Psyche
alle pijlers
Paniek aanvallen/hyperventilatie??
dinsdag 20 december 2022 om 20:19
Hoi hoii..
Sinds 1/1.5 maand heb ik schijnbaar last van paniek aanvallen/hyperventilatie. Ik was me er niet bewust van maar het is er langzaam ingeslopen. Dit begon lichtjes tijdens het winkelen.. ik werd duizelig en mijn boven benen werden zwaar alsof ik elk moment flauw kon vallen. Ik zag hier geen kwaad in, was gewoon een slechte dag dacht ik. Een tijdje later gebeurde dit weer een keer (ook in een winkel). Daarna is dit nog een paar keer gebeurd maar dan in een ergere vorm. Het voelt dan alsof ik echt onwel ga worden en dit gevoel is vrij heftig. Ook heb ik dit laatst op de snelweg gehad, terwijl ik alleen in de auto zat. Dit heeft ervoor gezorgd dat ik nu niet meer alleen naar de snelweg durf. Totaal niet handig want ik moet 40minuten rijden naar mijn werk.
Om een lang verhaal een beetje kort te houden; herkent iemand dit? En is het ook echt een paniekaanval/hyperventilatie? En hoe kom ik hier zo snel mogelijk vanaf, aangezien ik wel weer naar het werk moet. (Heb nu een weekje vrij)
*huisarts heeft mij onderzocht en kan niets geks vinden.
*fysio gebeld voor eventuele ademhalingsoefeningen, maar die heeft pas plek in januari.
*Ik heb voor zover ik weet geen last van stress, en ook niks traumatisch meegemaakt de afgelopen tijd.
Alvast bedankt voor het meedenken.
Sinds 1/1.5 maand heb ik schijnbaar last van paniek aanvallen/hyperventilatie. Ik was me er niet bewust van maar het is er langzaam ingeslopen. Dit begon lichtjes tijdens het winkelen.. ik werd duizelig en mijn boven benen werden zwaar alsof ik elk moment flauw kon vallen. Ik zag hier geen kwaad in, was gewoon een slechte dag dacht ik. Een tijdje later gebeurde dit weer een keer (ook in een winkel). Daarna is dit nog een paar keer gebeurd maar dan in een ergere vorm. Het voelt dan alsof ik echt onwel ga worden en dit gevoel is vrij heftig. Ook heb ik dit laatst op de snelweg gehad, terwijl ik alleen in de auto zat. Dit heeft ervoor gezorgd dat ik nu niet meer alleen naar de snelweg durf. Totaal niet handig want ik moet 40minuten rijden naar mijn werk.
Om een lang verhaal een beetje kort te houden; herkent iemand dit? En is het ook echt een paniekaanval/hyperventilatie? En hoe kom ik hier zo snel mogelijk vanaf, aangezien ik wel weer naar het werk moet. (Heb nu een weekje vrij)
*huisarts heeft mij onderzocht en kan niets geks vinden.
*fysio gebeld voor eventuele ademhalingsoefeningen, maar die heeft pas plek in januari.
*Ik heb voor zover ik weet geen last van stress, en ook niks traumatisch meegemaakt de afgelopen tijd.
Alvast bedankt voor het meedenken.
dinsdag 20 december 2022 om 21:17
Ik heb dat een tijdje gehad en nog steeds sporadisch in drukke periodes.
Ik denk dat het heel persoonlijk is, maar mij helpt het dan om iets te eten en/of drinken. En ik denk dan vooral omdat dat dan een rustmoment is waarin je gefocust moet zijn op die simpele bezigheid. En tijdens eten moet je wel (onbewust) rustig ademen denk ik, dus ook dat zal helpen.
Daarnaast geeft me een soort placebo-effect van energie, zo van ‘yes, nu kan ik weer tegenaan’
Vervelend to, dat je er zoveel last van hebt. Ik hoop dat je er snel vanaf bent!
Ik denk dat het heel persoonlijk is, maar mij helpt het dan om iets te eten en/of drinken. En ik denk dan vooral omdat dat dan een rustmoment is waarin je gefocust moet zijn op die simpele bezigheid. En tijdens eten moet je wel (onbewust) rustig ademen denk ik, dus ook dat zal helpen.
Daarnaast geeft me een soort placebo-effect van energie, zo van ‘yes, nu kan ik weer tegenaan’
Vervelend to, dat je er zoveel last van hebt. Ik hoop dat je er snel vanaf bent!
dinsdag 20 december 2022 om 21:18
Als je het in de auto krijgt, is dat wel lastig. Ik heb het meestal in de trein. Gek genoeg alleen ‘s morgens vroeg en als ik ongesteld ben. Als ik thuis rustig ontbijt en niet hoef te haasten heb ik nergens last van. Het is echt heel suf en gênant, want ik krijg het niet onder controle. Ik ontwijk de ochtendtrein dus ook.
dinsdag 20 december 2022 om 21:23
Nou, zo gek is dat dan toch niet volgens mij! Als ik het heb, dan ook alleen in de ochtend. En inderdaad, nooit als ik vrij ben en dus een relaxte ochtend heb.
