Psyche
alle pijlers
RIjexamen en faalangst
woensdag 11 januari 2023 om 12:58
Hoi lieve viva-ers,
eindelijk is het zover. Morgen ga ik, na 10 jaar van rijlessen en weer afhaken, afrijden.
In verband met mijn faalangst heb ik een faalangstexamen. Ik merk dat mijn rij-instructeur erg zijn best heeft gedaan mij goed te begeleiden maar dat het de laatste weken wat intens en onprettig si geworden. In de eerste weken heb ik een blessure opgelopen aan mijn heup (stress gerelateerde verkramping van kuit bovenbeen bil en heup) waardoor ik moeilijk tot leren kwam. Om het half uur moest ik uitstappen en weer insmeren met cooling-gel, paracetammolletje etc. Sinds 2 maanden heb ik die blessure, of de stress, onder controle en gaat het beter. Het lijkt erop dat mijn instructeur de eerste maanden vooral positief wilde zijn, maar nu de puntjes op de i moeten merk ik dat ik continue gespannen thuiskom omdat er weer (voor mijn gevoel) bakken van verbeterpunten bijkomen.
Let wel: ik weet dat ik kan rijden, mijn instructeur bevestigt dit ook. Hij geeft aan dat het echt geen onkunde is, maar de faalangst en dat dat heel helder is. Ik rijd veilig, en merk dat ik een prettiger gevoel heb bij volgende week zelf in de auto stappen en alleen rijden dan morgen met een vreemde naast me die dan iets van mij gaat vinden. Door de wachtlijsten bij het CBR stond dit examen al lang gepland, maar had ik met de kennis van nu liever nog even 2 weken gehad voor de finetuning. (Hoewel, als dat kon voelde ik over 2 weken weer hetzelfde denk ik).
Wat ik zoek? Wellicht ervaringen, tips en tricks om écht op te letten ipv op alle 1000 zaken waarvan ik vindt dat het goed moet gaan en wat bemoedigende woorden? Ik zou het geen wereldramp vinden als ik het morgen niet red, maar zou het wel heel naar vinden als dat door mijn faalangst komt. Mocht nu morgen blijken dat mijn rijtechniek gewoon nog verbetering nodig heeft dan is dat helemaal ok en kan ik daarmee leven. Mijn grootste angst is om te zakken op "te onzeker" omdat ik dat zo moeilijk weg kan nemen. Mijn hoofd blokkeert dan gewoon.
Lang verhaal kort, lieve VIVA_er, hoe kom ik mijn rijexamen met een goed gevoel door? PS. met kalmeringstabletten van de huisarts heb ik deze week een keer gelest om te proberen, en daar werd ik echt te suf van. Daar zit de oplossing voor mij niet.Er ontstond een soort vage waas waarin ik detaiils miste en niet goed kon anticiperen. De stress werd er alleen maar naarder van en de ene na de andere ingreep volgde. Vandaar gelukkig een goede rit waar ik morgen op kan teren.
Dank alvast!
eindelijk is het zover. Morgen ga ik, na 10 jaar van rijlessen en weer afhaken, afrijden.
In verband met mijn faalangst heb ik een faalangstexamen. Ik merk dat mijn rij-instructeur erg zijn best heeft gedaan mij goed te begeleiden maar dat het de laatste weken wat intens en onprettig si geworden. In de eerste weken heb ik een blessure opgelopen aan mijn heup (stress gerelateerde verkramping van kuit bovenbeen bil en heup) waardoor ik moeilijk tot leren kwam. Om het half uur moest ik uitstappen en weer insmeren met cooling-gel, paracetammolletje etc. Sinds 2 maanden heb ik die blessure, of de stress, onder controle en gaat het beter. Het lijkt erop dat mijn instructeur de eerste maanden vooral positief wilde zijn, maar nu de puntjes op de i moeten merk ik dat ik continue gespannen thuiskom omdat er weer (voor mijn gevoel) bakken van verbeterpunten bijkomen.
