Psyche
alle pijlers
Piekeren en willen slapen; wat doen jullie op zo'n moment?
donderdag 28 februari 2008 om 22:05
Ik heb best wat stress de laatste dagen. Ik weet dat het tijdelijk is, maar heb mijn nachtrust nu juist zo hard nodig. Ik probeer 's avonds mijn hoofd leeg te maken door heel bewust nergens aan te denken. Soms werkt dit, maar vaak word ik onrustig wakker, droom veel en zie het vaak een uurtje later worden op de wekker. 's Morgens word ik dan dus moe wakker...
Hebben jullie tips? Hoe maak ik mijn hoofd goed leeg? Wat doen jullie in zo'n geval?
Hebben jullie tips? Hoe maak ik mijn hoofd goed leeg? Wat doen jullie in zo'n geval?
donderdag 28 februari 2008 om 22:10
Hallo! Al een poosje heb ik hetzelfde...aardig wat om over na te denken, maar heb mijn slaap hard nodig. Gelukkig hou ik ontzettend veel van lezen, hierdoor leef ik me helemaal in in de personages...heerlijk even naar een andere wereld...denk dat het hetzelfde is als een film kijken, alleen raak ik daarbij sneller afgeleid...
Succes !
Succes !
.
donderdag 28 februari 2008 om 22:23
donderdag 28 februari 2008 om 22:34
Klinkt heel stom, maar het welbekende schaapjes tellen.... Geen schaapjes, maar soms ga ik gewoon tellen.
Ook doe ik wel eens een ademhalingsoefening tezamen met tellen.... 4 tellen inademen, 6 tellen uitademen. Handjes rustig op je onderbuik leggen en je dus concentreren op ademhaling.
Hoop dat je snel wat rust vindt! Probeer geen drukke dingen meer te doen voor slapen, beetje domme tv kijken, maar geen lastige dingen of intensief internetten ofzo.
Groetjes Marieke
Ook doe ik wel eens een ademhalingsoefening tezamen met tellen.... 4 tellen inademen, 6 tellen uitademen. Handjes rustig op je onderbuik leggen en je dus concentreren op ademhaling.
Hoop dat je snel wat rust vindt! Probeer geen drukke dingen meer te doen voor slapen, beetje domme tv kijken, maar geen lastige dingen of intensief internetten ofzo.
Groetjes Marieke
donderdag 28 februari 2008 om 22:59
hahaha seks is nog niet eens zo'n slecht idee misschien. Is vriendlief ook weer blij de komende dagen.
Het tellen valt ook wel te proberen tezamen met het ademen. Schrijven werkt bij mij niet want dan ga ik daarna weer nadenken wat ik misschien nog meer moet opschrijven... En vriend zal ook niet meer slapen van het licht-aan-licht-uit effect.
Bedankt alvast voor de tips, ga straks wat proberen.
Laat de tips nog wel komen hoor! Ik moet nog 6 nachten stress overleven.
Het tellen valt ook wel te proberen tezamen met het ademen. Schrijven werkt bij mij niet want dan ga ik daarna weer nadenken wat ik misschien nog meer moet opschrijven... En vriend zal ook niet meer slapen van het licht-aan-licht-uit effect.
Bedankt alvast voor de tips, ga straks wat proberen.
Laat de tips nog wel komen hoor! Ik moet nog 6 nachten stress overleven.
donderdag 28 februari 2008 om 23:06
vrijdag 29 februari 2008 om 01:35
Bij mij helpt alleen het bewust denken aan wat anders. Heb gemerkt dat ik mijn gedachten niet uit kan schakelen, maar wel op wat anders kan concentreren. Dus als ik lig te piekeren en écht dringend zou moeten slapen, dan verhuis ik mezelf in gedachten naar een luchtbedje op het water, zachte golfjes en de warme zon op mijn buik... dat werkt voor mij prima
vrijdag 29 februari 2008 om 04:53
Als ik echt lang lig te piekeren, ga ik me ergeren omdat ik niet kan slapen, dus dan wordt het alleen maar erger. Op het moment veel om over na te denken en snotverkouden, manlief al een paar keer wakker van het snotteren en woelen.
Pijn in de rug van het op de rug liggen, normaal slaap ik op mijn zij, maar dan loopt m'n neus helemaal elke tien seconden leeg. Dus uiteindelijk maar opgestaan, alvast het brood voor mijn ventje gesmeerd voor morgenochtend en nu zit ik dus op een belachelijk tijdstip achter de computer (al een uurtje ).
Soms ga ik ook strijken ofzo. Gelukkig ben ik morgen vrij, dus als ik zometeen kan slapen, rammelt niet na een uur de wekker.
