Psyche
alle pijlers
Paniek en angst
zaterdag 18 juli 2020 om 19:34
Hoi Allemaal,
Ik ben nieuw hier en ik lees wel regelmatig mee hier op het forum. Nu heb ik sinds vorig weekend, nadat het jaren is weggeweest, weer last van angst/paniekaanvallen. Als ik ze heb is het echt heel heftig. Ik heb ook wel een periode achter de rug waarin veel gebeurd is dus het is niet zo heel gek dat het nu opspeelt. Ik ben bij de huisarts geweest en die heeft me iets kalmerends voorgeschreven om even de cirkel weer te doorbreken. Ik zou graag van lotgenoten horen hoe zij weer uit zo'n periode zijn gekomen. Zijn er mensen die dit herkennen? Ik weet met mijn verstand wel dat het over gaat maar als je er midden in zit lijkt het alsof het nooit meer over gaat. En dat maakt me nog het meest angstig
Hoor graag van jullie!
Elsbels
Ik ben nieuw hier en ik lees wel regelmatig mee hier op het forum. Nu heb ik sinds vorig weekend, nadat het jaren is weggeweest, weer last van angst/paniekaanvallen. Als ik ze heb is het echt heel heftig. Ik heb ook wel een periode achter de rug waarin veel gebeurd is dus het is niet zo heel gek dat het nu opspeelt. Ik ben bij de huisarts geweest en die heeft me iets kalmerends voorgeschreven om even de cirkel weer te doorbreken. Ik zou graag van lotgenoten horen hoe zij weer uit zo'n periode zijn gekomen. Zijn er mensen die dit herkennen? Ik weet met mijn verstand wel dat het over gaat maar als je er midden in zit lijkt het alsof het nooit meer over gaat. En dat maakt me nog het meest angstig
Hoor graag van jullie!
Elsbels
zondag 9 augustus 2020 om 16:37
Wat fijn rammie! Je krijgt op een gegeven moment ook echt een warm gevoel hè..en je voelt de spanning uit je lijf gaan..en als die angst weer een terugkomt dan denk ik weer aan dat moment waarin ik er naar gekeken heb en hoe ik dat vertouwen heb gegeven. Fijn dat je het jou ook geholpen heeft..ik doe regelmatig zulke oefeningen en dat helpt echt!
zondag 9 augustus 2020 om 16:45
Klopt wat je zegt! Ik voelde het ook..was zo bijzonder..vond t even eng om aan iets te denken : je angst "geprojecteerd op dia."...maar voelde me zo ontspannen daarna!Elsbels84 schreef: ↑09-08-2020 16:37Wat fijn rammie! Je krijgt op een gegeven moment ook echt een warm gevoel hè..en je voelt de spanning uit je lijf gaan..en als die angst weer een terugkomt dan denk ik weer aan dat moment waarin ik er naar gekeken heb en hoe ik dat vertouwen heb gegeven. Fijn dat je het jou ook geholpen heeft..ik doe regelmatig zulke oefeningen en dat helpt echt!
zondag 9 augustus 2020 om 22:22
ik heb hem ook gedaan en begin vond prima en lekker . alleen kan ik geen angst projecteren
heb geen angsten van vroeger
wel de angst gedachten t komt niet meer goed ,wordt nooit meer mezelf
verder een angst gevoel de hele dag..... en dat ik veel in me hoofd zit geeft me angst
dat ik er zoveel mee bezig ben dus en bang dat dat nooit meer vercwijntd
er altijd aan blijf denken........
dus meer bang voor het denken en daar bewust van zijn
niet herkenbaar voor jullie denk ik>
heb geen angsten van vroeger
wel de angst gedachten t komt niet meer goed ,wordt nooit meer mezelf
verder een angst gevoel de hele dag..... en dat ik veel in me hoofd zit geeft me angst
dat ik er zoveel mee bezig ben dus en bang dat dat nooit meer vercwijntd
er altijd aan blijf denken........
dus meer bang voor het denken en daar bewust van zijn
niet herkenbaar voor jullie denk ik>
zondag 9 augustus 2020 om 22:58
Dan lijkt het me dat jouw angst de angst voor de angst is. Probeer dat gevoel op te roepen als je naar die dia kijkt. Waarom ben je bang? Wat voel je dan in je lijf? Probeer dat gevoel eens helemaal op te roepen maar ipv ervan meegaan er naar een afstandje naar kijken. Uit je hoofd in je lichaam..goldster schreef: ↑09-08-2020 22:22ik heb hem ook gedaan en begin vond prima en lekker . alleen kan ik geen angst projecteren
heb geen angsten van vroeger
wel de angst gedachten t komt niet meer goed ,wordt nooit meer mezelf
verder een angst gevoel de hele dag..... en dat ik veel in me hoofd zit geeft me angst
dat ik er zoveel mee bezig ben dus en bang dat dat nooit meer vercwijntd
er altijd aan blijf denken........
dus meer bang voor het denken en daar bewust van zijn
niet herkenbaar voor jullie denk ik>
Misschien is het ook een beetje oefenen. En als dit m niet is voor je dan zijn er ook oefeningen waarin je jezelf als een berg moet voorstellen die stabiel is..en dat de gedachten voorbij komen als stormen dat ook doen bij een berg? Zijn ze de berg? Nee. Ze komen er alleen langs. De berg blijft zoals hij is en is stabiel.
