Rij-angst - hoe doe ik ervaring op? - Pagina 2 - Psyche

auroraatje donderdag 3 juli 2025 om 14:01

Ik heb best wel last van rij-angst. Hierdoor kom ik in een soort spiraal dat ik weinig ervaring opdoe, daardoor stomme beginnersfoutjes blijf maken die me dan weer het gevoel geven van "zie je wel, ik ben een gevaar op de weg". Waarna ik het rijden dan weer ga vermijden waardoor ik de goede ervaringen ook niet opdoe.

Bovendien speelt dan ook nog mee: de avond voor ik moet rijden slaap ik gewoon al heel slecht en ik zit echt met hartkloppingen en heel gespannen in de auto. Het kost me onwijs veel energie, zowel vooraf, tijdens als achteraf, want elk foutje dat ik maak blijft dan maar door mijn hoofd spoken.

Vandaag ook weer een stomme fout gemaakt, gelukkig geen botsing, maar wel bijna. Ik kwam uit een uitrit en moest naar rechts, en links stond een vrachtwagen die de weg blokkeerde en daar was ik door afgeleid en toen lette ik niet goed genoeg op rechts en daar stond dus een auto die ik echt nog maar op een haar na kon ontwijken.

En dan ben ik zo boos op mezelf en denk: ik ga gewoon nooit meer rijden. Maar mijn ouders zijn momenteel best wel afhankelijk van mij of ze moeten met zo'n taxi die altijd veel te vroeg of veel te laat komt en dat wil ik mijn zieke vader ook niet aandoen.

Ik weet wel dat de oplossing is om meer rij-ervaring op te doen en daardoor minder van dit soort foutjes te maken, maar hoe kom ik deze periode door zonder het op te geven? Het zijn meestal voertuigsbeheersings-dingen overigens, dat er daadwerkelijk bijna een botsing is, dat is voor het eerst, maar maakt uiteraard wel de meeste indruk aangezien het nu net is gebeurt en ervoor zorgt dat ik nu eigenlijk wil opgeven.

pina donderdag 3 juli 2025 om 17:41

auroraatje schreef: ↑
03-07-2025 14:19
Ik heb gekeken voor zo'n speciale rij-angst les, alleen daar gaan ze er allemaal vanuit dat je iets traumatisch moet hebben meegemaakt. Dat is bij mij niet het geval. Ik ben 'gewoon' angstig van aard, schrik ook best snel.... Zouden ze dat op kunnen lossen? Ik weet het niet zo goed , maar kwaad zal het in elk geval niet kunnen dus ik zal me hier eens in gaan verdiepen

Nee hoor, de meeste mensen hebben rij-angst zoals jij dat hebt.

Ik had niet echt angst, wel onzeker. Ik heb ook gewoon diverse keren een opfriscursus genomen. Ik zal nooit echt een goed chauffeur worden. Ach ja. Helaas hoor. Maar de opfriscursus heeft me toch wel geholpen, ik had toen al 10 jaar mijn rijbewijs maar ik reed zelden.

Rijles als je al je rijbewijs hebt is een totaal andere ervaring, vond het zelf wel nuttig. Ik rijd nu gewoon. Achteruit inparkeren kan ik nog steeds niet, en fileparkeren ook maar enigszins. Dat kan mijn brein gewoon niet aan. Geen instructeur kan het me ook bijbrengen, en ik heb er toch al veel versleten. Maar verder kar ik lekker rond.

Razzmatazz donderdag 3 juli 2025 om 17:46

Veel oefenen idd. Ga op een rustig moment in je eentje (of met je man als je dat fijn vindt) ritjes maken die je vaak moet gaan doen. Dus naar je ouders, van je ouders naar het ziekenhuis, naar je werk, naar de supermarkt enz. Als je vertrouwd raakt met deze routes wordt het de keer dat je daadwerkelijk je vader weg moet brengen, een stuk makkelijker, omdat je dan al ervaring met die route hebt.
Succes

pina donderdag 3 juli 2025 om 17:48

MrsM schreef: ↑
03-07-2025 17:41
Dat doe ik absoluut nooit, ik wil zelf ook graag veilig zijn. En met een eigen auto kan ik niet ingrijpen. Dus daar ga ik niet aan beginnen, ik verwacht dat een goede collega dat ook niet zo snel zal doen.