De link met menstruatie of pms nooit gelegd. Daar ga ik eens op letten.
dinsdag 20 december 2022 om 21:48
dinsdag 20 december 2022 om 22:15
dinsdag 20 december 2022 om 22:16
Wat apart dat jij het dus ook op dezelfde plekken krijgt. Ik heb het dus in winkels of de auto. Wellicht heeft het bij jou inderdaad met je menstruatie te maken. Heb je dat wel eens laten onderzoeken?KamilleT schreef: ↑20-12-2022 21:18Als je het in de auto krijgt, is dat wel lastig. Ik heb het meestal in de trein. Gek genoeg alleen ‘s morgens vroeg en als ik ongesteld ben. Als ik thuis rustig ontbijt en niet hoef te haasten heb ik nergens last van. Het is echt heel suf en gênant, want ik krijg het niet onder controle. Ik ontwijk de ochtendtrein dus ook.
dinsdag 20 december 2022 om 22:17
Ontzettend bedankt voor deze tip! Ben haar Facebook meteen gaan opzoeken, en wat een hoop informatie waar ik wat aan heb.
dinsdag 20 december 2022 om 22:21
Ik heb het ook gehad, tijdens het autorijden, wat resulteerde in rijangst, waar ik vanaf ben door emdr. Maar wat mij ook hielp, was de realisatie dat het een gegeven moment de angst voor de angst (paniekaanval) was geworden. En ik zei dan tegen mezelf; je gaat niet echt flauwvallen, je lichaam laat je dag denken, en dan proberen om er doorheen te ademen. En als je gaat focussen op signalen in je lijf, wordt het alleen maar erger, dus afleiding zoeken helpt, bijv muziek op je oortjes (niet tijdens het autorijden oortjes, maar ik zette radio 1 op, om te focussen op de gesprekken) tot je merkt dat je weer op je lijf kan vertrouwen
dinsdag 20 december 2022 om 22:24
Graag gedaan. Heb er ook al veel aan gehad. En het scheelt al zo als je merkt dat meer mensen hetzelfde hebben
Be yourself, everyone else is already taken.
Oscar Wilde
dinsdag 20 december 2022 om 22:28
Dat is zeker waar! Ik schaamde me heel erg voor mijn zelf ontwikkelde rijangst, zelfs mijn man heb ik het eerste half jaar maar de helft verteld. Openheid hielp, want ik kom bijv ook mijn man aangeven dat het hielp als hij met me praatte, als ik een moeilijk punt bij het autorijden had
dinsdag 20 december 2022 om 22:47
Ik heb het ook wel eens. Ik weet niet waarom het ontstaat maar wel dat ik op zo'n moment verkeerd ga ademen waardoor ik inderdaad het gevoel krijg flauw te vallen. Ook heb ik lage bloeddruk. Wat mij helpt is rustig ademen. In ademen even vasthouden en rustig uitademen. Of 4 tellen in 7 tellen vasthouden en in 8 tellen uitademen.
Als ik echt bijna flauwval moet ik wel even gaan zitten of liggen.
Als ik echt bijna flauwval moet ik wel even gaan zitten of liggen.
dinsdag 20 december 2022 om 23:11
Bedankt voor je antwoord, en klinkt zo herkenbaar hoe je het beschrijft. Ik merk inderdaad dat het bij mij ook de angst voor de angst van een aanval het juist erger maakt. Vandaag ben ik de winkel in gegaan met mijn oudste dochter. En ik voelde me weer wat onrustig maar inplaats van angst op te wekken begon ik veel te praten met mijn dochter. Gewoon over de koekjes in het schap en de mensen die er rond liepen. Het koste me veel energie maar het leek wel al iets beter te gaan dan andere keren.Poeszie schreef: ↑20-12-2022 22:21Ik heb het ook gehad, tijdens het autorijden, wat resulteerde in rijangst, waar ik vanaf ben door emdr. Maar wat mij ook hielp, was de realisatie dat het een gegeven moment de angst voor de angst (paniekaanval) was geworden. En ik zei dan tegen mezelf; je gaat niet echt flauwvallen, je lichaam laat je dag denken, en dan proberen om er doorheen te ademen. En als je gaat focussen op signalen in je lijf, wordt het alleen maar erger, dus afleiding zoeken helpt, bijv muziek op je oortjes (niet tijdens het autorijden oortjes, maar ik zette radio 1 op, om te focussen op de gesprekken) tot je merkt dat je weer op je lijf kan vertrouwen
Heb jij er nu nog veel last van, of is het onder controle?
dinsdag 20 december 2022 om 23:12
dinsdag 20 december 2022 om 23:33
kaylih schreef: ↑20-12-2022 23:11Bedankt voor je antwoord, en klinkt zo herkenbaar hoe je het beschrijft. Ik merk inderdaad dat het bij mij ook de angst voor de angst van een aanval het juist erger maakt. Vandaag ben ik de winkel in gegaan met mijn oudste dochter. En ik voelde me weer wat onrustig maar inplaats van angst op te wekken begon ik veel te praten met mijn dochter. Gewoon over de koekjes in het schap en de mensen die er rond liepen. Het koste me veel energie maar het leek wel al iets beter te gaan dan andere keren.