En anders gewoon ademhalingsoefeningen..Word ik ook rustig van. Uit je hoofd naar je lijf.
Weet dat dit allemaal heel makkelijk klinkt en mij lukt het ook vaak niet. Maar ik blijf het proberen.. dikke knuffel en houd vol!
zondag 9 augustus 2020 om 23:01
Hier staat uitgelegd wat de gedachte is van deze oefening. Hij staat ook in de mindfulness app dan kun je hem begeleid doen.
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/sp ... tatie.html
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/sp ... tatie.html
zondag 9 augustus 2020 om 23:20
ik had een mindfuness therapie heb 2x mee gedaan en toen afgezegd
vond t een beetje eng omdat ik al zo bewust met gedachten bezig ben
ik doe al een soort mindfull lijkt wel want sta overal bij stil
doe ik t licht uit denk ik ik doe t licht uit zing ik mee ..denk ik heey ik zing mee enz
heb toen 2x een bodyscan gedaan vond dat best eng
t concentreren op lichaamsdelen en hup weer naar me hoofd gedachten
die waren veel sterker en kon soms dan niet eens meer weten waar ik gebleven was
bij welk lichaamdeel maakte me wat verward..en liet me vaak weer huilen ook...ben een jankerd op t moment...... heb toen ook de krent methode gedaan vond dat ik toen nog meer met me gedachten bezig was ik ga t wel weer opnieuw proberen want blijkt toch veel mensen te helpen
vond t een beetje eng omdat ik al zo bewust met gedachten bezig ben
ik doe al een soort mindfull lijkt wel want sta overal bij stil
doe ik t licht uit denk ik ik doe t licht uit zing ik mee ..denk ik heey ik zing mee enz
heb toen 2x een bodyscan gedaan vond dat best eng
t concentreren op lichaamsdelen en hup weer naar me hoofd gedachten
die waren veel sterker en kon soms dan niet eens meer weten waar ik gebleven was
bij welk lichaamdeel maakte me wat verward..en liet me vaak weer huilen ook...ben een jankerd op t moment...... heb toen ook de krent methode gedaan vond dat ik toen nog meer met me gedachten bezig was ik ga t wel weer opnieuw proberen want blijkt toch veel mensen te helpen
dinsdag 11 augustus 2020 om 08:19
woensdag 12 augustus 2020 om 18:32
Vandaag bij de huisarts geweest en die stelde inderdaad een burn out vast bij me..zoals het gegaan is, van het ene op het andere moment in elkaar storten en gepaard met paniek en angst is iets wat dan heel vaak voorkomt. Zeker als je daar al gevoelig voor bent.
Ik zal dus eerst moeten zorgen dat de batterij weer opgeladen wordt en daarna flink aan de bak moeten met mezelf..grenzen aangeven, geen roofbouw meer plegen.
Het wordt een lang proces..
Ik zal dus eerst moeten zorgen dat de batterij weer opgeladen wordt en daarna flink aan de bak moeten met mezelf..grenzen aangeven, geen roofbouw meer plegen.
Het wordt een lang proces..
woensdag 26 augustus 2020 om 20:37
woensdag 26 augustus 2020 om 21:01
donderdag 27 augustus 2020 om 10:32
Dat klinkt mij heel bekend in de oren Ja.. alles waar druk op staat is een uitlokkende factor idd. Misschien toch ook een beetje zoeken in de andere hoek? Overspannen misschien? Ik merk nu ook vooral vermoeidheid maar vind dat veel makkelijker te handelen dan wat ik eerst voelde, herken jij dat?mallebeppie schreef: ↑26-08-2020 21:01Hier gaat het erg wisselend. Ik merk wel dat ik veel meer moe ben gaan voelen. Zou dat een goed teken zijn in dit geval? Dat mijn lijf zegt: geef je er maar aan over?
Verder is het prut als het aankomt op dingen die 'moeten ' . Bijna alles geeft spanning.
Hoe gaat het met jullie?
donderdag 27 augustus 2020 om 11:08
Hey! Ik heb een vraagje, en vroeg me af of er mensen zijn die dit herkennen.
