Psyche
alle pijlers
Slapeloos - Nu al 2 weken.. Help!
dinsdag 23 april 2013 om 15:29
Hallo,
Nieuw bij Viva, nieuw op het forum. Veel gelezen hier, dat wel.
Bij deze waag ik een poging, ik zoek jullie hulp/tips/steun.
Sinds 2 weken heb ik een slaapprobleem. Het begon met 1 nacht wakker liggen tot 05:00 uur. Mij ziek gemeld op werk. Wilde de nacht er op zeker slapen en weer gaan werken. Dit lukte niet. Sindsdien ben ik in de vicieuze cirkel beland..
Op het internet struin ik sites af met de bekende tips tegen slapeloosheid. Wanhopig voel ik me!
De reden dat ik niet kan slapen heeft te maken met een stressvolle periode: mijn vader is binnen 3 maanden tijd na een pijnlijk ziekbed overleden aan kanker. Zijn overlijden is nu precies 3 maanden geleden. Ik dacht dat ik met 1 week vrij na het overlijden wel kon 'rouwen' en weer verder met mijn leven zou kunnen gaan. Dit heb ik keihard geprobeerd: veel afspreken, uitgaan, leuke dingen doen, etc.
Helaas breekt het mij nu toch op. De afgelopen tijd al prikkelbaarder geworden. Zodra iemand over mijn vader begon klapte ik dicht, of trokken al mijn spieren samen. Ik wilde het er NIET over hebben. Vooral omdat het zoveel pijn doet aan het verlies te denken.
De oorzaak is dus duidelijk. Huisarts ingeschakeld. Morgen 2e afspraak psycholoog. Maar slapen? Nope...
Huisarts heeft me (met tegenzin) nogmaals 10 pilletjes van 10mg Tamepezam gegeven. Dit helpt soms wel. Maar ben ook bang voor een verslaving! Klote dingen...
Verder sta ik open voor tips, lotgenoten en advies. Ga ook proberen te mediteren. Pfff. Niet slapen breekt me nog meer op.
Sorry voor het lange verhaal. Bedankt alvast voor je reactie.
Liefs, Juliette
Nieuw bij Viva, nieuw op het forum. Veel gelezen hier, dat wel.
Bij deze waag ik een poging, ik zoek jullie hulp/tips/steun.
Sinds 2 weken heb ik een slaapprobleem. Het begon met 1 nacht wakker liggen tot 05:00 uur. Mij ziek gemeld op werk. Wilde de nacht er op zeker slapen en weer gaan werken. Dit lukte niet. Sindsdien ben ik in de vicieuze cirkel beland..
Op het internet struin ik sites af met de bekende tips tegen slapeloosheid. Wanhopig voel ik me!
De reden dat ik niet kan slapen heeft te maken met een stressvolle periode: mijn vader is binnen 3 maanden tijd na een pijnlijk ziekbed overleden aan kanker. Zijn overlijden is nu precies 3 maanden geleden. Ik dacht dat ik met 1 week vrij na het overlijden wel kon 'rouwen' en weer verder met mijn leven zou kunnen gaan. Dit heb ik keihard geprobeerd: veel afspreken, uitgaan, leuke dingen doen, etc.
Helaas breekt het mij nu toch op. De afgelopen tijd al prikkelbaarder geworden. Zodra iemand over mijn vader begon klapte ik dicht, of trokken al mijn spieren samen. Ik wilde het er NIET over hebben. Vooral omdat het zoveel pijn doet aan het verlies te denken.
De oorzaak is dus duidelijk. Huisarts ingeschakeld. Morgen 2e afspraak psycholoog. Maar slapen? Nope...
Huisarts heeft me (met tegenzin) nogmaals 10 pilletjes van 10mg Tamepezam gegeven. Dit helpt soms wel. Maar ben ook bang voor een verslaving! Klote dingen...
Verder sta ik open voor tips, lotgenoten en advies. Ga ook proberen te mediteren. Pfff. Niet slapen breekt me nog meer op.