Daarnaast dekt mijn verzekering alleen maar wanneer ik les geef in een auto met dubbele bediening.

Er wordt wel veel mee geadverteerd, rijles* in eigen auto, in overleg.

Het vervelende van een lesauto is vaak dat die veel moderner zijn dan wat ik heb. Ik wil in míjn auto kunnen parkeren, niet in de lesauto.

Maar ik heb ook nog nooit les gehad in mijn eigen auto.

*opfrissen dus, niet voor mensen zonder rijbewijs

pina wijzigde dit bericht op 04-07-2025 07:28

3.87% gewijzigd

pina donderdag 3 juli 2025 om 17:54

Overigens iets anders: helemaal eens met die WMO/regiotaxi’s wat een ellende is dat toch elke keer weer! Dan veel te laat, of ze komen helemaal niet opdagen. En je mag er niet mee naar het ziekenhuis, dus en moet je weer ergens anders afgezet worden. Ik plan ze voor mijn moeder in, en ik heb dan altijd mijn telefoon paraat, want er is elke keer weer wat.

Theeleutje donderdag 3 juli 2025 om 17:59

auroraatje schreef: ↑
03-07-2025 14:19
Ik heb gekeken voor zo'n speciale rij-angst les, alleen daar gaan ze er allemaal vanuit dat je iets traumatisch moet hebben meegemaakt. Dat is bij mij niet het geval. Ik ben 'gewoon' angstig van aard, schrik ook best snel.... Zouden ze dat op kunnen lossen? Ik weet het niet zo goed , maar kwaad zal het in elk geval niet kunnen dus ik zal me hier eens in gaan verdiepen

Ja dat kunnen ze oplossen en als je uit de omgeving Rotterdam komt weet ik een instructeur die daarin gespecialiseerd is

Itsnojoke donderdag 3 juli 2025 om 18:14

Je bent wel erg kritisch op jezelf. En zelfs een beetje fatalistisch (zie je wel, ik ben een gevaar op de weg/ ach, ik ga nooit meer rijden!). Dat is een niet erg behulpzame instelling.
Natuurlijk moet het wel veilig zijn, maar een foutje maken is geen drama als er niets gebeurd is. Geen enkele reden om jezelf meteen zo om de oren te slaan en jezelf meteen in de grond te praten. Zolang er niks gebeurd is, kun je ook proberen om te denken: oh, dat kan ik de volgende keer beter anders doen.
En ook, zoals al geschreven is, niet wachten tot je angst minder is. NU kilometers maken. Als je al angstig van aard bent, kan het heel veel doen voor je zelfvertrouwen om je angsten onder ogen te komen én je foutjes met mildheid te beschouwen.

Irregular_Choice donderdag 3 juli 2025 om 18:34

Ik heb een jaar of 6 rijangst gehad en ook zo’n beetje die hele periode niet auto gereden. Had het ook niet nodig, dus de noodzaak was er niet. Ik had al klotsende oksels als ik bij de auto aan kwam. Bang om fouten te maken, als hij af sloeg en auto’s begonnen te toeteren raakte ik in paniek enz. Uiteindelijk een automaat gekocht en nooit meer angst gehad. Ik rij echt overal naartoe. Parijs, Berlijn, Amsterdam, 600km in mijn eentje naar het buitenland, noem maar op.
Vriendin van ons heeft ook een paar lessen gehad nog ivm angst, maar is er nog niet overheen helaas. Bij haar zit het ook echt in het vertrouwd zijn met de auto. Zolang je dat niet hebt, is het heel lastig inderdaad. Bij mij kwam dat dus pas nadat ik die automaat kocht. Pas toen kon ik me focussen op wat er om me heen gebeurde ipv op de auto zelf. En dat gaf zoveel rust.

Airysuit donderdag 3 juli 2025 om 18:35

Rij angst lessen en therapie voor angst! Ik ben ook heel angstig aangelegd in het leven en had enorme rijangst. Nog steeds wel een beetje, maar ik durf veeel meer dan vroeger en rij nu gewoon veilig in plaats van schichtig.