Let wel: ik weet dat ik kan rijden, mijn instructeur bevestigt dit ook. Hij geeft aan dat het echt geen onkunde is, maar de faalangst en dat dat heel helder is. Ik rijd veilig, en merk dat ik een prettiger gevoel heb bij volgende week zelf in de auto stappen en alleen rijden dan morgen met een vreemde naast me die dan iets van mij gaat vinden. Door de wachtlijsten bij het CBR stond dit examen al lang gepland, maar had ik met de kennis van nu liever nog even 2 weken gehad voor de finetuning. (Hoewel, als dat kon voelde ik over 2 weken weer hetzelfde denk ik).
Wat ik zoek? Wellicht ervaringen, tips en tricks om écht op te letten ipv op alle 1000 zaken waarvan ik vindt dat het goed moet gaan en wat bemoedigende woorden? Ik zou het geen wereldramp vinden als ik het morgen niet red, maar zou het wel heel naar vinden als dat door mijn faalangst komt. Mocht nu morgen blijken dat mijn rijtechniek gewoon nog verbetering nodig heeft dan is dat helemaal ok en kan ik daarmee leven. Mijn grootste angst is om te zakken op "te onzeker" omdat ik dat zo moeilijk weg kan nemen. Mijn hoofd blokkeert dan gewoon.
Lang verhaal kort, lieve VIVA_er, hoe kom ik mijn rijexamen met een goed gevoel door? PS. met kalmeringstabletten van de huisarts heb ik deze week een keer gelest om te proberen, en daar werd ik echt te suf van. Daar zit de oplossing voor mij niet.Er ontstond een soort vage waas waarin ik detaiils miste en niet goed kon anticiperen. De stress werd er alleen maar naarder van en de ene na de andere ingreep volgde. Vandaar gelukkig een goede rit waar ik morgen op kan teren.
Dank alvast!
woensdag 11 januari 2023 om 13:10
Wat voor kalmeringsmiddelen heb je dan? Mijn dochter had Propanolol op aanraden van een vriendin (en volgens de huisarts die het voorschreef wordt dat veel gebruikt bij faalangst), dat is geen kalmeringsmiddel maar een bètablokker. Ze werd daar rustiger van doordat o.a. je hartslag omlaag gaat, en die is bij haar altijd al snel hoog. Je wordt er dus niet wazig van.
woensdag 11 januari 2023 om 13:17
@blackstar, ik had metoprolol gekregen. Ik werd er in elk geval nog gestresster van en heb geen tijd meer nu om iets anders te proberen in die categorie. Valeriaan heb ik ook goede verhalen over gehoord evenals bachbloesem. En als het dan placebo is.... prima. Wat werkt, werkt!
@lilalinda - ademhaling is een fijne tip. Waar mogelijk kan ik me daar op focussen. Ik heb de neiging wat hoog te gaan ademen, en even focussen op de buik is dan helpend. Dat probeer ik al zoveel mogelijk te doen ook.
Thanks voor alle reacties so far!
@lilalinda - ademhaling is een fijne tip. Waar mogelijk kan ik me daar op focussen. Ik heb de neiging wat hoog te gaan ademen, en even focussen op de buik is dan helpend. Dat probeer ik al zoveel mogelijk te doen ook.
Thanks voor alle reacties so far!
woensdag 11 januari 2023 om 13:19
Een banaan eten schijnt te helpen. Maar ik voel met je mee. Bij mijn rijexamen had ik bij terugkomst een kurkdroge mond van de stress. Zo erg zelfs dat ik niet eens mee kreeg dat ik geslaagd was. Ik wens je het allerbeste toe morgen. Geloof maar in jezelf, en laat je instructeur lekker kletsen met de examinator. Dat scheelde bij mij een hoop. Zo werd de sfeer in de auto wat gezelliger en had ik minder het gevoel dat er naar me gekeken werd (werd natuurlijk nog steeds gedaan, maar toch)
woensdag 11 januari 2023 om 13:33
Mijn laatste les ging zo slecht dat ik ervan uitging dat ik zou zakken. Dus ik ging er lekker relaxed in en slaagde de eerste keer.
Voor jezelf er gewoon op instellen dat zakken geen punt is, dan probeer je het erna nog een keer.