Sorry voor het lange verhaal. Bedankt alvast voor je reactie.
Liefs, Juliette
dinsdag 23 april 2013 om 15:32
dinsdag 23 april 2013 om 15:36
Ritme aanhouden. Dus opstaan op een normale tijd en wat gaan DOEN. Ook al ben je moe jammer dan, gewoon iets doen. Op een vaste tijd naar bed en neem zo'n pil. Een uur voordat je naar bed gaat geen tv oid dergelijks meer maar iets ontspannends, luchtig boek, muziek etc. Niet proberen een dutje te doen, niet blijven liggen omdat je moe bent. Geen koffie en ga s avonds lekker ff een stuk lopen, ff uitwaaien.
dinsdag 23 april 2013 om 15:38
Bedankt voor je reactie.
Ik werk fulltime, heb een erg leuke baan. Gelukkig met 2 bazen die volop begrip tonen nu het slecht met mij gaat.
Daarnaast sportte ik regelmatig. Maar dat schiet er nu juist bij in omdat ik zo moe ben...
Ga daarom maar proberen te wandelen of te joggen id avond.
Verder eet ik heel gezond. Veel vitamines, groente, fruit etc. Zeker nu ik zo weinig slaap.
Ik werk fulltime, heb een erg leuke baan. Gelukkig met 2 bazen die volop begrip tonen nu het slecht met mij gaat.
Daarnaast sportte ik regelmatig. Maar dat schiet er nu juist bij in omdat ik zo moe ben...
Ga daarom maar proberen te wandelen of te joggen id avond.
Verder eet ik heel gezond. Veel vitamines, groente, fruit etc. Zeker nu ik zo weinig slaap.
dinsdag 23 april 2013 om 15:42
Ritme aanhouden.
Ontspanningsoefeningen.
Yoga.
Geen caffeïne meer vanaf 4 uur voor je wil gaan slapen.
Geen prikkels of sterke lampen meer voor je wil gaan slapen.
Veel naar buiten gaan en bewegen.
Google eens op voeding waarvan je beter slaapt (banaan, kalkoen etc.)
Als het kan: praten over je vader en je verdriet.
En wat bij mij ook goed hielp: koop een wekker waarvan de wijzerplaat niet verlicht is (Ikea heeft een digitale). Als je niet weet hoe laat het is en hoe lang je al wakker ligt kun je ook geen minuten aftellen. Probeer het MOETEN slapen los te laten, rusten is ook uitrusten.
Ontspanningsoefeningen.
Yoga.
Geen caffeïne meer vanaf 4 uur voor je wil gaan slapen.
Geen prikkels of sterke lampen meer voor je wil gaan slapen.
Veel naar buiten gaan en bewegen.
Google eens op voeding waarvan je beter slaapt (banaan, kalkoen etc.)
Als het kan: praten over je vader en je verdriet.
En wat bij mij ook goed hielp: koop een wekker waarvan de wijzerplaat niet verlicht is (Ikea heeft een digitale). Als je niet weet hoe laat het is en hoe lang je al wakker ligt kun je ook geen minuten aftellen. Probeer het MOETEN slapen los te laten, rusten is ook uitrusten.
dinsdag 23 april 2013 om 15:48
dinsdag 23 april 2013 om 15:52
Dank je Little Angel en Caribou,
Melatonine pillen (5mg) waren 1 van de eerste dingen die ik ben gaan slikken. Helaas zonder succes.
Denk dat de spanningen in mijn lijf te sterk zijn momenteel. Maar misschien gebruik ik ze niet goed? Ik slik 1 pil van 5mg vlak voor het naar bed gaan.
Heeft iemand van jullie trouwens ervaring met Tamezepam?
Thanks!
Melatonine pillen (5mg) waren 1 van de eerste dingen die ik ben gaan slikken. Helaas zonder succes.
Denk dat de spanningen in mijn lijf te sterk zijn momenteel. Maar misschien gebruik ik ze niet goed? Ik slik 1 pil van 5mg vlak voor het naar bed gaan.