Als ik angstig ben en me onveilig voel, dan heb ik de neiging om extreem weemoedig /melancholisch te worden. Die gevoelens geven mij dan een gevoel van veiligheid (want bekend, vertrouwd), en dienen dan als tegenhanger voor de onveilige gevoelens (de onzekerheid van de toekomst).
Onlangs had ik bijvoorbeeld een periode dat ik 2 weken moest wachten op de uitslag van een ziekenhuisonderzoek. Een erg spannende periode, want als het fout was, dan was het ook wel goed fout, zeg maar. Godzijdank was de uitslag goed, maar achteraf gezien verbaas ik me over mijn enorme drang om bijvoorbeeld weer in oude foto albums te duiken, om video'tjes weer op te zetten van vroegere sinterklaasavonden / weekendjes weg. Daar zit ik dan echt met een heel fijn gevoel soms met tranen in m'n ogen naar te kijken. Het voelt dan als een veilig warm bad, waar ik niet meer uit wil. In die periode van 2 weken vrijwel elke avond wel 1/2 uur lang.
Maar ergens is het natuurlijk ook best ongezond, om je zo vast te houden op dat soort momenten aan een tijd die er niet meer is. Aan mensen die er niet meer zijn. Zijn er meer van jullie dit dit soms hebben of doen? Ik maak me soms ook best zorgen dat ik in angstige momenten zo'n enorme drang heb om terug te grijpen naar vroeger. Want hoe ouder je wordt, hoe minder er van vroeger overblijft, en hoe erger dit dus wellicht wordt,.
Als ik angstig ben en me onveilig voel, dan heb ik de neiging om extreem weemoedig /melancholisch te worden. Die gevoelens geven mij dan een gevoel van veiligheid (want bekend, vertrouwd), en dienen dan als tegenhanger voor de onveilige gevoelens (de onzekerheid van de toekomst).
Onlangs had ik bijvoorbeeld een periode dat ik 2 weken moest wachten op de uitslag van een ziekenhuisonderzoek. Een erg spannende periode, want als het fout was, dan was het ook wel goed fout, zeg maar. Godzijdank was de uitslag goed, maar achteraf gezien verbaas ik me over mijn enorme drang om bijvoorbeeld weer in oude foto albums te duiken, om video'tjes weer op te zetten van vroegere sinterklaasavonden / weekendjes weg. Daar zit ik dan echt met een heel fijn gevoel soms met tranen in m'n ogen naar te kijken. Het voelt dan als een veilig warm bad, waar ik niet meer uit wil. In die periode van 2 weken vrijwel elke avond wel 1/2 uur lang.
Maar ergens is het natuurlijk ook best ongezond, om je zo vast te houden op dat soort momenten aan een tijd die er niet meer is. Aan mensen die er niet meer zijn. Zijn er meer van jullie dit dit soms hebben of doen? Ik maak me soms ook best zorgen dat ik in angstige momenten zo'n enorme drang heb om terug te grijpen naar vroeger. Want hoe ouder je wordt, hoe minder er van vroeger overblijft, en hoe erger dit dus wellicht wordt,.
donderdag 27 augustus 2020 om 12:46
Nee dat herken ik niet zo. Ik word juist altijd een beetje verdrietig als ik aan vroeger denk omdat de tijd zo snel gaat, door mijn vingers lijkt te slippen.You_gotta_be_tough schreef: ↑27-08-2020 11:08Hey! Ik heb een vraagje, en vroeg me af of er mensen zijn die dit herkennen.
Als ik angstig ben en me onveilig voel, dan heb ik de neiging om extreem weemoedig /melancholisch te worden. Die gevoelens geven mij dan een gevoel van veiligheid (want bekend, vertrouwd), en dienen dan als tegenhanger voor de onveilige gevoelens (de onzekerheid van de toekomst).
Onlangs had ik bijvoorbeeld een periode dat ik 2 weken moest wachten op de uitslag van een ziekenhuisonderzoek. Een erg spannende periode, want als het fout was, dan was het ook wel goed fout, zeg maar. Godzijdank was de uitslag goed, maar achteraf gezien verbaas ik me over mijn enorme drang om bijvoorbeeld weer in oude foto albums te duiken, om video'tjes weer op te zetten van vroegere sinterklaasavonden / weekendjes weg. Daar zit ik dan echt met een heel fijn gevoel soms met tranen in m'n ogen naar te kijken. Het voelt dan als een veilig warm bad, waar ik niet meer uit wil. In die periode van 2 weken vrijwel elke avond wel 1/2 uur lang.
