Psyche
alle pijlers
Piekeren en willen slapen; wat doen jullie op zo'n moment?
donderdag 28 februari 2008 om 22:05
Ik heb best wat stress de laatste dagen. Ik weet dat het tijdelijk is, maar heb mijn nachtrust nu juist zo hard nodig. Ik probeer 's avonds mijn hoofd leeg te maken door heel bewust nergens aan te denken. Soms werkt dit, maar vaak word ik onrustig wakker, droom veel en zie het vaak een uurtje later worden op de wekker. 's Morgens word ik dan dus moe wakker...
Hebben jullie tips? Hoe maak ik mijn hoofd goed leeg? Wat doen jullie in zo'n geval?
Hebben jullie tips? Hoe maak ik mijn hoofd goed leeg? Wat doen jullie in zo'n geval?
vrijdag 29 februari 2008 om 23:35
Nou vannacht aardig geslapen. Heb wat dingetjes gecombineerd en uitgeprobeerd.
Eerst seks met vriendje, werkte wel aardig, maar hij begon erna over iets heel anders en dagelijks dus was weer uit de roes. Toen maar begonnen met tellen, maar tussen de tellen door begon ik toch te piekeren. Toen het ademen met tellen erbij, dit lukte een beetje, maar begon toch weer te piekeren en toen begonnen met bedenken wat voor oplossingen jullie nog meer hadden aangedragen en toen viel ik in slaap, haha.
Straks kijken hoe het gaat. Het per dag een half uur mogen piekeren is misschien wel een goede. Heb nu het weekend vrij dus hoop dat ik het piekeren (wat werk gerelateerd is) een beetje los kan laten. Het is ook niet iets waar ik iets aan kan veranderen en dat probeer ik mezelf wel voor te houden, maar toch....
Eerst seks met vriendje, werkte wel aardig, maar hij begon erna over iets heel anders en dagelijks dus was weer uit de roes. Toen maar begonnen met tellen, maar tussen de tellen door begon ik toch te piekeren. Toen het ademen met tellen erbij, dit lukte een beetje, maar begon toch weer te piekeren en toen begonnen met bedenken wat voor oplossingen jullie nog meer hadden aangedragen en toen viel ik in slaap, haha.
Straks kijken hoe het gaat. Het per dag een half uur mogen piekeren is misschien wel een goede. Heb nu het weekend vrij dus hoop dat ik het piekeren (wat werk gerelateerd is) een beetje los kan laten. Het is ook niet iets waar ik iets aan kan veranderen en dat probeer ik mezelf wel voor te houden, maar toch....
zaterdag 1 maart 2008 om 23:36
Ow... verschrikkelijk, niet kunnen slapen...! 
Ik word dan soms ook nog eens boos op mezelf omdat ik niet kan slapen. En dan lukt het slapen dus helemaal niet meer....
Nu besluit ik dan maar om de tijd die ik wakker lig voor iets leuks te gebruiken en ga ik lezen. Hele hoofdstukken, maar uiteindelijk val ik wel in slaap.
Voor mij werkt het toch het beste om te voorkómen dat ik wakker lig, door overdag al "piekerpauzes" te nemen en ervoor te zorgen dat ik niet teveel hooi op mijn vork neem.
Verder: geen inspannende dingen doen voordat ik ga slapen ("inspannend" kan ook al een telefoongesprek met een vriendin zijn) (ehm... ik moet eigenlijk dus stoppen met forummen
, nee op zaterdag slapen lukt best omdat ik weet dat ik lang kan blijven liggen), lekker warm douchen, insmeren met bodylotion, slaapritueeltje zeg maar.
Ik word dan soms ook nog eens boos op mezelf omdat ik niet kan slapen. En dan lukt het slapen dus helemaal niet meer....
Nu besluit ik dan maar om de tijd die ik wakker lig voor iets leuks te gebruiken en ga ik lezen. Hele hoofdstukken, maar uiteindelijk val ik wel in slaap.
Voor mij werkt het toch het beste om te voorkómen dat ik wakker lig, door overdag al "piekerpauzes" te nemen en ervoor te zorgen dat ik niet teveel hooi op mijn vork neem.
Verder: geen inspannende dingen doen voordat ik ga slapen ("inspannend" kan ook al een telefoongesprek met een vriendin zijn) (ehm... ik moet eigenlijk dus stoppen met forummen
, nee op zaterdag slapen lukt best omdat ik weet dat ik lang kan blijven liggen), lekker warm douchen, insmeren met bodylotion, slaapritueeltje zeg maar.
dinsdag 4 maart 2008 om 17:45
Misschien helpt het om een ontspanninsoefening te doen. Even googlen, want ik heb de mijne op cd staan. Dit wilt wel eens helpen. Let heel goed op je ademhaling etc.
Ik heb best lang slaappillen gebruikt, nu alweer een tijd vanaf. Maar als ik echt zo'n dag heb, waar ik veel aan me hoofd heb en zit te piekeren, dan neem ik Valdispert extra nachtrust. Dit wilt wel eens helpen. (bij de drogisterij verkrijgbaar)
Ik heb best lang slaappillen gebruikt, nu alweer een tijd vanaf. Maar als ik echt zo'n dag heb, waar ik veel aan me hoofd heb en zit te piekeren, dan neem ik Valdispert extra nachtrust. Dit wilt wel eens helpen. (bij de drogisterij verkrijgbaar)
dinsdag 4 maart 2008 om 18:56
Ik val vaak in slaap van het noemen van de Amerikaanse Staten en ik val ook in slaap van het tellen van beroemdheden van film/tv/gossipsites met een normaal postuur. Daar zijn er zo weinig van, dat het heel erg diep nadenken is, haha. Om dat nog moeilijker te maken, mogen alleen mensen die op dit moment nog bekend zijn meedingen. mijn favorieten Marilyn Monroe en Louise Brooks vallen dan ook automatisch af wegens een vergevorderde staat van ontbinding.
dinsdag 4 maart 2008 om 19:17