Heeft iemand van jullie trouwens ervaring met Tamezepam?
Thanks!
dinsdag 23 april 2013 om 15:52
En voor rouwen staat geen tijd. Probeer de verdrietige gevoelens toe te laten, wees er niet bang voor. En van sporten krijg je energie, maar als je je er niet toe kan zetten, pak het klein aan. Ga eens een rondje wandelen of fietsen. Je hoeft niet meteen te gaan trainen voor de marathon. Sterkte! Ik heb zelf al heel wat jaren geleden mijn vader verloren en ik ben er nog steeds niet aan gewend.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
dinsdag 23 april 2013 om 15:58
Je bent echt niet direct verslaafd hoor aan temazepam, kun je gerust gebruiken zo af en toe.
Lullig voor je dat je niet lekker in je vel zit, tijd heeft het nodig, en praten, praat over verdriet en verlies, dat helpt meestal het beste, misschien zijn er lotgenoten.....het slapen komt vanzelf wel weer een keer terug hoor.
Sporten kan ook nog helpen, niet in de avond maar einde middag oid.
sterkte
Lullig voor je dat je niet lekker in je vel zit, tijd heeft het nodig, en praten, praat over verdriet en verlies, dat helpt meestal het beste, misschien zijn er lotgenoten.....het slapen komt vanzelf wel weer een keer terug hoor.
Sporten kan ook nog helpen, niet in de avond maar einde middag oid.
sterkte
dinsdag 23 april 2013 om 16:04
Gecondoleerd!
Ik kan me heel goed voorstellen dat slapen op dit moment niet gaat. Ik vind dat er al goede tips gegeven zijn.
Ook over dat sporten in de avond juist energie kan geven en dat wil je denk ik juist niet.
Over die Melatonine hè?
Lijkt mij trouwens beter dan de Temazepam.
Las eens in een bijsluiter dat Melatonine het beste 2 uur voor het slapen gaan ingenomen kan worden.
Weet niet of je dat weleens geprobeerd hebt?
Ik kan me heel goed voorstellen dat slapen op dit moment niet gaat. Ik vind dat er al goede tips gegeven zijn.
Ook over dat sporten in de avond juist energie kan geven en dat wil je denk ik juist niet.
Over die Melatonine hè?
Lijkt mij trouwens beter dan de Temazepam.
Las eens in een bijsluiter dat Melatonine het beste 2 uur voor het slapen gaan ingenomen kan worden.
Weet niet of je dat weleens geprobeerd hebt?
dinsdag 23 april 2013 om 16:14
Als je niet heel verslavingsgevoelig bent, dan is een Temazepam af en toe echt geen probleem.
Verder denk ik dat hulp bij rouwverwerking een goede optie is.
Gecondoleerd met het overlijden van je vader. Daar ben je echt in 3 maanden niet overheen, helemaal niet als je van jezelf door moet en jezelf geen tijd geeft om te rouwen.
Verder denk ik dat hulp bij rouwverwerking een goede optie is.
Gecondoleerd met het overlijden van je vader. Daar ben je echt in 3 maanden niet overheen, helemaal niet als je van jezelf door moet en jezelf geen tijd geeft om te rouwen.
dinsdag 23 april 2013 om 16:30
Ik heb temazepam geslikt tegen mijn slapeloosheid. Helaas hielp het niet bij mij. Het enige wat het deed was zorgen dat het me niet meer interesseerde dat ik niet sliep. Dat was op zich heel prettig, want die stress erbij was ook niet fijn, maar ik sliep er geen minuut meer door.
Melatonine werkte trouwens ook niet. Wel om in te slapen, maar als ik dan wakker werd (mijn probleem was en is doorslapen) werd ik heel erg boos, op mijn man, op de wereld. Een van de mogelijke bijwerkingen van melatonine. En daarna sliep ik uiteraard ook niet meer.