Pijn in de rug van het op de rug liggen, normaal slaap ik op mijn zij, maar dan loopt m'n neus helemaal elke tien seconden leeg. Dus uiteindelijk maar opgestaan, alvast het brood voor mijn ventje gesmeerd voor morgenochtend en nu zit ik dus op een belachelijk tijdstip achter de computer (al een uurtje ).
Soms ga ik ook strijken ofzo. Gelukkig ben ik morgen vrij, dus als ik zometeen kan slapen, rammelt niet na een uur de wekker.
vrijdag 29 februari 2008 om 07:47
als ik lig te piekeren doe ik altijd het volgende
ik neem een onderwerp in mijn hoofd. bijv. vakantie of auto's of namen van sterren of namen van liedjes en ga dan bij elke letter van het alfabet (soms ook de y en x en q
) een naam/woord/ding noemen. hoe moeilijker je het maakt, hoe sneller je slaapt, omdat, als ik na lig te denken over bijv. de letter f, ik dan ineens weg ben.
ik neem een onderwerp in mijn hoofd. bijv. vakantie of auto's of namen van sterren of namen van liedjes en ga dan bij elke letter van het alfabet (soms ook de y en x en q
) een naam/woord/ding noemen. hoe moeilijker je het maakt, hoe sneller je slaapt, omdat, als ik na lig te denken over bijv. de letter f, ik dan ineens weg ben.
vrijdag 29 februari 2008 om 08:13
Voor die hard piekeraars:
maak elke dag een half uurtje vrij om te piekeren. (of twee keer een half uur) In dat half uur mag je je aan je gedachte overgeven. En doe hier ook iets mee. Ga bijv aan een tafel zitten en schrijf de hoofdlijnen van je piekeren op papier. Als je de dag door piekert zeg je tegen jezelf; straks om zo en zo laat mag ik daar aan denken, nu niet. Ga nadat je je halfuurtje piekeren hebt gehad ook echt iets anders doen. Sluit het piekeren af.
De eerste dagen is het misschien heel erg wennen, maar al snel zal het heel gewoon aanvoelen en neemt het piekeren 's avonds in bed af.
Succes!
maak elke dag een half uurtje vrij om te piekeren. (of twee keer een half uur) In dat half uur mag je je aan je gedachte overgeven. En doe hier ook iets mee. Ga bijv aan een tafel zitten en schrijf de hoofdlijnen van je piekeren op papier. Als je de dag door piekert zeg je tegen jezelf; straks om zo en zo laat mag ik daar aan denken, nu niet. Ga nadat je je halfuurtje piekeren hebt gehad ook echt iets anders doen. Sluit het piekeren af.
De eerste dagen is het misschien heel erg wennen, maar al snel zal het heel gewoon aanvoelen en neemt het piekeren 's avonds in bed af.
Succes!
vrijdag 29 februari 2008 om 08:35
vrijdag 29 februari 2008 om 08:38
:
als ik lig te piekeren doe ik altijd het volgende
ik neem een onderwerp in mijn hoofd. bijv. vakantie of auto's of namen van sterren of namen van liedjes en ga dan bij elke letter van het alfabet (soms ook de y en x en q
Dan doe ik precies hetzelfde, hihi
Gisteren waren het films die ik wel gezien moest hebben!
Amelie
Bridget Jones diary
Childs Play
Dirty dancing
Eternal Sunshine of the Spotless mind
Fight Club
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
vrijdag 29 februari 2008 om 08:39
Als ik stress heb heb ik hier ook vaak last van en dan drink ik good night thee van Pick-Wick, en als het heel erg is dan neem ik Valiriaan Rust. Helemaal natuurlijk en ik val er als een blok van in slaap. Enige nadeel is dat je het 2 uur voordat je gaat slapen moet innemen en ik kan niet altijd van te voren inschatten of ik niet kan slapen of niet.
vrijdag 29 februari 2008 om 10:11
Sinds kort luister ik veel luistercd's. Die leen ik gewoon bij de bibliotheek of koop ze. Klein cdspelertje op het nachtkastje. Dit omdat ik dan toch vaak te moe ben om te lezen, maar toch lig te piekeren. Sinds ik dit doe tijdens de 'piekermomenten' val ik snel in slaap. Gebruik ze trouwens ook vaak in de auto, moet een eindje rijden voor mijn werk, files zijn opeens minder erg...
vrijdag 29 februari 2008 om 10:17
vrijdag 29 februari 2008 om 12:38
Als ik niet kan slapen ga ik eerst proberen om te tellen, van 100 naar 1 en als ik afdwaal weer opnieuw beginnen. Vaak slaap ik al voordat ik dan bij de 90 ben. Lukt dit na een half uurtje niet, dan ga ik mijn bed uit. Kopje thee erbij, soms een valeriaan pilletje en soms schrijf ik op wat mij bezig houdt. Hangt er vanaf hoe wakker ik ben en over welke onderwerpen ik lig na te denken.