Maar ergens is het natuurlijk ook best ongezond, om je zo vast te houden op dat soort momenten aan een tijd die er niet meer is. Aan mensen die er niet meer zijn. Zijn er meer van jullie dit dit soms hebben of doen? Ik maak me soms ook best zorgen dat ik in angstige momenten zo'n enorme drang heb om terug te grijpen naar vroeger. Want hoe ouder je wordt, hoe minder er van vroeger overblijft, en hoe erger dit dus wellicht wordt,.
Toch lijkt het me ook geen kwaad kunnen dat jij het wel doet. Wie doe je er kwaad mee? En als het helpt waarom niet? Ik kan me trouwens goed voorstellen dat je nu last van angsten hebt na zo'n heftige periode. De klap komt altijd later. Gelukkig was de uitslag goed maar dat wil niet zeggen dat het niet even iets is om te vergeten en weer door te gaan
Verwerking kost tijd.
Sterkte
zaterdag 29 augustus 2020 om 22:22
Ik had gisteren weer een halve paniekaanval hij was niet heftig maar wel vervelend. Merk dat ik er dan vandaag ook weer wat meer last van heb. Ik was deze week ook 'druk' voor iemand in mijn toestand en dan gaat het mis.
Merk wel dat ik het beter kan accepteren en het kan laten gaan..dat lukte me een paar weken geleden echt nog niet.
Merk wel dat ik het beter kan accepteren en het kan laten gaan..dat lukte me een paar weken geleden echt nog niet.
zondag 30 augustus 2020 om 11:54
Je wordt er inderdaad heel moe vanmallebeppie schreef: ↑29-08-2020 23:40Ik moest vandaag naar de apotheek, met de auto.
Vooraf me hier al enorm druk om gemaakt, mede daardoor ging het dus ook niet goed. Wederom bevestiging voor mij. Ik baal er dan zo van...
En je wordt er zo moe van he?
Wat een ellende toch...
ik heb er nu nog last van dat ik het vrijdagavond gehad heb..het is topsport! Maar we komen er wel! Ik heb tussendoor ook momenten gehad dat het veel beter ging en daar houd ik me dan aan vast.Kleine overwinningen zijn grote stappen! Uiteindelijk gaat het je echt lukken om zulke dingen weer zonder angst te kunnen doen! Echt waar!
zondag 30 augustus 2020 om 16:32
goede middag
zie jullie toch stappen maken goed zo
hier gaat t niet zo
zit de hele dag wel in een angstgevoel en huil erg veel nog pure wanhoop
me dagen zijn best zwaar zo de hele dag
nu 8 weekjes deze AD soms denk ik echt dat ik t zelf allemaal erger maakt
dat ik er in blijf hangen .. en niet meer weet hoe ik er door kom
ben mezelf echt kwijt en best boos opalles dat t me maar niet lukt om me erbij neer
te leggen dat t ff niet gaat . maar ja de hele dag er maar mee bezig zijn lost ook niks op
maar ja t is ook de hele dag aanwezig vind het heel zwaar .. en hoop elke keer op een beetje betere momenten
morgen een midweekje op vak men wat een zenuwen .. wil wel graag ..maar o zo bang
of t me lukt me een beetje mezelf te voelen .. ben mezelf zo kwijt
vandaag huil ik bijna al de hele dag ..de wanhoop en de angstgedachten is enorm .
jzou me zo graag een beetje beter willen voelen .maar t lukt me maar niet
ga er proberen t weekje wat van te maken . al zit ik helemaal in mezelf gekeerd
maar ga me best doen
groetjes
zie jullie toch stappen maken goed zo
hier gaat t niet zo
zit de hele dag wel in een angstgevoel en huil erg veel nog pure wanhoop
me dagen zijn best zwaar zo de hele dag
nu 8 weekjes deze AD soms denk ik echt dat ik t zelf allemaal erger maakt
dat ik er in blijf hangen .. en niet meer weet hoe ik er door kom
ben mezelf echt kwijt en best boos opalles dat t me maar niet lukt om me erbij neer
te leggen dat t ff niet gaat . maar ja de hele dag er maar mee bezig zijn lost ook niks op
maar ja t is ook de hele dag aanwezig vind het heel zwaar .. en hoop elke keer op een beetje betere momenten
morgen een midweekje op vak men wat een zenuwen .. wil wel graag ..maar o zo bang
of t me lukt me een beetje mezelf te voelen .. ben mezelf zo kwijt
vandaag huil ik bijna al de hele dag ..de wanhoop en de angstgedachten is enorm .
jzou me zo graag een beetje beter willen voelen .maar t lukt me maar niet
ga er proberen t weekje wat van te maken . al zit ik helemaal in mezelf gekeerd
maar ga me best doen
groetjes