Ik heb geen oplossing gevonden. Ik slaap nog steeds vrij slecht, al is het in de loop der jaren wel dragelijk geworden. Ik hoop voor jou dat je beter gaat slapen wanneer je begint met je rouwverwerking. Sterkte meid
Melatonine werkte trouwens ook niet. Wel om in te slapen, maar als ik dan wakker werd (mijn probleem was en is doorslapen) werd ik heel erg boos, op mijn man, op de wereld. Een van de mogelijke bijwerkingen van melatonine. En daarna sliep ik uiteraard ook niet meer.
Ik heb geen oplossing gevonden. Ik slaap nog steeds vrij slecht, al is het in de loop der jaren wel dragelijk geworden. Ik hoop voor jou dat je beter gaat slapen wanneer je begint met je rouwverwerking. Sterkte meid
dinsdag 23 april 2013 om 17:45
quote:juliette1984 schreef op 23 april 2013 @ 15:52:
Dank je Little Angel en Caribou,
Melatonine pillen (5mg) waren 1 van de eerste dingen die ik ben gaan slikken. Helaas zonder succes.
Denk dat de spanningen in mijn lijf te sterk zijn momenteel. Maar misschien gebruik ik ze niet goed? Ik slik 1 pil van 5mg vlak voor het naar bed gaan.
Heeft iemand van jullie trouwens ervaring met Tamezepam?
Thanks!een goede dag hier met de playboy ik slik nu 4maanden temazepam en ik slaap er goed door minimaal 4uurtjes voor mijn depressie want ik sliep ook niet 3dagen achter elkaar maar nu wel groetjes
Dank je Little Angel en Caribou,
Melatonine pillen (5mg) waren 1 van de eerste dingen die ik ben gaan slikken. Helaas zonder succes.
Denk dat de spanningen in mijn lijf te sterk zijn momenteel. Maar misschien gebruik ik ze niet goed? Ik slik 1 pil van 5mg vlak voor het naar bed gaan.
Heeft iemand van jullie trouwens ervaring met Tamezepam?
Thanks!een goede dag hier met de playboy ik slik nu 4maanden temazepam en ik slaap er goed door minimaal 4uurtjes voor mijn depressie want ik sliep ook niet 3dagen achter elkaar maar nu wel groetjes
donderdag 25 april 2013 om 09:15
Bedankt voor jullie reacties! Heel fijn om wat ervaringen te lezen.
Helaas slaap ik nog steeds niet zoals het moet. Afgelopen 2 nachten tamezepam ingenomen. Heel relaxed op de bank gezeten, geen tv meer. Rustig lezen en in slaap gevallen...
Maar, na 1 of 2 uur slaap klaarwakker! Vervolgens uren wakker liggen tot uurtje of 4 of 5. Pas dan geeft mijn lichaam zich gewonnen en val ik in slaap.
Niet fijn als de wekker om 7:15 gaat ivm fulltime baan..
Morgen ben ik vrij. Ga vanavond naar een feestje en besloten vanaf vanavond tot zondag even geen tamezepam te slikken. Ik hoef dan iig niet vroeg op!
Heb van mijn psycholoog ontspanningsoefeningen gehad om de spieren in mijn lichaam te leren ontspannen. Ga ik ook mee ad slag voorlopig. En ja... vertrouwen proberen te houden dat dit over gaat. Hoe moeilijk ik dat nu vind.
Helaas slaap ik nog steeds niet zoals het moet. Afgelopen 2 nachten tamezepam ingenomen. Heel relaxed op de bank gezeten, geen tv meer. Rustig lezen en in slaap gevallen...
Maar, na 1 of 2 uur slaap klaarwakker! Vervolgens uren wakker liggen tot uurtje of 4 of 5. Pas dan geeft mijn lichaam zich gewonnen en val ik in slaap.
Niet fijn als de wekker om 7:15 gaat ivm fulltime baan..
Morgen ben ik vrij. Ga vanavond naar een feestje en besloten vanaf vanavond tot zondag even geen tamezepam te slikken. Ik hoef dan iig niet vroeg op!