Heb jij er nu nog veel last van, of is het onder controle?
Ik heb het nu wel onder controle ja. Ik houd me op sommige moeilijke momenten (als ik bijv moe ben) nog steeds voor dat ik nog nooit echt ben flauw gevallen, dat het alleen maar in mijn hoofd zat en dat mijn lijf zich prima voelt
woensdag 21 december 2022 om 06:13
maar in de auto zou het je misschien kunnen helpen.
woensdag 21 december 2022 om 07:44
Ik heb het ook (gehad). Vaak onstaat het pas als je ontspant ná een stressvolle periode, omdat je lichaam gewend is geraakt aan de langdurige fight or flight response. Kan het zijn dat je juist nu weer ontspant na een drukke periode? Wat bij mij totaal niet hielp is focussen op mijn ademhaling. Daar werd ik alleen maar meer onrustig van. Bij mij werkt afleiding. In het begin ging ik dan zingen, of hardlopen oid. Alles waarbij je geen tijd meer hebt om na te denken over je ademhaling. Ademhalen is namelijk een autonoom proces waar je helemaal niet over hoeft na te denken. Het heeft mij ook wrg geholpen om dat elke keer te herhalen voor mezelf “je hoeft niet na te denken over je adem, dar gaat vanzelf”. En daarnaast veel ontspanningsoefeningen etc. Accepteer dwt het lang kan duren voordwt het helrmaa weg is. Ik heb er weinig last meer van tegenwoordig maar na drukke perioden komt het stiekem toch wel eens terug. Gelukkig nooit voor lang omdat ik er inmiddels beter mee om kan gaan. Sterkte!!
woensdag 21 december 2022 om 08:41
woensdag 21 december 2022 om 09:10
Ja dit ook, ik was het vergeten maar dat hielp mij ook erg, hardop lezen.Tellerlikker schreef: ↑21-12-2022 08:41Geleerd van ambulancepersoneel en ook vaak toepast.
Hardop de krant,boek voorlezen, je aandacht verleg je en door het hardop voorlezen reguleer je je ademhaling weer.
Het is knudde, een aanval hebben, maar je red het wel en het gaat voor bij.
Ik ben niet perfecd, wat is daar mis mee?
woensdag 21 december 2022 om 09:32
Dit zou wellicht wel helemaal kunnen kloppen. Ik ben altijd druk en onderweg. Eigenlijk al zolang als ik het me kan herinneren. Heb ook 4 kinderen waar ik veel liefdevolle tijd aan besteed. Maar mijn man zit nu sinds 1.5 maand thuis vanwege een burn-out, en hij neemt steeds meer taken van mij uit handen. Heel lief van hem natuurlijk, maar ik merk wel dat mijn ritme uit balans is geraakt. Ik was altijd de gene die alle ballen hoog hield qua schema’s/planningen en huishoudelijke taken. En nu wordt er veel al voor mij gedaan. Mijn man doet dit uit liefde uiteraard om mij ook een beetje te ontlasten nu hij daar de tijd voor heeft. Maar wellicht reageer ik daar nu juist zo gespannen op?Bbubbels schreef: ↑21-12-2022 07:44Ik heb het ook (gehad). Vaak onstaat het pas als je ontspant ná een stressvolle periode, omdat je lichaam gewend is geraakt aan de langdurige fight or flight response. Kan het zijn dat je juist nu weer ontspant na een drukke periode? Wat bij mij totaal niet hielp is focussen op mijn ademhaling. Daar werd ik alleen maar meer onrustig van. Bij mij werkt afleiding. In het begin ging ik dan zingen, of hardlopen oid. Alles waarbij je geen tijd meer hebt om na te denken over je ademhaling. Ademhalen is namelijk een autonoom proces waar je helemaal niet over hoeft na te denken. Het heeft mij ook wrg geholpen om dat elke keer te herhalen voor mezelf “je hoeft niet na te denken over je adem, dar gaat vanzelf”. En daarnaast veel ontspanningsoefeningen etc. Accepteer dwt het lang kan duren voordwt het helrmaa weg is. Ik heb er weinig last meer van tegenwoordig maar na drukke perioden komt het stiekem toch wel eens terug. Gelukkig nooit voor lang omdat ik er inmiddels beter mee om kan gaan. Sterkte!!
En inderdaad; op je ademhaling letten werkt bij mij dus averechts. Ik kreeg van een vriendin van mij verschillende filmpjes toegestuurd met ademhaling oefeningen , maar het leek wel alsof ik daarna de hele avond aan 1 stuk aan het hyperventileren was. Ik ben zelfs die dag om 20.00 gaan slapen om uit die slechte ademhaling te komen. Afleiding ga ik nu meer een gewoonte van maken denk ik.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