Ik zou trouwens wel proberen om te kijken of je het afrijden voor morgen kan verzetten naar een andere dag. Het wordt heel heftig weer morgen met zware regenval en zware windstoten.
Voor jezelf er gewoon op instellen dat zakken geen punt is, dan probeer je het erna nog een keer.
Ik zou trouwens wel proberen om te kijken of je het afrijden voor morgen kan verzetten naar een andere dag. Het wordt heel heftig weer morgen met zware regenval en zware windstoten.
woensdag 11 januari 2023 om 13:38
Als hetv te gevaarlijk is word vanzelf afgezegd. Als doorgaat en je slaagt kan je in ieder geval rijden in bizarre weersomstandigheden.EHV1981 schreef: ↑11-01-2023 13:33Mijn laatste les ging zo slecht dat ik ervan uitging dat ik zou zakken. Dus ik ging er lekker relaxed in en slaagde de eerste keer.
Voor jezelf er gewoon op instellen dat zakken geen punt is, dan probeer je het erna nog een keer.
Ik zou trouwens wel proberen om te kijken of je het afrijden voor morgen kan verzetten naar een andere dag. Het wordt heel heftig weer morgen met zware regenval en zware windstoten.
Succes
woensdag 11 januari 2023 om 14:01
@EHV1981, dat is helaas geen optie. Ik heb vorige week aangegeven het wellicht te willen verzetten of ruilen met iemand, maar daar moet je echt wel een goede reden voor hebben, anders ben je je examen kwijt zeg maar. Zeker met die lange wachtlijsten snap ik dat ook heel goed. Mijn instructeur gaf ook aan dat als hij dacht dat ik het niet kon hij wel eerder al tot verzetten had aangestuurd, hij heeft er wel vertrouwen in. CBR zegt inderdaad zelf af als het heel naar weer is. Het helpt niet mee in de stress, het weersvooruitzicht, maar aan de andere kant wellicht minder mensen op de weg:). Ik ga er zo positief mogelijk in, en blijf ook vasthouden aan het feit dat ik wel kan rijden. Dank voor de (online) ondersteuning 
!
!
woensdag 11 januari 2023 om 14:01
Dat kan ook in haar voordeel werken, alleen even een rondje om de kerk.
There's nothing fair in this world, there's nothing sure in this world, there is nothing pure, so you better look for something left in this world.
woensdag 11 januari 2023 om 14:05
That's the spirit. Ik neem aan dat men begrijpt dat ik niet maandenlang in die omstandigheden heb gelest en geoefend, maar uiteraard zal ik veilig moeten rijden. Ik houd in elk geval voor mezelf in mijn achterhoofd dat het ok is om niet perfect te rijden, en dat het spannend mag zijn.
woensdag 11 januari 2023 om 14:12
Hijo, heel veel succes morgen! Zal voor je duimen. Veel praktische tips heb ik niet. Toen ik destijds zelf moest afrijden was ik extreem nerveus en ben ik voor het examen zoveel mogelijk gaan bewegen (wandelen/sporten en dergelijke). Dat hielp, maar nerveus was ik nog steeds wel wat. En als je al vrij vroeg moet afrijden is zoiets misschien sowieso niet de handigste tip.
woensdag 11 januari 2023 om 14:17
Ik ben 3 maal gezakt en bij de vierde keer faalangstexamen geslaagd.
Mijn rijinstructeur zei dat ik wel autorijden kon.
Bij de vierde keer was mijn faalangst ook wel een beetje weg, dat hielp ook.
Ik verwachtte niet meer te zullen slagen.
En , echt autorijden leer je pas als je autorijervaring krijgt!
Mijn rijinstructeur zei dat ik wel autorijden kon.
Bij de vierde keer was mijn faalangst ook wel een beetje weg, dat hielp ook.
Ik verwachtte niet meer te zullen slagen.