Heb van mijn psycholoog ontspanningsoefeningen gehad om de spieren in mijn lichaam te leren ontspannen. Ga ik ook mee ad slag voorlopig. En ja... vertrouwen proberen te houden dat dit over gaat. Hoe moeilijk ik dat nu vind.
donderdag 25 april 2013 om 10:29
Melatonine is een veilig slaapmiddeltje. Het wekt de slaaplust op een gewone manier in het lichaam op. Alleen je moet er niet te weinig van gebruiken want dan werkt het niet.
Temazepam is een veel sterker middel. Maar geeft ook wat bijwerkingen en geeft op den duur de mogelijkheid tot verslaving. Dus niet te lang gebruiken.
Naast alle goede tips die al gegeven zijn zou je het volgende eens moeten proberen.
1.
Gebruik na het diner geen koffie meer. Ook cola geeft een oppepper en kan je wakker houden. Dus geen koffie en ook geen cola.
2.
Ga geen moeilijke klussen s'avonds doen. Of juist veel dingen proberen te doen. Je wordt er "druk" en "opgefokt" van. Waardoor er allerlei dingen door je hoofd gaan spoken en je ook weer wakker blijft liggen. Dus ga de avond relax doorbrengen met leuke ontspannende dingen.
3.
Zorg voor een koele en frisse slaapkamer. Met wel voldoende dekens of dekbed. Je moet het natuurlijk niet koud hebben. Maar de kamerlucht moet fris zijn.
Deze drie punten zou je echt eens moeten proberen. Het geeft je misschien net dat beetje wat je nodig hebt om wel in te kunnen slapen.
Succes.
Temazepam is een veel sterker middel. Maar geeft ook wat bijwerkingen en geeft op den duur de mogelijkheid tot verslaving. Dus niet te lang gebruiken.
Naast alle goede tips die al gegeven zijn zou je het volgende eens moeten proberen.
1.
Gebruik na het diner geen koffie meer. Ook cola geeft een oppepper en kan je wakker houden. Dus geen koffie en ook geen cola.
2.
Ga geen moeilijke klussen s'avonds doen. Of juist veel dingen proberen te doen. Je wordt er "druk" en "opgefokt" van. Waardoor er allerlei dingen door je hoofd gaan spoken en je ook weer wakker blijft liggen. Dus ga de avond relax doorbrengen met leuke ontspannende dingen.
3.
Zorg voor een koele en frisse slaapkamer. Met wel voldoende dekens of dekbed. Je moet het natuurlijk niet koud hebben. Maar de kamerlucht moet fris zijn.
Deze drie punten zou je echt eens moeten proberen. Het geeft je misschien net dat beetje wat je nodig hebt om wel in te kunnen slapen.
Succes.
donderdag 25 april 2013 om 10:43
Gecondoleerd! Vreselijk waar je nu doorheen moet.
Ik heb ook een keer een periode van slapeloosheid gekend, nadat mijn vriend een zelfmoordpoging had gedaan. Ineens kon ik helemaal niet meer slapen. Van de huisarts heb ik toen oxazepam gekregen en dan heb ik een week of 2-3 geslikt. Dat hielp wel een beetje. Maar wat uiteindelijk het meeste hielp was praten over de situatie, mijn gevoelens los laten en weer vertrouwen krijgen in mijn vriend.
Ik denk dat het belangrijk is dat je je rouw toe gaat laten, gaat ervaren, en dat je goed voor jezelf zorgt. En echt, slapeloosheid gaat weer voorbij! Veel sterkte,
Ik heb ook een keer een periode van slapeloosheid gekend, nadat mijn vriend een zelfmoordpoging had gedaan. Ineens kon ik helemaal niet meer slapen. Van de huisarts heb ik toen oxazepam gekregen en dan heb ik een week of 2-3 geslikt. Dat hielp wel een beetje. Maar wat uiteindelijk het meeste hielp was praten over de situatie, mijn gevoelens los laten en weer vertrouwen krijgen in mijn vriend.
Ik denk dat het belangrijk is dat je je rouw toe gaat laten, gaat ervaren, en dat je goed voor jezelf zorgt. En echt, slapeloosheid gaat weer voorbij! Veel sterkte,
donderdag 25 april 2013 om 16:04
Bedankt weer voor jullie reacties.
Ik denk dat de meeste mensen met slapeloosheid wel weten dat ze geen koffie, etc moeten drinken. Geen tv moeten kijken voor het slapengaan, een donkere slaapkamer moeten hebben, etc. etc.
Dat zijn hele logische zaken, maar helpen je helaas niet voldoende als je door stress als gevolg van een nare gebeurtenis niet meer kunt slapen.
Ik besef mij steeds meer dat het echt tussen de oren zit. Dat is wel meteen weer wat het moeilijk maakt! Want was het maar zo simpel door geen koffie meer te drinken, of door te zorgen voor een koele slaapkamer..
Het doet mij iig goed om te horen dat ik niet de enige ben en dat het ook weer voorbij zal gaan. Daar moet ik vertrouwen in blijven houden! En inderdaad ga ik proberen het verdriet om mijn overleden vader een betere plek te geven.
Nogmaals bedankt! En alle andere tips/reacties zijn welkom hoor!
Ik denk dat de meeste mensen met slapeloosheid wel weten dat ze geen koffie, etc moeten drinken. Geen tv moeten kijken voor het slapengaan, een donkere slaapkamer moeten hebben, etc. etc.
Dat zijn hele logische zaken, maar helpen je helaas niet voldoende als je door stress als gevolg van een nare gebeurtenis niet meer kunt slapen.
Ik besef mij steeds meer dat het echt tussen de oren zit. Dat is wel meteen weer wat het moeilijk maakt! Want was het maar zo simpel door geen koffie meer te drinken, of door te zorgen voor een koele slaapkamer..
Het doet mij iig goed om te horen dat ik niet de enige ben en dat het ook weer voorbij zal gaan. Daar moet ik vertrouwen in blijven houden! En inderdaad ga ik proberen het verdriet om mijn overleden vader een betere plek te geven.
Nogmaals bedankt! En alle andere tips/reacties zijn welkom hoor!
donderdag 25 april 2013 om 16:35
ik heb gelukkig zelden een echt slaapprobleem maar wordt de laatste 2 jaar wel af en toe middden in de nacht wakker. wat dan helpt is melatonine (10 mg) en even wat lezen. Het duurt ong een uur voordat melatonine werkt dus daar geef ik dan aan toe.
dus als je na je temazepan 's nachts wakker wordt kan je dus best melatonine nemen.
dus als je na je temazepan 's nachts wakker wordt kan je dus best melatonine nemen.
woensdag 3 juli 2013 om 12:29
Hallo allemaal,
De titel kan helaas gewijzigd worden in Slapeloos - Nu al 3 maanden...
Ik heb toch te maken met een chronisch (in)slaapprobleem. Maar ik kan hier ZO weinig over vinden. Daarom mijn oproep hier: wie heeft hier echt ervaring mee en kan tips uitwisselen.
Momenteel loop ik nog steeds 1x per week bij mijn psycholoog. We zijn nu overgestapt naar EMDR om wat dingen uit het verleden die stress opleveren aan te pakken. Tot nu gaat dit wel goed. Alleen dat slapen dus niet...
Er valt ook geen peil meer op te trekken. Vorige week sliep ik bijvoorbeeld 6 nachten op een rij gewoon prima. Om vervolgens weer 3 nachten niet te kunnen slapen, inclusief de bijbehorende paniekaanvallen.
Zodra ik dan in bed ga liggen, hoe moe ik ook ben, ik blijf in een soort alerte status. Niet geheel ontspannen, maar doodmoe. Mijn brein gaat gewoon NIET slapen. Ik probeer tegen mezelf te zeggen: het is niet erg, blijf maar rustig wakker liggen dan. Dan ontspan je ook. Totdat het 03:30 uur is en ik nog steeds niet slaap, met gevolg dat ik in paniek raak.
