Psyche
alle pijlers
Overspannen en dan?
maandag 10 april 2017 om 15:12
Naar het huisarts! Die kan je tips geven en/of doorverwijzen.
Verder goed voor jezelf zorgen d.m.v. structuur en regelmaat. Gezond en gevarieerd eten. Veel water drinken. Iedere dag een keer naar buiten. Sport doen waar je blij van wordt. Hobby zoeken waarmee je je creatief kan bezighouden.
Komt goed!
Verder goed voor jezelf zorgen d.m.v. structuur en regelmaat. Gezond en gevarieerd eten. Veel water drinken. Iedere dag een keer naar buiten. Sport doen waar je blij van wordt. Hobby zoeken waarmee je je creatief kan bezighouden.
Komt goed!
Doe niet bij een ander wat je zelf niet wil!
maandag 10 april 2017 om 15:44
Ik heb nog nooit van een bedrijfsarts gehoord, maar ik kan me voorstellen dat het verstandigste is om naar de huisarts te gaan. Indien hij/ zij je niet kan helpen kun je altijd nog doorgestuurd worden door de huisarts. Ik zou er niet te lang mee wachten, mijn moeder is zwaar overspannen geweest en dat heeft geleid tot een burn-out. Mijn beste advies is wat vakantiedagen opnemen en er even lekker tussen uit, geen mobiel of laptop helemaal niets.
Sjors
Sjors
maandag 10 april 2017 om 15:55
Bedankt voor jullie adviezen.
Ik heb inmiddels mijn huisarts gebeld en die heeft een praktijkondersteuner waar ik morgen een afspraak mee heb. Dat is dus stap 1. Ik heb mijn werkgever gevraagd naar een bedrijfsarts, daar gaan ze achteraan... maar dat kan nog wel even duren. Vrij vragen hoeft niet Sjors, want ik ben ziek gemeld.
En dan ga ik nu maar dat wandelingetje doen dat blijkbaar goed is :o)
tot later
Ik heb inmiddels mijn huisarts gebeld en die heeft een praktijkondersteuner waar ik morgen een afspraak mee heb. Dat is dus stap 1. Ik heb mijn werkgever gevraagd naar een bedrijfsarts, daar gaan ze achteraan... maar dat kan nog wel even duren. Vrij vragen hoeft niet Sjors, want ik ben ziek gemeld.
En dan ga ik nu maar dat wandelingetje doen dat blijkbaar goed is :o)
tot later
maandag 10 april 2017 om 16:14
Bedrijfsarts is inderdaad pakkie-an van je werkgever en dat kan wel even duren. Wettelijk hoeft die pas ingeschakeld te worden als je 6 weken ziek bent. Een slimme werkgever doet dat al eerder, maar voor jezelf zou ik alvast via de huisarts op zoek gaan naar hulp. Goede eerste stap die praktijkondersteuner.
maandag 10 april 2017 om 16:27
quote:hadea1 schreef op 10 april 2017 @ 16:14:
Bedrijfsarts is inderdaad pakkie-an van je werkgever en dat kan wel even duren. Wettelijk hoeft die pas ingeschakeld te worden als je 6 weken ziek bent.
STECR-richtlijnen bij psychische klachten; niet wachten met probleemanalyse opstellen tot de 6e week maar direct actie.
TO als je je daartoe in staat voelt contact houden met werkgever en even voor jezelf noteren wanneer je dat gedaan hebt.
Verder goed voor jezelf zorgen, (via) huisarts laten ondersteunen.
Ik wens je sterkte!
Bedrijfsarts is inderdaad pakkie-an van je werkgever en dat kan wel even duren. Wettelijk hoeft die pas ingeschakeld te worden als je 6 weken ziek bent.
STECR-richtlijnen bij psychische klachten; niet wachten met probleemanalyse opstellen tot de 6e week maar direct actie.
TO als je je daartoe in staat voelt contact houden met werkgever en even voor jezelf noteren wanneer je dat gedaan hebt.
Verder goed voor jezelf zorgen, (via) huisarts laten ondersteunen.
Ik wens je sterkte!
maandag 10 april 2017 om 17:14
woensdag 12 april 2017 om 06:54
quote:mippie2 schreef op 11 april 2017 @ 20:06:
en wat is een goede "zelf verzorging"? Op tijd en gezond eten? Genoeg beweging... Maar hoe zorg ik goed voor mezelf op mentaal vlak?Tja dat is voor iedereen anders. Kun je beter bespreken met je praktijkondersteuner.
en wat is een goede "zelf verzorging"? Op tijd en gezond eten? Genoeg beweging... Maar hoe zorg ik goed voor mezelf op mentaal vlak?Tja dat is voor iedereen anders. Kun je beter bespreken met je praktijkondersteuner.