Echt, zonder externe hulp gaat dit niet in je eentje lukken. Dus vraag om hulp, jn Nederland heb je het geluk dat hiervoor allemaal instanties bestaan!

Edit: en zoals bovenstaand persoon zegt idd, stap over op automaat. Scheelt zoveel extra stappen en nadenkwerk. Ik rij altijd elektrisch tegenwoordig en dat is echt een blessing.

Bbubbels donderdag 3 juli 2025 om 18:36

Irregular_Choice schreef: ↑
03-07-2025 18:34
Ik heb een jaar of 6 rijangst gehad en ook zo’n beetje die hele periode niet auto gereden. Had het ook niet nodig, dus de noodzaak was er niet. Ik had al klotsende oksels als ik bij de auto aan kwam. Bang om fouten te maken, als hij af sloeg en auto’s begonnen te toeteren raakte ik in paniek enz. Uiteindelijk een automaat gekocht en nooit meer angst gehad. Ik rij echt overal naartoe. Parijs, Berlijn, Amsterdam, 600km in mijn eentje naar het buitenland, noem maar op.
Vriendin van ons heeft ook een paar lessen gehad nog ivm angst, maar is er nog niet overheen helaas. Bij haar zit het ook echt in het vertrouwd zijn met de auto. Zolang je dat niet hebt, is het heel lastig inderdaad. Bij mij kwam dat dus pas nadat ik die automaat kocht. Pas toen kon ik me focussen op wat er om me heen gebeurde ipv op de auto zelf. En dat gaf zoveel rust.

Oh en dit inderdaad. Nooit meer een schakelauto. Al die extra handelingen… ik was er gewoon niet zo goed in. In een automaat kan je volledig focussen op het verkeer. Dus als je dat nog niet hebt TO; overweeg het!

Avocadeau donderdag 3 juli 2025 om 19:41

Hier ook echt nachtmerries gehad in het begin als ik moest rijden.
Ik voelde me ontzettend onzeker, en inderdaad bang om fouten te maken en een ongeluk te veroorzaken.

Wat bij mij geholpen heeft: alleen rijden. Elke paar extra ogen maakte me onzekerder en was meer afleiding.

Op rustige plekken/tijden rijden. Gewoon toeren als er weinig verkeer was.

Een paar lange ritten maken. Zodat ik er ook echt inkwam. Die korte stukjes was ik met zoveel dingen tegelijk bezig. Lange stukken kreeg ik op gegeven moment meer rust, en kreeg het de kans wat te automatiseren.

Doen. Heel Veel Doen.
Je kan inderdaad elke avond om 20.00 een rustige route rijden. Op gegeven moment kan je m dromen. Maar door elke dag even de auto te pakken geef je je lichaam wel de kans om het autorijden meer in te laten slijten en routine te maken.

Geen ervaring met opfrislessen.
Ik denk dat het bij mij mijn eigen onzekerheid was.

apppie donderdag 3 juli 2025 om 20:00

Vlieguren maken, maar wel pas na extra rijlessen om je vaardigheden op te krikken. Een auto is niet de plek om veel fouten te maken en een beetje aan te rommelen met angst.

Babylon donderdag 3 juli 2025 om 21:42

Je kan voor je angst in therapie, maar zoek dan wel een therapeut op die werkt met een VR bril. Dan kun je allerlei scenario's oefenen die er super realistisch uit zien en de therapeut begeleid je er door heen. Er zijn verschillende aanbieders die VR bril therapie aan bieden. Google even op wat er bij jou in de buurt zit.

pina vrijdag 4 juli 2025 om 07:29

Itsnojoke schreef: ↑
03-07-2025 18:14
Je bent wel erg kritisch op jezelf. En zelfs een beetje fatalistisch (zie je wel, ik ben een gevaar op de weg/ ach, ik ga nooit meer rijden!). Dat is een niet erg behulpzame instelling.
Natuurlijk moet het wel veilig zijn, maar een foutje maken is geen drama als er niets gebeurd is. Geen enkele reden om jezelf meteen zo om de oren te slaan en jezelf meteen in de grond te praten. Zolang er niks gebeurd is, kun je ook proberen om te denken: oh, dat kan ik de volgende keer beter anders doen.
En ook, zoals al geschreven is, niet wachten tot je angst minder is. NU kilometers maken. Als je al angstig van aard bent, kan het heel veel doen voor je zelfvertrouwen om je angsten onder ogen te komen én je foutjes met mildheid te beschouwen.