En , echt autorijden leer je pas als je autorijervaring krijgt!
woensdag 11 januari 2023 om 14:28
Bekijk het zo: je móet wel zenuwachtig zijn, daar is het hele faalangstexamen op ingericht. Je bent dus de perfecte kandidaat met je klotsende oksels.Hijodelaluna schreef: ↑11-01-2023 14:05That's the spirit. Ik neem aan dat men begrijpt dat ik niet maandenlang in die omstandigheden heb gelest en geoefend, maar uiteraard zal ik veilig moeten rijden. Ik houd in elk geval voor mezelf in mijn achterhoofd dat het ok is om niet perfect te rijden, en dat het spannend mag zijn.
En als je morgen een foutje maakt en je hebt het door, benoem het en zeg wat je wel had moeten doen. Dan laat je zien dat je weet hoe het wél moet en raak je ook niet verkrampt van schrik.
Succes morgen!
Dag is nooit zo nat of zun schient aaltied wat.
woensdag 11 januari 2023 om 15:22
Ik heb ook faalangst examen gedaan en mijn man ook hebben beide behoorlijke faalangst. Wat ik heel fijn vond was dat ik de controle had. Ik had in de eerste 10 een ingreep waardoor ik zeker wist dat ik gezakt was. Helemaal in de stress auto geparkeerd uitgestapt diep ademgehaald. En toen zei de examinator. Gebeurd is gebeurd nu gaan we er gewoon een oefenexamens van maken. Ik ga jouw tips geven zodat je de volgende keer wel slaagt. Uiteindelijk nog een half uur met haar in de auto gereden en zelfs ingeparkeerd langs een gracht. Uiteindelijk reden we terug naar het start punt. Zegt ze je hebt vanaf het moment dat je dacht dat je gezakt was zo netjes gereden alsjeblieft.
Dus mijn tip is laat je niet gek maken. Probeer het te zien als een oefen examen. Zakken kost misschien geld maar is niet het einde van de wereld. Zorg dat je de hele dag afgeleid bent voor je examen. Doe leuke dingen eet wat lekkers. Spreek af om wat leuks te doen na je examen. Jij kan dit.
Dus mijn tip is laat je niet gek maken. Probeer het te zien als een oefen examen. Zakken kost misschien geld maar is niet het einde van de wereld. Zorg dat je de hele dag afgeleid bent voor je examen. Doe leuke dingen eet wat lekkers. Spreek af om wat leuks te doen na je examen. Jij kan dit.
woensdag 11 januari 2023 om 15:23
Dat lijkt me heel belangrijk om in je achterhoofd te houden; de examinator moet overall het idee hebben dat je geen gevaar op de weg vormt, en dus moeten de grote lijnen kloppen, en mag je af en toe best wel eens een foutje maken...Hijodelaluna schreef: ↑11-01-2023 14:05
Ik houd in elk geval voor mezelf in mijn achterhoofd dat het ok is om niet perfect te rijden, en dat het spannend mag zijn.
Succes morgen, en misschien is het vanwege de waarschuwing juist relatief rustig op de weg!
Zullen we proberen het een beetje gezellig te houden?!
woensdag 11 januari 2023 om 15:35
Ik heb een jaar of 30 geleden mijn rijbewijs gehaald. Meer dan 80 lessen gehad omdat ik niet af durfde te rijden.
2x gezakt door de faalangst en toen bij Rijkswaterstaat afgereden en geslaagd. Misschien komt dat overeen met wat nu een faalangstrijexamen is?
Het fijne van die man van Rijkswaterstaat was dat hij zo rustig was. Er werd meer tijd voor het examen genomen (60 ipv 30 minuten), hij stelde eerst wat theorievragen die heel makkelijk waren. Dat gaf zelfvertrouwen.
Hij zat naast me in de auto met een houding van: natuurlijk kun je rijden, anders zaten we hier nu niet.
Wat volgens mij op dit moment belangrijk is, is dat je niet de hele tijd over je faalangst nadenkt want daardoor maak je het onbewust groter.
Morgen rijd je af. Je kunt slagen en zakken. Kan allebei. Geluk hebben speelt ook een beetje mee: voel je je op je gemak bij de examinator, welke bijzondere verrichting moet je doen, enz.
Maak het niet te groot. Dat is mijn belangrijkste tip.
Zak je deze keer, dan vraag je een nieuw examen aan. Je gaat het echt wel een keer halen want rijden kun je wel.