Doe niet bij een ander wat je zelf niet wil!
donderdag 13 april 2017 om 15:37
nou inmiddels weer een paar dagen verder en een module burn-out van de praktijk ondersteuner meegekregen. Dat is een soort e-learning dingetje. Ben benieuwd... Nog steeds niet gebeld door een arbo arts. Ik had zowaar gisteren een redelijk goeie dag, die pak ik dan vandaag met beide handen aan om eens even door te zetten om eens te kijken naar wat ik in huis kan afmaken (ik ben net verhuisd), vervolgens ook weer voor het eerst gaan sporten sinds een maand om nu compleet stuk thuis te komen omdat ik er mentaal doorheen zit. Fysiek is er niks mis met mij. dat is dus blijkbaar niet goed voor mezelf zorgen?
Ik krijg van collega's allemaal lieve berichtjes en kaartjes. Waar ik niet eens op wil reageren, want ik heb er geen energie voor.
Ik wil niet meer sociaal moeten doen en dingen regelen en koken en afwassen en stofzuigen .
De praktijkondersteuner vroeg me de hele tijd wat ik WIL. Ik had geen antwoord. Maar eigenlijk wil ik gewoon niks.
Ja...met pensioen graag :o)
Ik krijg van collega's allemaal lieve berichtjes en kaartjes. Waar ik niet eens op wil reageren, want ik heb er geen energie voor.
Ik wil niet meer sociaal moeten doen en dingen regelen en koken en afwassen en stofzuigen .
De praktijkondersteuner vroeg me de hele tijd wat ik WIL. Ik had geen antwoord. Maar eigenlijk wil ik gewoon niks.
Ja...met pensioen graag :o)
vrijdag 14 april 2017 om 16:10
quote:mippie2 schreef op 13 april 2017 @ 15:37:
nou inmiddels weer een paar dagen verder en een module burn-out van de praktijk ondersteuner meegekregen. Dat is een soort e-learning dingetje. Ben benieuwd... Nog steeds niet gebeld door een arbo arts. Ik had zowaar gisteren een redelijk goeie dag, die pak ik dan vandaag met beide handen aan om eens even door te zetten om eens te kijken naar wat ik in huis kan afmaken (ik ben net verhuisd), vervolgens ook weer voor het eerst gaan sporten sinds een maand om nu compleet stuk thuis te komen omdat ik er mentaal doorheen zit. Fysiek is er niks mis met mij. dat is dus blijkbaar niet goed voor mezelf zorgen?
Ik krijg van collega's allemaal lieve berichtjes en kaartjes. Waar ik niet eens op wil reageren, want ik heb er geen energie voor.
Ik wil niet meer sociaal moeten doen en dingen regelen en koken en afwassen en stofzuigen .
De praktijkondersteuner vroeg me de hele tijd wat ik WIL. Ik had geen antwoord. Maar eigenlijk wil ik gewoon niks.
Ja...met pensioen graag :o)Daar ga je de mist in. Een grote valkuil bij burn-out is te snel weer te veel willen op momenten dat het even wat beter gaat. Je moet je inspanningen juist héél langzaam weer opbouwen zodat je ruimte overhoudt om te herstellen. Ga je over je grens dan krijg je de deksel onmiddellijk weer op je neus, zoals je gemerkt hebt.
nou inmiddels weer een paar dagen verder en een module burn-out van de praktijk ondersteuner meegekregen. Dat is een soort e-learning dingetje. Ben benieuwd... Nog steeds niet gebeld door een arbo arts. Ik had zowaar gisteren een redelijk goeie dag, die pak ik dan vandaag met beide handen aan om eens even door te zetten om eens te kijken naar wat ik in huis kan afmaken (ik ben net verhuisd), vervolgens ook weer voor het eerst gaan sporten sinds een maand om nu compleet stuk thuis te komen omdat ik er mentaal doorheen zit. Fysiek is er niks mis met mij. dat is dus blijkbaar niet goed voor mezelf zorgen?
Ik krijg van collega's allemaal lieve berichtjes en kaartjes. Waar ik niet eens op wil reageren, want ik heb er geen energie voor.
Ik wil niet meer sociaal moeten doen en dingen regelen en koken en afwassen en stofzuigen .
De praktijkondersteuner vroeg me de hele tijd wat ik WIL. Ik had geen antwoord. Maar eigenlijk wil ik gewoon niks.
Ja...met pensioen graag :o)Daar ga je de mist in. Een grote valkuil bij burn-out is te snel weer te veel willen op momenten dat het even wat beter gaat. Je moet je inspanningen juist héél langzaam weer opbouwen zodat je ruimte overhoudt om te herstellen. Ga je over je grens dan krijg je de deksel onmiddellijk weer op je neus, zoals je gemerkt hebt.