Ik slik: melatonine, valeriaan, sint janskruid en soms dus een slaappilletje (lorazepam)
Ik weet gewoon niet meer wat ik nog moet doen. Ik gebruik soms een slaappil, en merk zelfs dat ik dit steeds makkelijk ga doen. Maar ik weet dat dit niet te oplossing is.
Goed, dit was even mijn noodkreet. Advies is welkom!!!
(Buiten de bekende: warme melk drinken, ontspannen voor naar bed gaan, geen tv, geen koffie, etc. - geloof me die ken ik
De titel kan helaas gewijzigd worden in Slapeloos - Nu al 3 maanden...
Ik heb toch te maken met een chronisch (in)slaapprobleem. Maar ik kan hier ZO weinig over vinden. Daarom mijn oproep hier: wie heeft hier echt ervaring mee en kan tips uitwisselen.
Momenteel loop ik nog steeds 1x per week bij mijn psycholoog. We zijn nu overgestapt naar EMDR om wat dingen uit het verleden die stress opleveren aan te pakken. Tot nu gaat dit wel goed. Alleen dat slapen dus niet...
Er valt ook geen peil meer op te trekken. Vorige week sliep ik bijvoorbeeld 6 nachten op een rij gewoon prima. Om vervolgens weer 3 nachten niet te kunnen slapen, inclusief de bijbehorende paniekaanvallen.
Zodra ik dan in bed ga liggen, hoe moe ik ook ben, ik blijf in een soort alerte status. Niet geheel ontspannen, maar doodmoe. Mijn brein gaat gewoon NIET slapen. Ik probeer tegen mezelf te zeggen: het is niet erg, blijf maar rustig wakker liggen dan. Dan ontspan je ook. Totdat het 03:30 uur is en ik nog steeds niet slaap, met gevolg dat ik in paniek raak.
Ik slik: melatonine, valeriaan, sint janskruid en soms dus een slaappilletje (lorazepam)
Ik weet gewoon niet meer wat ik nog moet doen. Ik gebruik soms een slaappil, en merk zelfs dat ik dit steeds makkelijk ga doen. Maar ik weet dat dit niet te oplossing is.
Goed, dit was even mijn noodkreet. Advies is welkom!!!
(Buiten de bekende: warme melk drinken, ontspannen voor naar bed gaan, geen tv, geen koffie, etc. - geloof me die ken ik
woensdag 3 juli 2013 om 16:41
Bedankt voor je reactie Leilinde.
Ik vind het alleen zo lastig omdat mijn huisarts en psycholoog toch afraden om slaappillen als oplossing te zien. Ik mag bijvoorbeeld wel eens eentje nemen als de nood heel hoog is, maar zeker niet iedere avond.
Hoe ging jij hier mee om?
Ben ook bang dat je lichaam gaat wennen aan de dosering en je dus steeds meer pillen nodig hebt..
Ik vind het alleen zo lastig omdat mijn huisarts en psycholoog toch afraden om slaappillen als oplossing te zien. Ik mag bijvoorbeeld wel eens eentje nemen als de nood heel hoog is, maar zeker niet iedere avond.
Hoe ging jij hier mee om?
Ben ook bang dat je lichaam gaat wennen aan de dosering en je dus steeds meer pillen nodig hebt..
woensdag 3 juli 2013 om 18:26
Ik heb zelf van mijn psychiater promethazine gekregen omdat ik moeite heb met inslapen omdat ik maar blijf liggen piekeren.. Dit is geen slaapmiddel maar een middel tegen allergie met als bijwerking dat je er slaperig van word en het is niet verslavend. Je moet het 2 uur voordat je naar bed wilt gaan nemen en dan merk je vanzelf dat je moeite krijgt met je ogen open houden. Ik kan het ook overdag nemen als ik paniek krijg maar dat heb ik nog niet geprobeerd.
woensdag 3 juli 2013 om 19:05
Hoi Juliette, zag je bericht en wilde toch even reageren. Heb ook een hele tijd last gehad van slapeloze nachten, inslaapproblemen, midden in de nacht angstig wakker worden, rondspoken door het huis etc. In mijn geval was het te wijten aan een burn-out.