2x gezakt door de faalangst en toen bij Rijkswaterstaat afgereden en geslaagd. Misschien komt dat overeen met wat nu een faalangstrijexamen is?
Het fijne van die man van Rijkswaterstaat was dat hij zo rustig was. Er werd meer tijd voor het examen genomen (60 ipv 30 minuten), hij stelde eerst wat theorievragen die heel makkelijk waren. Dat gaf zelfvertrouwen.
Hij zat naast me in de auto met een houding van: natuurlijk kun je rijden, anders zaten we hier nu niet.
Wat volgens mij op dit moment belangrijk is, is dat je niet de hele tijd over je faalangst nadenkt want daardoor maak je het onbewust groter.
Morgen rijd je af. Je kunt slagen en zakken. Kan allebei. Geluk hebben speelt ook een beetje mee: voel je je op je gemak bij de examinator, welke bijzondere verrichting moet je doen, enz.
Maak het niet te groot. Dat is mijn belangrijkste tip.
Zak je deze keer, dan vraag je een nieuw examen aan. Je gaat het echt wel een keer halen want rijden kun je wel.
woensdag 11 januari 2023 om 16:25
Valeriaan heeft mij ook geholpen het onder controle houden van de zenuwen.
Geen idee wat een faalangst examen is, maar ik heb uiteindelijk een staatsexamen gedaan ( dat was de 5e x dat ik examen moest doen)
Dat ging allemaal heel rustig . Eerst wat vragen adv foto’s en toen de auto in. Ging ook puur om het rijden. De bijzondere verrichtingen hoefde ik niet meer te doen,
Is wel 25 jaar geleden hoor. Maar valeriaan dus
En succes TO
woensdag 11 januari 2023 om 16:27
Ik heb afgereden .et medicatie van de huisarts. Deze gaf mij alleen wel aan een paar dagen van te voren te beginnen zodat je kichaam eraan kan wennen. Was dar geen optie?
Anders zou ik valdispert gebruiken en deze vandaag al innemen. Je mag 3x daags 2 tabletjes als je nu je rust vindt loopt de spanning morgen ook niet zo op.
Ik kreeg als tip te rijden alsof mijn net geboren baby op de achterbank zat. Toen ik een ooievaar langs de weg in het gras zag staan dacht ik deze keer gaat het lukken (was de 1e keer gezakt). Ik haalde idd mijn rijbewijs en had 2 weken later een poitieve test.
Anders zou ik valdispert gebruiken en deze vandaag al innemen. Je mag 3x daags 2 tabletjes als je nu je rust vindt loopt de spanning morgen ook niet zo op.
Ik kreeg als tip te rijden alsof mijn net geboren baby op de achterbank zat. Toen ik een ooievaar langs de weg in het gras zag staan dacht ik deze keer gaat het lukken (was de 1e keer gezakt). Ik haalde idd mijn rijbewijs en had 2 weken later een poitieve test.
woensdag 11 januari 2023 om 21:18
Propranolol heeft bij mij ook gewerkt! Ik heb dat zelfs ook eens gebruikt voor mondelinge examens. Ik heb de eerste 2 keer rijexamen niet gehaald door de zenuwen. De derde keer wel. Valeriaan hielp bij mij niet genoeg.
De weersomstandigheden kunnen ook voordelig zijn trouwens. Mijn vader was de eerste keer gezakt omdat hij te voorzichtig reed. De tweede keer lag er sneeuw dus moest hij wel voorzichtig doen
Ik herken heel goed hoe je je voelt. Maak jezelf niet gek. Inderdaad, je leert pas echt rijden als je het daadwerkelijk doet. Heel veel succes in ieder geval!
De weersomstandigheden kunnen ook voordelig zijn trouwens. Mijn vader was de eerste keer gezakt omdat hij te voorzichtig reed. De tweede keer lag er sneeuw dus moest hij wel voorzichtig doen
Ik herken heel goed hoe je je voelt. Maak jezelf niet gek. Inderdaad, je leert pas echt rijden als je het daadwerkelijk doet. Heel veel succes in ieder geval!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
