Psyche
alle pijlers
Overmatig piekeren
donderdag 6 februari 2014 om 20:25
Hallo Dames ,
Graag zou ik wat adviezen of tips willen ontvangen die ik kan toepassen.
Ik ben een overmatige piekeraar. Hier heb ik al jaren last van maar dit is steeds erger geworden. Ik kan van een mug een olifant maken in mijn hoofd. Ik heb ook erg last van extreme faalangst. Deze problemen ervaar ik vooral in mijn werk. Ik ben bang om fouten te maken. Als ik klaar ben met werken blijft de werkdag maar in mijn hoofd spoken: heb ik niets verkeerd gedaan of gezegd? heb ik die en die situatie wel goed aangepakt?
Wat mij vooral beangstigd is dit: De volgende dag op mijn werk komen en lezen dat er iets niet helemaal goed is gegaan. Dan spoken er gelijk allerlei gedachtes in mijn hoofd: heeft dit op mij betrekking? was ik er die dag op dat tijdstip? Dit is uiteraard allemaal erg ongezond en word er gek van! Ik kan goed tegen feedback maar van binnen ga ik soms kapot als blijkt dat ik iets niet goed heb gedaan en kan dan ook in janken uitbarsten in allerlei situaties en vind dit erg beschamend!
Ik heb therapie gevolgd o.a. voor depressie en volg sinds kort weer therapie maar ben daar pas 2x geweest. Maar heb nog niet het idee dat ik goede handvaten heb gehad om hier meer op een gezonde manier om te gaan.
Hoe kan ik dit dragelijker maken ?
Graag zou ik wat adviezen of tips willen ontvangen die ik kan toepassen.
Ik ben een overmatige piekeraar. Hier heb ik al jaren last van maar dit is steeds erger geworden. Ik kan van een mug een olifant maken in mijn hoofd. Ik heb ook erg last van extreme faalangst. Deze problemen ervaar ik vooral in mijn werk. Ik ben bang om fouten te maken. Als ik klaar ben met werken blijft de werkdag maar in mijn hoofd spoken: heb ik niets verkeerd gedaan of gezegd? heb ik die en die situatie wel goed aangepakt?
Wat mij vooral beangstigd is dit: De volgende dag op mijn werk komen en lezen dat er iets niet helemaal goed is gegaan. Dan spoken er gelijk allerlei gedachtes in mijn hoofd: heeft dit op mij betrekking? was ik er die dag op dat tijdstip? Dit is uiteraard allemaal erg ongezond en word er gek van! Ik kan goed tegen feedback maar van binnen ga ik soms kapot als blijkt dat ik iets niet goed heb gedaan en kan dan ook in janken uitbarsten in allerlei situaties en vind dit erg beschamend!
Ik heb therapie gevolgd o.a. voor depressie en volg sinds kort weer therapie maar ben daar pas 2x geweest. Maar heb nog niet het idee dat ik goede handvaten heb gehad om hier meer op een gezonde manier om te gaan.
Hoe kan ik dit dragelijker maken ?
donderdag 6 februari 2014 om 22:37
quote:koekie1980 schreef op 06 februari 2014 @ 22:31:
[...]
klopt, maar het wakkernbliggen gaat bij mij vanzelf....
zonde, ik werk 40 uur en krijg 32 betaald omdat er niet meer budget is voor overuren. het is voor mij lastig om te denken: als ik niet goed genoeg ben, nou jammer dan! Ik ben ook een tikje bang voor t werkeloos zijn terwijl dat echt geen ramp is.Dat heb ik nou ook, bang om werkeloos te zijn terwijl ik deze baan niet wil omdat het enorm frustreert. En toch de baan niet durven op te geven en te vertrouwen dat het wel goed zal komen.
[...]
klopt, maar het wakkernbliggen gaat bij mij vanzelf....
zonde, ik werk 40 uur en krijg 32 betaald omdat er niet meer budget is voor overuren. het is voor mij lastig om te denken: als ik niet goed genoeg ben, nou jammer dan! Ik ben ook een tikje bang voor t werkeloos zijn terwijl dat echt geen ramp is.Dat heb ik nou ook, bang om werkeloos te zijn terwijl ik deze baan niet wil omdat het enorm frustreert. En toch de baan niet durven op te geven en te vertrouwen dat het wel goed zal komen.
donderdag 6 februari 2014 om 22:42
Ja, doe maar! Het is dan wel geen therapie ofzo, maar voor mij werkt het goed. Beter nog dan therapie misschien wel omdat het meer uitgaat van wat ik zelf kan bereiken. Dat ik het zelf kan, zeg maar, zonder dat ik er een ander bij nodig heb.
En als je er dan een stuk of vijf hebt, ga dan es kijken hoe je iets meer zo kunt worden. Wil je graag eerlijk zijn? Zeg dan eens eerlijker wat je denkt en vindt. Ook als dat soms eng is. Ook als je bang bent dat anderen je dan wellicht stom vinden. Doe het gewoon toch. Enzovoort.
Die methode, bedenken wat ik eng vind en dat dan juist opzoeken, heeft mij echt al veel gebracht (:
En als je er dan een stuk of vijf hebt, ga dan es kijken hoe je iets meer zo kunt worden. Wil je graag eerlijk zijn? Zeg dan eens eerlijker wat je denkt en vindt. Ook als dat soms eng is. Ook als je bang bent dat anderen je dan wellicht stom vinden. Doe het gewoon toch. Enzovoort.
Die methode, bedenken wat ik eng vind en dat dan juist opzoeken, heeft mij echt al veel gebracht (:
