Psyche
alle pijlers
Paniek aanval, wie nog wakker
zondag 24 juli 2022 om 04:09
Hier ook wakker maar misschien slaap je inmiddels? 
Dochter heeft hier een nare nachtmerrie. Heeft ze anders nooit. Het heerst blijkbaar.
Tipje van mij: ook al ben je moe, je kunt een nachtje zonder slaap en anders slaap je lekker morgen overdag als je echt moe bent. Dus misschien ter afleiding even iets leuks op televisie kijken of wat gezelligs lezen ofzo. En iets zoets eten of wat warms drinken. Even lief voor jezelf.
Dochter heeft hier een nare nachtmerrie. Heeft ze anders nooit. Het heerst blijkbaar.
Tipje van mij: ook al ben je moe, je kunt een nachtje zonder slaap en anders slaap je lekker morgen overdag als je echt moe bent. Dus misschien ter afleiding even iets leuks op televisie kijken of wat gezelligs lezen ofzo. En iets zoets eten of wat warms drinken. Even lief voor jezelf.
zondag 24 juli 2022 om 05:56
zondag 24 juli 2022 om 07:00
zondag 24 juli 2022 om 07:37
Ellendig; heeft het te maken met het verliezen van de controle over jezelf en het verliezen van hoop dat dat wel ooit lukt? Dat was bij mij wel het geval. Het is wel lang geleden. Hoewel ik soms nog steeds wel onderweg raak naar een paniekaanval maar die weet ik dan te stoppen. Ik keer niet meteen terug naar een toestand van geluk (daar ben ik maar zelden) maar neem genoegen met elke millimeter verbetering.
Een trucje wat ik vaak uit de kast trek is het inhouden van de adem zolang als ik kan. Je hoofd vindt ademhalen het allerbelangrijkste in het leven dus na dertig seconden niet ademen kan je aan niets anders meer denken dan aan ademhalen, dus dat verdringt de angst van de eerste plaats.
Een trucje wat ik vaak uit de kast trek is het inhouden van de adem zolang als ik kan. Je hoofd vindt ademhalen het allerbelangrijkste in het leven dus na dertig seconden niet ademen kan je aan niets anders meer denken dan aan ademhalen, dus dat verdringt de angst van de eerste plaats.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 24 juli 2022 om 07:52
Wie weet is het je inmiddels gelukt om te slapen.
Maar een tip voor de volgende keer, pak pen en papier en ga moeilijke rekensommen maken en probeer die op te lossen. Of pak een sudoku of een ander puzzel boek. Kruiswoordpuzzel, zweedse woordpuzzels.
Want als je je werkgeheugen flink belast, dan ben je even uit de cirkel. Dat kan helpen.
Hopelijk heb je al wel hulp voor je paniek in het algemeen.
Maar een tip voor de volgende keer, pak pen en papier en ga moeilijke rekensommen maken en probeer die op te lossen. Of pak een sudoku of een ander puzzel boek. Kruiswoordpuzzel, zweedse woordpuzzels.
Want als je je werkgeheugen flink belast, dan ben je even uit de cirkel. Dat kan helpen.
Hopelijk heb je al wel hulp voor je paniek in het algemeen.
zondag 24 juli 2022 om 10:31
Ik ook! Ik vond het al zo raar, want heb lange tijd heel weinig last gehad maar opeens is het weer wat terug.
zondag 24 juli 2022 om 11:07
Bedankt voor de reacties en tips. Ik was rond half 5 voldoende gekalmeerd om in slaap te vallen in een ander bed. (Deel vd trigger)
Vroeger had ik heel erg last van paniekaanvallen, al jaren niet meer gehad. Dus ik was alle trucjes kwijt.
Dit is een erg onzekere en stressvolle periode.
3 weken geleden geprobeerd zelfmoord te plegen. Mislukt.
Ik stop waarschijnlijk met het gene wat me zowel houdvast gaf maar ook heel veel stress en doodongelukkig maakte.
Dus ik snap wel hoe elke angst en onzekerheid uitvergroot werd door angst omdat het matras afliep.
Vroeger had ik daar een ding mee maar nooit zo groot en heftig als dit.
Reisgenoot heeft aangeboden van slaapkamer te wisselen als me dat minder triggers geeft. Ik denk wel dat ik dar ga doen want ik kan dan ook even naar buiten vluchten, want vroeger hielp.
Voor de rest hou ik dit topic op speeddail als ik het voel opkomen of erin zit. Bedankt
Vroeger had ik heel erg last van paniekaanvallen, al jaren niet meer gehad. Dus ik was alle trucjes kwijt.
Dit is een erg onzekere en stressvolle periode.
3 weken geleden geprobeerd zelfmoord te plegen. Mislukt.
Ik stop waarschijnlijk met het gene wat me zowel houdvast gaf maar ook heel veel stress en doodongelukkig maakte.
Dus ik snap wel hoe elke angst en onzekerheid uitvergroot werd door angst omdat het matras afliep.
Vroeger had ik daar een ding mee maar nooit zo groot en heftig als dit.
Reisgenoot heeft aangeboden van slaapkamer te wisselen als me dat minder triggers geeft. Ik denk wel dat ik dar ga doen want ik kan dan ook even naar buiten vluchten, want vroeger hielp.
Voor de rest hou ik dit topic op speeddail als ik het voel opkomen of erin zit. Bedankt
zondag 24 juli 2022 om 11:10
Ik heb betablokkers, want averechts werkte want ik werd duizelig en dus nog minder het idee vaste grond onder me te hebben.
zondag 24 juli 2022 om 13:20
Stoutehond schreef: ↑24-07-2022 11:07Bedankt voor de reacties en tips. Ik was rond half 5 voldoende gekalmeerd om in slaap te vallen in een ander bed. (Deel vd trigger)
Vroeger had ik heel erg last van paniekaanvallen, al jaren niet meer gehad. Dus ik was alle trucjes kwijt.
Dit is een erg onzekere en stressvolle periode.
3 weken geleden geprobeerd zelfmoord te plegen. Mislukt.
Ik stop waarschijnlijk met het gene wat me zowel houdvast gaf maar ook heel veel stress en doodongelukkig maakte.
Dus ik snap wel hoe elke angst en onzekerheid uitvergroot werd door angst omdat het matras afliep.
Vroeger had ik daar een ding mee maar nooit zo groot en heftig als dit.
Reisgenoot heeft aangeboden van slaapkamer te wisselen als me dat minder triggers geeft. Ik denk wel dat ik dar ga doen want ik kan dan ook even naar buiten vluchten, want vroeger hielp.
Voor de rest hou ik dit topic op speeddail als ik het voel opkomen of erin zit. Bedankt
Heb je goede hulp? Therapie?Stoppen met wat je heel veel stress geeft en je doodongelukkig maakt lijkt me een goed plan. Zoals je het beschrijft slaat de weegschaal erg uit naar negatieve invloed op je.
Ik zou het aanbod van je reisgenoot aannemen. Dat kan nu al wat rust geven.
Blijf schrijven
zondag 24 juli 2022 om 14:23
Ik heb therapie, geen crisisdienst helaas, doen ze niet aan. En pas over 4 weken weer een afspraak vanwege mijn vakantie en hun vakantie.Popeysgirl schreef: ↑24-07-2022 13:20
Stoppen met wat je heel veel stress geeft en je doodongelukkig maakt lijkt me een goed plan. Zoals je het beschrijft slaat de weegschaal erg uit naar negatieve invloed op je.
Ik zou het aanbod van je reisgenoot aannemen. Dat kan nu al wat rust geven.
Blijf schrijven
Ik had niet verwacht dat dit zou gebeuren.
zondag 24 juli 2022 om 14:30
Ik zit te bedenken wat je kunt doen, en ik kom niet verder dan: neem een borrel.Stoutehond schreef: ↑24-07-2022 13:58Ik weet niet of iemand dit nog leest maar ik ben nu al wat bang voor vanavond. Ik zit nu al de hele tijd in een alerte angst modus.
Suf ook dat het weekend is, dan kun je ook niet even je huisarts bellen en om bijv tijdelijk een pammetje vragen.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
zondag 24 juli 2022 om 14:36
zondag 24 juli 2022 om 15:15
Ik ben in het buitenland tijdens vakantie een keer naar een huisarts geweest. Dat werd vergoed door mijn ziektekostenverzekering. Je zou maandag naar je ziektekostenverzekering bellen en informeren.
zondag 24 juli 2022 om 15:15
Okay, dank je!Popeysgirl schreef: ↑24-07-2022 15:15Ik ben in het buitenland tijdens vakantie een keer naar een huisarts geweest. Dat werd vergoed door mijn ziektekostenverzekering. Je zou maandag naar je ziektekostenverzekering bellen en informeren.
zondag 24 juli 2022 om 15:17
Helpt het nu alvast dingen te doen die ontspannen?Stoutehond schreef: ↑24-07-2022 13:58Ik weet niet of iemand dit nog leest maar ik ben nu al wat bang voor vanavond. Ik zit nu al de hele tijd in een alerte angst modus.
En een plannetje te maken voor eventuele paniekaanvallen in de nacht?
•
zondag 24 juli 2022 om 15:18
Ow, ik heb me niet verdiept in waar je bent, sorry.
In sommige landen kun je makkelijker zelf medicatie kopen.
Niet dat ik je op het slechte pad wil brengen, maar om even deze tijd door te komen....
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
