pleaser.

Oh ja die heb je denk ik ook nog. Dat zijn dan misschien dan wel de mensen die (in eerste instantie) denken dat ze mensen graag een plezier doen, niemand willen teleurstellen. Klopt ook niet helemaal maar het is in hun brein misschien verbonden met de momenten waarop positieve aandacht werd verkregen.

Yakuzakiko zaterdag 28 juni 2025 om 11:28

Dala schreef: ↑
28-06-2025 11:20
Maar niet iedereen wordt daar in zijn latere leven bang van. En er zit misschien verschil in hoe je ouder er mee omging als jij vervolgens níet de tafel ging dekken of er te lang mee wachtte. Als die ouder je huid ging volschelden of een draai om de oren gaf als je ook maar 10 seconden te lang wachtte reageer je later anders op vragen/mededelingen dan wanneer ze zei: chop chop marietje komt er nog wat van, hoppakee!

Ja dat was bij mij aan de orde, een explosieve ouder die ook fysiek werd als je je niet zo gedroeg als hij wilde. En dan ook in alles; kleding, tv programma's, vrienden. Als ik het anders deed, dan werd ik duidelijk afgekeurd. (schelden, klappen, doodzwijgen) Dus ik ben hem heel goed gaan lezen en gaan meebewegen. Pleasen dus. En dat is er niet meer uitgegaan.
En dan krijg je dus zelfs in de onderbouw basisschool al te horen dat je te weinig voor jezelf opkomt. Nou schiet mij maar lek, ik kan dat zinnetje niet meer horen. En al die jaren dacht ik dus dat ik gewoon niet goed was ofzo.
Pas de laatste jaren snap ik het, omdat ik er zoveel over ben gaan lezen.
Het is beter geworden, maar nog niet helemaal geweldig hoor.

pina zaterdag 28 juni 2025 om 11:32

Dala schreef: ↑
28-06-2025 11:27
Oh ja die heb je denk ik ook nog. Dat zijn dan misschien dan wel de mensen die (in eerste instantie) denken dat ze mensen graag een plezier doen, niemand willen teleurstellen. Klopt ook niet helemaal maar het is in hun brein misschien verbonden met de momenten waarop positieve aandacht werd verkregen.

Ik vind people pleaser ook helemaal geen juiste term. Je bent eigenlijk jezelf aan het pleasen en gerust aan het stellen. Die ander die je “pleased” is er verder helemaal niet mee bezig, bij de meeste verzoeken.

turquasi zaterdag 28 juni 2025 om 11:35

Itsnojoke schreef: ↑
27-06-2025 19:55
Ik ken ook wel mensen die graag discussiëren. Ikzelf ook wel, maar nooit over zulke dingen of persoonlijke levenskeuzes van mensen. Altijd eerder algemeen. Ik heb er zelf een hekel aan als mensen verwachten dat ik mijn levenskeuzes ga verdedigen, dus dat doe ik ook gewoon niet. Hoe vaak heb ik zo'n kleine twee decennia geleden niet de vraag gehad wanneer de tweede kwam. Ik vond "niet" gewoon een volledig antwoord. Klaar. Of ik dat niet zielig vond. "Nee". Daar is de lol voor discussieerders snel vanaf, hoor.

Ja dat soort mensen daarbij volstaat 1 woord. En de achterkant van je hoofd.

Ik heb gelukkig ook geen mensen meer in mijn privé kring die dat soort discussies graag aangaan. Op het werk is het lastiger. Zeker met dingen als een taakverdeling. Ik denk dat het niet helpt dat ik er 'lief' uitzie waardoor mensen eindeloos blijven proberen. Ik kom anders over dan ik ben, praat ook vrij zacht. Anderen lijken extra teleurgesteld als uitgerekend ik niet meewerk met wat ze op mijn bord willen schuiven ofzo. Herkennen meer mensen dat?

Lorem Ipsum

Lebow zaterdag 28 juni 2025 om 11:38

Yakuzakiko schreef: ↑
28-06-2025 11:19
Kun je jezelf ook aanleren om niet te bevriezen in een vervelende situatie? Als het zo makkelijk was, dan had ik het natuurlijk allang gedaan.
Het gebeurt onbewust, dus ik kan het niet zomaar aansturen.
Pas de laatste paar jaar krijg ik inzicht in hoe dit werkt, en nog steeds heb ik er last van, hoe hard ik ook probeer.
Ook met behulp van een psycholoog is het nog niet gelukt er helemaal af te komen.

Ik weet niet of dat kan. En of dat bij iedereen kan en of het makkelijk is. Zelf heb ik me dat aangeleerd, omdat ik er last van had dat ik vaak te impulsief reageerde, maar dat zegt niets over anderen.
Tijd inbouwen vóór je reageert is wel een manier om jezelf ruimte te gunnen en dat lijkt me positief als je van jezelf weet dat daar een pijnpunt zit.
Nogmaals, ik ken niet de achtergrond van iedereen en wil ook niet zeggen dat “gewoon voor jezelf opkomen” makkelijk aangeleerd is.

Ha! It is funny because the squirrel gets dead.

Lebow zaterdag 28 juni 2025 om 11:44

turquasi schreef: ↑
28-06-2025 11:35
Ja dat soort mensen daarbij volstaat 1 woord. En de achterkant van je hoofd.

Ik heb gelukkig ook geen mensen meer in mijn privé kring die dat soort discussies graag aangaan. Op het werk is het lastiger. Zeker met dingen als een taakverdeling. Ik denk dat het niet helpt dat ik er 'lief' uitzie waardoor mensen eindeloos blijven proberen. Ik kom anders over dan ik ben, praat ook vrij zacht. Anderen lijken extra teleurgesteld als uitgerekend ik niet meewerk met wat ze op mijn bord willen schuiven ofzo. Herkennen meer mensen dat?