Maar denk dat het uiteindelijk niet zoveel verschilt van jouw situatie. Je hebt veel stress in je lijf en als je veel stress hebt slaap je niet lekker. Je kan dan pilletjes slikken ed (niks mis mee voor af en toe maar je weet zelf al dat het de oplossing niet is) maar uiteindelijk zal die stress toch op een of andere manier je lijf uit moeten.
Mijn advies zou zijn om vooral te proberen er niet teveel tegen te vechten en wondermiddeltjes te zoeken. Die bestaan nl niet. Geef jezelf wat tijd en probeer niet zo streng tegen jezelf te zijn dat je nu nog steeds niet goed slaapt. Het komt goed, echt, als je over het algemeen weer redelijk ontspannen bent. Heb je al voor jezelf een beeld waar je van ontspant? In welke situaties je heel gestresst of juist heel ontspannen bent? Waar je over piekert als je wakker ligt? Waarom je boos op jezelf bent dat je niet kan slapen? Probeer de stressfactoren en energiezuigers zoveel mogelijk te elimineren uit je leven en je zoveel mogelijk te richten op dingen waar je je wel prettig bij voelt. Dat kost tijd, die zelfobservatie maar het levert wel wat op.
Bij mij ging het langzaam beter naarmate ik wat aardiger voor mezelf werd en ging accepteren dat ik nu even niet voor 100% functioneerde. Jij hebt een moeilijke tijd in het leven op dit moment. Dat heeft iedereen wel eens, en het geeft niet dat het nu even geen 100% is. Kan gebeuren. Je bent een mens, geen robot.
Maar ik heb wat nachten gestresst doorgebracht zeg. En dan ging het weer een week prima en dan was ik weer helemaal over de pis. 2 stappen vooruit, 1 terug. Maar uiteindelijk lukt het wel. Zelf slaap ik nu meestal weer prima, af en toe weer een nachtje spoken maar die neem ik maar op de koop toe.
Maar denk dat het uiteindelijk niet zoveel verschilt van jouw situatie. Je hebt veel stress in je lijf en als je veel stress hebt slaap je niet lekker. Je kan dan pilletjes slikken ed (niks mis mee voor af en toe maar je weet zelf al dat het de oplossing niet is) maar uiteindelijk zal die stress toch op een of andere manier je lijf uit moeten.
Mijn advies zou zijn om vooral te proberen er niet teveel tegen te vechten en wondermiddeltjes te zoeken. Die bestaan nl niet. Geef jezelf wat tijd en probeer niet zo streng tegen jezelf te zijn dat je nu nog steeds niet goed slaapt. Het komt goed, echt, als je over het algemeen weer redelijk ontspannen bent. Heb je al voor jezelf een beeld waar je van ontspant? In welke situaties je heel gestresst of juist heel ontspannen bent? Waar je over piekert als je wakker ligt? Waarom je boos op jezelf bent dat je niet kan slapen? Probeer de stressfactoren en energiezuigers zoveel mogelijk te elimineren uit je leven en je zoveel mogelijk te richten op dingen waar je je wel prettig bij voelt. Dat kost tijd, die zelfobservatie maar het levert wel wat op.
Bij mij ging het langzaam beter naarmate ik wat aardiger voor mezelf werd en ging accepteren dat ik nu even niet voor 100% functioneerde. Jij hebt een moeilijke tijd in het leven op dit moment. Dat heeft iedereen wel eens, en het geeft niet dat het nu even geen 100% is. Kan gebeuren. Je bent een mens, geen robot.
Maar ik heb wat nachten gestresst doorgebracht zeg. En dan ging het weer een week prima en dan was ik weer helemaal over de pis. 2 stappen vooruit, 1 terug. Maar uiteindelijk lukt het wel. Zelf slaap ik nu meestal weer prima, af en toe weer een nachtje spoken maar die neem ik maar op de koop toe.