Precies, je kunt het ook zo zien, TO heeft toch maar snel gereageerd!

auroraatje vrijdag 4 juli 2025 om 07:36

Itsnojoke schreef: ↑
03-07-2025 18:14
Je bent wel erg kritisch op jezelf. En zelfs een beetje fatalistisch (zie je wel, ik ben een gevaar op de weg/ ach, ik ga nooit meer rijden!). Dat is een niet erg behulpzame instelling.
Natuurlijk moet het wel veilig zijn, maar een foutje maken is geen drama als er niets gebeurd is. Geen enkele reden om jezelf meteen zo om de oren te slaan en jezelf meteen in de grond te praten. Zolang er niks gebeurd is, kun je ook proberen om te denken: oh, dat kan ik de volgende keer beter anders doen.
En ook, zoals al geschreven is, niet wachten tot je angst minder is. NU kilometers maken. Als je al angstig van aard bent, kan het heel veel doen voor je zelfvertrouwen om je angsten onder ogen te komen én je foutjes met mildheid te beschouwen.

Ik denk dat je wel gelijk hebt. Ik heb regelmatig bijrijders (mijn man en mijn vader) en die zeggen beiden dat ik prima rijd, maar gewoon vertrouwen erin moet krijgen.

Ik ga eens op zoek naar zo'n rijschool die hulp biedt, maar ik wil inderdaad wel ervaring opdoen in mijn eigen auto, niet die van een ander, want dan schiet het toch ook weer niet op.

Imaginary_Diva vrijdag 4 juli 2025 om 13:33

Ugli schreef: ↑
03-07-2025 15:23
Elke dag een stukje rijden, elke dag dezelfde route. Dan kom je in de “habit” van rijden, raken standaard handelingen vertrouwd, raakt de route vertrouwd waardoor je vertrouwd kunt raken met situaties die veranderen op de route. (...) Je begint des noods met een mini rondje door je eigen woonwijk van 10 minuutjes en pas als je dat onder de knie hebt uitbouwen naar een stukje verder.

Dit is de tip die ik zo'n drie jaar geleden van mijn psycholoog kreeg (ik was daar voor iets anders, maar heb dit ook maar even aangepakt). Ze zei: rij elke dag dezelfde route en je zult merken dat de angst minder wordt. En het klopte: in het begin ging er nog vanalles mis, hetzelfde wat jij zegt: vooral in de voertuigbeheersing doordat je geen routine hebt. Maar naarmate ik vaker die route reed, ging het steeds beter, kreeg ik vertrouwen dat ik het tóch wel kon en zakte de angst. Inmiddels rij ik overal heen en is de angst compleet weg. (Alleen parkeren op onbekende plekken blijft nog spannend, maar dan parkeer ik gewoon 2 straten verderop als dat makkelijker is en soms valt het ook mee.)

Ik heb nooit extra rijlessen overwogen want naast iemand anders kan ik het gewoon (ook naast mijn man bijvoorbeeld). Ik was vooral angstig als ik alleen in de auto zat. Ik was trouwens na 3 weken compleet van mijn angst af en ben toen zelfs 200 km gaan rijden terwijl ik dat nog nooit eerder gedaan had.

Je kunt niet meer worden dan jezelf.
Je kunt wel meer jezelf worden.

auroraatje vrijdag 4 juli 2025 om 13:41

Imaginary_Diva schreef: ↑
04-07-2025 13:33
Dit is de tip die ik zo'n drie jaar geleden van mijn psycholoog kreeg (ik was daar voor iets anders, maar heb dit ook maar even aangepakt). Ze zei: rij elke dag dezelfde route en je zult merken dat de angst minder wordt. En het klopte: in het begin ging er nog vanalles mis, hetzelfde wat jij zegt: vooral in de voertuigbeheersing doordat je geen routine hebt. Maar naarmate ik vaker die route reed, ging het steeds beter, kreeg ik vertrouwen dat ik het tóch wel kon en zakte de angst. Inmiddels rij ik overal heen en is de angst compleet weg. (Alleen parkeren op onbekende plekken blijft nog spannend, maar dan parkeer ik gewoon 2 straten verderop als dat makkelijker is en soms valt het ook mee.)