Ja, dat heb ik ook wel. Heb ook wel eens de vraag gehad wie mij ergens toe had aangezet, want dat dat niet van mij af kon komen. Terwijl ik die ‘onaardige’ beslissing toch echt helemaal zelf had genomen. Dat was ook wel een eye-opener, dus daar ben ik op gaan letten. Ik verwachtte dat niet omdat ik toch ook wel behoorlijk assertief ben van mezelf. Misschien iets teveel gaan overcorrigeren daarin

Ha! It is funny because the squirrel gets dead.

pina zaterdag 28 juni 2025 om 11:47

Lebow schreef: ↑
28-06-2025 11:44
Ja, dat heb ik ook wel. Heb ook wel eens de vraag gehad wie mij ergens toe had aangezet, want dat dat niet van mij af kon komen. Terwijl ik die ‘onaardige’ beslissing toch echt helemaal zelf had genomen. Dat was ook wel een eye-opener, dus daar ben ik op gaan letten. Ik verwachtte dat niet omdat ik toch ook wel behoorlijk assertief ben van mezelf. Misschien iets teveel gaan overcorrigeren daarin

Nou, ik vind dat echt een grove belediging! Alsof je zelf nooit tot die beslissing zou zijn gekomen, en dat je een pion bent in de strategie van een ander. “Laat je niet gebruiken door Sales hoor!”

Dala zaterdag 28 juni 2025 om 11:56

pina schreef: ↑
28-06-2025 11:32
Ik vind people pleaser ook helemaal geen juiste term. Je bent eigenlijk jezelf aan het pleasen en gerust aan het stellen. Die ander die je “pleased” is er verder helemaal niet mee bezig, bij de meeste verzoeken.

Hmm, ik snap wat je bedoelt maar vind ook jezelf pleasen/geruststellen niet 100% kloppen. Het is denk ik meer dat je voor jezelf (onbewust) kiest voor een situatie of manier van reageren die zo veilig mogelijk voelt, de minste kans op gezeik.

In sommige gevallen kan dat zelfs zo zijn dat het voor jou veiliger is om eerst ja te zeggen maar later toch nee. Of om het één te zeggen maar het ander te doen. Dat zal voor sommige mensen bloedirritant zijn (en zelfs hypocriet) maar je moet voor jezelf denk ik duidelijk in beeld gebracht hebben waar dat gedrag bij jezelf vandaan komt.

Ook in mijn relatie heb ik mijzelf wel eens achter een muurtje zien staan terwijl ik mijn tong of middelvinger uitstak. Terwijl ik dan mijzelf dacht, waar slaat dit op, hier heeft toch niemand wat aan...

pina zaterdag 28 juni 2025 om 12:18

Dala schreef: ↑
28-06-2025 11:56
Hmm, ik snap wat je bedoelt maar vind ook jezelf pleasen/geruststellen niet 100% kloppen. Het is denk ik meer dat je voor jezelf (onbewust) kiest voor een situatie of manier van reageren die zo veilig mogelijk voelt, de minste kans op gezeik.

In sommige gevallen kan dat zelfs zo zijn dat het voor jou veiliger is om eerst ja te zeggen maar later toch nee. Of om het één te zeggen maar het ander te doen. Dat zal voor sommige mensen bloedirritant zijn (en zelfs hypocriet) maar je moet voor jezelf denk ik duidelijk in beeld gebracht hebben waar dat gedrag bij jezelf vandaan komt.

Ook in mijn relatie heb ik mijzelf wel eens achter een muurtje zien staan terwijl ik mijn tong of middelvinger uitstak. Terwijl ik dan mijzelf dacht, waar slaat dit op, hier heeft toch niemand wat aan...

Ja, maar die ander (de people) is er verder niet mee bezig, en is ook niet speciaal gepleased. Die ziet het als vanzelfsprekend.

Die boze ouder vindt wel weer wat anders om boos over te zijn, en is zich er waarschijnlijk niet eens van bewust dat het kind iets tegen de zin in doet. Die vindt het normaal dat het kind het verzoek opvolgt.

De collega voor wie je iets doet is ook vaak niet bijzonder dankbaar. Als je toezegt is dat vaak wat men vooraf toch al in hun hoofd had, dus dat is niets om heel pleased mee te zijn. Daarom kijkt men ook zo op als je opeens niet in iets mee gaat. Dat lag niet in de lijn der verwachting.

Yakuzakiko zaterdag 28 juni 2025 om 13:58

Lebow schreef: ↑
28-06-2025 11:38
Ik weet niet of dat kan. En of dat bij iedereen kan en of het makkelijk is. Zelf heb ik me dat aangeleerd, omdat ik er last van had dat ik vaak te impulsief reageerde, maar dat zegt niets over anderen.
Tijd inbouwen vóór je reageert is wel een manier om jezelf ruimte te gunnen en dat lijkt me positief als je van jezelf weet dat daar een pijnpunt zit.
Nogmaals, ik ken niet de achtergrond van iedereen en wil ook niet zeggen dat “gewoon voor jezelf opkomen” makkelijk aangeleerd is.

Ik heb ook geprobeerd om het mezelf aan te leren, maar het is me niet zo goed gelukt als bij jou. Bij mensen die in een hogere machtspositie zitten dan ik, lukt het meestal niet. Ik laat me altijd overdonderen en hoor mezelf een antwoord geven waar ik niet achter sta.
Bij anderen heb ik er echt wel minder last van. Het is dus het ergst bij mensen waar ik afhankelijk van ben, die over mijn leven zouden kunnen beslissen. Net als mijn ouder vroeger.

Actieve topics