Ik heb nooit extra rijlessen overwogen want naast iemand anders kan ik het gewoon (ook naast mijn man bijvoorbeeld). Ik was vooral angstig als ik alleen in de auto zat. Ik was trouwens na 3 weken compleet van mijn angst af en ben toen zelfs 200 km gaan rijden terwijl ik dat nog nooit eerder gedaan had.

Wow, wat inspirerend, bedankt voor het delen. Misschien moet ik het ook zo gaan aanpakken.

fiona2018 vrijdag 4 juli 2025 om 13:51

Om even een tegengeluid te laten horen (maar nu krijg ik vast het hele forum over me heen): je hoeft niet te rijden hè? Ik heb ook rijangst en rij dus niet. Voor lange afstanden ben ik daardoor afhankelijk van mijn man maar verder doe ik alles gewoon op de fiets. Veel mensen vinden daar iets van maar dan is dat maar zo.

Als je het echt wil staan er veel tips hierboven. Maar je mag ook best voor jezelf kiezen als het je zoveel stress bezorgt, dat is ook prima.

auroraatje vrijdag 4 juli 2025 om 14:03

Nou, zo voelt het momenteel wel, dat het moet. Ik wil mijn ouders niet in de steek laten. Ik kan het, dus het 'moet' voor mijn gevoel wel. Of ik blijf rijden als het niet meer nodig is, dat weet ik nog niet eerlijk gezegd

TinyTiny zaterdag 5 juli 2025 om 14:43

auroraatje schreef: ↑
04-07-2025 14:03
Nou, zo voelt het momenteel wel, dat het moet. Ik wil mijn ouders niet in de steek laten. Ik kan het, dus het 'moet' voor mijn gevoel wel. Of ik blijf rijden als het niet meer nodig is, dat weet ik nog niet eerlijk gezegd

Daar kun je alleen maar achter komen als je flink uren hebt gemaakt en de routine hebt.

Nadinexxx dinsdag 8 juli 2025 om 07:54

ForumFossiel schreef: ↑
03-07-2025 14:06
Sorry hoor maar als je zo rijdt, moet je het ook gewoon niet willen. Levensgevaarlijk voor iedereen. Zou eerst nog maar een paar extra lessen of cursus volgen speciaal voor dit probleem want dit is onverantwoordelijk.

Nou dit is echt een helpende reactie.

TO, ik herken het helemaal. Op dit moment volg ik ook lessen voor rijangst. En ik zit bij een school die daarin gespecialiseerd is. Ik kreeg eerst lessen in een lesauto om op te frissen, en daarna ging de instructeur mee in mijn eigen auto. Op die manier bouw je samen met hem goede ervaringen op en leer je je eigen auto beter kennen. Het valt of staat wel met veel oefenen, maar dat doe je al, want je rijdt tenminste!! En dat is ook al super knap! En mijn instructeur zegt altijd: het hoeft niet perfect te gaan maar wel veilig. Dus goed kijken is het belangrijkste.
Succes, ik hoop dat het jou ook kan helpen.

gonniegijsje dinsdag 8 juli 2025 om 08:09

Regel een vaste moment in de week om een stukje te gaan rijden. Begin met 5 minuten door de wijk (desnoods 3 rondjes) en bouw uit als die goed voelt maar in hele kleine stapjes. Voel je je comfortabel naast je man of je vader, dan 2 van hen als bijrijder vragen. En geef het hoge prioriteit, dit is het komende jaar jouw studie! En bij een studie moet je studeren, altijd. Dus ook als je geen zin hebt

Zonder de regelmaat erin wordt dit een enorm taaie kluis en start je steeds weer op nul, met de regelmaat erin ga je opbouwen

Rij-angst - hoe doe ik ervaring op?

Actieve topics